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編輯推薦： 这本超级简单的认知行为疗法书籍是以认知行为疗法的基本观点为基础：想法引起感受，我们可以通过改变想法来改变感受。从这一点出发，作者阐述了某些类型的不良思维，帮助读者识别和应对它们，并提供有用和简单的技巧，如控制焦虑和放松，以帮助巩固新的思维和感觉模式。这本小书不仅介绍了超级简单的认知行为治疗技巧，还介绍了治疗焦虑和抑郁的超级有效的方法。 內容簡介： 在日常生活中，感到焦虑、害怕、悲伤、孤独、愤怒、担心或绝望是很自然的，每个人有时都会经历强烈的情绪。但是当痛苦太强烈和太持久时，就该做出改变了。本书是一本运用CBT（认知行为疗法）技巧改善各类情绪问题的指南，这本指南提供了简单实用的 CBT 技能，可以随时用来应对各类消极情绪，并让人有动力行动起来做让自己感觉变得更好的事。最重要的是，读者可以通过本书更好地了解想法如何影响情绪，以及如何通过改变想法真正地改变生活！ 關於作者： 马修·麦克凯，加利福尼亚州伯克利莱特研究所的一名教授。他个人撰写或与他人合著了许多书籍，包括《自尊》《放松与减压手册》《思想与情感》和《行动起来面对生活而不是愤怒》。他在加利福尼亚州专业心理学学院获得了临床心理学博士学位，专攻焦虑和抑郁的认知行为治疗。 玛撒·戴维斯，博士，加利福尼亚州圣克拉拉凯撒永久医疗中心精神科的心理学家。她从事个体、夫妻和团体心理治疗近 30 年。她与马修·麦克凯合著了 《思想与情感》《放松与减压手册》和《信息》等著作。 帕特里克·范宁是心理健康领域的专业作家，也是一个支持团体的创始人。他个人撰写或与他人合著了12本自助书籍，包括《自尊》《思想与情感》和《夫妻相处技巧》。

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