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內容簡介： 经典养生功法《八段锦·五禽戏·易筋经》！五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏，据说为汉代神医华佗所创。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。八段锦是一套由八节动作组成的功法，由于此功法动作连绵，姿态优美，犹如的锦缎——八段锦一般绮丽多彩，所以才有了八段锦 的美称。易筋经既是一套养生功法，又是一部古代养生典籍，它的特点，就是既有上应十二时辰，内应十二经脉的易筋十二势 作为引导方法，又有总论、内壮论、膜论作为理论支持，意在伸筋拔骨，强身健体。正因为如此， 易筋经才能传承至今，历来被养生家所推崇。 目錄： 轻柔和缓八段锦 八段锦浅谈 图解站式八段锦 八段锦的由来/002 八段锦的类型/004 八段锦的健身功效/004 八段锦的功法特点/006 八段锦的练习要领/007 预备势/009 第一势 双手托天理三焦1012 第二势左右开弓似射雕/015 第三势调理脾胃须单举/018 第四势五劳七伤往后瞧/022 第五势摇头摆尾去心火/025 第六势双手攀足固肾腰/030 第七势攒拳怒目增气力/034 第八势背后七颠百病消/036 收势/038 天人合一五禽戏 五禽戏简说 五禽戏的历史渊源/042 五禽戏与五脏的关系/043 五禽戏的功法特点/046 五禽戏的练习要领/047 练习五禽戏的注意事项1048 预备势/050 虎 戏/053 鹿 戏/061 鹿 奔/064 熊 戏/066 猿 戏/072 鸟 戏/079 伸筋拔骨易筋经 易筋经概过——来章氏本《易筋经》 神秘莫测的易筋经/090 易筋十二势的来源及传承/091 易筋十二势的养生原理/093练功时间与地点的选择/095 练功前的准备/096 易筋经序/097 总 论/100 膜 论/102 内壮论/104 揉 法/107 采精华法/108 服药法/109 内壮药方/110 汤洗方1111 初月行功法/111 二月行功法/113 三月行功法/113 四月行功法1114 行功轻重法/114 用功浅深法/115 两肋内外功夫/115 木杵木槌说/116 石袋说/117 五、六、七、八月行功法/118 九、十、十一、十二月行功法/119 配合阴阳法/120 下部行功法/121 行功禁忌/123 下部洗药方/123 用 战/124 内壮神勇/125 炼手余功/126 外壮神力八段锦/127 神勇余功/128 贾力运力势法/129 搓膀腕法/132 挞炼手足/132 炼指法/133 玉环穴说/133 骨数/136 气血说/137 任脉图说/140 督脉图说/141 筋 络/142 图解易筋经十二式 《易筋经》十二势原文/154 韦耿献杵第一势/156 韦驶献杵第二势/158 韦驮献杵第三势/160 摘星换斗势/163 倒拽九牛尾势/165 出爪亮翅势/167 九鬼拔马刀势/169 三盘落地势/171 青龙探爪势/173 卧虎扑食势/175 打躬势/177 掉尾势/179 收 势/181

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