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| 內容簡介： |
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本书是《相约健康百科丛书》“主动健康系列”中的一个分册，共四章，分别为健康工作场所（粉尘，化学因素，物理因素，放射性因素，生物因素，工效学因素，社会心理因素）、职场健康促进（职场控烟限酒 ，健康体检与筛查，工作压力管理 ，办公室健康，膳食、环境与组织管理，环境与组织干预）、新业态职场健康（直播销售人员的健康密码，快递、外卖配送员的健康密码，网约车司机的健康密码，货车司机的健康密码）、特殊作业健康保护（高原/隧道作业人员的健康密码，高/低气压作业人员的健康密码，应急救援人员的健康密码，飞行员及航天员的健康密码，消防员的健康密码，受限空间作业人员的健康密码，互联网信息技术人员的健康密码），解答读者关于职场健康的问题，以期向广大劳动者传递科学可行、操作简单、实用性强的健康知识和技能。
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| 關於作者： |
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孙新，中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所所长，WHO职业卫生中国合作中心主任，中国医学科学院基础医学研究所/北京协和医院基础学院客座教授，国家职业健康标准委员会主任委员，中国卫生监督协会团体标准专业委员会职业卫生标准专业委员会副主任委员，中国毒理学会灾害与应急毒理学专业委员会副主任委员，中国毒理学会理事，中华预防医学会肿瘤预防控制专业委员会常委。
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| 目錄：
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第一章健康工作场所
一粉尘/2
1从事粉尘作业为什么会发生尘肺病/3
2工作场所粉尘源自何方/5
3为什么说某些粉尘是“职业性致癌物”/6
4为什么都是尘肺病患者，病情、疾病进程会不一样/9
5尘肺病患者要“斗病终生”吗/11
6尘肺病患者如何保护“肺健康”/13
二化学因素/15
7生产性毒物从何而来/16
8为什么“香蕉水”不能喝/17
9为什么“氨”不安全/19
10光气会发光吗/21
11为什么说锅炉工最怕“脸红”/22
12为什么炼金也要当心汞中毒/24
13为什么重金属与美好生活“铬铬”不入/26
14为什么不能“铅”就/28
15为什么最“锰”的电焊工也“帕”手抖/32
16为什么“香气”也能致命/34
17为什么在喷涂现场一定要穿戴防护装备/35
18为什么在窨井、池塘抢救晕倒的同事要小心/37
19为什么臭鸡蛋味闻不得/40
20为什么箱包制鞋业工人要警惕手足发麻/42
21为什么使用洗板水时要做好防护措施/43
三物理因素/46
22为什么有的人戴了听力防护用品也会聋/47
23为什么有的打磨工人冬天手指会变白/49
24为什么夏季露天作业要预防中暑/51
25为什么电焊会损伤眼睛/52
26家附近的变电站会影响人的健康吗/54
27手机辐射对身体有害吗/56
四放射性因素/58
28为什么看不见摸不着的射线会影响健康/59
29放射科医师如何避免“吃线儿”/60
30为什么矿山井下作业要小心/62
31为什么亮晶晶的“手链”竟然能成为“夺命杀手”/64
五生物因素/66
32为什么接触炭疽杆菌能让皮肤变“黑炭”/67
33为什么护林员易患森林脑炎/68
34为什么畜牧人员易患布鲁氏菌病/70
35医护人员在工作中应如何“防艾”/72
36为什么接触霉菌及其孢子会影响我们的健康/74
六工效学因素/76
37为什么这个“腕”需要管/77
38什么样的人容易患颈肩综合征/79
39为什么“搬砖人”容易腰椎间盘突出/81
40为什么流水线工人更容易发生肌肉骨骼疾患/83
41为什么工间休息很重要/85
七社会心理因素/87
42为什么要关注工作场所社会心理因素/88
43为什么对于同一事件，不同的人压力感受不同/90
44为什么轮班作业会影响健康/92
45遭遇工作场所暴力怎么办/94
46为什么要关注工作场所歧视的危害/96
47遭遇职场性骚扰怎么办/97
48发生职业倦怠怎么办/99
第二章职场健康促进
一职场控烟限酒/102
1为什么说“无烟办公楼”是上班族的福音/103
2上班族如何做到彻底戒烟/105
3为什么上班族“进酒”不如“戒酒”，
“戒酒”不如“禁酒”/106
4为什么有些人吸烟是“雪上加霜”/109
5为什么有些人在酒场应该“肝”拜下风/110
二健康体检与筛查/112
6为什么开展职业健康监护很重要/113
7为什么参加了普通招工体检还要再做岗前职业健康检查/115
8为什么一般的健康体检不能代替职业健康检查/116
9为什么不同接害人群的职业健康检查周期不一样/119
10为什么下夜班当天不能去做职业健康检查/122
11为什么有职业禁忌证时必须要调离原岗位/123
12为什么不参加离岗时职业健康检查不能辞职/125
13为什么绝大多数职业性肿瘤可以早期筛查发现/127
三工作压力管理/130
14为什么有的人感到工作“压力山大”/131
15为什么有的人总是手忙脚乱疲于应对/133
16为什么在职场不能乱发脾气/135
17怎样才能获得领导和同事支持/137
18为什么年纪轻轻加班后猝死/139
19为什么要学习心理危机干预知识/141
四办公室健康/143
20为什么在办公室久坐不动会伤身/144
21长期面对电脑，如何保养皮肤/146
五膳食、运动与疾病管理/149
22为什么对于职场人群来说，运动尤为重要/150
23为什么打工人拼命节食不能减肥/151
24打工人需要严防的“四高”是什么/153
25为什么白领容易抑郁/155
26为什么要“因岗摄食”/157
27如何选择适合自身的锻炼方式/159
六环境与组织干预/161
28为什么夜班难以高效工作/162
29为什么单调的工作会带来复杂的症状/163
30为什么要开展健康企业建设/165
31为什么要开展工作场所健康促进/167
32为什么创造健康支持性环境可留住人才/169
33为什么要争做“职业健康达人”/170
第三章新业态职场健康
一直播销售人员的健康密码/174
1为什么带货主播会突然“哑口无言”/175
2为什么带货主播会在直播间突然倒下/177
3直播结束了，为什么主播的眼睛睁不开了/179
4为什么“吃播”有害健康/180
5为什么不鼓励直播销售人员一直坐着带货/182
二快递员、外卖配送员的健康密码/184
6为什么说快递与外卖行业“安全是效益，
平安是福气”/185
7快递员、外卖配送员如何应对严寒与酷暑/187
8为什么快递员、外卖配送员也会有“职业病”/189
9快递员、外卖配送员如何应对短时高压/191
10如何提升快递员、外卖配送员的社会公平感/193
三网约车司机的健康密码/195
11为什么网约车司机体检指标会“危机四伏”/196
12为什么网约车司机容易患胃肠道疾病/198
13为什么网约车司机的工作与腰酸背痛问题紧密相连/200
14为什么网约车司机总是紧张、焦虑、烦躁不安/201
15为什么车窗外的世界变得“模糊”/203
16为什么在车内“睡得过头”会引发窒息/204
17男性司机如何守卫男性健康/206
18女性司机的难言之隐是什么/208
19经常开夜车的网约车司机有哪些健康风险/210
20为什么说网约车司机的“自由职业”不够自由/212
四货车司机的健康密码/214
21独闯天涯的“孤勇者”，如何正确排遣孤独/215
22为什么说“路怒症”会危害健康/216
23为什么疲劳驾驶是货车司机交通安全第一杀手/218
24为什么要养成安全驾驶行为/220
25什么是“司机之家”/222
第四章特殊作业健康保护
一高原/隧道作业人员的健康密码/226
1为什么高原作业劳动者易患高原病/227
2为什么隧道作业劳动者易患尘肺病/229
二高/低气压作业人员的健康密码/231
3为什么高气压作业存在较高风险/232
4为什么会发生减压病/234
5为什么蛟龙号载人潜水器上的工作人员出水后还要关“铁盒子”/236
6为什么水下作业会发生“醉氮”/237
7为什么潜水作业时需要保持双向通信/239
8为什么要严格遵循高（低）气压环境作业中的安全规定/241
三应急救援人员的健康密码/243
9为什么进行危险作业时需要穿戴好个人防护装备/244
10为什么应急救援人员会患创伤后应激障碍/246
11警察与医务人员存在哪些职业暴露风险/248
四飞行员及航天员的健康密码/250
12为什么跨时区的长途飞行会让人情绪低落/251
13为什么机组人员更容易受到放射性损伤/252
14为什么宇宙射线是宇航员生命安全的最大威胁/254
15为什么航天员在太空飞行会“变胖”/256
16为什么宇航员必须要做航天环境适应性训练/258
五消防员的健康密码/261
17为什么心血管疾病会成为消防员的“隐形杀手”/262
18为什么消防员是最危险的职业之一/264
19如何正确解开消防员的心理密码/266
20为什么消防员一定要背着那么重的装备/268
21消防员会遇到哪些肌肉骨骼疾患的困扰/270
22为什么消防员罹患癌症的风险会更高/272
六受限空间作业人员的健康密码/274
23受限空间作业有哪些危害/275
24受限空间作业认知误区有哪些/277
25受限空间作业的要求有哪些/279
七空乘人员的健康密码/282
26空乘人员光鲜亮丽的工作背后有哪些不为人知的“辛酸”/283
27为什么久坐又久站的人腿上会爬满“小蚯蚓”/285
28为什么空乘人员易发生肌肉骨骼疾患/287
29空乘人员如何缓解工作压力/288
30空乘人员如何洞察传染病传播风险/290
八互联网信息技术人员的健康密码/293
31互联网信息技术人员如何预防颈椎病/294
32视屏作业者如何减轻视屏终端综合征/296
33如何保护互联网信息技术人员的眼睛健康/297
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当前，我国正处于工业化和城镇化高速发展时期，伴随着产业升级的不断推进，新技术、新材料和新工艺正日益融入人们的日常生活和工作环境，职业健康也因此面临多种危害因素并存、多种健康问题交织的复杂局面：一方面，尘肺病、化学中毒、噪声聋等依然是最主要的影响劳动者健康的职业病；另一方面，工作中长期受力、重复操作、不良姿势、重体力劳动和振动等不良工效学因素和不合理的劳动组织过程，不良社会心理因素引起的肌肉、骨骼、神经等系统损伤，以及由加班、倒班导致的职业紧张等新的职业健康问题，导致了大量的疾病负担。同时，劳动力老龄化、气候变化、新的工作组织方式等也为职业健康带来新的机遇与挑战。
《职场的健康密码》作为《相约健康百科丛书》“主动健康系列”分册之一，关注保护劳动者全生命周期健康。本书内容包括健康工作场所、职场健康促进、新业态职场健康和特殊作业健康保护四部分，详细介绍了劳动者在工作场所因接触粉尘、化学毒物、噪声、高温、振动等导致的职业病的防控，关注新业态职场中可能存在的“996”“熬夜”“加班”“零工经济”“人际关系”“生活压力”等问题，分析了高原、高空、深海、隧道等特殊作业环境中劳动者面临的健康安全问题，本书旨在倡导健康工作方式和健康生活方式，预防职业病、工作相关疾病和慢性病，保护劳动者健康。
由于编者水平有限，本书难免存在不妥之处，敬请广大读者批评指正！
孙 新 李 涛
2024 年4 月
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