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| 編輯推薦： |
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“行胜于言”，倾听即是行，学会倾听是一种优秀的品质。书中的案例故事告诉我们，通过耐心的倾听、分析以及行之有效的帮助，可以让更多遇到困惑的年轻人找到人生的坐标和方向。
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| 內容簡介： |
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大学生在日常学习和生活中常常会面临适应性和发展性的心理困扰，作者根据心理咨询工作的学习和实践，选择关系、学习、家庭、恋爱、情绪和行动六个篇章的案例故事，以叙事疗法的理念和技术作为理论基础，通过对话的形式进行呈现，陪伴学生找到力量和方法来面对困难的同时看到闪闪发光的自己，从而走出心理困境，更好地学习和生活。
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| 關於作者： |
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苏华，教育学硕士，高校教师，国家二级心理咨询师，亚洲创意对话中心ACCD叙事咨询师。多年从事高校学生工作和大学生心理健康教育工作，热爱叙事疗法，专注于将叙事理念应用于学生工作的实践。
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| 目錄：
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关系篇
谢谢你出现在我的生命中\\3
在理想状态斩断它\\10
不是不想\\18
寻找第三种选择\\22
想要深交关系\\30
从如临大敌到淡然自若\\38
和你的关系就是不一样\\45
学习篇
我的伙伴霸王龙\\51
做题恐惧的提醒\\63
拒绝录用信之后\\69
此摆烂非彼摆烂\\78
不着急做决定\\86
家庭篇
我改变不了世界，但可以改变自己\\93
我想和妈妈建立亲密关系\\102
纯粹的爱\\110
恋爱篇
面对突如其来的表白\\121
甜蜜的负担\\125
重感情是一把双刃剑\\132
渴望双向奔赴的感情\\141
从十分到零分的过程\\150
迷雾里找方向\\155
情绪篇
我想要控制情绪\\165
丰富情绪工具箱\\178
渐行渐远的难受\\184
焦虑的开关\\191
行动篇
嘿，你先等我一会儿\\203
我想梳理自己\\211
先把尴尬放在那里\\218
我与那把无边的伞\\227
致谢\\234
作者声明\\237
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| 內容試閱：
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推荐序：
心有星河?一路向前
数次被苏华老师惊艳到，邀约我为本书写序就是其中之一。
我与苏华老师相识7年，她是我心理咨询督导班的学员，以此而论，我就是她的老师，她就是我的学生啦！
细读她的自序和故事中的文字，仿佛她就在我对面，低声细语、不急不慌地娓娓道来，如同在线下和线上督导的现场，她总是一以贯之地沉稳地说出她的思考和疑问，而这些思考和疑问恰恰体现了她缜密的逻辑、对来访者的好奇和对咨询技术不断精进的渴望。让我屡屡在心里发出赞叹：这个学生不简单！
在督导班里，她的作业不是完成最快的，但却是最用心的。除了对督导内容和督导问题的思考之外，她已经提升了一个层次，即对督导的过程是如何进行和发生的做总结和探索，也就是她除了从被督导者的角度，还从一个督导者的角度在思考问题。这些都是督导班要求之外的她自动自发的行为，这种“自动自发”在我这个老师眼里显得极为珍贵。
“自动自发”似是一个隐秘但又有无限动力的引擎，在她的体内悄无声息地运行着，引发了一系列行为：在被督导后，她总是能把督导的内容拿回去，经拣选之后在咨询中进行实践，这些在她连续呈报的案例中体现得淋漓尽致。实践对了，有总结有反思；走了弯路，也有总结和反思。她真真实实地在走“理论、实践、督导、再实践”这个无限循环，这是一种“精进”的能力。在几年里，以此“精进”的能力，她的咨询功力有了肉眼可见的进步。这在本书的故事中可以被见证。
她曾对说：“李老师，我好想找您咨询，但我知道不能有双重身份。”对的，咨询伦理要求，她不能既是被督者，又是来访者。我能感受到她对边的坚守和对关系的珍惜。的确，她不能是我的来访者，但这不影响师生之间的互动和交流，我偶尔只做一个倾听者，听她聊聊工作生活中的琐碎和困惑……于是，就成了她一路向前的见证者。
我见证了她在两个孩子的养育、丈夫职业转型中的艰难和陪伴，在职业生涯晋升中的困顿与坚持……一桩桩一件件，看似非常困难和无解的事情，我见证了她在困难中的坚持与不放弃，于是一切慢慢就有了转机。
邀请婆婆来帮忙、与丈夫积极沟通孩子的教育、狗狗的加入让孩子有了新的玩伴儿……孩子们的学习和养育问题似乎就慢慢变得有序而生机盎然。在她的关心和陪伴下，丈夫的职业转型也一步步落棋为安，最终安稳下来。对于自身职业的进步，她在有底线的坚持下，一小步一小步去做力所能及的事情，包括这本书的完成就是其中的一小步。但这一小步，这十几万字，都是在清晨万籁俱寂的晨光里，一个字一个字码出来的……这不得不说是一种柔韧的勇猛。
一路走来，我见证了她不忘初心对婚姻和家庭的守护；见证了对职业的坚持和进取；也见证了她对工作生活的不断调整和平衡。
罗曼·罗兰说，世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活真相后还依然热爱生活。苏华老师就是这句话的真实写照。
我想，作为苏华老师的学生和来访者应该是幸福的，因为她在用心用情用力地陪着你，走过生命中的沟沟坎坎。这些故事里的文字，都是从她的心中流淌出来的。
作为苏华的老师，我是骄傲和自豪的。我相信，在不远的将来，带着无限可能性，我会再次被苏华老师惊艳到；作为一个读者，我每每被故事中的文字感动，看到她作为教师和咨询师沉静美丽的样子。由此，我与苏华又变成手拉手的同行者，相互陪伴，互为镜鉴。
我想，苏华的妈妈天堂有知，她会祝福苏华，看见苏华心有星河，一路向前，应该感到莫大的欣慰和骄傲吧。
李春
2024年2月28日
自序：
走在看见的路上
妈妈状态还好的时候，我问她：“您这一辈子做过的最了不起的事情是什么？”妈妈说：“哪有什么了不起，就是很普通很平常的人。”那一刻，我很坚定地跟她说：“虽然是很普通很平常的人，可是您养育我和妹妹长大，培养我们成为教师，这本身就很了不起。”因为我始终觉得作为教师的我们哪怕只对一个学生的学习、生活、人生产生了一点点的影响，那就是我们的价值所在，更何况我们还可以做得更多更好。
也是在那一天，跟妈妈讲了很多我和学生的故事：在和学生相处的过程中被信任，学生待我一样真诚；上过课的学生跨专业考上心理学专业的研究生；曾和家长一起陪伴学生走出困境，休学再复学，直到顺利毕业、工作、成家；毕业多年的学生结婚时对我说：“那时候您跟我分担我的痛苦，现在想请您跟我一起分享我的喜悦。”
听我说完，妈妈说：“如果这样来看，确实也算了不起。”那一刻，我看到了她的欣慰，甚至有一丝的骄傲。我希望她对自己的人生是满意的，希望她可以看见自己的了不起，因为真诚、善良、坚强的她值得！我很清楚，无论是对于那一刻，还是接下来艰难的时光，甚至是妈妈的整个生命历程，这份看见都是宝贵的。我们两个坐在次卧床边聊天的场景和我在那个当下所体验到的温暖与感动，也成为我最难忘的记忆。我相信，对于妈妈来说也是如此。也是从那时起，我看到了“看见”的力量，它在我的心中播下了一颗种子。
我想把自己的所学应用于工作和生活的实际，想成为更专业的老师和更好的自己。我想无论是在课堂上、在咨询室里、在办公室中，还是在日常生活中，不管是哪个角色和身份，都可以影响和帮助到学生与身边人。这是我想做的事情，是让我有幸福感和价值感的工作，有辛苦但也会让我越来越好，因为我走在一条不断看见自己、看见他人，同时也被他人看见的路上，这份看见给予我力量。
2023年9月10日是第39个教师节，也是我作为教师的第15个节日。在这个特别的日子里，每周一次的叙事成长营小组练习如期进行，恰逢这次练习的主题是关于学习心理学的历程与感悟。远在广东梅州的学友小古陪伴我一起练习和梳理。正是这次练习让我看到自己在心理这条路上一路走来的经历，高考、考研、工作……是一次又一次地放弃和选择才让我有机会拥有现在的专业和职业身份，看到在十几年工作生涯中学生带给我如此多的自豪和满足，正是对自己的这份看见，让我更相信和确定自己的选择与坚持。
我曾问自己想要写此书的初衷是什么？在多年工作和学习的过程中，我曾经一次又一次感动于学生的故事。感动于学生对我的信任，愿意把最真实的自己呈现给我这个陌生人；感动于他们在困难和挫折中不退缩、不放弃，依然努力前行；感动于他们在泥沼中不停止地寻找属于自己的路；感动于他们每一次真诚的反馈和离开时的感谢与祝福。
我想从不一样的视角来看学生的故事，成为能够给予学生力量的倾听者、陪伴者和见证者。我想用文字来呈现学生的努力、智慧、背后的善意、积极的心理品质、乐观的生活态度……我想让学生带着力量去面对困难和挫折，成为他们想成为的更好的自己。
对于学生来说，最幸福的事情就是可以在父母和老师的见证中带着力量一步一步往前走。所以，我想让父母和老师更多地理解他们的独特、他们的善良、他们的不简单和他们的渴望；想让大家看到或许学生真实的样子和我们所看到的他们并不一样，或许我们所认识的学生并不是他们的全部。我想让大家重新去思考怎样认识学生、对待学生，也想让更多的学生可以从他们身上汲取经验和力量。
我坚信文字的力量是无穷的。用文字来记录和分享是总结过去，也是开启未来。这些年的学习经历让我明白，真正的学习并不是将所有的知识和技术达到精湛的水平才去应用，而是边学习边应用，在应用的过程中发现不足，再从学习中汲取能量和经验。或许我对叙事理念的学习还不够深入；或许我对理论知识的应用还不够熟练；或许我的文字并不丰富；或许我的问话还有些蹩脚。但至少在那时那刻，我曾真诚地、用心地、尊重而谦卑地倾听学生的生命故事，陪伴学生一起流泪、一起感动、一起开心、一起面对困难。他们是有血有肉的真实存在，是我用心用力地认真付出，也是我与另一个生命的深度陪伴和连接。这就足够了。
陪伴或许是我可以给予的最好的礼物。在未来的日子里，我会在不断学习和实践的过程中创造出属于自己的叙事风格，用一颗真诚的心，用我喜欢与擅长的方式去陪伴学生、陪伴他人。把我获得的帮助和感动传递给与我相遇的人，可以使我更好地看见自己和他人，与更多温暖而美好的故事相遇。
初心不改，静待花开！
苏华
2024年2月15日
谢谢你出现在我的生命中
我知道我为什么不能和别人建立更深度的关系啦，其实是我自己想要跟对方保持距离感，是我想要离得远一点。为了不受伤害，索性不去建立更亲近的关系，这其实是我的选择。这样做带来的好处是不会乱交朋友，不会泛泛地交朋友。当然，每每看到别人有一大群朋友在一起快乐玩耍的时候，羡慕小虫就会偷偷地爬来爬去，弄得心里直痒痒。
梦龙看着咨询室里的沙盘说：“这看起来挺有意思，下一次我可以试一试吗？”
我说：“当然可以啦！”
下一周，梦龙如约来到咨询室。与以往不同的是，这一次我们坐在沙箱旁的椅子上。跟梦龙简单介绍沙盘的用法后，他便迫不及待地起身去选择沙具。在沙具架前思考片刻后，他先选了一个沙具放在沙箱中，摆放好位置，又回到沙具架前挑选，然后再放至沙箱……就这样来来回回，直到他说可以了。我能明显地感觉到越到后面他挑选沙具的动作越慢，用的时间越长。我想，他一定是在用心选择他认为最适合的沙具来代表内心深处最想要搭建的场景。
梦龙共选择了23件沙具，有动物、植物、建筑物等，他给自己的沙盘作品命名为“美好家园”。绿水青山、小桥流水，这是他理想的家园；日出而作、落而息、读书写字，这是他渴望的生活方式；悠闲自得、闲适惬意、静静地等待老去，这是他梦寐以求的生活状态。梦龙郑重地强调他退休以后才可以去过的生活，现在还不行，因为现在还有很多事情需要去完成，比如：努力学习、提升技能、积累财富。现在的他告诉自己必须去努力，只有这样才能有机会将理想变为现实。
我们一起注视着梦龙摆好的沙盘，他说，在所有的沙具中那只小狗最重要，不可或缺。这让我意外又好奇，很想听听他和小狗的故事。
在梦龙12岁的时候，家里曾经养过一只田园犬，梦龙给它起名叫白。梦龙特别宠爱小白，给小白喂食、帮小白洗澡，彼此成了好伙伴。可是，小白来到家里不到一年的时间却意外丢失，这让他非常难过。这件事在年仅12岁的梦龙心里留下了一道深深的伤痕。从那时候起，他下定决心以后坚决不会再养宠物，他怕小白的悲剧次上演，悲伤会重蹈覆辙，因为他无法接受倾注感情以后再失去对方的结果，就像他失去小白一样。
对小白的回忆让梦龙联想到眼下的困扰——面对喜欢的女生，他既想谈恋爱，又不那么想，他不知道这是为什么。这一刻，梦龙忽然意识到他的困扰源自担心。担心出感情后却得不到回报，担心万一最后没有和对方在一起他会伤心难过。但是，如果他在这个过程中并没有付出感情，就算最后没有在一起，也不会觉得受到影响。所以，一方面，梦龙认为付出的感情必须有回报，否则宁愿不去做这件事；另一方面，他认为这和他拥有的情感资源不多有关系。如果在他本身情感资源尚且不足的情况下，情感倾注出去后又得不到回报，那他就会处于亏空状态。梦认为这是障碍，但也是自我保护，虽然听起来有些功利。所以，他的选择是与其让自己难过，还不如不去倾注感情，不去建立亲密关系。这样，就不会伤心和难过。
……
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