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| 編輯推薦： |
这是美国心理健康协会写给青少年的心理健康入门书，全书采用浅显易懂的语言，配上幽默生动的插画，帮助青少年全面了解心理健康知识，预防心理问题，学会应对迷茫和痛苦。
对于青少年来说，在感到痛苦的时候，可能很难弄清自己的头脑中发生了什么，也会陷入深深的孤独、无价值感和自我批评，更不知道该去哪里寻找答案。而这本书可以为他们带来必要且实际的帮助，不仅为青少年答疑解惑，还用充满人本关怀的语言，给青少年提供了温暖的支持，让他们获得自尊和自信，更有力量面对心理层面的挑战。
本书特色：
入门手册：适合小学高年级及初高中生的心理健康全面指南拒绝术语：通俗生动，文图结合，让专业知识不再难懂以人为本：充满尊重与支持，帮助青少年缓解孤独、建立自信专业可靠：心理咨询重要常识，为寻求专业帮助做好准备实用性强：让青少年学会照顾自己、管理情绪、调整认知
本书由知名心理学家贺岭峰作序推荐，序言从五方面原因解析“为什么青少年心理问题越来越多”，给家长、老师和心理工作者以深刻的启发。序言部分也列出了国内的心理卫生资源，丰富的信息给青少年带来实际的帮助。
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| 內容簡介： |
全书分为四部分，分别回答了四个方面的问题：
第一部分“我还好吗？”，主要告诉青少年怎样判断自己是不是出了心理问题。不仅介绍了常见心理问题（如情绪障碍、焦虑障碍、注意力障碍、创伤和创伤后应激障碍、进食障碍、精神错乱等）的主要症状，还提供了心理健康评估表，帮助青少年对自己的心理健康状况做出准确的评估，及时发现问题，及时求助。
第二部分“谈论心理健康”，告诉青少年如果遇到心理健康问题，该如何向身边的人诉说和求助。作者甚至专门提供
了青少年跟别人谈话时如何自我描述的备选清单，可以大大提高青少年向别人描述自己心理问题的精准性，更有利于得
到他人的理解和评估。
第三部分“寻求专业帮助”，告诉青少年遇到各种心理健康问题，该如何去寻求专业帮助。如何描述自己的问题？如何找到适合自己的心理服务工作者？如何应对在寻求心理服务的过程中出现的各种问题？……这一部分为青少年寻求心理咨询等专业帮助做好准备。
第四部分“更好地照顾自己”，回答了一些常见的问题，比如：如何起床出门？如何对抗孤独？如何停止自我厌恶？如何避免思维陷阱？如何管理困难情绪？……书中还提供了丰富的自助练习和提升心理健康的实用工具，简便易行，是适合青少年的心理和行为调整指南。
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| 關於作者： |
【作者】
美国心理健康协会(Mental Health America)：简称MHA，致力于心理健康及心理疾病预防等相关工作的非盈利组织，旨在教育大众正确认识心理疾病，同时关注精神医学医患关系中患者的权益，通过宣传、教育、研究和服务来履行促进心理健康和预防精神疾病的使命。MHA提供全美各地超过320个心理卫生相关单位信息，使人们无论身在何处，都能获得心理卫生相关的协助资源。
【绘者】
吉玛·科雷尔（Gemma Correll）：自由插画家、漫画家。作品常见于《纽约时报》《观察家报》等媒体，她也常替牛津大学出版社等绘制插画。
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| 目錄：
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如何使用这本书
引言
第一部分 我还好吗？
心理疾病的症状
情绪障碍
焦虑障碍
注意力障碍
创伤和创伤后应激障碍
进食障碍
精神错乱
心理健康评估表
第二部分 谈论心理健康
准备和别人聊聊心理问题
跟父母或看护人聊聊
自助练习：谈话前的准备
自助练习：有助于谈话的书信范例
第三部分 寻求专业帮助
心理治疗面面谈
线上心理治疗
心理治疗App
短信、热线电话和热线服务
药物治疗
住院治疗
第四部分 更好地照顾自己
如何起床出门？
如何应对惊恐发作？
对抗孤独
停止自我厌恶
遏制自杀意念
自助练习：提高安全感
自助练习：学会彻底接纳
避免思维陷阱
自助练习：摆脱灾难化想象
管理困难情绪
远离不良影响
自助练习：为生活排毒
结语
提升心理健康的30个法门
相关资源
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| 內容試閱：
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作者的话
亲爱的读者:
也许你现在很难相信别人真的能理解你所经历的一切，更难以相信别人真的可以帮到你。信任是很困难的事，尤其是别人尚未获得你的信任，或是你万念俱灰、一筹莫展的时候。可是既然你拿起了这本书，就说明你相信总有人可以理解你，进而帮到你。
本书由四个部分组成。每个部分回答一个大问题。第一部分“我还好吗？”旨在为你提供最常见的心理疾病的准确信
息。用尽可能简明易懂的语言呈现你所需要知道的一切，不卖关子也不添乱。
第二部分回答的问题是“如何跟别人谈论心理健康”。这个部分将帮你做好准备，告诉你如何跟你生命中重要的人进行艰难的对话。诸如此类的对话是获得帮助的通路，也可以缓解你在默默承受痛苦时的孤独和疏离感。
第三部分回答“如何寻求专业帮助”的问题。你将获悉不同种类的医疗干预以及合适人选。获悉不同种类的心理治疗──如何找到好的心理治疗师，如何从每次心理治疗中获得最大收益。你还将了解药物治疗和住院治疗的信息，以及心理治疗 App、短信服务、热线电话和热线服务的相关信息。
最后一部分回答“如何更好地照顾自己”的问题。你将学会有关管理困难情绪和避免思维陷阱的一般做法，这一部分还针对一些具体问题，比如不想起床怎么办、如何应对惊恐发作等提出建议。
措辞很重要。语言很重要。本书力求简明易懂，明确宣示你之所以是你的独特性。没有太多心理学行话，也没有论文引用和临床术语。诸如此类的书已经很多，也跟我们的用意不同。本书的出发点很简单：为你提供有用的信息，告诉你如何开始关照自己的心理健康，同时让你有力量迈出疗愈之旅的头几步。
我们从始至终使用以人为本的语言，把作为整体的人置于疾病、障碍或任何诊断标签之上。比如，我们说一个人“受精神分裂症困扰”，而不说他是“精神分裂症患者”；我们说一个人有“物质使用障碍”，而不说他是“一个瘾君子”。以人为本的语言珍视所有人的尊严和独特性。更重要的是，让我们免于把一个人的无能为力或心理疾病等同于身份特征的认定。
打开这本书意味着你向疗愈迈出了一大步，你即将开始从疏离到连接，从失落无助到自信坚定的旅程。这也许是一段漫长艰辛的旅程。你需要经历痛苦的情绪波折，需要学习新技能。也许你时不时觉得挑战性过强，难以为继，可是，你一定可以的！记住：积极的变化往往发生于我们对自己的感受和所需的支持直言不讳的时候。
这趟旅程是值得的！你也是值得的！
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