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| 編輯推薦： |
1.百万畅销书《格局》作者何权峰，影响数百万人命运的觉醒之书。
2.每个逆境都包含一个转机、一个崭新的开始以及重生的机会。
3.书中展示了拿破仑、狄更斯、卡耐基、比尔·盖茨等古今人士的名言金句，助力你找到人生突围之路。
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5.内容丰富，洞悉人性，冲破桎梏，得以突围。本书包含40余篇以小见大的人生哲思文，帮你打破困局，学会转念，全方位自我突围。
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| 內容簡介： |
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突围，意味着突破包围或者打破当前的困难、约束、限制，寻求新的出路。每个人都是自己命运的舵手，当面临生活中的困境和不如意时，需要我们有一颗逆境求生、砥砺前行的强大内心。本书作者通过一个个小故事，以一种以小寓大的形式，指引人在困境中学会突围、重获希望，在换一种思维或者换一种活法的观念内，我们冲破桎梏得以突围。每个困境都包含一个转机、一个崭新的开始，以及重生的机会。
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| 關於作者： |
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何权峰 贴近人性的心灵励志作家，著有畅销书《格局》《眼界》等。医生兼作家，同时在大学授课。1995年开始写作，目前出版的心灵励志书已累计40本。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单是“诊断问题”，还为读者拓宽视野，将心灵提升到更高的层次。“如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。”何医生如是说。
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| 目錄：
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目 录
第一章 学会放下，就是放过自己
第一节 无法改变的事，就接受吧！ / 3
第二节 有什么样的生命，就用什么样的生命过活 / 7
第三节 谁让人受不了？ / 11
第四节 放下，问题不再是问题 / 15
第五节 你排斥就产生干扰，静下来可能干扰就消失 / 19
第六节 对无法控制的事少管一点儿 / 23
第二章 你要的祝福，藏在你不要的改变里
第一节 不要对人生的起起落落太在意 / 31
第二节 天底下没有确定的事 / 35
第三节 人生没有如果 / 39
第四节 去做你渴望的事 / 43
第五节 相信一切都会有最好的安排 / 47
第六节 每个逆境都包含一份礼物 / 51
第三章 最亲密的关系，是你和你的念头之间的关系
第一节 去爱不完美的自己 / 57
第二节 关系不可能完美，因为你不完美 / 61
第三节 所有外在发生的，都可能与自己的内在有关 / 66
第四节 只要一念转 / 70
第五节 我们忘了，这些都只是臆测罢了 / 75
第六节 关系的冲突，其实是观念的冲突 / 81
第四章 痛苦，就是提醒你该放下了
第一节 思想是一切问题的根源 / 89
第二节 愤怒起于愚昧，终于悔恨 / 93
第三节 为什么我会有这样的反应？ / 97
第四节 放下，放过 / 101
第五节 逝者已矣，来者可追 / 105
第六节 你不紧抓着念头，它自然会消失 / 109
第七节 我们要如何放下负面情绪和想法？ / 114
第五章 错过，就是你人在心却不在
第一节 慢下来，幸福就不会擦肩而过 / 119
第二节 一次只做一件事 / 124
第三节 人在哪里，心在哪里 / 129
第四节 一期一会 / 133
第五节 你现在不快乐，你一定不在现在 / 136
第六节 别去想，只要看 / 140
第六章 当你学会面对死，就学会如何活
第一节 生命是不等人的 / 147
第二节 这辈子最好的时候就是现在 / 152
第三节 如果你突然知道自己快死了 / 156
第四节 你可以孤单，但不许孤独 / 161
第五节 没有什么是一直属于你的 / 166
第七章 我们要追求的是享受生活
第一节 快乐，就是放下你认为能使你快乐的东西 / 173
第二节 改善生活，不如享受生活 / 177
第三节 是得？是失？ / 181
第四节 你是拥有，还是享有？ / 185
第五节 幸福，需要用心去感受 / 190
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| 內容試閱：
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自 序
有人说：“愚人向远方寻求快乐，智者在脚下栽种幸福。”
有多少人抱着“某天能得到幸福”的想法规划人生呢？我猜，多数人如此！
我们等待着有一天人生会如愿，所有待办事务会被全部完成，身旁的那个人会改变，生活中各种问题都会消失，生命中的动荡不安会归于平静……但我们最终发现，事情和想象中完全不一样，心情也在这个过程中起伏。
我们一直想要努力改变一切、掌控一切，坚持自己的观点，却从来没有问过自己是否可以淡定从容地接受一切，过一种宁静平和的生活。
我们被欲望支配，每天不断向外界索取。我们拥有了更多的东西，但还是不知满足，也从未停下来问问自己到底想要什么。
人因此变得不幸——我们害怕悲惨，却奔向它；我们想要幸福，却远离它。如何从这种境况中突围，即是本书想告诉大家的。
幸福是敞开心胸接纳当下的一切，而不是达到我们预期的某种状态。当我们全然接纳一切，便会发现每一个困难都包含一份礼物。
幸福也不是追求而来的，因为它从未离开过。并非在某一个特定的时间或条件下，人才能“获得幸福”，一切美好的事物本就在我们身边。
拥有幸福的方法就是感受幸福。有人曾说：“幸福是一只蝴蝶，当你追逐它的时候，总是抓不到它；当你静静地坐下来时，它会落在你的身上。”
幸福是需要你去察觉的。慢下来，请你别再让幸福和自己擦肩而过。
第一章 学会放下，就是放过自己
第一节 无法改变的事，就接受吧！
我准备搭飞机，朋友忽然冒出来一句话：“问你一件事情，不晓得你会不会介意？”
我光明坦荡，百无禁忌：“没关系，你问吧！”
朋友问：“最近飞机意外频传，你会不会害怕？”
真是哪壶不开提哪壶，原来他是问这个问题。
“不怕！”我立刻回答他。
“为什么不怕？大家不是都怕死吗？”
我说：“我本来也害怕，但后来想想，害怕也没用。”
我怕他听不懂，于是再说清楚一点儿：“害怕是告诉我们避开它。比如害怕输钱，就不要赌博；害怕被开罚单，就不要超速；害怕得肺癌，就不要抽烟。但是死亡这件事，无法躲避，害怕也没用，干脆就不用害怕了。”
“若你理解，事物只是呈现原来的面貌；若你无法理解，事物依然呈现同一副面貌。”无论事实是什么，它就是那个样子；无论你接不接受，它都一样。
我认识一个住在海边的人，那里经年累月刮着风沙，冬天时，冰冷的海风吹来，更让人受不了。虽然他很厌恶这样的气候，但是如果要住下来，他就必须接受这个严酷的环境，否则能怎么办呢？他能让风暂停吗？他去责怪风，根本无济于事，不是吗？
你的接受或排斥对一些事的结果不会有任何影响。唯一不同的是：如果你接受它，内心就会平静；如果你排斥它，内心就会厌恶。无论如何，事实还是一样。
有个老农夫肩上挑着一根扁担信步而行，扁担上悬着一个盛满油的壶，他失足跌了一跤，把油壶摔得粉碎，这位老农若无其事地继续往前走。
这时，有个人匆匆地跑过来激动地说：“你不知道油壶摔碎了吗？”
“是的，”老农不慌不忙地回道，“我知道。我听到它摔碎的声音了。”
“那么你怎么不转身，看看该怎么办？”
“它已经碎了，油也洒了，我还能怎么样？”他说。
面对无法改变的事，就接受吧！
什么是接受？接受是指对于既定的事实，我们无法改变它，就要学会顺其自然。文学家林语堂说：“即使是最坏的状况，也要照单全收，这是获致内心平和的秘诀。”
第二节 有什么样的生命，就用什么样的生命过活
当遭遇不幸时，我们要怎么面对？
先接受，接受事实是克服任何不幸的第一步。
这似乎很难。
但是，不接受只会更糟糕。想想，如果我是盲人，我接受这个事实，这样就不会一天到晚地抱怨、挣扎。反之，如果我不接受这个事实，那会怎么样？我的抗拒必然带来挣扎，带来更多的痛苦，让自己陷入绝境，不是吗？
“接受”并不是“喜欢”。当一个人失败时，他“接受”这个事实，不代表他“喜欢”失败。学会接受失败，面对失败，反思失败的原因，才能从失败中重新振作起来，迎接下次挑战。
接受也不会改变事实，至少不会直接改变它。接受转化的是你，当你转化了，你的整个世界也就跟着改变。例如，当一个人“接受”自己得了癌症，就不再耗费精力，去抗拒“既成事实”。他可以把精力转移到珍惜眼前时光、放开执着的人生观上面。这样他才能减少焦虑和恐惧感，更重要的是他能够不再徒增挫折感，消耗自己的能量。
有个病人因车祸而肢体损伤，当他得知自己可能要截肢时，他变得极度不安：“可能失去右腿的可怕想法一直萦绕在我的脑海里，让我充满恐惧与愤怒。”
我告诉他：“如果你一定要截肢，那就注定要截肢。不管你怎么想，或是拒绝谈论，都无法改变事情的结果。”
后来他慢慢地接受了现实：“如果我失去了腿脚会怎样？”当他知道自己将会装上义肢，继续活下去时，他开始接受现实了，心情也平静了下来。
人生的幸福快乐，并非来自人生际遇的顺遂，而在于能以一颗豁达的心坦然接受一切，就像生命斗士尼克·胡哲豁达地面对人生一样。他天生没有四肢，却可以骑马、冲浪、潜水、跳伞、踢足球、玩滑板，甚至打高尔夫球，样样皆能。他去过40多个国家，举行了2000多场演讲，激励了数百万人。
我曾在网络上读过一则故事。有一个人，家里世代采珠，在她外出求学时，母亲郑重地把她叫到一旁，给了她一颗珍珠，告诉她：“当人们把沙子放进蚌壳内时，蚌会觉得非常不舒服，但是它又无力把沙子吐出去，所以，蚌面临两个选择。一是抱怨，让自己的日子继续不好过；二是想办法把这粒沙子同化，使它跟自己和平共处。于是蚌开始分泌体液把沙子包起来。沙子沾上的体液越多，蚌越把它当作自己的一部分，直至最后，它们相处得越来越和谐，这就产生了珍珠。”
你有怎样的心境，就活在怎样的境遇里。有位著名的舞蹈家有一次为了鼓舞因为体能受限而抱怨的舞者，说：“你有什么样的身体，就用什么样的身体跳舞。”而我说，你有什么样的生命，就用什么样的生命过活。这样做就对了！
有一位思想家写下过这样的文字：
愿上天赐我平静，接受我无法改变的事；
愿上天赐我勇气，改变我能改变的事；
愿上天赐我智慧，能够分辨两者的差异。
请你认清“什么是我可以改变的”和“什么是我不能改变的”的区别。从今天起，请你开始改变你能改变的，接受不能改变的。如果事情无法改变，就试着改变自己吧！
第三节 谁让人受不了？
“我到底做错了什么？”眼眶泛红的妮娜哽咽着，“我先生说他已经受够我了，还说要和我离婚，说他再也无法忍受我吹毛求疵的毛病。我喜欢家里干干净净、井然有序，而他总是把家里弄得乱糟糟的，我当然受不了了。为什么家里除了我之外，似乎没有人关心房子是否给人整齐清洁的感觉？让家里保持整洁有什么不对吗？”
一个人在生活上有所喜好并没有错，但是不要强求他人和自己一样，否则就太执着了。
就如上面的那位爱干净的妮娜一样，她当然没有错。不过，当她将自己的习惯强加给家人的时候，这个家庭的生活就被她的偏好所支配。原本柔顺、友善的妮娜，可能变成一个很容易发脾气的人。桌面脏乱会令她受不了；儿子没把鞋子摆放整齐，她就对他大吼大叫；先生没有及时将东西归位，就招来一顿骂。一个干净整齐的房子竟比家庭的和谐更重要，这就本末倒置了。
我以前尤其无法忍受孩子边听音乐边读书的行为，有时音乐的声音还很大。“这样怎么能专心呢？”我曾多次对孩子们说教、唠叨。
有一天，孩子开诚布公地告诉我：“我喜欢听音乐，它并没有像干扰你一样干扰我。”我细想才惊觉，我自己喜欢安静，读书怕有嘈杂的声音干扰，那是我的问题，而孩子并没有这个问题。我终于明白：其实，真正干扰孩子的人是我。
玛丽偏好美食节目，约翰喜欢看体育节目；她喜欢有规律，周末才外出用餐购物，他喜欢随缘，兴起时就出门；她慢条斯理，他做事很急躁；她喜欢从中间挤牙膏，他喜欢从末尾挤起；她爱去同一个地方度假，他则爱变化，想去新地方做不同的探险。
人各有偏好，这都不是问题，问题在于有人太执着于自己的偏好，才会让人受不了。所以，当你受不了某人，别忘了提醒自己：“我会不会才是那个让人受不了的人？”
你因某个问题或者某件事情而感到困扰，别人面对同样的问题或者事情时，却想着如何去解决，而非执着地揪着问题不放，这是谁有问题？你因受不了某个人或者某件事而不断抱怨，别人却觉得没什么大不了，这是谁让人受不了？
是你，对吗？
第四节 放下，问题不再是问题
我们刚解决一个问题，却发现新的问题接连出现。你不久前感冒了，刚感觉好一些，但是你的孩子又生病了；孩子的状况刚好一点儿，家里的水管又堵塞了；家里没问题了，你的工作又开始出现状况。
人生不就是这样吗？
即使你没有一点儿不良居心，还会与人产生误会。你该做的准备都做了，但是事情还是发生了。各种摩擦、冲突和问题，从未真正消失过。
有一天，一位80多岁的阿婆告诉孙女：“我最近想通了，不想再为子孙忧心操劳了！我忧心了大半辈子，结果该发生的事情还是会发生，难过的日子终究也会过去。如今，我要努力让自己活得快乐。”
这位阿婆经过深刻的反思后，终于醒悟，决定开始自己的新生活。
拥有智慧的表现在于你已经明白自己曾经常常“自寻烦恼”，因此烦恼无穷无尽。
从前，有许多人不约而同地问了智者同一个问题：“我该怎么做，才能不再烦忧？”
智者给了所有人相同的答案：“只要放下，你就能不再烦恼。”
放下很难，因为我们将问题看得太“重”了。人生的一切问题，归根结底来自我们没有学会放下它，因此使身心背负着沉重的包袱，自己也感觉越来越累，越活越辛苦。
难道我们要对问题不管不顾？不，放下问题，并不是放着不管。而当我们愿意放下时，每一件事情将变得不同。当问题“不再是问题”，问题也就消失不见了，不是吗？
想想看，你还是个孩子时，会面临很多问题，等长大后，你并没有去解决这些问题，问题却消失了。因为随着日子一天天过去，问题被你放下了。当你年老的时候，你会笑自己，当时你为那些问题伤心、难过、痛不欲生，而今呢？
问题已不再是问题。你原本就是快乐的，烦恼是后来才有的。
放下，不是不管事、不用心、不行动，而是不忧愁、不焦虑、不烦恼。
“放下”与“放弃”是不一样的。放下，是一种心态上的升华；放弃，则是放弃自己，放弃希望。放下可以让人轻松自在，放弃则让人陷入沮丧、痛苦。
人生有太多包袱，我们可以将它们一一扛在肩上，也可以选择潇洒地放下。请你想一想，既然烦恼对解决问题无济于事，你何不学会放下问题，放下烦恼，让自己保持初心，找回快乐？
第五节 你排斥就产生干扰，静下来可能干扰就消失
当你静坐时，狗叫声从远方传来。狗叫声原本无足轻重，但如果你非常排斥：“狗为什么叫个不停？”“狗的主人为什么不把狗关起来？”，那么，你的内心越排斥，狗叫声越打扰你。
你讨厌某人，每次当你想起他时，你都会闷闷不乐，于是你告诉自己：“我不要再去想了！我要把他忘记！”然而你越想忘记，反而越忘不掉。
有些烦恼，你不理会就好，如果你对抗，就没完没了了。我们都知道，只要有对抗，就会有冲突，就会有对立，而冲突和对立，又会引发愤怒、怨恨、攻击、暴力，对吗？
有件事大家必须了解，那就是，不管你排斥的是什么，你所抗拒的事情只会更加干扰你；相反，你只要让自己沉静下来，很多问题可能就会消失。
你可能在遭遇挫败之后更加努力，但还是会遭遇挫败；你可能希望事情变得不一样，希望某人有所改变，但情况越来越糟糕。就像一杯水，你努力想让它变得清澈，结果它却愈变愈混浊。
你是否能静下心想一想，究竟是谁一直在晃动这杯无法清澈的水呢？
有一位知名的演说家曾说，他主持一次冬季7天禅修时体会到了一个道理。当时有150人参加禅修，被安排在一所只有一个房间的乡下民宅里，靠近门窗而坐的人不时抱怨好冷，坐在房间中央的人则说好热。他一会儿打开窗户，一会儿关上窗户。结果他不论怎么做，都无法讨好每一个人。最后，他决定让参加禅修的人自己照顾自己。
参加者成天来来往往，不是去打开窗户就是去关上窗户。后来，有意思的是，禅修者自己解决了这个问题。有位仁兄推开窗户时力道过猛，结果窗子掉进了底下的小溪里。自此之后，房子里面过冷或过热的问题就没有人再提起过。
你尝试过很多次去改变周遭的人、事、物，结果却更糟糕。你现在试试看：让你的心沉静下来，不要想着改变任何事。如果天气太热、风太大、附近狗叫声很吵，你的伴侣有很多毛病、你的主管爱吹毛求疵、亲戚很爱计较、同事爱说闲话~~你就依照它本来的样子接受它。
世界本来就没有所谓的烦恼，你只要接受，让人、事、物按照它本来的样子存在就好。如果你对人、事、物排斥或加以干涉，你将陷入困难和痛苦中，这就成了你的烦恼。
总有一天你会觉悟，并非事实在跟你作对，而是你没跟事实和解。一旦你不再抗拒，你的心自然会平静下来。
你无须费力争执，只要静下来，正确的言语可能就会产生。
你无须费心找理由为自己辩护，只要沉静下来，你的举止可能就是最好的说明。
你无须努力改变什么，一旦你愿意接受事物现在的样子，而非你希望它成为的样子，所有的问题可能会消失不见。
第六节 对无法控制的事少管一点儿
每次上课时我总喜欢问学生：“有多少人曾经耗费时间和精力，企图改变身边的人，或是掌控事情，改变他不喜欢的东西，把事情变成他想要的样子？”几乎每一个人不约而同地把手举起来。
但当我问道：“有多少事被改变了？”很快地，举起的手又不约而同地放下。
你能掌控天气吗？你能管控交通吗？你能控制别人吗？你的婚姻、小孩、健康，都是你能决定，按你的期待发展的吗？在工作上你可以决定晋升吗？在投资上你可以保证获利吗？你对一个人好，他就会对你好吗？你能让世界保持静止，好让一场海啸不会发生吗？~~不，我们无法掌控我们无法掌控的事。
有一位先生一直因家人的事情而烦恼着，为此，他去见了一位据称很睿智的老人。这位先生向老人提问：“我一直希望妻子的个性能洒脱些，但是她的个性很神经质，总是疑神疑鬼。我该怎么做才能让我妻子改变呢？”
他又接着发问：“我儿子不但讨厌读书，而是个性叛逆，这让我伤透脑筋。我该怎么做，才能让他符合我的期待呢？”
老人听完后，反问这位先生：“我也有一个烦恼，希望你给我建议。从明天开始，我希望能够接连3天放晴。我该怎么做才能让以后开始的3天都是晴天呢？”
这位先生回答：“这种事情再怎么烦也没有办法解决，天气又不是人可以控制的。”
老人于是说：“没错。你的妻子和儿子都与天气一样，不是你能够随心所欲地掌控的。妻子不会变得与丈夫期望的一模一样，孩子也不会完全照着父母设想的样子成长。烦恼如何才能让他人顺着自己的意思去做，就像是烦恼如何让天气照着自己所想的改变，两者同样愚蠢。”
这位先生终于察觉自己的愚蠢：“我试图去控制自己无法掌控的事情，真是自寻烦恼。”
人之所以会痛苦，是因为将快乐建立在超出自己控制范围的事物上。如果你经常干涉你的妻子或丈夫、兄弟或姐妹、朋友、孩子，你必定经常感到挫败、愤怒、无力，对吗？
建议大家，如果某人或某事让你感到不快乐，你不妨问自己：“这是我能掌控的事吗？”只需这样一个简单的问题，你就能厘清问题，把你的心拉回自己身上。
我们可以从一位出租车司机身上学到这个道理，他的朋友每天在路上来回开15千米的路程上下班。
“你是怎么做到的？”他问，“我试过，可是在这种交通状况下，我实在忍不住要破口大骂。那些人老是任意变换车道，还有些人频踩刹车、龟速前进，没有人听到我叫骂。如果我像你一样整天开车，我一定会疯掉。”
那位司机回答说：“你的问题在于，你老是想驾驭你周围的每一辆车，而我会让自己放松下来，只开一部车——我自己的。”
没错，我们最需要控制的就是我们的控制欲。若你想要快乐多一点儿，对你无法控制的事就少管一点儿。
这世界上的事可以分成两种，一种是我们能掌控的，另一种是我们不能掌控的。
什么是我们不能掌控的事？
如天气的变化、生老病死等，这都不是我们能掌控的。
另一种是别人的责任，别人要怎么想、怎么说、怎么做，也不是我们能掌控的。
我们能控制什么？我们能控制的就是自己，包括我们的想法、态度以及对事情的反应。
第二章 你要的祝福，藏在你不要的改变里
第一节 不要对人生的起起落落太在意
年有春夏秋冬，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合以及生老病死，天地有风灾、水灾、地震，我们所喜欢和珍爱的人、事、物终究会变化且离我们而去，这就是“诸行无常”的真相。
无常随时随地都会发生，只是有时没有发生在我们身上而已！就像你在读书的这一刻，有人正在热恋，有人刚刚失恋；有人快要死亡，有人刚刚出生；有人正在欢欣大笑，也有人正在沮丧难过~~人会痛苦，大抵是因为不肯接受真相，因为我们希望某些事情发生，某些事情又不要发生。正因为如此，我们的心情总跟着起起落落。
我永远记得那件事：那次我和同事一起讨论事情，他接到一通主管打来的电话，主管说他的论文没通过，连研究补助的申请也被驳回。令人惊讶的是，他似乎完全不受影响，挂了电话后就继续讨论。
在了解到问题的严重性之后，我问他怎么能够如此镇定冷静的？
他告诉我，很久以前他学到最重要的生活课题，就是最终一切事情都会改变。“唯一的差别，是在什么时候。”他说，以他的情况来说，就是现在。
是啊！最终一切事情都会改变。人生的旅途本来就是有起有落，潮来潮去。没有永远的春天，也没有永远的冬天，不要企图停留在某个处境里。秋天既已来到，夏天自然无容身之处。抗拒真相，就像是在对秋天的枯树说：“不，树叶不该枯萎，我要你长出绿色的叶子。”与事实对抗，只会给你带来痛苦。如果你没看破这一点，你将会继续受苦；如果你看破了这一点，你就觉悟了。
爱尔兰的一位剧作家是个明白人，他说：“我知道我活得够久，这件事总会发生。”
幸福会来，不幸也会来，没有任何你认为不好的事情是不应该存在的，同样，这些不好的事情也不可能一直存在。看着花开花落，或许感伤，但我们知道不久花儿一样会开、会落，不是吗？
一个觉悟的人，就是懂得随遇而安。因为无常，他便知道苦不会是永远的，乐也不会是永远的，它们都只是暂时的现象。就因为快乐是短暂的，平常就该珍惜，而当痛苦的事发生时也能以平常心看待。
好日子不会天天有，坏日子也不会天天来。
人生有得有失，境遇有好有坏，所有状况都是暂时的，没有一件事会永远不变。生命的遭遇犹如水中的浮草、木叶、花瓣，终究会在时间的河流中漂到远方。
困境不会是永久的，这次的难关也终将过去。
第二节 天底下没有确定的事
你有没有注意到，有时事情会在不知不觉中发生改变。你在前一分钟清楚，下一分钟却变得茫然。有时你想刻意避免的事，却偏偏发生；原以为是灾难却因祸得福。没有人知道下一刻会发生什么。
《美丽境界》的编剧阿奇瓦·高斯曼说：“天底下没有确定的事，这是我唯一肯定的事。”
有人生了病、丢了工作、考试落榜、爱人分手，这些都是坏事，但它们真的是坏事吗？不，那只是眼前。
有人升了官、中奖发财、嫁入豪门、买了豪宅，看来都是好事，但它们真的是好事吗？不，那要看以后。
很多现在让你痛苦难过的人、事、物，过去也曾让你热烈渴望不已；现在让你喜爱的人、事、物，也许未来会让你痛苦不已。
你真的知道什么是福、什么是祸吗？你真的能综观全局吗？所以，不要轻易做判断，也不要轻易下定论，因为你不知道事情为何发生，也不知道它会带来什么样的结果，对吗？
从前有个农夫，原本已经被判处死刑，他却向国王保证能在一年内教国王的马学会飞行，因此获得缓刑。虽然大臣们议论纷纷，认为国王遭到愚弄，国王却不为所动。
和农夫同监的囚犯问这个农夫：“你怎么能兑现你的诺言？”
农夫说：“在这一年内，或许国王会死，或许这匹马会死。谁知道在这一年之中会发生什么事？也许马真的能学会飞行也未可知。”
在人生道路的某一处，你的生命似乎走进了冬天，周遭寒冷晦暗，这让你觉得：完了，一切都没希望了。你没想到冬天到了尽头，春天紧跟着来。
对于人生的不确定，我们无能为力，但如果什么都确定，必定很无趣。
培根说：“一切幸福，并非都没有烦恼；一切逆境，也绝非都没有希望。”
因为所有事情都是不确定的，生命才有无数个可能性，才让世界上有了奇迹，才让我们怀着希望，不是吗？
第三节 人生没有如果
在人生道路上，我们常有这种感叹：如果当初自己没做那件事该有多好，如果那时我可以如何就好了。
我听过许许多多人不断地在说：如果当时我换个工作，如果我买了股票，如果当年跟某人结婚，如果从前我好好读书的话，如果当初~~事实上，你根本不可能回到当初，就算真的回到当初，你也会做相同的决定的。因为你还是当初的你，那时你还没有经历现在的一切，不是吗？
我在当导师的时候，有位学生曾向我抱怨，说：“如果我不是现在的父母所生，假如我是出生在其他家庭，我的命运绝不是那样。”
我告诉他：“如果你不是现在的父母所生，不是生在这个家庭，你的命运当然不同，你将不是‘现在的你’。然而假如你不是‘现在的你’，你又怎么能以‘我的命运’来说呢？因为那个人已经不是你了。”
有个成功的企业家，某天陪他的父亲到一家高级餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。
这位企业家在聆听之余，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他的父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这里演奏了。”
“是呀，孩子，”他的父亲回答，“不过那样的话，你现在也许就不会坐在这里用餐了。”
人生道路不一样，沿途景色当然不同。不管遇到什么情况，你都要记住：你做的每一个决定都各有利弊。不管是要当艺术家还是企业家，要剪短头发还是留长发，要把孩子生下来还是不生孩子，要离开还是继续原本的生活，每个选择都有得有失。每条道路上都有值得一看的风景，只要这样想，你也就释怀了。
我认识一位朋友，他原本担任行销企划，因为羡慕诗人、画家那种自在的生活，毅然辞职，从事艺术工作，靠出售他个人的创作勉强为生。有次我问他：“你会担心生计吗？”“会呀，当然会，但这是我的选择。”他说，“为了自由和理想，我愿意付出这个代价。”
人生没有如果，只有后果和结果。你可以回头想，但是你永远只是现在的你。记住印度诗人泰戈尔的话：“如果你因为错过了太阳而流泪，那么你也将错过群星。”不要懊恼一些已经过去的事或木已成舟的定局，要专注在你能改变的事情上。
过去已经过去，别活在过去，你每想一遍就走回头路一次，再想一遍又走一次，这样怎么能看到未来？
英国大剧作家、诗人莎士比亚有一句名言：“一直悔恨已逝去的不幸，只会招致更多的不幸。”试想，如果你开车向前却不断地看后视镜，这样能看清前面的路吗？
第四节 去做你渴望的事
会害怕是正常的，世上谁能无惧？尽管如此，你依然去做，这便是勇气。
人生需要很大的勇气，当我们面对害怕的事，若选择逃避，人生便也将错过很多机会；越是向往和在意的事情，我们越容易因裹足不前而抱憾终身。
所以，不管你渴望什么，还是正准备挑战什么，千万不要停下脚步，不要因恐惧而停留。
看看这段少年与老人的对话。
少年：“我喜欢上了一个女孩。我想打电话约她出来，却又怕被拒绝。如果被拒绝了，我该怎么办呢？”
老人：“如果不想被拒绝，你不约她不就得了，连做都没做，又怎么会被拒绝呢？不过，如果你想约她，免不了会有被拒绝的风险。”
少年：“这点我也明白。我知道做什么事都会有失败的可能。不过，我紧张得心脏快从嘴巴里跳出来了，我要怎么做才能镇定下来呢？”
老人：“你想要让自己镇定下来，就不要打电话。你对那个女孩死了心，马上就不会紧张。”
少年：“拜托您别说得那么轻松，我没想过放弃，只不过，我希望能解决紧张的问题。”
老人：“约那个女孩出来与不让自己紧张，哪个比较重要？”
少年：“这个~~约她出来比较重要。”
老人：“那么，你可以带着紧张的心情约她啊。就用你发抖的手去拿电话，然后用走调的声音约她出来。”
少年：“对啊，我怎么就没想到？我的手发抖应该也可以打电话，不管声音正不正常，应该也是可以约她的啊！”
老人：“年轻真是好啊！哈哈哈。”
去行动吧！虽然心里有畏惧，但你一旦做了，就会发现其实没那么可怕。
有人曾说过：“很多事我起初都很害怕，可是我假装不害怕去做，慢慢地，我真的不害怕了。”
你也可以用这种克服恐惧的妙方。只要你表现得好像勇气十足，便会觉得自己勇敢起来。若这样持续得够久，佯装就变成了真实，在不知不觉中，你就成为真正的勇者。
你该害怕的不是你所害怕的事物，而是任由“害怕”使你裹足不前，这才是最可怕的。
除非你去尝试，否则你永远不会知道能不能克服恐惧。如果你不敢面对恐惧，就得一生一世躲着它。
第五节 相信一切都会有最好的安排
如果我们相信生命自有安排，就能培养一种接受和信任的态度。接受属于我们的现实，信任发生的事情自有其意义，这就是所谓的信心。
信心不是迷信，而是相信的力量。我们若企图操控这股力量，最后只会为自己带来阻碍。就像企图逆流而上，与河流对抗的人，早晚会精疲力尽。
有三只毛毛虫，从很远的地方爬来。它们准备渡河，到一个开满鲜花的地方去。
一只毛毛虫说：“我们必须先找到桥，然后从桥上爬过去，只有这样，我们才能抢在别人的前头，占有含蜜最多的花朵。”
另一只毛毛虫说：“在这荒郊野外，哪里有桥？我们还是各自造一条船，从水上漂过去，只有这样，我们才能尽快到达对岸。”
第三只毛毛虫说：“我们走了那么多的路，已经疲惫不堪了，现在应该停下来休息两天。”
另外两只毛毛虫很诧异：休息？简直是笑话！你没看到对岸花丛中的蜜都快被喝光了吗？我们一路急急忙忙、马不停蹄，难道是来这儿睡觉的吗？
说完，第三只毛毛虫就爬上最高的一棵树，找了片叶子躺下来。河里的流水声如音乐一般动听，树叶在微风吹拂下如婴儿的摇篮，很快它就睡着了。
不知过了多久，也不知自己在睡梦中到底做了些什么，一觉醒来，这只毛毛虫发现自己变成了一只蝴蝶。它的翅膀是那样美丽轻盈，变成蝴蝶的毛毛虫仅仅挥动了几下翅膀，就飞过了河。
此时，这里的花朵开得正艳，花里都是香甜的蜜。它很想找到另外两个伙伴，可是飞遍所有的花丛都没找到，因为它的伙伴一个累死在路上，另一个被河水冲走了。
你可能会对事情进展缓慢感到不耐烦，对自己停滞不前觉得慌张，或者对未来感到茫然不安。生命在你还看不出变化的时候，其实已在缓缓地改变，在悄悄地成长。
当需要的条件满足、时机已经成熟时，每一件事都按照它所应该发生的情况发生，当我们不再试图干涉，一切都会有最好的安排。
信心，就是一股力量。
如果崎岖不平，你就相信这样的道路，并勇于迎接挑战；
如果走走停停，就相信这样的暂停，会有柳暗花明的时候；
如果事与愿违，就相信这样的安排，换一条人生道路未尝不可。
只要你把心放下，相信人生会越来越好。
第六节 每个逆境都包含一份礼物
有一个很好动的小男孩跌倒摔断了腿。医生说：“到春天他就可以活蹦乱跳，但他必须先在床上躺一个月，而且不可以乱动他的腿。”起初，小男孩抗拒医生的医嘱，可是他发现，他越是去想那些他不能做的事，就越觉得疲劳、愤怒。
父母在他的床边放了一部电话，他的朋友每天打电话来。从前他并不喜欢打电话，可是当他的朋友打电话来，他就觉得自己的心情好了一点儿。他开始写信，并且收到回信。他很惊讶地发现，写信竟然那么有趣。从前，他根本没有时间写信。他开始学下棋，也开始喜欢读书。他变得比从前平静得多。当春天来临的时候，他又开始跑跑跳跳，而且比从前快乐。
回想生命中的某个困境，尽管它那么糟糕，但现在回顾一下，你是否能从中看见或发现什么美好？也许它让你交到新朋友、得到工作、获得提升或拥有一个全新的开始。
我认识一个病人，她发现丈夫有了外遇。当她描述颈椎受伤后的改变时，她告诉我：“如果我的颈椎没有受伤，我一定还在继续跟他们缠斗。受伤让我有机会静下来思考婚姻留存的意义。”
“嗯！”我点头赞同。
“老实说，”她有感而发地说，“我觉得自己原来的生活非常不快乐，但不想面对改变带来的恐惧感。结果发生这件事也好，如果不是这样，也许我还一直陷在那段感情里。”
毛毛虫以为的绝境，其实是蝴蝶美丽的开始。生命永远朝着越来越美好的方向在发展。如果你没有这种体会，那就意味着你一直在抗拒这个过程。
如果我们将焦点放在失望或所受的伤害上，那么就只会感受到伤痛。摆脱这种情况的方法是，不要问一些没建设性的问题：“为什么是我？为什么我会遇到这种事？”
相反，我们要问自己：“这是让我学习什么样的人生功课？其中的生命礼物是什么？”当你提出这两个问题时，你的注意力就会被放在积极、正面的事物上，你就会发现，每个逆境都包含一个转机、一个崭新的开始以及重生的机会。如同人们说的：“当上天关上一扇窗，它也会为你开启一扇门。”
如果毛毛虫不知道破茧而出会变成蝴蝶，那么所有的过程遂成了痛苦的挣扎。我们不也是这样，总是在不断地挣扎、埋怨、逃避，所以才会受无谓的苦。
你到了穷途末路了吗？记住，那不是绝路，而是一条崭新的道路。
第三章 最亲密的关系，是你和你的念头之间的关系
第一节 去爱不完美的自己
爱最大的问题，就是每个人都在寻找爱，但大家最欠缺的就是爱。
所有的爱只能从自己开始，要了解，你只能用你与自己的相处方式来与他人相处。一个责怪、批判自己的人，他也一定会挑剔、谴责身边的人；对自己很严苛、要求完美的人，对别人大抵也是如此。
无论你遇到什么人，要牢记这个基本的法则：你如何看别人，就会如何看自己；你如何待他人，就会如何待自己。
有这样一则寓言：
仙人掌痛苦地哭着说：“为什么没有鸟儿喜欢我？”
鸟儿回答：“因为你有刺。”
刺猬痛苦地说：“为什么没有人拥抱我？”
小白兔回答：“我是很想拥抱你，可是我怕你伤害我。”
没有人喜欢拥抱刺猬，因为它身上长满刺。
所以，花朵有很多朋友，仙人掌没有。
所以，树有很多朋友，刺猬没有。
我们都听过这样的话：“不爱自己的人，无法去爱别人。”你都不爱自己了，又怎么可能去爱别人？你都封闭起自己了，如何接受别人？
一个人要变得慈悲，首先必须对自己慈悲；想得到爱，自己就必须先有爱。接纳他人的历程在本质上即是一种自我接纳的过程。
如果一个人可以如实地接受自己本来的样子，那么，在这个接受过程中，他所有的恐惧、焦虑、痛苦、绝望都会消失，突然间，慈悲就会出现，爱就会出现。如同一位作家所说：“只有去爱不完美的自己，我们才有能力去爱有缺点的他人。”
当你放下总是批判自己的心态，你就会发现你不再那么经常批评别人。当你允许别人做他们自己，他们的小习惯便不再那么干扰你。当别人的负面言行出现，你就会宽容并放下贬损他人的论断和怨恨的心。当你与自己的内心和解，你就会开始和他人和解。
你不必刻意寻找爱，只要让自己成为爱，你将得到所有的爱。
许多人对“爱自己”缺乏真正的了解，爱自己不是放纵自己，更不是自私自利，爱自己是接纳自己。“你能接受自己的程度”，就相当于“你能接受他人的程度”。当你能如实地接受他人，爱他人，允许他人成为他自己，你就能如实地接纳自己本来的样子，爱自己。
第二节 关系不可能完美，因为你不完美
当我们孤单一人时，许多人以为只要拥有一段关系，所有问题就会烟消云散。然而，当关系继续发展下去，反而出现更多的问题，为什么？
当你说你的关系有问题时，其实不是你的关系有问题，而是你的内在有问题，这点你必须首先了解，关系只是一面镜子，你从中照见的是自己。
一般而言，你喜欢一些人，实际上反映的是你希望自己内在拥有像他们一样的特质；而你讨厌一些人，反映的是你不喜欢且不接受内在的那个同样的自我。
比如，你不喜欢懒散的人，反映你不喜欢懒散的自己；你讨厌懦弱的人，反映你讨厌懦弱的自己，因此当有人把它表现出来，你就会觉得排斥。任何你内在不喜欢的，你就会批判；当你看到它在别人身上，你就会谴责。
透过别人，你可以了解到你的恐惧、懦弱、忌妒、贪欲、善恶、爱恨以及内在的真相。
你可能被人惹恼了，就迁怒对方，或者为了保护自己，进行反击。你可能会觉得这是对方的问题，因为他让你厌恶、生气、痛苦。事实上，问题来自何人不重要，重要的是对方只是一面镜子。
双方关系越亲密，“镜子”反映得就越清楚。如果你爱对方，镜子就反映出爱；如果你恨对方，镜子就反映出恨。当你说“我真受不了你”，也许对方也受不了你；当你说他老是这样，很可能你自己也老是那样。伴侣们吵个不停，原因就在这里。
我们之所以怕被批评，是因为批评使我们面对自己。就好像有人拿着镜子在你面前，你急着把镜子移开，甚至想把它打破。这样能改善关系吗？不，当你排斥、抱怨、愤怒，你只会让彼此更加厌恶。
相反，将善意、接纳、感恩或任何美好的感受给对方，这份美好将反映到你身上。
你可以借由关系状态判断你一直在给对方什么。如果你们目前的关系很美好，代表你付出了美好；假如你们目前的关系有很多问题，代表你也有很多问题。
所以，你要改善的不是关系，而是自己。
“你给别人的，都会回到自己身上。”日前，我在电台听到一个节目，一位老师谈到“夫妻相处之道”，我觉得颇值得大家借鉴。他说：
“一个接纳丈夫的妻子，不但给了丈夫自信，而且使丈夫表现出个性的优点。因为得到妻子接纳的丈夫，就会喜欢自己，一个喜欢自己的人，就会跟别人相处融洽，也会变得体贴细心。
“相反，一直骂丈夫的妻子，她所得到的结果跟她所希望的完全相反，因为她的责骂使丈夫讨厌自己，自尊心降低，感到焦虑不安，于是他开始找出妻子的缺点来反驳，这样的恶性循环会引起严重的后果。同样的道理也适用在丈夫对妻子身上。”
关系不能解决问题，只能带出我们原本的问题。让我们痛苦的，不是生命缺了另一个人，而是即使那个人在身边，我们的所作所为也会让自己痛苦，明白了吗？
你与每个人的关系，都反映出你与自己的关系。每当你想要改善关系，只有一个地方需要检视：你的内在。
关系不可能完美，因为你不完美。你必须对自己满意，才可能对别人满意，而不是找一个人来弥补自己所没有的。
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