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| 內容簡介： |
本书从生活中常见的情绪触发点出发，试图以温暖的笔触，多角度、深层次地剖析情绪的重要性、情绪产生的原因，以及如何恰当地应对内心的负面情绪，旨在帮助读者更好地认识情绪、发现情绪、控制情绪，实现情商上的进一步提升。
优秀的人从来不被情绪左右，一个掌控了自己情绪的人，才能更好地掌控自己的人生。翻阅此书，希望我们每个人都能找到丢失的情绪钥匙，做情绪的主人，更阳光、更积极地面对生活。
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| 關於作者： |
郑小四，高级培训师、高级英语口译、高级教育咨询师、高级家庭教育指导师、高级演讲口才培训师。
19岁登台演讲，演讲30年，演讲4200余场，创办昆明演讲协会。云南省教育厅、云南省关心下一代工作委员会曾发文邀请他的团队做全省巡回演讲。
现任泰国环球工商学院董事、泰国西那瓦国际大学文理学院创业导师。CCTV女性创业励志栏目《完美变型计》聘请他为“演说导师”，并授予他“影响力人物”荣誉称号。
他先后获得“爱国企业家”“中国十大演说家”“中国十强讲师”，以及中国演讲口才培训行业“突出贡献奖” “全国演讲口才培训导师” “中华教育创新奖” “云南青年五四奖章”“云南教育功勋人物”等荣誉称号。
他入选《云南名人》，被国家图书馆、国家档案馆、云南省各图书馆及档案馆永久收藏。
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| 目錄：
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第一章
放纵情绪不可取，没人会为你的情绪买单 001
每个人都有情绪，但不要被左右 003
不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡 007
为什么要用别人的错误惩罚自己 011
谁这辈子没生过气 015
与其生气，不如争气 020
情绪低落时，可以假装一下快乐 024
第二章
你对情绪的认知，决定了你的人生格局 027
你真的是天生脾气不好吗 029
一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子 033
没有不可能，只有不愿意改变 037II
千万不要输给情绪
唯有认知自己的情绪 ， 才有可能掌控情绪 042
拥有成功者的心态，排除情绪障碍是关键 046
忧郁、抑郁是魔鬼，它们会吞噬你的乐观情绪 050
用微笑去改变世界，别让世界改变了你的微笑 055
第三章
不生气你就赢了，摆脱感情用事的思考术 061
怎么做到爱自己 063
生气的时候千万不要作任何决定 066
冷处理，大事才能化小，小事才能化了 070
首先要意识到自己的性格有不足之处 074
接受不完美，严格要求要有度 078
达到小目标，给自己大奖励 082
大声说“不”一点都不难 085
第四章
掌控情绪从来都不靠忍 089
掌控情绪，做自己情绪的调节师 091
你的情绪里，隐藏着你对生活的想法 095
有些事没那么重要，就让它随风吧 100
别让过激的情绪毁了你 102
不要拿过去的错误惩罚自己 107
有意见，就要说 111
不要在乎排挤，关键要自己强大 115III
目 录
第五章
压力谁都有，关键在于你如何转化它 121
即使有负面情绪，也不要马上说出来 123
真可惜，年纪轻轻就“死”在了朋友圈里 127
远离负面情绪病原体，别染上它 131
在需要时求助并不丢人 135
用“假想敌”去打败那些负重难行的压力 139
何以解忧，唯有控压 145
第六章
人生，没有过不去的坎，只有转不过的弯 151
只要想通、看开了，烦恼就没有了 153
遭遇不公时，学会平淡地看待 157
“拿得起，放得下”，你才能做情绪的主人 160
即使在生命的最后时光，也要充分享受尊严和爱 164
谁的人生都有好像过不去的坎 168
人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕 172
人生没有走不出来的困境 176
第七章
你与优秀之间，只缺一个情绪对应法 181
情绪梳理第一步：自我关怀 183
情绪梳理第二步：探究自己的真实需求 187IV
千万不要输给情绪
情绪梳理第三步：情绪管理 ABC 190
情绪梳理第四步：与智者对话 193
情绪梳理第五步：核对 199
情绪梳理第六步：制订未来的行动计划 202
情绪梳理第七步：收获总结 204
情绪梳理七步法的运用——案例分析 207
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