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| 編輯推薦： |
1.专业性与亲和力的结合：本书由拥有丰富咨询经验的作者撰写，基于深厚的心理学知识，专为高敏感人群量身定制。同时，通过漫画图解的方式，使复杂的心理学理论变得生动有趣，易于理解，让读者在轻松愉快的氛围中学习成长。
2.全面覆盖的解决方案：书中提供了64种精心设计的思考方式与自我疗愈方法，全面覆盖高敏感人群在日常生活中可能遇到的各种困扰与烦恼，如情绪管理、人际关系处理、自我认同建立等，帮助读者系统地解决问题，实现自我提升。
3.普适性广，受众广泛：虽然聚焦于高敏感人群，但书中的内容同样适用于所有深感生活压力、渴望自我成长和改变的人。无论你是性格内向还是外向，都能从中找到共鸣与帮助。
4.实践性强，效果显著：每一种方法都旨在引导读者进行实际操作，通过简单的步骤和练习，逐步改善自己的心理状态和人际关系，最终实现不再受人摆布，自主掌握生活的目标。
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| 內容簡介： |
本书送给敏感的你!帮助你从负面情绪中挣脱出来，让自己不再被他人所影响，保护好自己，远离不快乐的人际关系。
迄今为止，本书作者曾经给2000多名高敏感人士提供过咨询服务并给出解决方案。本书以心理学知识为基础，利用漫画进行图解，让读者能毫无压力地阅读。本书不仅适用于高敏感人群，也适用于那些深感生活艰辛的人。书中通过64种简单易懂的思考方式与自我疗愈方法，帮助读者解决了常见的困扰与烦恼。
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| 關於作者： |
凉太(Ryota)
日本高敏感人群(HSP)顾问、心理咨询师、行为心理咨询师、作曲家，并从事相关教育工作。他本人也是高敏感人士，通过活用治愈系音乐、心理学和性别社会学的知识，结合自身的经验，在日本的社交平台为高敏感人群提供咨询解答和救助服务，同时组织了一系列专为高敏感人群服务的活动。
凉太创办了面向高敏感人群服务的平台“HSP的教科书”，他在2020年因此获得了日本电子杂志Magmag颁发的新人奖。
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| 目錄：
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目 录
序 12
高敏感气质诊断 16
第一章 消除人际关系烦恼的秘诀
1 和别人比较 26
2 对人抱有偏见 30
3 太在意别人的评价，在社交网络上搜索关于自己的评价 32
4 为了讨好别人，让自己受累 36
5 常被他人背叛 38
6 过于具有攻击性的人 40
7 无法融入经常在一起的团体 42
8 总想着要听取别人的建议 44
9 和人说话时感到紧张 46
10 自己的意见被否定时感到受伤 48
11 虽然是朋友，但是最近在一起觉得不开心 50
12 朋友很少 52
13 总是被人瞧不起 54
14 怎样面对自己无法容忍的事 58
15 总是受别人影响该怎么办 60
16 容易被误会对对方有意思 62
17 不能很好地撒娇 64
第2章 消除工作上烦心事的秘诀
18 不自觉地发牢骚 68
19 必须要工作3 年吗 70
20 出于好心增加自己的工作量 74
21 工作量超过了能够承受的范围 76
22 怪罪于自己 78
23 觉得公司氛围不是很好 80
24 过于追求职场上的人际关系 82
25 不愿意变轻松 84
26 因为自己在痛苦，所以希望对方也感到痛苦 86
27 被人看着就无法集中精力 88
28 职场不是能集中精力的环境 90
第3章 不要过于努力的休息方法
29 无法消除疲劳感 94
30 在意声音和光线等刺激 98
31 情绪不容易安定 100
32 总是考虑很多事情 102
33 没法好好休息 104
34 常常削减自己的睡眠时间 106
35 被人帮助是很逊的事吗 108
36 不擅长效率化 110
37 被焦躁、烦闷的情绪支配 112
38 对追求更好感到疲劳 114
第4章 变得喜欢自己的方法
39 对自己严苛 118
40 不自觉地变得悲观 120
41 总是受挫 122
42 无论如何都不想被干涉的事物 124
43 害怕暴露自己 126
44 自卑情结 128
45 自己的优先顺序很低 130
46 难以改变自己 132
47 责备自己 134
第5章 逃离自我牺牲的方法
48 想被人喜欢，扮演一个“好人” 138
49 总是优先考虑别人 140
50 常常苦恼于人际关系 142
51 不要再贱卖自己了 144
52 常被人咨询 146
53 想一些能够帮助他人的方法吧 148
54 常被人拜托帮忙 150
第6章 应对不安的方法
55 内心充满不安 154
56 不要轻视小小的不安 156
57 容易对某些事物产生依赖 158
58 积攒情绪 160
59 因为觉得不安而草率行动 162
60 害怕变化 164
61 别人的期待反而会变成负担 166
62 常常独自开反省会 168
63 应对不安的顺序 170
64 害怕失败 172
尾声 希望你能够更爱自己 174
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