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| 編輯推薦： |
1.打工人的“班味儿”去除剂，找回对生活的掌控感。
隔离“班味儿”计划帮你从无脑忙碌中停下来，就从书中挑一件喜欢的事去做，给自己来一段精神快充！
2.送给年轻人的能量速充手册。
日常细微的小事里，藏着好多能量充电的“接口”。用100件恢复能量的小事，帮你击退焦虑、赶走无聊、打败坏情绪，分分钟把自己切换成电量满格模式。
3.这是一本可看、可玩、可记录的解压神器。
翻开就能玩，哪一页都能写画，这里有100件任你挑选的快乐小事，也有疗愈心灵的金句良方，给你随时都能哄自己开心的能力。
4.这是可以随身携带的乌托邦。
把所有难过和开心、负能量和小雀跃、想说但不敢说的话，统统留在这本书里，用单纯的快乐去感受生活，随时给自己的能量续航，让快乐的能量把平凡的日子变得浪漫又积极。
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| 內容簡介： |
原来日常细微的小事里，藏着好多充电的“接口”。
每天尝试做一件快速恢复能量的小事，
养成认真生活、认真对自己好的习惯，
你就能得到一个永久续航的超大电池，
那是崭新明媚、活力满满的自己。
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| 關於作者： |
飞扬文室，致力于在浩瀚无垠的文化海洋中，捡拾闪闪发光的智慧内容，并以适合当代人阅读的方式呈现，愿你在字字句句中，收获片刻共鸣与快乐。
已出版作品《风吹哪页读哪页》《哪页难读撕哪页》《公主请听劝》《最近很累，但问题不大》等等
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| 目錄：
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致读者
进度一:恢复能量 10%
NO.1去公园晒太阳
NO.2坐一趟随机公交车
NO.3去逛超市
NO.4给自己买一束花
NO.5收拾房间
NO.6整理手机相册
NO.7剪头发
NO.8看一本喜欢的书
NO.9和朋友一起在家做饭
NO.10郑重其事地睡觉
进度二:恢复能量 20%
NO.11听喜欢的歌起床
NO.12 跑步
NO.13格式化一下大脑
NO.14一个人看电影
NO.15一个人去KTV
NO.16 赤脚走在枪软的草地上
NO.17 爬山
NO.18看一次日落
NO.19骑共享单车闲逛
NO.20点一支香薰
进度三:恢复能量60%
NO.21对着镜子微笑
NO.22回一趟家
NO.23写下自己的10个优点
NO.24用淹没小腿肚的热水泡脚
NO.25在床边铺一块地毯
NO.26钓鱼
NO.27 泡一天图书馆
NO.28做一天助人为乐的小事
NO.29吃一顿丰盛的早餐
NO.30 换上干净的床单被罩
NO.31吃甜点
NO.32拆快递
NO.33让自己微醺
NO.34去猫咖撸猫
NO.35和妈妈当一天姐妹
NO.36去海边吹风
NO.37看看天空中的云
NO.38露营
NO.39冥想
NO.40练瑜伽
NO.41追剧吃零食
NO.42整理衣柜
NO.43好好护肤
NO.44跳绳
NO.45泡温泉
NO.46种菜
NO.47拥抱一棵树
NO.48过生日
NO.49做一次按摩
NO.50漫步银杏树下
NO.51做美甲
NO.52品尝一杯咖啡
NO.53看展览
NO.54吃一碗热气腾腾的面
NO.55出门不带手机
NO.56亲爱的，跳支舞吧
NO.57 泡个澡
NO.58打八段锦
NO.59去参加派对
NO.60抄一首诗
进度四:恢复能量 90%
NO.61艾灸
NO.62和好友倾诉
NO.63喝茶
NO.64看美食纪录片
NO.65装扮圣诞树
NO.66喂食流浪动物
NO.67玩拼图
NO.68做手工
NO.69听一场雨
NO.70对陌生人微笑
NO.71对镜子做个鬼脸
NO.72吹泡泡
NO.73去公园划船
NO.74去竹林听风
NO.75放纵自己奇怪的收藏癖
NO.76化一个精致的妆容
NO.77绘画
NO.78爬楼梯
NO.79喝一杯奶茶
NO.80送自己一支口红
NO.81断舍离
NO.82和闺密聚餐
NO.83一个人吃火锅
NO.84买一瓶喜欢的香水
NO.85捕捉阳光
NO.86去游泳
NO.87去蹦极
NO.88去听一场相声
NO.89拍一组写真
NO.90看星星
进度五:恢复能量100%
NO.91 看一场初雪
NO.92吃根水棍
NO.93在咖啡厅学习一天，戒断网络
NO.94写作
NO.95晒被子
NO.96一口气读完一本书
NO.97打羽毛球
NO.98去感受人间烟火
NO.99拼乐高
NO.100 放下一切去旅行
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| 內容試閱：
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进度一：恢复能量10%
恭喜你，续命成功！
NO.1 去公园晒太阳
在公园待20分钟，即使什么都不做，状态也会变好，
据说，这是“20分钟公园效应”。
找一处安静的公园，带一杯热饮，去闲逛、发呆，
精神放空了，身体也跟着轻松了。
可能人就需要花些时间待在没有天花板的地方，
身体会自动吸收阳光和风的能量，
你会感受到内在的生命力量慢慢勃发。
“公园效应”真的有用！
花费：0元
时间：20分钟
NO.2 坐一趟随机公交车
随便坐上一辆公交车，
不去想这辆车会将你带去哪里，
什么都不需要想，
你只管戴上耳机，歌单随机播放，
看着天慢慢变黑，街景一直往后跑，
陌生的乘客，上来又下去。
它总会到达终点，到了终点后再坐回来。
这是一趟未知的旅程，
就好像我们大多数人的人生一样，
行过的每一条路、偶遇的每一个人，
都是你意外收获的风景。
花费：4元
时间：2小时
NO.3 去逛超市
下班之后钻进超市，
一键切换回“我的独家生活”频道。
这里的快乐明码标价，
洋葱可以只买一个，胡萝卜也可以只拿两根，
发现新产品，如同一场短暂的寻宝游戏。
和网购下单比起来，
我更喜欢由我来掌握主动选择权。
花费：50元
用时：1小时
NO.4 给自己买一束花
小时候你总听父母总说：
买花不实用，何必浪费钱！
但是繁杂的工作、沉重的生活压力，
早已让长大后的你身心交瘁。
送自己一束鲜活明媚的花吧，
它可以给你意想不到的治愈：
看着绚烂多姿的花朵，
闻着沁人心脾的花香，
平凡的日子在小小仪式感里，
逐渐有了浪漫的色彩。
花费：20元
用时：10分钟
NO.5 收拾房间
你房间的样子，就是你生活的样子。
每一次收拾房间，
都是一次对生活的热爱和尊重。
把家里布置得温馨、舒适，充满生活的气息，
当你走进去，
一尘不染的地面、整洁的桌面、收纳后的厨房，
都在迎接你，
所有的疲惫瞬间被清空，心情也随之变得明媚起来，
这何尝不是对生活的热爱呢？
花费：0元
用时：1小时
NO.6 整理手机相册
手机相册里收藏着我们的快乐，
整理相册就像在梳理开心事，
把尘封在记忆中的精彩解放出来。
在这个过程中，
也许你会想起一些没来得及记录的遗憾，
但没关系，
你看，你也拍下了这么多过去的模样和感动，不是吗？
未来会有更多精彩的瞬间被填充进来，
珍惜当下，与美好不期而遇。
花费：0元
用时：30分钟
NO.7 剪头发
没有人能一直保持高能量的状态，
如果感到无力，就短暂地允许自己“枯萎”一下，
但是不要在这个状态中待太久哦，
不修边幅的外表，可能会遮住你有趣的灵魂！
决定恢复能量，就从头开始吧！
下班后，约一位Tony老师，
在他的巧手下，发丝灵动轻舞，
烦恼、忧愁好像也被他通通剪掉了。
换个发型，让自己焕然一新！
明天精神满满地去搬砖，晚安！
花费：100元
用时：1小时
NO.8 看一本喜欢的书
疲惫时，窝在沙发的怀抱里，
它成了你疲惫身体的庇护所，
这时，不妨来看一本书吧。
书会是你最贴心的伴侣，
能带你的灵魂漫游于千年的历史，穿越遥远的时光。
点一盏台灯，沏一杯热茶，
这个书香弥漫的小角落，是你心灵的绿洲，
你是这里独一无二的主人，掌握着时间的钥匙。
书就是你治愈心灵的良药，
每读一段文字都是一场奇妙的旅程。
花费：30元
用时：1小时
NO.9 和朋友一起在家做饭
不记得从什么时候开始，
相比较于外出吃饭，
更喜欢约三五好友来家中，
一起做饭、喝茶、聊天。
渐渐找到了下厨的乐趣，
做饭原来也是一种治愈。
做个热爱生活的小厨神吧，
厨房烟火香，
满满都是对生活极致的热爱。
这世界，唯有爱与美食不能辜负。
花费：100元
用时：3小时
NO.10 郑重其事地睡觉
好好睡觉，是对自己最好的宠爱。
我们无法左右事情的发展，但可以改变自己的心情。
该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，
顺乎自然而养生，便是对自己最好的投资。
就如伏尔泰所说：上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
这世上有很多事情不如意，
解不开就睡觉，得不到就不要。
睡前原谅一切，醒来便是新生，你值得更好的。
花费：0元
用时：8小时
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