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| 編輯推薦： |
★家庭版女性健康枕边书。把好医生请回家，少花钱、更省力、受益全家。
★从青春期到更年期，针对30多种女性常见身体不适症状，提出食疗、按摩、外敷等实操性强的应对方案，轻松调出好气色、健康“冻龄”。
★包含痛经、月经失调、乳房胀痛、子宫肌瘤、更年期暴躁、失眠等各种身心问题和常见妇科疾病，提出预防及改善对策，全面关注女性身心健康。
★全书按“症状—可能的疾病—病因—调理要点”依次阐述，条理清楚，有因有果，贴心呵护您的每一处不适。
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| 內容簡介： |
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《女性健康通识》从女性关心的痛经、月经失调、乳房胀痛、宫颈炎、更年期不适等方面调养入手，贴心呵护女性全生命周期健康，解答让女性烦恼、困惑、焦虑、揪心的健康问题，并提供全方位食疗、按摩、外敷等养护方案，从内而外地呵护自己，唤醒女性身体深度修复能力，让女性远离健康问题，轻松养颜、抗衰老、防病。
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| 關於作者： |
毕蕙
北京大学第一医院妇产科主任医师，毕业于北京医科大学（现北京大学医学部），此后一直在北京大学第一医院妇产科从事临床医教研工作。擅长妇产科良性疾病、妇产科内分泌疾病、宫颈癌前病变、少儿妇科疾病的诊治。
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| 目錄：
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目录
第1章 月经与白带：生理期你搞得定吗
月经和白带反映出的健康信号
4 个表现，看懂月经是否正常
随月经周期变化的白带
4 步自我检查白带：感、触、闻、观
白带的这几种情况，可能提示异常
各年龄段女性月经不调，不是多喝热水就能解决的事
初潮月经不规律，别担心
16 岁还没有月经，需查找原发性闭经原因
30 岁左右压力大，易导致不来月经
“戴环”女性月经量过多，超过 7 天应及时就医
40 岁之前月经不规律，当心“早更”
50 岁进入绝经期，阴道出血不应随意当成月经复潮
经期不适、紊乱，找对方法逐个击破
月经总是提前来，该用黄芪当归汤补气了
月经姗姗来迟，大枣姜茶逼走体内寒气
月经先后不定期，常喝柴胡郁金茶
月经量多，就喝参芪山药乌鸡汤
月经量少，很可能不是血虚而是血瘀
经期乳房胀痛，疏肝理气是关键
一来月经就感冒，试试当归大枣黄精煮鸡蛋
经期头痛，吃乌鸡白凤丸可缓解
经期腰痛，益母草 热水袋
搞定经期腹泻，不做盛夏“宫寒人”
经前、经期情绪失控，是气血出了问题
痛经原因各不同，对症施治是关键
痛经可能是子宫发出的求救信号，不可忽视
自查一下，分辨原发性痛经和继发性痛经
......
第2章 呵护女性“私密花园”，轻松应对常见妇科病
学会自检法，确保乳房、子宫、卵巢的健康
在家自检乳房是否健康
自测：你的卵巢还好吗
子宫、卵巢受损，身体会发出 3 种信号
这些坏习惯让乳房、子宫、卵巢很受伤
乳腺增生、结节、囊肿，需警惕但不必过分关注
根据月经周期来判断乳腺增生的程度
并非所有乳腺增生都会疼痛
乳腺结节也分级，看看你属于哪一级
适时婚育、哺乳有助于预防乳腺增生
喝玫瑰花茶，对缓解乳腺增生疼痛有帮助
乳房肿块，金橘叶茶可疏肝解郁
蒲公英汁，解毒散结效果好
乳房胀痛、发炎，这样自查告别焦虑
看看你属于哪种乳房胀痛
乳房胀痛查找原因，对症用药缓解
乳腺炎有 3 个阶段，早判断、早治疗
乳腺炎初期，可以用蒲公英外敷
乳腺肿瘤不一定是癌，但要早诊早治
如可以早期发现，90% 以上的乳腺癌能治愈
活检才是确诊乳腺癌的“金标准”
“小酒窝”可能是乳腺癌的早期症状
橘皮样改变是乳腺癌的晚期表现
5 大“减法”可大大降低患乳腺癌的风险
......
第3章 青春期：生殖器官和内分泌功能逐渐发育成熟
如何判断女孩是否进入了青春期
一看乳房发育
二看月经初潮
三看身高增长速度
四看情绪波动
青春期女孩出现哪些问题需要就诊
痤疮
乳房发育不良
青春期痛经
原发性闭经
白带过多
“初潮”提前来了，告诉孩子别害羞，重点放在几件事上
月经期注意外阴卫生，最好选择淋浴
每天更换内裤，勤换卫生巾
经期时体育运动要适度，注意休息
月经期间运动的注意事项
养成记录经期的习惯
经期注意保暖，避免受凉和节食
月经后，多补铁，避免贫血
从容不迫直面女孩的性教育
不敢抬头看男孩怎么办
......
第4章 性活跃期：享受性爱，亦不可忽视小细节
第1次性爱，你准备好了吗
过早发生性行为，有哪些危害
初次同房为什么没有出血
如何面对“第1次”
初次性生活可能出现哪些情况
性行为前后的注意事项有哪些
厘清同房前后的各种疑惑
“安全期”真的安全吗
为什么会出现性交痛
同房后阴道出血的原因有哪些
专题 妈妈没有告诉女孩的那些事
第5章 孕育期与孕产期：感受初为人母的兴奋与惶恐
想备孕了，这些知识你都了解吗
如何判断自己属不属于易孕体质
不孕到底指什么？应该查什么
什么是宫外孕？如何避免宫外孕
备孕要做哪些检查
35 岁以上，又患糖尿病 如何备孕
高龄备孕常见的 4 个误区
医生不说你不知道的孕期小知识
孕期产检流程，一看就懂
这些孕期并发症，早知早防
孕早期孕酮低，会不会导致胎儿早产
怀孕后发现卵巢囊肿、子宫肌瘤怎么办
孕期的谣言之说
孕期恶心呕吐，甘蔗生姜汁止吐效果好
贫血喝猪肝枸杞菠菜汤，补血效果佳
孕期抽筋，这样按揉腿部可以缓解
产后不适，怎么调养恢复快
产后奶水少，花生大枣莲藕汤可通乳
产后体虚，喝芪枣鳝鱼汤补虚又养气
产后恶露不尽，糯米阿胶粥助排恶露
……
第6章 更年期：未雨绸缪，实现女性魅力的第二次绽放
怎样判断是否进入了更年期
月经紊乱——月经周期延迟或提前
潮热、胸闷、心悸——血管舒缩功能紊乱
烦躁、易怒、失眠——雌激素水平失衡
月经周期不规律——查性激素 6 项
激素到底用还是不用
激素不可怕，遵医嘱规范使用
怎样判断到底要不要吃激素
激素补充治疗需遵循 7 大原则
那些关于激素补充治疗的疑虑
哪些人不能用或慎用激素补充治疗
更年期不适这样调养，不暴躁、更舒心
心烦、潮热、出汗，杞枣汤来帮忙
紧张、心悸，可以试试甘麦大枣汤
......
第7章 养发护肤：用对方法健康“冻龄”，更美丽、更自信
长痘、长斑、长皱纹，盘点皮肤问题
色斑、肤色暗沉，喝黄芪苹果大枣水
皮肤干燥，调养肺气效果好
皱纹增多，喝沙参怀山花胶汤
痤疮反复不消，内调外治有妙方
消除黑眼圈，推荐喝决明子枸杞大枣茶
头发保卫战，从“头”找回自信
头屑满天飞，中药熏洗去屑止痒效果好
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| 內容試閱：
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大家好，我是北京大学第1医院妇产科主任医师毕蕙。在近 30年的临床工作中，我见识过很多女性因对自己的身体不够了解，再加上错误的观念或认知耽误了治疗，对身体造成了很大的伤害，这些是我身为一名医生不愿意看到的。
健康科普是连接医学专业知识与社会大众需求的重要桥梁。面向“健康中国 2030”的国家战略，培养优秀的健康科普人才、创作高质量的健康科普作品势在必行。所以，我始终认为，一名医生的医学科普能力，与临床、教学及科研能力同样重要。
因此，我决定将这 30 余年的一线工作经验和多年的科研课题成果集结成这本书。本书从月经、孕产、妇科疾病、科学体检等多方面切入，细致而透彻地解答女性健康问题，纠正常见的错误观念，传递科普新知，力图让每一位女性更了解自己的身体，了解自己的健康状况，从而更好地关爱身体、关爱自己。
促进女性身心健康是我毕生的追求，我希望能将临床工作中遇到的问题、经过实践行之有效的解决办法、围产保健多学科管理中得到的经验，以及我为人子女、为人妻、为人母的成长与收获，分享给更多有同样需求的人。希望此书能成为女性朋友学会正确对待自己身体的入门书，并能够将书里的知识运用到生活中的方方面面，活出精彩的人生！
毕蕙
月经姗姗来迟，大枣姜茶逼走体内寒气
月经周期延长 7 天以上，甚至 3～5 个月才来一次，连续出现 3 个周期以上，属于经期推迟，在中医称为“月经后期”。
经期推迟的主要原因是宫寒
宫寒对经期推迟的主要影响有以下 3 个方面。
影响子宫内膜的血液循环，导致血液循环不畅，从而影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经推迟。引起子宫肌肉收缩，从而影响子宫内膜的脱落，导致月经推迟。影响卵巢功能，从而影响卵泡的生长和排卵，导致月经推迟。
温经散寒是首要任务
宫寒表现
来月经时腹痛、小肚子发凉、手脚冰凉都是阴寒之气积在胞宫所致，这种情况统称为“宫寒”。
宫寒养生防护方法
不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物。平时应多吃一些暖身的食物，如核桃、大枣、生姜等，也可以经常喝大枣姜茶调理。
喝大枣姜茶，补血调经，散寒止痛
大枣姜茶简单易做，具有催经的作用，还能健脾益胃、补气养血以及安神。
大枣姜茶
食材
大枣 5 个，生姜 10 克，红糖 2 块。
做法
1.?生姜和大枣洗净，切片或切丝，放入锅中，加入适量清水。
2.?开火煮 15 分钟左右，加入红糖至其化开即可。
用法
一天 1 次，连续喝 3 天。
更年期不适这样调养，不暴躁、更舒心
心烦、潮热、出汗，杞枣汤来帮忙
潮热、潮红是更年期女性最常见、最典型的症状，多在烦恼、生气、紧张、兴奋时发生，一般发作比较突然。
主要原因为雌激素分泌减少
女性进入更年期后，雌激素分泌减少，血管舒缩功能不稳定，血管突然扩张，会使皮肤血流加速而发生潮热、潮红症状。
多注意饮食 运动调理
可以多吃些莲子、百合、大枣、绿豆等安神清心的食物。喝山药粥、地黄枣仁粥、杞枣汤等食疗调理，有助于改善潮热汗出。宜进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳，中低强度的保健操、太极拳、八段锦等运动。
杞枣汤，养心安神
大枣和枸杞配合使用，能够补肾滋阴，起到安心养神、补气补血的作用，可改善气短乏力、腰膝酸软、心烦、失眠等症状。
杞枣汤
食材
大枣 6 个，枸杞子 10 克。
做法
1.?大枣洗净，和枸杞用水泡5分钟。
2.???加入大枣、枸杞子和适量清水，盖上锅盖大火烧开，转小火煮 15 分钟即可。
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