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| 編輯推薦： |
1.“哪梁爽哪喜庆”主理人梁爽力作。你有没有发现，你不开心的七成原因都是“钻牛角尖”？它让你在反复纠结和拧巴中脱发和失眠……
四象限是钻进牛角尖后的逃生工具，它可以帮助你完成自我定位、角色推演、动态评估，让你的视野更开阔、想法更清晰、做法更聪明。它兼顾了全面和重点，可以具体问题具体分析，可以把解决问题的步骤具象化，还可以用来做读书笔记、规划日程、做对选择，给自己提供情绪价值。
2. 女性成长导师张萌、个人品牌顾问剽悍一只猫、作家李月亮、作家韦娜 鼎力推荐
这是一本非常宝贵的人生决策指南，可以帮你避免大量的纠结和内耗。这本书的含金量非常高。
3. 别钻牛角尖，人生是旷野。本书详解了25款四象限或四宫格，配有30幅生动形象的漫画，帮你驱散脑雾，厘清矛盾，理顺生活。
本书通过真实生动的案例，介绍了在不同生活情境、不同困难下应用四象限工具厘清思路和解决问题，并提升生活质量的方法。书中还配有可爱应景的插图，让你的阅读更有趣。
4.人民日报倡导的生活理念：遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有没有某些时刻，你发现自己在被一件事困扰，很想脱身，却怎么也脱不开；很想让思绪停
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| 內容簡介： |
你是否有以下状况?
总是对某个事情或问题过于纠结，无法放下。
容易过度焦虑或担心，总是想太多.重复思考同一个问题，浪费时间和精力。
不要再钻牛角尖啦!翻开本书，利用四象限( 四宫格 ) 工具，让自己从精神内耗的陷阱中走出来吧
本书通过真实生动的案例，介绍了在不同生活情境、不同困难下应用四象限工具厘清思路、解决问题，并提升生活质量的方法。
当我们从多个维度和视角去观察人和事物，寻找和选择最适合自己的路径模式时，问题和困难自然迎刃而解，内耗、焦虑和迷茫也就远离我们了。
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| 目錄：
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第 一章 通透青年的自我修养 ... 001
01 笔记四宫格：看书多少无所谓，笔记必须高配 ... 003
02 读书四象限：默默刷新读书方式，然后惊艳所有人 ... 014
03 成事四象限：做一个“事多不压身”的成年人 ... 025
04 日程管理四宫格：你珍惜自己的一天，就是珍爱自己的一生 ... 035
05 精力管理四象限：管住嘴、迈开腿，做“三好”成年人 ... 050
06 保养四宫格：做一个脏腑健康的成年人 ... 061
07 躺卷四象限：做人要通透，该躺躺，该卷卷 ... 073
第二章 令人内耗的关系，尽快断舍离 ... 085
01 快乐四象限：如何做一个快乐的人 ... 087
02 情感四宫格：保持心理健康，方能抵挡万难 ... 096
03 情商四象限：高情商是一种优势 ... 106
04 人际四象限：令人内耗的关系，尽快断舍离 ... 112
05 破立四象限：遇事最有水平的处理逻辑 ... 122
06 身心四象限：从身心俱疲到身心轻盈 ... 129
第三章 把日子过出松弛感 ... 139
01 当妈四象限：当个轻松妈，养个省心娃 ... 141
02 疏肝四象限：为什么我们总是坚持“我对你错” ... 153
03 职场内耗四象限：拿得起，放得下，让内耗最小化 ... 162
04 省时四象限：时间管理，是心酸的浪漫 ... 171
05 松弛感四象限：不为了过得轻松点，活着是为了什么 ... 182
06 心定四象限：在不确定的世界里，先搞定再心定 ... 192
第四章 把所有事，都变成好事 ... 201
01 省钱四象限：有时候省钱，比浪费更可怕 ... 203
02 收支四象限：千万别当赚辛苦钱、花冤枉钱的冤大种 ... 211
03 想到做到四象限：积极“狠人”们，如何想到又做到 ... 221
04 肯·威尔伯四象限：我们要努力，也要会选择 ... 230
05 运命四象限：好的自我养育，会让你发光 ... 239
06 意难平四象限：把所有事，都变成好事 ... 250
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