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| 編輯推薦： |
北京市体育科学研究所审定推荐！
帮助运动员发现、解决睡眠问题，促进身心恢复，提升运动表现
·常见睡眠问题及其影响
常见问题、原因分析、不良影响、不同运动员群体睡眠状况概述
·睡眠监测与评估方法
主观评估、客观评估、常用监测手段、监测设备筛选、监测应用实例
·提升睡眠质量的手段
睡眠卫生策略、物理干预手段、芳香疗法、营养策略、药 物治 疗
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| 內容簡介： |
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运动员睡眠问题的发生率很高。《运动员的睡眠管理》旨在提供睡眠监测与干预方面的指导，帮助运动员提高睡眠质量和运动表现。《运动员的睡眠管理》介绍了睡眠对运动员表现的影响，阐述了良好的睡眠习惯对从疲劳中恢复和提高运动表现的重要性。《运动员的睡眠管理》中详细描述了运动员常见的睡眠问题，并深入探讨了这些问题对运动员的身体和心理状态的影响。此外，《运动员的睡眠管理》提供了一系列睡眠监测方法，以帮助运动员了解自己的睡眠状况。最后，《运动员的睡眠管理》中针对不同的睡眠问题，提供了多种干预措施，如改善生活习惯、调整训练计划和心理调适等。《运动员的睡眠管理》的读者对象包括运动员以及运动队的教练、康复师等。
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| 關於作者： |
主编简介
刘勇
国家体育总 局“优 秀中青年专业技术人才百人计划”首批培养对象；
作为中国摔跤队的科研团队负责人，多次参与奥运、世锦赛等大型赛事的科研攻关与服务工作；
带领团队进行运动员与睡眠方面的研究，开展相关课题研究十余项，发表多篇相关学术论文。
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| 目錄：
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第 一章 睡眠与运动员睡眠问题概述 ...............................................001
第 一节 什么是睡眠 .................................................................001
一、睡眠的发生 .................................................................001
二、睡眠的分期 .................................................................003
第二节 睡眠的重要性 .............................................................005
一、睡眠维持正常生理功能 ...............................................005
二、睡眠维持心理健康 ......................................................008
三、睡眠不足导致健康风险 ...............................................010
第三节 运动员睡眠问题概述 ..................................................012
一、运动员常见睡眠问题 ..................................................012
二、影响运动员睡眠的主要因素 .......................................014
第四节 睡眠障碍对运动员的不良影响 ....................................017
一、睡眠障碍提高疾病易感性 ...........................................017
二、睡眠障碍不利于体重管理 ...........................................017
三、睡眠障碍降低疼痛耐受性 ...........................................017
四、睡眠障碍对运动员神经认知表现的不良影响 ..............017
第五节 睡眠与运动表现 .........................................................019
本章小结 ...................................................................................024
第二章 运动员睡眠状况调查与分析 ...............................................030
第 一节 运动员群体睡眠总体状况 ...........................................031
一、睡眠不足 ....................................................................031
二、睡眠质量 ....................................................................032
三、日常睡眠与赛前睡眠对比 ...........................................033
四、其他睡眠问题 .............................................................034
第二节 不同运动项群运动员睡眠状况 ....................................036
一、体能与技能主导类项目运动员日常睡眠情况比较 .......036
二、体能与技能主导类项目运动员赛前睡眠情况比较 .......037
第三节 不同水平运动员睡眠状况 ...........................................037
一、不同水平运动员日常睡眠情况比较 .............................038
二、不同水平运动员赛前睡眠情况比较 .............................038
第四节 不同专业训练年限运动员睡眠状况 .............................039
本章小结 ...................................................................................041
第三章 运动员的睡眠监测与评估 ...................................................045
第 一节 为什么要对运动员的睡眠进行监测与评估 ..................045
一、睡眠对运动恢复具有重要作用 ....................................045
二、运动员睡眠监测的意义 ...............................................047
第二节 睡眠的监测与评估方法 ...............................................048
一、概述 ...........................................................................048
二、睡眠的主观评估 .........................................................049
三、睡眠的客观评估 .........................................................054
第三节 运动员睡眠监测与评估的实践应用 .............................058
一、运动员睡眠监测的常用手段 .......................................058
二、便携式睡眠监测设备评估与筛选 ................................061
三、睡眠监测在运动训练中的应用 ....................................064
四、运动员睡眠监测应用实例——便携式低负荷睡眠监测设
备在优秀男子柔道运动员睡眠问题评估中的应用 .......069
本章小结 ...................................................................................076
第四章 运动员常见睡眠干预手段及应用 ........................................080
第 一节 睡眠卫生 ....................................................................080
一、睡眠环境 ....................................................................081
二、压力管理 ....................................................................083
三、睡眠习惯 ....................................................................083
四、运动影响睡眠 .............................................................084
五、睡眠卫生策略应用实例——睡眠卫生教育改善同场格斗
类项目运动员睡眠指数研究 .......................................086
第二节 改善运动员睡眠的物理干预手段及应用 .....................090
一、超低温冷冻治疗 .........................................................091
二、经颅磁刺激 .................................................................095
三、经颅电刺激 .................................................................099
四、高压氧治疗 .................................................................101
五、其他物理干预手段 ......................................................104
第三节 芳香疗法 ....................................................................106
一、芳香疗法在运动员睡眠干预中的应用实例1——基于嗅吸
方式的芳香疗法对改善运动员睡眠质量的应用研究 ...107
二、芳香疗法在运动员睡眠干预中的应用实例2——薰衣草精
油对改善运动员睡眠质量的效果研究 .........................109
第四节 改善运动员睡眠的营养策略 .......................................111
第五节 药物治疗 ....................................................................113
一、苯二氮受体激动剂 ......................................................113
二、褪黑素及褪黑素受体激动剂 .......................................114
三、作用于组胺系统的睡眠调节药物 ................................115
四、非典型抗精神病药 ......................................................115
五、食欲素受体拮抗剂 ......................................................115
六、服用药物需要考虑的几个问题 ....................................116
本章小结 ...................................................................................118
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