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| 編輯推薦： |
家庭养生工具书
“百病皆由脾胃衰而生。”中医专家教你激活人体自带的灵丹妙药， 从饮食、起居、运动多方面调养脾胃。
起居、饮食、运动结合调理脾胃，
“脾胃一好，五脏皆壮，气血充足，百病不找！”
健脾养胃食疗方，四季都能养脾胃。
两大经络，24大脾胃调养穴位快速取穴法，按揉、艾灸方法详解
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| 內容簡介： |
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本书以《黄帝内经》为指导，讲解中医角度下脾胃与人体、养生的相互关系。对多种常见脾胃问题给出了极易操作的调理方案，从日常起居、饮食调理，到经络调理，再到运动健身，为大众调养脾胃、调养身心提供了细致、科学的解决方案。
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| 關於作者： |
杨秀岩
中华中医药学会养生分会委员
中国中医药信息研究会养生分会常务理事
世界中医药学会联合会养生专业委员会会员
毕业于北京中医药大学针灸推拿系，医学博士。2009~2012年在航空医学研究所博士后科研工作站做博士后研究。现工作于北京中医药大学中医养生学研究所。
长期从事慢性疾病中医康复的临床及研究工作，拥有丰富的慢性病治疗、调养经验。在国内核心期刊发表论文多篇，参编学术专著3部。
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| 目錄：
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“脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃
脾是“后天之本”“生化之源”
脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”
脾统血：脾是血液运行的司令官
脾主升清：脾是身体营养的运输机
脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力
脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主
胃主受纳，脾主运化，脾胃亲如手足
脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅
脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃
脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响
脾胃功能减弱的10种表现
和脾胃相关的疾病
脾胃虚弱的原因
暴饮暴食：增加脾胃负担
偏食嗜食：脾胃消化不了，心脏也跟着受伤
无辣不欢：胃黏膜受伤，埋下胃病病根
冷热不均：反复刺激会引发肿瘤
过度减肥：减掉的还有脾胃健康
美丽冻人：寒邪上身难摆脱
滥用药物：损害脾胃没商量
郁闷气结：“脾气”也能决定健康
脾胃虚，要分清证型再调理
脾气虚 益气健脾
脾阳虚 温脾补阳
中气下陷 升举中气
脾不统血 健脾统血，益气止血
胃气虚 益气养胃
胃阴虚 养阴益胃
“起居有常”，从《黄帝内经》中寻找 起居养脾胃的智慧
四季轮回，养脾胃要遵循时令
春季 清肝养肝以健脾胃
夏季 要防湿伤脾阳
秋季 滋阴润肺养脾气
冬季 防寒保暖以护脾阳
脾胃休息好才能消化好
脾胃也有工作时刻表
适当午睡也能养出好脾胃
思贵有度，不让坏情绪伤脾胃
心情好，胃口才能好
吃饭不生气，生气不吃饭
笑能令脾胃之气调畅
及时排解压力，远离精神肠胃疾病
因人施养，养脾胃要找到适合自己的方法
儿童 食物细软，消化好，不积食
青少年 不挑不拣，食欲好，身体壮
女性 避寒就暖，血色润，不衰老
中老年人 少食多餐，少生病，更长寿
上班族 三餐有规律，运化足，精神好
作息不规律者 饮食清淡，定餐定量，少熬夜
有慢性脾胃病者 重在调养，食细食精慎用药
经常餐饮应酬者 饮酒不忘多吃菜
劳逸失调者 劳逸结合，调机体，重食补
个性多思者 乐观向上，少思虑，多微笑
经常熬夜者 保证睡眠，补营养，重调理
合理膳食，《黄帝内经》教你吃出好脾胃
好的饮食习惯为脾胃保驾护航
黄色食物养脾胃
适当吃甘味可以补脾胃
粥是最好的养胃补品
6种食物易使脾胃受伤
养脾胃必吃的24种食物
小米 健脾和中益胃
糯米 温补脾胃，益气补中
黄豆 醒脾利湿，清热解毒
牛肉 滋养脾胃，补中益气
鸡肉 补脾胃，益五脏
猪肚 补胃健脾助消化
鲈鱼 益气健脾，消水肿
山药 补脾益胃，生津养肺
南瓜 健脾胃，降血糖
红薯 健胃肠，促消化，防便秘
栗子 健脾止泻，防腰痛
大蒜 暖脾胃，降血压
生姜 发汗解表，温中止呕
红枣 补气健脾，养血安神
薏仁 补脾健胃，祛湿益气
豇豆 健脾胃，和五脏
白扁豆 补脾虚，治泄泻
鲫鱼 调胃实肠，益脾生津
芡实 补脾益气，固肾涩精
莲子 益脾固涩，疗虚弱
玉米 促消化，防便秘，抗衰老
香菇 益胃助食，降压降脂
莲藕 健脾养胃，补五脏
桂圆肉 消滞健脾，安神定志
人体自有大药，跟《黄帝内经》学经 络养脾胃
打通足太阴脾经，无病一身轻
敲脾经，脾病问题全解决
太白穴 健脾补虚，缓解糖尿病
公孙穴 健脾益胃、通调冲脉，脾胃疾病第1穴
三阴交穴 健脾补血，脾胃虚弱就按它
阴陵泉穴 清利湿热、健脾理气，脾虚水肿*管用
血海穴 补血养血，运化脾血
大横穴 温中理肠，便秘泄泻一穴搞定
大包穴 振奋脾气，抗疲劳
大都穴 健脾和中，泄热止痛
漏谷穴 消积化食，调理脾胃
地机穴 和脾理血，调节胞宫
腹哀穴 消食导滞，理气调肠
食窦穴 调胃肠，运腑气
足阳明胃经，沟通脾经，全面调理消化系统
敲胃经，消化好，不衰老
足三里穴 补中益气、通经活络，脾胃问题先找它
内庭穴 清泻胃火，胃痛口臭全解决
梁丘穴 调理脾胃，治疗胃痛特效穴
天枢穴 疏调肠腑，理气消滞，便秘腹泻都有效
丰隆穴 沉降胃浊，减肥消脂首选穴
不容穴 振奋食欲，轻松赶走老胃病
承满穴 调中化滞，缓解腹胀
梁门穴 调中气，和肠胃，化积滞
养脾胃四大特效穴
脾俞穴 健脾和胃，利湿升清，糖尿病可常灸
胃俞穴 散胃腑寒热，治胃痛、呕吐
神阙穴 温阳救逆、利水固脱，治腹痛、泄泻
中脘穴 和胃健脾、消食导滞，治消化不良
脾胃也需要“运动”，举手投足间保养你的脾胃
慢跑 慢运动*适合脾胃
散步 助消化，健脾胃
单举手臂 臂单举，理脾胃
摩腹 升清降浊，调理脾胃祛百病
揉手心、搓足心 脾胃好、睡眠好
叩齿咽津 健脾养胃又固齿
强壮脾胃操 祛除脾胃病
3种内功 练出好脾胃
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| 內容試閱：
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人一出生，就需要从外界摄取食物，通过脾胃的消化转化为营养以供人体吸收利用，维持生命。所以中医说“脾为后天之本”“气血生化之源”，可谓恰当而贴切。
关于脾胃在身体中的地位，《黄帝内经》中说得很形象：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”“仓廪”即贮存谷物的仓库，俗话说“民以食为天”，谷仓充实，才能保证一切生产活动顺利进行。对于身体来说，脾胃健康，才能为人体各组织器官提供必要的物质及能量。可以说，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守护着人的生命健康。
脾胃为人体提供营养，其本身的一举一动也会影响着脏腑功能的运转。中国医学史上“金元四大家”之一，中医“脾胃学说”创始人李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生。”因为人体机能活动的物质基础，如气血、津液等都化生自脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能正常；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。所以，一旦脾胃虚衰或功能异常，健康就是妄谈。故而，李东垣也同时提出“脾健胃和，五脏乃安”，就是说，调理好脾胃，五脏才能安康。
导致脾胃虚弱的原因是多方面的，饮食不节、休息不够、思虑过度、缺乏锻炼等，都很容易引起食欲不振、胃痛、便秘、反酸等，这些都是脾胃不和的表现，时间长了脾胃功能就会减弱。因此要有好的脾胃，就得从生活的方方面面加以注意。
本书以《黄帝内经》为指导，将养脾胃相关的知识做了全面的梳理。对于各种脾胃问题进行了深入浅出的分析，并给出了切实可行的调理方案，包括饮食调理、经络调理、运动调理等。无论你处在什么年龄段，无论你有哪种脾胃问题，无论你喜欢什么样的养生方式，都能从本书中找到适合自己的调养脾胃的方法。
本书有三个特点，一是简洁易懂，二是查阅方便，三是实用性强。读者可以通过目录快速查找自己需要的内容，获得直观实用的调理方法。
愿本书带给你一个健康的脾胃，一个健康的身体。
俗话说“民以食为天”，人一出生，就需要从外界摄取食物，通过脾胃的消化转化为营养以供人体吸收利用，维持生命。所以脾胃又被称为“后天之本”“生化之源”。
脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”
中医认为，脾胃居于中焦，互为表里，脾为脏，胃为腑，脾主运化，胃主受纳。脾为后天之本，食物及水液的代谢都需要脾的参与，脾如果出现问题，那么身体所需的营养与水液就没有办法得到满足了。
脾运化水谷，主消化吸收
脾作为五脏之一，其最基本的功能是主运化水谷。所谓水谷，就是水液和谷物等饮食的统称。人们所摄入的食物，需要先由脾转化为气血，然后再分送给身体各处。
脾“运化”的过程指由“运”到“化”，“运”是脾脏之气推动饮食由胃传递给小肠，经过胆的帮助进行消化；而“化”则是脾将所吸收的营养物质转化成血液，再将这些血液运达身体各部，以维持正常的生命活动。
脾运化水湿，主管水液代谢
脾脏除了运化水谷，还要运化水湿。《黄帝内经·素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺……”也就是说，脾的运化功能还包括与胃肠合作，并与肺脏、肾脏等脏腑配合，进行人体水液代谢的功能。当水到达胃的时候，胃就会吸收精华部分上行输送到脾脏，又由脾脏散布精华，向上输向肺部，从而润泽人体五脏及皮肤；而不需要的部分，就作为人体废液，排出体外。很多人会有腹泻、便溏、浮肿等问题，这都可能是水湿代谢出了毛病。所以《黄帝内经·素问·至真要大论》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”可见，人体水湿代谢离不开脾脏。
科学饮食，促进脾脏运化
脾的运化功能如果出现异常，很容易判断出来。如果一个人没有食欲，或者经常腹痛、胀气、便溏等，那基本可以断定，此人脾的运化功能失调，这时就需要健脾，修复或促进其功能；而如果一个人经常发生头重、发晕、全身乏力、水肿等症状，多标志着水液运化失调，也很有可能是脾出了问题。
在中医看?，人的很多病都是吃出来的，脾胃直接与饮食相联系，如果一日三餐不规律，营养不全面，饮食方法不科学，都会直接影响着脾的运化功能。
因此要选择适当的食物，还要注意饮食的量。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，脾胃乃伤。”过度饮食是引起脾胃受伤的根源。保持良好的生活习惯、科学而规律的饮食、平和的情绪，则是让脾保持健康的秘诀。
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