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| 編輯推薦： |
1.大学心理成长、快速进阶完全指南
这是一本写给当代大学生的心理成长之书，聚焦大学生关切的诸多现实问题，从入学适应、人际沟通、实习实践、时间管理、恋爱相处、升学就业、自我关怀这七个方面出发，回应学生们的成长困惑，实现心智提升，快速成长。
2.7大主题/36个核心场景
——稳步跨过成长关键期，全方位提升心智！
不喜欢现在的专业怎么办？
如何建立和谐的寝室关系？
如何选择合适的社团？
恋爱中如何做好情绪管理？
升学还是就业？
什么是适合自己的好工作？
全方位了解大学生活中的若干核心场景和发展命题，掌握和运用心理学的思路框架、知识、态度和技能，顺利应对挑战，跨过成长的关键时期。
3.双色印刷，图文并茂，随文穿插趣味图表；内文以深邃蓝为主色，附赠“成长心智提升”书签一枚。
4.岳晓东、吴才智、杨文圣、张将星联袂推荐。
首都师范大学心理学院特聘教授岳晓东、华中师范大学心理健康教育中心主任吴才智、上海交通大学心理咨询中心总督导杨文圣、暨南大学心理健康教育中心主任张将星联袂推荐。
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| 內容簡介： |
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这是一本写给当代大学生的心理成长之书，聚焦大学生关切的诸多现实问题，从入学适应、人际沟通、实习实践、时间管理、恋爱相处、升学就业、自我关怀这七个方面出发，以具体的生活场景为切入口，如转专业、寝室关系、参加社团、恋爱中的情绪管理等，回应学生们的成长困惑。通过阅读本书，大学生可以对大学生活中的若干核心场景和发展命题有所了解，掌握和运用心理学的思路框架、知识、态度和技能，顺利应对挑战，跨过成长的关键时期。
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| 關於作者： |
严亮
武汉大学金融学学士、南京师范大学心理学硕士、中国心理学会注册心理师、中南民族大学心理健康教育中心副主任、华中师范大学心理学院硕士生校外实践导师。
2006年起从事高校心理健康教育工作，18年高校心理健康教育工作经验。2018年起在中南民族大学心理健康教育中心公众号“双塔心语”上开设专栏“心语良言”，普及心理健康知识，讨论大学成长话题。
许倚华
武汉大学金融学学士、法国巴黎大学企业管理硕士、美国伊利诺伊大学香槟分校金融学硕士；倚华教育创始人、执行董事、总经理，美凯思教育品牌创始人。
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| 目錄：
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第一章
入学适应——打造你的专属大学生活
第一节 用一个地球仪，把“大学学什么”讲清楚
第二节 五个提问，帮你清晰决策转专业
第三节 了解这三点，面对社团不再选择困难
第四节 找到这三个人，你的大学就成功了一半
第五节 关于“内卷”这道题，我有一个解题提示
第二章
人际沟通——拥有良好人际关系的人更幸福
第一节 让 《西游记》 告诉你，大学里什么样的性格更受欢迎
第二节 照这“四步走”，和谐寝室不用愁
第三节 学会倾听与安慰，你就是他们眼中的知心人
第四节 用好这四个小技巧，老师变导师，前辈变贵人
第五节 假期回家如何与父母好好说话？试试“一二三”沟通法
第三章
实习实践——用职业标准塑造自己，工作不再“忙、茫、盲”
第一节 转变七个思维，“学生气”秒变“职场范”
第二节 对标四种能力，未来职场上更加得心应手
第三节 具备三个特征，让你在学生工作中脱颖而出
第四节 掌握四个要点，合作既顺利又愉快
第四章
时间管理——高效能大学生的自我修养
第一节 无头绪？两分钟快速诊断你的时间管理
第二节 难坚持？把学习当作游戏来设计，你也能学到欲罢不能
第三节 效率低？做好分类管理，让你变身高效能人士
第四节 没精力？谁掌握了休息节奏，谁就掌握了胜利
第五节 心里急？三个“对话”从容应对焦虑情绪
第五章
恋爱相处——爱情是一场“双人舞蹈”
第一节 树立正确恋爱观，“母胎单身”的你不踩坑
第二节 “多喝热水”到底错在哪了？“没事儿”又该怎么回？ ——说说恋爱中的沟通
第三节 “我的建议他总是不接受”——是让对方改变，还是让改变发生
第四节 “我俩总是为小事吵架”——破解情绪失控
第五节 用好三招，异地恋也能长长久久
第六节 做好四点，顺利度过失恋恢复期
第六章
升学还是就业——选择比努力更重要
第一节 用人生设计思维，破解大三抉择之困
第二节 运用四步台阶法，助你找到心仪的工作
第三节 考研还是就业，不妨问问自己这四个问题
第四节 什么是适合自己的好工作？职业选择的五个方法论
第五节 面试前后注意几个要点，实现成功入职
第六节 十句话写给初入职场的你
第七章
自我关怀——心灵的自由是最大的自由
第一节 熟知≠真知，你真的知道什么是心理和心理健康吗
第二节 原生家庭的痛，如何释怀
第三节 什么是心理咨询 （师），我需要做心理咨询吗
第四节 关于抑郁症的就医服药，你有这些疑虑吗
第五节 空虚比忙碌更难受——他们是如何找到自己的光
致谢
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| 內容試閱：
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序一
严亮老师及其合著者的新书即将出版，请我写一篇序言，我想了想，还是从心理健康素养这个角度略说几句。
几年前我提出了心理健康素养的理论模型 （见 《心理科学》 2020 年第 1 期），模型包含健康促进和疾病应对、自我和他人两个维度。严亮老师的这本新书主要围绕个体的健康促进这个方面展开，其他方面也有所涉及，关注从大学生入校后的新生适应到毕业前的求职就业，从课堂内外的时间管理到校园内外的实习实践，从与老师、同学的人际交往到与家人、恋人的亲密相处等问题。作者将心理学知识与大学的生活场景联系起来，话题接地气，内容平实中肯，对于大学生在这些场景中正确有效地为人处世，应该很有帮助。
一个人的心理健康素养包含知识、态度与行为习惯三个部分。行为习惯需要训练，知识和态度则可以通过自主学习来掌握和形成。自助阅读是大学生比较习惯的自主学习方式，希望这本书能帮助他们更有针对性地提升心理健6 个心智锦囊康素养，在大学里更好地发展自己。
严亮老师从 2006 年开始从事心理健康教育工作。目前我国高校心理健康教师队伍中，他这个年龄层次的正是挑大梁的一代人，出力很大，站位也高。他们自觉地结合本校和本人的实际工作，做出了创造性的思考和创新性的探索。这些思考和探索相当可贵，因为它们立足于中国高校和大学生心理健康教育的实际，有很好的生态效度。严亮老师这本书，就明显地体现了这个特点。希望高校心理健康教育战线上的有探索、有心得的同行，也跟严亮老师一样，把自己的探索和心得记下来、写出来。
华中师范大学心理学院教授
江光荣
序二
大学是个人心智走向成熟最重要的阶段，困惑最多，也最需要帮助，但我们传统的帮助方式，往往不是把他们当朋友，而是语重心长给他们上课，希望他们做出对的选择。如果我们像朋友一样，给予陪伴、关心、建议，但不直接替代他们做决定，是不是这才是他们需要的？
严亮、许倚华老师的新书就是这样写的，围绕大学生要经历的方方面面，抛出故事，引发思考，给出建议。人生最重要的成长，是从心里认同，再接受建议。
有一些知识，高中时老师不一定讲，大学时老师不一定教，工作时单位不一定提，但却是大学阶段乃至一生的个人发展和幸福生活所必需的。所谓心智成熟，其实是了解自身的特点，明确自己的发展方向，同时也了解他人和社会的基本需求，掌握为人处世的基本规律与方法，把事做好，和人处好，把日子过好。
严亮老师长期在高校心理健康教育一线工作，熟悉了解大学生在心智成长上的现实需要；许倚华老师长期在教育领域深耕，见证了许多年轻人从校园到职场的成长。他们诚恳地想和大学生聊聊书中的这些话题，从问题和场景出发，帮助年轻人了解自己、他人和社会，更加成熟自信地面对生活。相信打开这本书的你，一定有所收获。
秋叶品牌、秋叶 PPT 创始人
《不要等到毕业以后》 作者
秋叶
第一节
用一个地球仪，把“大学学什么”讲清楚
读大学究竟读什么？答案其实很简单：学会学习 （思考研究）、学会做事 （实践行动）。那学会学习和学会做事究竟是什么意思呢？
严老师试着用一个地球仪为你把这两个问题讲清楚。
阅读下文之前，请先找一个地球仪放在手边，或者在头脑中想象一个地球的画面。
一、学会学习，学的是思考的三个维度
1.经线——思考的角度
学会做学问，首先学的是对问题展开分析以及搭建脉络和框架，即看问题的角度。你看地球仪上每一条经线，都是一个看待世界的角度。对应到大学，一条经线就相当于一个专业学科。
专业提供给你的是专业思维、专业知识和专业技能。以心理学为例，专业思维包括关注个体差异等，专业知识包括人一生的心理发展规律等，专业技能包括心理测评等。
举个例子，以个体的智力优势差异来说，美国心理学家加德纳的多元智力理论认为，智力其实有不同的表现形式，有语言、逻辑数学、空间、音乐、身体运动、人际关系、内省、自然智力等若干种。
你是否知道自己最突出的能力体现在什么方面？又是什么样的表现形式？有兴趣的同学，可以去看看加德纳写的 《智能的结构》。
2.纬线——思考的高度
有了角度之后，展开思考又有不同的高度。所谓“三句不离本行”，说的就是在专业上达到了一定高度后，任何问题都可以用本专业的思路与框架去分析解读。
怎么提升高度？先从自己本专业入手，深入理解这个专业思考分析问题的逻辑和结构，当你能够深入一门学科，理解了它的世界观与方法论，你就可以触类旁通，和其他的学科交流对话。
3.海拔——思考的深度
做学问又叫做研究，研究研究，就是要钻研探究。向哪里钻研？
探究什么？探究的是规律与趋势。规律和趋势去哪里找？从问题的历史源流中去找。深入地表以下，你会了解地球往事。过往的一切并没有消失，而是变成历史文化和风土人情，深刻影响着我们今天的生活。挖掘过往，能够梳理清演变趋势、发展规律、相关资源等，为我们今天所用。欲知何所去，且问何所来。
怎样深入研究？去了解一个问题领域的历史源流、复杂背景，就能对这个问题有更深入的把握。
了解了需要学习的框架，接下来就是如何提高学习效率的问题了。关于这一点，我们将在本书第四章中具体展开讲述。
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