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| 編輯推薦： |
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1、本书是美国心理学会打造的中小学生心理自助读物，帮助孩子学会拒绝友好他人，放下心理负担。2、作者既是童书作家，又是学校心理学家，故事中的情节来自于作者真实的临床工作经验。3、将解决问题的方法融入故事情节中，孩子在故事中体验问题，学会找到解决问题的答案。
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| 內容簡介： |
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本书是美国心理学会为小学生低年级孩子打造的心理自助读物，旨在帮助 孩子学会拒绝他人，放下心理负担。故事讲述了发生在孩子之间的故事。主人公艾莉是一位不敢说不的小学生，尤其是面对别人的请求，她害怕表达自己的真实想法，往往会顺从别人的意见和安排，小到校车上的座位，大到计划安排，她害怕得罪别人。顺从别人也让艾莉很焦虑，说不又让她有内疚感。在大人的帮助下，艾莉区分了正确的事情和讨好别人的事情，学会了表达自己的想法，做真实、快乐的自己。
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| 關於作者： |
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[美] 埃伦·弗拉纳根·彭斯(Ellen Flanagan Burns）童书作家，学校心理学家。她致力于帮助孩子克服焦虑为很多焦虑的孩子做过心理咨询。在她看来，童书可以成为帮助孩子克服焦虑的有力工具。她还著有《我敢举手回答问题了》《wanmei的莎莉》。[美]特雷西·西村·毕肖普 (Tracy Nishimura Bishop) 儿童图书插画家，曾为20多本图画书绘制了插图。她自由喜爱绘画，喜欢用插图来讲故事。她毕业于圣何塞州立大学平面设计专业，研究方向为插画和动画。
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| 目錄：
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第一章 陷入困境 1
第二章 心情沉重 9
第三章 夹克的故事 21
第四章 空杯子 29
第五章 不需要为别人挑选冰激凌 37
第六章 完全可以说“不” 43
第七章 不必内疚 53
第八章 做正确的事，而不是讨好别人的事 59
第九章 一生的朋友 65
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| 內容試閱：
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致小读者
如果你像艾莉一样，你会把朋友看得很重要。与朋友和谐相处会让你感觉很好。当朋友情绪低落时，我们倾听他们的心声或陪伴他们。换作我们情绪低落时，他们也会这样做。
但有时候，让朋友开心，或者与朋友和谐共处，又或者顺从别人会让我们自己觉得不快乐。我们可能会想：“如果我说了‘不’，那会伤害他的感情吗？如果我不同意，他还愿意跟我做朋友吗？也许我应该再次让步，这样他就不会失望了。”
艾莉也有这样的顾虑。她害怕如果让朋友感到失望的话，他们就不再喜欢她了。她拼命想让别人喜欢她，却忘了照顾好自己的需求。久而久之，这让她焦虑不安，伤心难过。
你并不需要：
讨好别人
当艾莉试图讨好别人时，她一开始感觉很好，因为她看到别人变得开心了，但这种感觉不会持续很长时间。 她总是担心别人的看法，这让她感觉很累！ 艾莉更希望能遵从自己的内心，朋友也会因此而为她高兴。
被喜欢
实际上，别人对你的看法并不是你真正需要关心的事情。 你需要关心自己的感觉。所以，做最好的自己。 做自己，学会拒绝，敢于对别人说“不”，这些是完全没有问题的。
包揽所有的事情
艾莉发现她无法包揽所有的事情，她的好朋友也不会指望她这么做。当她做自己认为正确的事情，而不去做她猜测别人希望她做的事情时，她觉得更幸福，更自信。
你需要：
友善
艾莉发现，在她的能力范围内，友善待人和乐于助人让她感觉很好。这与尝试讨好他人不同。 她学着去做正确的事情，而不是做那些让别人喜欢她的事情。 当我们做正确的事情时，它会持续给我们带来良好的感觉。
做你自己
你是世界上独一无二的。 也许这有些让人难以置信！无论你是天真的、可爱的、安静的、聪明的，还是害羞的、有趣的、健谈的、外向的，抑或是在不同情境下展现不同的性格特征，做你自己就好！ 当艾莉发现做自己就足够时，她的心情也放松了。 她学会了如何用友好和真诚的方式为自己发声。
明智地选择朋友
那些希望你让他们快乐的人比希望你做自己的人更难相处。 当事情不顺利时，前者可能会责怪你。这样的朋友会诱发你讨好他人的一面。寻找那些能够让你振作而不是沉沦的朋友，寻找那些喜欢你原本样子的朋友。
欢迎来读艾莉的故事！
你的朋友 埃伦
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