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| 編輯推薦： |
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面对生活中的种种挑战，我们时常感到困惑与不安。本书为您揭示了那些看似微不足道的挫折、情绪波动背后隐藏的心理创伤。在这本书的引导下，您将重新认识那些一直被忽视的微小创伤，并找到化解创伤的办法，与之和解并放下。
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| 內容簡介： |
本书深入探讨了那些在日常生活中易被忽视，却又无处不在的精神创伤——“小T创伤”。这些创伤虽然细微，但日积月累，可能对我们的心理健康造成深远的影响。
准确描述这些经历并不容易，尤其是当你感觉到事情似乎有些不对劲，却又难以明确表达（这可能正是所谓的“舌尖现象”），梅格·阿罗尔博士借助她丰富的临床经验，提供了一系列实用的思考提示、解决技巧和心理暗示练习，帮助读者探寻内心问题的根源，并找到解决方案。
本书的目标是启动关于微小创伤的讨论，使之成为我们日常对话的一部分。它旨在帮助读者应对生活中的挑战，克服心理、社会和实际障碍，构建强大的心理抵抗力。这本书的价值在于它将一个经常被忽视的议题带入了公众视野，不仅帮助读者理解微小创伤及其潜在影响，更提供了一套实用的方法论，以促进个人的成长和发展。
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| 關於作者： |
梅格·阿罗尔（Meg Arroll）博士，英国知名特许心理学家、科学家和作家，专注于健康和幸福学领域的深入研究。她已出版六本作品，涉猎范围广泛，从隐性疾患到情感饮食，其洞察力深受读者喜爱。阿罗尔博士不仅是英国《每日邮报》《都市报》《心理学与女性自己》等报纸和杂志的固定撰稿人，还是各类广播节目和播客的常客，以其深入浅出的方式解读复杂的可科学理论和研究，为公众提供改善身心健康的实用建议。
目前，梅格博士在英国和美国两地工作，为患者提供多元的心理咨询服务，包括在线课程、面对面课程、生态心理学以及在公园举办的步行和交谈等课程。
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| 目錄：
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目 录
推荐序
序言
第1章 小T创伤及其重要性/001
第2章 你真的幸福吗……/043
第3章 我们只是麻木了/069
第4章 是天生的应激反应还是过分焦虑/097
第5章 完美主义悖论/131
第6章 冒充者综合征的本质/159
第7章 因进食而苦恼/185
第8章 认识爱、学习爱、得到爱/209
第9章 老生长谈的睡眠问题/241
第10章 转变、转变、转变/271
第11章 跃入深渊，而非凝视深渊：你的生命小T创伤处方/299
致 谢/331
参考文献/334
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| 內容試閱：
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“……我们与养育者（通常是父母，但也可能是养父母、姑姑、叔叔或者其他在儿时照看我们的人）形成的联系导致了我们所说的“依恋模式”（attachment style）。在20世纪50年代末以及整个60年代和70年代，著名的心理学家，如约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·爱因斯沃斯（Mary Ainsworth）观察到，为了对所处环境作出反应，儿童似乎会发展出不同的行为和气质模式，我们可以将它们分成四种。在第8章关于爱的论述中，我们将会更加仔细地研究这个问题，但是人们已经通过无数的实验研究过这些依恋模式。这些实验表明，养育者对婴儿的反应方式决定了婴儿对外界的安全感受程度。养育者对孩子给予一致和敏感的反应，形成的是安全型依恋模式；如果父母对孩子保持疏远或心不在焉的态度，就会形成回避型依恋模式。这些模式很重要，因为我们会将这些模式带入长大后的成人关系中。这样的情况可能会产生好的结果，也可能产生坏的结果。因为除了安全型依恋以外的其他依恋（其他两种类型是矛盾型依恋和混乱型依恋），都可能使我们陷入不那么好的状态，在很多时候会让我们觉得自己很差劲。这也是小T创伤能够代代相传的原因。我们的养育者自己就可能有许多小T创伤，而他们从来没有机会去探索这些问题……”
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