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| 編輯推薦： |
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有畅销书《友者生存》的读者基础，加上中国实践版的接地气案例，让内容更容易被读者接受。
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| 內容簡介： |
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本书是畅销书《友者生存》的中国实践案例合集，合集共有4本，组成了一个精致的小套系。《友者生存2》是一本让读者保持心态平和、对世界充满善意的励志类图书。书中包含了28个来自各行各业的人讲述的自身真实的故事，通过这些故事，告诉读者用善意的眼光看待他人的行为，自己的心态会变得平和很多，待人接物会更加得心应手。同事迎面向你走来，却没有跟你打招呼，心怀善意的人会想同事可能只是没有注意到你，而不是故意不理你。打电话给家人，家人跟你寥寥说几句就匆匆挂掉了电话，不要认为在敷衍你，要想家人此刻可能有事情正在忙，所以没有时间跟你详聊……只有对他人保持善意，才能停止内耗，不消耗自己的情绪，不影响自己的心情，才能让自己时刻保持良好的精神面貌，从而活得更加快乐自在。
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| 目錄：
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〖=A〗从焦虑到从容，我经历了什么？〖=B〗
光鹏飞
1
〖=A〗按自己的方式过一生〖=B〗
桂灵
8
〖=A〗变是永恒的主题〖=B〗
郭小清
15
〖=A〗经历人生的大起大落后，我专注于家族财富规划〖=B〗
何家毅
23
〖=A〗成长，需要花一辈子〖=B〗
何梓兵
30
〖=A〗深受母亲的影响，我在表达沟通方面有独到的领悟〖=B〗
黄天琦
36
〖=A〗愿我们都被温柔以待
——亲子养育的秘密〖=B〗
黄永静
42
〖=A〗路〖=B〗
姜韦羽
49
〖=A〗顺势而为，创造更多的可能性〖=B〗
康从容
56
〖=A〗遇见催眠，让我成为改变别人命运的贵人〖=B〗
孔德方
63
〖=A〗请不要停止前进的脚步，因为你值得拥有更好的〖=B〗
李林芮
71
〖=A〗结婚十年，我好像活了两世〖=B〗
李玲
77
〖=A〗生命中的每一次挫折，我都视为美好的馈赠〖=B〗
静溪
84
〖=A〗全职妈妈的追梦人生〖=B〗
林晓丽
90
〖=A〗一个民间中医的成长历程〖=B〗
马帆
97
友者生存2：世界和我爱着你
目录
〖=A〗以“声”作则传递价值
——你终究会成为你正在成为的 人〖=B〗
梦静
103
〖=A〗一切都是最好的选择〖=B〗
莫桑花
110
〖=A〗让自己成为光，温暖身边更多的星星〖=B〗
那予希
116
〖=A〗我唱我写的“七自歌”〖=B〗
潘璆
124
〖=A〗一个女性游戏行业从业者的心声〖=B〗
师维
131
〖=A〗我宣誓：我自愿放弃稳定的人生〖=B〗
十月长
138
〖=A〗学会管理人生，从容漫步人生〖=B〗
石建业
145
〖=A〗职高少女逆袭入职世界五百强企业〖=B〗
史佳聆
153
〖=A〗奔四的觉醒
——向美而生、向光而行〖=B〗
水晶
160
〖=A〗不要鹤立鸡群，要远离那群鸡〖=B〗
汤蓓
166
〖=A〗活好当下，拥抱未来〖=B〗
王薇莉
173
〖=A〗我们已经很好了，只需要更好地做自己〖=B〗
王云
180
〖=A〗经营企业就是经营员工，每个个体都闪闪发光〖=B〗
魏志峰
187
〖=A〗心跟爱一起走〖=B〗
夏军
195
〖=A〗幸福是女人一生的必修课〖=B〗
夏天姐
201
〖=A〗从绝望到重生
——我如何帮助孩子摆脱休学的困境〖=B〗
香凝
208
〖=A〗看《论语》，学管理〖=B〗
杨志强
215
〖=A〗协议人生=惬意人生〖=B〗
赵靓
222
〖=A〗回首我的前半生，我的内心充满感恩〖=B〗
珍妮
228
〖=A〗变化的时代，职场人士应该如何更好地应对？〖=B〗
周颖
235
〖=A〗你内在的特质，决定了你投资理财的起点和高度〖=B〗
梓亮
242
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| 內容試閱：
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不要鹤立鸡群，要远离那群鸡
汤蓓
学习是关于选择的艺术
努力和选择哪个重要？
经常有学生问我：努力和选择，到底哪个重要？
我先讲一个我的故事。我当年高考前只能考300多分，在我们省什么水平呢？也就连个像样的大专都上不了吧。其他同学都在按部就班学习的时候，我热衷于参加各种辩论赛、歌唱比赛和广播台，我的班主任看的眼神，常常让我感觉借他100个白眼都不够翻的，每每在晚自习遇到老师，老师总对我说：“你就不能和其他同学一样好好学习吗？你又不笨，为什么总干鹤立鸡群的事情呢？你整这些个玩意儿能当饭吃吗？”
于是我做了一个决定：离开这群鸡。我参加了艺考，在高考前用60天时间提升文化课分数100多分，最终上岸中国传媒大学播音主持学院。
故事讲完了，我可以回答前面的问题了：“都重要，但必须先选择再努力。”
因为学习是关于选择的艺术，很多人听了我的高考故事，都会对我竖起大拇指，可我心里并不轻松，因为无数家长会用我的故事来作为励志故事讲给孩子，试图让他们的孩子理解努力有多么的重要，可我的故事并不是一个努力的故事，而是一个关于选择的故事，不然的话，我的努力只能算是一种愚蠢。
我为什么参加艺考呢？当年我的班主任觉得我鹤立鸡群，总是在做和其他同学格格不入的事情，我也常常因此而痛苦，为什么这些丰富多彩的社团活动，就成了老师的眼中钉肉中刺呢？做自己的喜欢且擅长的事情为什么却遭遇排挤和议论呢？
既然这样，那干脆就把这“鹤立鸡群”的事情干到底，参加艺考，用自己的优势上学！
当我到了北京开始学习专业课，妈耶～像我这样喜欢各种文艺活动的高中生简直不要太多！根本没人把只学习当作唯一的的使命，学习更像是一种基本操作，在学习的基础上去探索自己的优势，是一件在=再正常不过的事情了，我终于不再有鹤立鸡群的感觉，感觉自己找到了大部队，踏踏实实一手搞文化课，一手搞专业课，神奇的事情发生了，一个明确了“将优势作为升学路径”的学渣，随着专业课的不断深入，文化课也因此直线上升了。
这就是选择带来的奇迹，这个选择的秘密究竟是什么呢？其实就是多元智能，我们每个人都有，只是很多人不知道，或者是隐隐约约知道点，也被大环境主流的学业给淹没了，再没来及开发的时候就永远失去了发光的机会。我就是在发现自己的语言智能和内省智能比较高的情况下，才做出参加播音主持艺考的决定，用自己的优势在升学赛道杀出了属于自己的一个路径。
多元智能理论（theory of multiple intelligences，简称MI理论）由美国教育学家和心理学家加德纳（H.Gardner）博士提出，是一种全新的人类智能结构的理论。它认为人类思维和认识的方式是多元的，智能是多元的，每个人身上至少存在八项智能，即语言智能、数理逻辑智能、音乐智能、空间智能、身体运动智能、自然智能、人际交往智能、自我认识智能等；
智能是人类大脑中文化知识的积累。它是一种生理和心理的潜能，这种潜能在个人经验、文化和动机的影响下，在一定程度上得以实现。
所以学习其实是关于选择的艺术，你选择的就是你放弃的，选择自己的优势就是放弃低效的努力，学习不是一厢情愿努力就可以实现的事情，面对学习痛苦还在用不够努力来欺骗自己的学生，其实可以停下来，先看看自己是哪一种类型，再去努力，也许事半功倍的多，毕竟关于学习，自我驱动才是最有效的努力。
选择是关于努力的技术
选择说完了，我们再说说努力。如果说艺考这个选择是我升学路上最强劲的动力，那么努力的就是我能最终达到目的地的保证。
艺考结束回老家正好是4月1日愚人节，距离高考还有66天，而我的文化课还在400分上下徘徊，更要命的是，回学校的每一节课都犹如听天书，早上7点到晚上10点，看着黑压压的教室里奋笔疾书的同学们，只有我一个人眼神茫然看着黑板上的倒计时，我又有了一种“鹤立鸡群”的感觉，这可咋整，时间一分一秒在流逝，我脑子里已经脑补了一个差不多的分数，一个差不多的学校，一个差不多的工作，一个差不多的一生。
我又做了一个决定：离开这群鸡。我放弃了低效的课堂听讲，自己制定复习计划，给每个学科制定了KPI，我的目标是高考总分提升100分，时间紧任务重，所以我放弃了平时不怎么学习但成绩相对稳定的语文，把所有时间集中在其他学科上，哪一科分数越低，越是花更多时间集中攻克，以达到总分最大化。
汤蓓高考科目KPI计划
科目 计划前分数 分配KPI 计划后分数
语文 120 0 128
数学 40 50 100
英语 60 20 78
文综 150 30 237
给每一个学科分配完KPI，怎么在60天内提升这么多分数，而且还是不听课提分，就是摆在我眼前的一到大难题，但我很快发现了一个秘密，那就是我的听课效率很低，但是我的自学能力好像还可以，于是完全放弃了学校的复习节奏，按照自己的学习状况给自己诊断了一下，我发现关于我自己学习的三个小细节：
1、我看一遍比抄一遍记得牢；
2、同类型题目集中做比整套试卷做得分高；
3、需要背诵的东西朗读 听记得更牢固
于是乎，一个学渣给自己的学习做了一个诊断，并给自己开了个方子，就开始干了，最后效果还不错，也就是从高考开始，我似乎就对学习开窍了，从大学开始我就开始在考试这条路上“大杀四方”，不管是什么类型的考试，我几乎都能在最短的时间内拿到想要的分数，甚至在考北京大学的时候，高考不怎么高的英语居然拿了接近满分。随之而来的，就是越来越多的学校和老师邀请我做分享，想知道我如何在这么短时间可以提升这么多分数，我就把我这些年自己学习、考试和授课的方法进行总结，发现我之所以学习效率短时间大幅度提高，是因为无意中找对了自己的“学习风格”。
学习风格量表是弗莱明（Neil Fleming）提出的学习风格调查量表，将学习风格划分为四类：视觉型、听觉型、写读型、动觉型。每一个都有自己擅长使用的学习风格，比如我，就是典型的视觉学习者，我更倾向于通过视觉来学习，看图表、画思维导图能跟让我更快更深刻理解所学知识，而我的女儿，更擅长听觉学习，任何记忆背诵的内容，只要有音频、讨论和提问，她就可以在很短时间内记住，并且还可以很长时间不忘记。在没有了解这个系统，不知道自己学习风格之前，学习就像是用没开韧的斧头砍树，看起来很努力在挥动斧头，但实际上树没砍下来，而明确了解自己的学习风格后，斧头就像是换成了电锯子，用很小的力气也能在很短的时间砍下一棵树，我们的学习就想砍树，不能只是“你只是看起来很努力”，只有科学使用适合自己的学习风格，才能够高效学习，因为人只有在有正反馈的机制下，才能拥有学科效能感，也就是学习上的自信，有了自信，才能持续投入到学习中，一个持续自驱动的人就开始循环起来了。
这些年我陪跑升学家庭，几乎在每个家庭中都能看到自己当年痛苦的两个影子：
一方面，孩子在一个不适合自己的赛道上卷，很辛苦，没效果，父母焦虑；
另一方面，孩子学习在假装努力，很努力，也没效果，父母痛苦。
真爱孩子和假爱孩子之间，就隔着一个“教育诊断”，并不是每个孩子出生的时候都带着自己的说明书出世，只有明确孩子拥有什么，擅长什么，我们的努力和勤奋才谈得上有用。
一位教育家曾经说过：教育最难完成的事，就是让孩子成为一个自愿并热切追求知识的人。从小，父母卯足了劲地为孩子创造生活，努力地给孩子打造理想的未来，却在孩子学习面对困难的时候，只会说“你再努力一点”，每一个努力魔咒背后的孩子在那一刻又被忽视得很彻底。这就是为什么，在父母眼中的“我为你好”最后变成孩子怨恨父母的源头。因为心灵不相通，父母做的再多都永远无法让孩子的内驱力长出来。孩子的成长期是既敏感又寻爱的过程。父母，就是孩子人生的“加气站”，会让孩子有底气、有勇气。父母在升学路上抓住“教育诊断先行”的方式再谈科学努力，才能爱对孩子。
在一个大多数人都在卷的环境中，不要鹤立鸡群，要远离那群鸡，是选择的智慧，愿每个人都活在自己的节奏中。
按自己的方式过一生
桂灵
我一直是一个规划清晰、目标明确的人。因为没有课外补习，我很小就在思考自己是谁，将来要做什么。当然思考最多的是老了要干什么？当一只闲云野鹤，像陶渊明一样过着田园般的隐居生活。如果不知道自己要什么，那就从不要什么反推。我虽然很懒，但一开始就知道自己在某些事情上是不会将就的，自己的人生要自己说了算。
所以从小就知道必须努力，让自己有选择的自由，否则所谓的不将就那就是一句空话。去征服知识的星辰大海，将别人身上的优点学过来，让自己的内心变得强大，不断提升自我技能，哪怕跌跌撞撞也要慢慢变得智慧通透。本着这样的信念，我周末不是在学习，就是在学习的路上。大学毕业后仗着多年的学习惯性，各种考证、升学、刷技能就没有停过。像这样一路狂奔到了36岁，工作、学习、家庭孩子连轴转：公司业务蒸蒸日上，带着培训团队开展各种人才发展项目，晚上十一点赶着交报告；周末两天爬着去上MBA研究生的课；特别害怕上班时间接到学校老师电话，又要请假去处理小孩的问题。工作越来越忙，学习越来越累，小孩好像也越来越不听话。三件事扎堆来，突然有一天，我的情绪一下子就崩溃了，整个人都扛不住了。
人生的睁眼工程——健康，闭眼工程——小孩，人生就是在睁眼闭眼之间。夫妻双方总要有一方先慢下来，陪陪孩子，不然老了会因为小孩问题闭不了眼。老公愿意离职陪小孩，虽然他工资高过我，但他担心我管不好。我高兴得太早，领导不批他离职。虽然知道他可能是走个过场，但总比理所当然认为我该牺牲、该离职要强些。我是很喜欢培训的工作，但现实比人强，总要有所取舍。
既然选择从热火朝天的职场上退下来，回归家庭陪伴小孩，那就要提前预估未来可能要面临的问题，早早打好预防针。第一个面临的问题是经济收入，让我每天看人脸色要钱，不出三天就得闹。所以一开始就和老公谈好，每个月他的工资分我一半，我当成零花钱用，拿来做社交、*、旅游，不能因为回归家庭就放弃投资自己。至于家里其他费用他全包，我再摆个哀兵，本来就不擅长带娃，虽然付了工资，但没有KPI考核哟。第二个面临的问题是别人的眼光，我不愿意因为这件事老被人问东问西，各种解释。这个好办，直接谁都不告诉。我的朋友圈除了工作、学习、好玩的事情，一向都是个人的隐私动态全无。过得好不跟人说，过得不好也不跟人说，主打一个低调的自由自在。第三个面临的问题是未来的职业规划，也不知道这样的日子要过多少年，总不能到时抱怨家人拖我职业的后腿。事到临头怪谁也没用，既然做了选择就要承担任何结果。恰好老领导的公司要招自媒体运营和课程开发人员，时间也相对自由。老领导对我的能力一清二楚，何况我所有的培训专业技能都是他教的，这无疑又是一次很好的学习机会！低谷遇贵人，老天爷待我不薄呀！我从未中过奖，好运气大概放在贵人运上了。第四个面临的问题是忍住不投资，人在低谷，为了摆脱迷茫，更为了证明自己，特别容易急功近利乱投资，往往亏得更多，因为心态不平衡。在经济最热的时候，都没赚到钱，不太可能在经济下行时能暴富，不要过于高估自己的认知。
即使提前做好了准备，实际遇到关卡比想像的难，所谓关关难过，关关过。第一个关卡就是如何管娃，世界上有一种妈叫自己很会，一教娃就废。想像一下场景，妈妈时不时把头扎进冰箱冷静，换爸爸教，三分钟不到也炸毛。不教娃永远不知道自己脾气能差成什么样。鸡飞狗跳、鬼哭狼嚎，阿米豆腐，命要紧，还是花钱请人教吧。我也看了许多育儿书，考了一个高级家庭教育指导师证，貌似有点用，但不明显。有一天我看到小盆友和同学的合影，孩子是那么的不快乐。在我印象里，孩子一直都是活泼可爱又调皮捣蛋，跟我小时候差不多，心有荣焉。什么时候孩子变得那么不爱笑，那么神经紧绷。每个孩子都是父母的一面镜子，孩子的不快乐其实就是父母情绪的反馈。我们一直这样马不停蹄地努力，却早已忘了当初努力的目的。带着项目思维管理孩子，各种任务清单，没有一刻是在享受亲子时光，像完成任务一样，匆忙推动进度条。我最初的人生目标不是过闲云野鹤、自由自在的生活吗？结果努力了半天连根鹤毛都没沾上。为了高效工作，我屏掉了一切情绪感知，察觉不到内心深处的焦虑和不快乐。我总以为咧开嘴巴笑就是快乐，其实真正的快乐是内心平和，既宁静又喜悦。我按着大多数人的套路：学习、工作、结婚生子、努力挣钱买房买车，一刻也不敢闲。生活方式远不止一种咯，特别是在我围观了很多人后：师兄经常爬珠峰雪山，有时间就教尼泊尔小孩中文；美女博士放弃高薪在海边定居，陪孩子体验另一种生活；30多岁的小哥哥不结婚，将买房的钱拿来买了一艘轮船，乘风破浪满世界玩；许多刚毕业的年轻人定居大理做自由职业者。我开始慢下来，每当睡不觉又开始焦虑时就反复听《少即是多》、《低欲望社会》、《陶渊明的幽灵》这几本书。平时读得最多的就是林清玄的十本菩提书，渐渐心态平和，在一旁默默地围观孩子，静静地和自我内在对话。其实孩子没啥问题，有问题的是大人。大人心态出了问题，折射到小孩身上。每天休息好，保持愉快的心情，只做1-2件最重要的事情，留出时间浪费在美好的事情上。少即是多，快即是慢！
大人心态好了，孩子情绪也好了，我除了寒暑假能抓孩子阅读、周末带着四处游玩涨见识，大多数时间估计是帮倒忙。空下来的时间就可以忙公司的自媒体运营和课程开发。在此，我遇到了第二个关卡，如何从资深培训经理转行到课程设计师。十几年专注于培训领域，曾服务过外资、民营和私企，除了当课程设计师和职业讲师或顾问，毫不谦虚地说，培训与发展的活都玩过一遍或N遍。听过无数堂课，改过N个课件，自己也时常上台讲课，课程设计应该没那么难吧。打脸不要太响，现在的课程设计可不是堆积素材，梳理逻辑框架就完事，还涉及到知识分类，是用任务场景还是知识图谱进行分析，如何找到知识的最小颗粒，如何开发学习素材和设计教学活动，外加学习心电图、知识点讲解六步法等等。光一个知识分类就能将我快速拍死在沙滩上，能分类到让你怀疑人生。我设计的第一门课程是时间管理，看了七八本书，原理、策略、工具方法、步骤全捞了，挺管用的，结果全被毙了。时间管理就是列工作清单、选择要事，然后开启番茄钟完成任务，就这么简单。针对每个知识点都要找案例，做导入，编练习题、设计运用和实操，每一步头发都能薅秃。若知识点没理解透，半步都搞不出来。翻遍所有相关的书，发现有些知识点是缺失的，需要自己补充，问题是你根本不知道缺在哪，哪里缺？来道雷吧，将脑袋劈灵光点。折腾了一段时间，我真觉得自己肚子里都是草呀，明显就是知识积累不够。最笨的办法就是大量阅读，将书里的知识点列成思维导图，刚开始用手画在纸上，后来是用电脑画。过程看似很慢，但能提升个人的归纳总结能力和知识储备。时间一久，就知道哪些知识点有没有用，缺了什么，如何连起来设计成一门课。课程设计的要求是将别人教会，真正能实操和运用于实际。课程设计人员使的功夫越深，设计出来的课程才对学员越有帮助。我针对自己以往在职场上遇到的问题或不足来开发课程，能培训好自己才能教会别人。重回注意专区、深度工作、快速有逻辑汇报、高情商表达、职场故事化、即兴演讲等21门课程，这些都像是为我自己开发的。先让自己从知道到做到，再去教别人。因为写MBA论文，看了五十多本培训专业书籍，又趁热开发了培训经理破局、SAVI学习法、4D法、6D模型、复盘、人才盘点等9门培训工具运用的课程。每个知识点及所涉及的案例素材、学习活动、讲师话术都需要大量的积累，中途反复打磨修改，N次卡壳、放弃又坚持。事实证明培训经理和课程设计师完全就是两个不同的坑位，一切都是从零开始，有些过往的成功经验可能还会阻碍你。
第三个关卡就是自律。每天被KPI催着、上足发条、时间不够用的人是见不到自律她老人家的。只有时间相对自由，每天面对的都是重要不紧急但又高难度任务，而且还有一堆拖后腿又好玩的选择，就会知道自律的重要性。不自律的人生，除了长胖，啥都在退步。想要运动五公里，坚持不了两天；想要大量阅读，电视剧比专业书有趣多了。那是在跟自己的人性做斗争，大脑每天叫嚣着要休息，要躺平。《微习惯》这本书给了我启发，每天就运动10分钟，每天读2页书，这样就很容易坚持下去。有些高难度的任务就将其分解成一个个小任务，像每天写100字论文，每天搞定一个知识点的一个教学步骤。哪怕写成一堆狗屎也要要求自己往下写。中途有1-2次放弃，要重新坚持也很容易，因为任务足够小嘛，难度小到大脑忽略不计。在四年多的时间里，我靠着微习惯，完成了研究生论文，一次性通过答辩(通过率60%左右)，开发设计了30 门的课程，帮我养成了许多微小习惯，微精通了许多技能。在2022年3月我又以全职的方式进入职场，既是培训负责人又是课程设计师。
在人生低谷的时候，除了坚持运动、阅读、学习、社交，还要不停地反思，跟自己的内在对话，看看灵魂有什么缺失。只有不断修炼完善自己的内在，面对任何人生际遇，心态才会平和、从容、喜悦。思绪无数次回到小时候，自主意识很强的人终其一生求的不过是自己人生的自主权，能够按自己喜欢的方式过一生，不被觉察地、快乐自在地做自己！
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