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| 內容簡介： |
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本书分八个章节，拟通过问答和讲述形式，结合插画及视频分别讲述呼吸的生理过程、影响呼吸的因素、正确的呼吸方法、如何进行呼吸锻炼及调节身心、四季呼吸养生及遇到呼吸相关问题如何处理等相关问题，为读者提供一本深入浅出、通俗易懂的科普读物。本书通过2个拟人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一问一答或者娓娓道来的讲述形式展开，配合大量插画，生动形象的讲述有关呼吸的健康问题。本书的呼吸锻炼方法不仅适用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽时运用，可以舒缓紧张情绪、缓解压力；同时可以改善慢性肺疾病患者的肺通气量，改善不适症状，有益于肺康复。
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| 關於作者： |
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出身于中医世家，临证二十载。在全国性、省级老年医学学术研讨会上作学术报告和讲座36次，发表论文50余篇。先后培养研究生多名，在中西医呼吸病领域具有较高的学术地位和较大的学术影响。
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| 目錄：
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第一章了解呼吸/1
第一节|呼吸的重要性/3
第二节|氧气的通行码/6
第三节|二氧化碳不是废气/10
第四节|呼吸运动/13
第五节|肺的秘密/16
第二章呼吸之痛/21
第一节|如影随形的伤害—雾霾/23
第二节|肺的大敌—吸烟/27
第三节|厨房里的隐患/32
第四节|都是鲜花惹的祸/37
第五节|看不见的“刺客”/40
第六节|宠物，不只是可爱/44
第七节|让人变丑的呼吸方式/48
第八节|鼾声如雷未必是睡得香/52
第三章学习呼吸/57
第一节|经鼻呼吸/59
第二节|呼吸控制/62
第三节|腹式呼吸/66
第四节|节能呼吸/70
第五节|简易呼吸吐纳功法/74
第四章助力呼吸/79
第一节|膈肌锻炼：为呼吸发动机加油/81
第二节|有氧运动：锻炼心肺最有效/85
第三节|抗阻运动：赐予你健美与力量/90
第四节|太极拳：刚柔并济助呼吸/96
第五节|八段锦：最美古典健身操/101
第六节|呼吸八段锦：我们的呼吸养生操/107
第七节|六字诀：呼吸吐纳显神功/117
第八节|冥想：心情愉悦的法宝/121
第九节|四季养肺，肺好你才好/125
第十节|科学锻炼，安全又有效/134
第五章重塑你的健康/139
第一节|总是鼻塞如何解/141
第二节|黏痰咳不出，怎么办/146
第三节|走快一点就喘，有救吗/153
第四节|经常感冒怎么办/159
第五节|我需要补气吗/164
第六节|开窗通风有讲究/169
第七节|戴口罩的学问/174
第八节|应对气候干燥的呼吸秘诀/180
第九节|对付潮湿天气的呼吸要法/185
第十节|改善睡眠从关注呼吸开始/189
第十一节|养肺还真能美容/195
第十二节|吸氧的学问/199
第十三节|身边的呼吸机/205
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| 內容試閱：
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生命的律动在于呼吸之间，健康之路始于了解呼吸。早在春秋战国时期，我国医者就对肺和呼吸有了一定的认识，中医这样描述肺的形态：“肺上连气道，开窍于鼻，外通大气，其形如蜂巢，吸之则满，呼之则虚，是为清虚之脏”；又形象地概括了肺的作用：“肺者，相傅之官，治节出焉”；还简练总结了肺的功能：“吹呴呼吸，吐故纳新”；更生动地描绘了肺的重要性：“肺脏形态之巧，功能之要，称之‘脏之长也’”。经历两千多年的沉淀与发展，我们对肺的生理功能、解剖结构以及呼吸系统疾病的临床表现、病因病机、药物治疗、康复措施等都有了更深入的认识，呼吸系统疾病也得到了更规范的治疗。
“每个人是自己健康的第一责任人”，后疫情时代，大众对健康知识有更多的主观渴求，对健康科普的需求也在增加，尤其是对肺和呼吸的关注度空前高涨。
遵照习近平总书记“科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼，要把科学普及放在与科技创新同等重要的位置”的指示，广东省中医院集合呼吸专科领域的中西医专家，总结了有关呼吸的基本生理知识和中医基础认识，走访和调查了普通群众、慢性呼吸疾病患者、医学生等群体，了解他们对于呼吸最为关心的问题，分析常见的认知误区，结合近10 年来中医呼吸慢病管理和肺康复的工作经验，以精益求精的精神和求真务实的态度撰写了本书，旨在为人民群众提供简单易懂的呼吸相关科普知识，纠正错误的疾病观念，普及中医“整体观”和“治未病”的理念，以满足广大人民群众日益增长的对健康呼吸知识的需求。
广东省中医院肺病科/ 呼吸与危重症医学科（PCCM）是国家中医药管理局肺病（华南）区域诊疗中心，也是PCCM规范化建设优秀单位，在传承中医药文化、推广中医治疗理念、丰富中医药文化内涵的同时，也深耕呼吸科普，走近群众，走进基层。借此，以此书献给希望了解呼吸、学会呼吸的广大读者。
本书共分为五章，从了解呼吸、呼吸之痛，到学习呼吸、助力呼吸，再到重塑你的健康，详细、生动地阐述了呼吸的生理基础、呼吸的常见误区、呼吸相关的生活知识点和中医养生方法；通过问答的形式，解答了大众关心的热点问题，为慢性呼吸疾病患者及其家属、呼吸专科医师、社区医师、全科医师及医学生提供呼吸的科普知识，厘清常见的认知误区和对中医的误解， 以实现读者从学习呼吸到学会呼吸的转变。
最后，感谢所有编者的辛勤付出！
让我们一起明“吐纳之道”，最终达到“足以延寿”的健康目标。
许银姬 谈馨媛
2023 年2 月27 日
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