新書推薦：
![桑德拉销售原则 伍杰 [美]大卫·马特森](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/46/9787111762928.jpg)
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| 編輯推薦： |
★ 青少年心理自助经典读物，特别适合敏感脆弱、暴躁易怒、悲观孤僻的青少年
★ 羞耻心理学先驱格森·考夫曼经典作品，1990年首次出版，再版2次，长销33年
★ 聚焦青少年生活中会遇到的常见情绪困境，解决青少年99%的情绪烦恼
★ 让青少年掌握如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感的方法，从而学会心理自救，拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气
★ 美国国家育儿中心专业认证读物
★ 美国家长委员会推荐读物
★ 关注青少年的心理健康和自我成长，父母和孩子都应该读一读
★ 全书文字通俗易懂，图文并茂，使用绿色环保油墨和高质量纸张双色印刷
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| 內容簡介： |
与其等到陷入情绪困境，再去解决心理问题，不如提前增强心理韧性，为自己发声，不让自己受委屈。
在这本书中，作者从心理学角度对青少年生活中的常见心理问题进行了剖析，用易懂的语言和贴近生活的实例为青少年提供了应对心理问题的方法——为自己发声。通过循序渐进地教导青少年如何拥有并增强自我力量、建立积极的自尊、获得内心安全感，帮助他们掌握及时了解和调整自己情绪、心理状态的方法，能为自己发声并进行心理自救，让更多青少年拥有更强的心理韧性、内心安全感和自信面对世界的勇气！这本书适合青少年自主阅读，也适合所有父母或老师与青少年共读。
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| 關於作者： |
著者 [美]格森·考夫曼，临床心理学博士，曾就读于美国哥伦比亚大学和罗切斯特大学。他是美国密歇根州立大学心理学荣誉退休教授，是研究羞耻心理的先驱。著有《羞耻：关爱的力量》和《羞耻心理学：羞耻感的理论与治疗》。
著者 [美]列夫·拉斐尔，创意写作硕士、英语博士，曾就读于美国福特汉姆大学、马萨诸塞大学和密歇根州立大学。他在美国密歇根州立大学担任英语系助理教授，负责文学与创意写作教学。
译者 高福猛，副教授，阜阳师范大学外国语学院翻译系教师，已翻译、审校约220万字。
译者 黄晓晓，兼职图书翻译20余年，曾翻译过10余本图书。
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| 目錄：
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第1章 什么样的人拥有自我力量 1
对自己负责的人 4
能做出正确选择的人 12
第2章 如何拥有自我力量 21
准确描述自己的感受 24
了解更多关于感受的词汇 28
通过面部表情了解自己的感受 47
了解复合感受 49
大声说出自己的感受 56
确立梦想并不断更新 57
说出自己的需求 61
关注自己的感受、梦想和需求 73
尽量每天和自己说说话 75
无法应对过于强烈的感受时，选择暂时逃离 77
尝试用其他方法应对强烈感受 81
第3章 如何增强自我力量 91
了解角色力量和自我力量的不同 94
关注人际关系中的角色力量和自我力量 97
让自己拥有更多的选择 99
让自己和别人在人际关系中拥有同等的权力 102
学会如何应对霸凌 106
在生活中增强自我力量 111
列快乐清单112
第4章 如何建立自尊 119
倾听自己内心的声音123
了解自尊的真正含义126
知道需要建立自尊的10个理由127
掌握如何建立自尊的方法128
知道拥有积极自尊的16种标志137
用“可以”“不要”建立积极的自尊139
做对自己有益的6件事141
第5章 如何获得内心安全感 145
接受自己的无力感148
接受生活里的不确定性149
接受自己的局限性152
掌握获得内心安全感的方法156
学会在网络中保护自己170
快速增强内心安全感的方法175
第6章 从今天开始，为自己发声 179
给父母、老师和其他大人的一封信185
致谢 191
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| 內容試閱：
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为自己发声意味着什么
今天，米坎在学校过得很不愉快，因为同学们又欺负他了——喊他的外号，嘲笑他，趁老师不注意时绊倒他。米坎试着无视他们，但他们仍然不肯住手。有时候，米坎真想把他们都狠狠揍一顿，或者干脆永远逃离学校，再也不回去。
当天晚上，妈妈问米坎这一天过得怎么样。
“我恨学校！”他说，“我不想再被欺负了，我希望可以再也不去学校上学了。”
“你知道的，你不能就这样放弃，”妈妈说，“你要为自己发声。”
贾丝明的爸爸会把一切都怪罪到她头上。昨天晚上，她的弟弟打碎了一个盘子，爸爸却冲她大喊大叫：“要是你早就把桌子收拾干净了……”“要是你能好好地看住他……”“要是你按我说的多注意点儿……”诸如此类的话一大堆，让她非常难过！
过了一会儿，贾丝明发信息给最好的朋友，把这件事告诉了她。
“就算不是我做的事，他也会因此责备我！”她愤怒地在键盘上敲下了这行字。
“父母怎么可以这样对待你，”她的朋友回复道，“不要让他再这么粗暴地对待你了，你要为自己发声！”
胡安知道自习室里禁止说话的规定。当马修在桌子底下无缘无故踢他时，他正专注于自己的事，安静地做着数学作业。胡安只说了一句话：“嘿，别闹了！”他说得很小声，但老师还是让胡安放学后留下来！
胡安想解释，可老师打断了他：“不许再多说一个字。”这时，马修还坐在那儿，咧着嘴，带着一脸傻笑。
晚饭后，胡安把这件事告诉了家人。
“你违反了规定，”爸爸说，“但听上去你不是故意的。你的老师做得不公平，所以你要为自己发声。”
当米坎的妈妈告诉他要为自己发声时，这意味着什么？他应该欺负那些欺负过他的同学吗？他应该找那些同学打架吗？对于给他的生活带来痛苦的人，他应该试着报复吗？
当贾丝明的朋友告诉她要为自己发声时，这意味着什么？她应该跟爸爸顶嘴吗？她应该因为弟弟惹的麻烦而打弟弟吗？她应该回到自己的房间，并把门摔得砰砰响吗？
当胡安的爸爸告诉他要为自己发声时，这意味着什么？在老师不让胡安说话之后，他应该继续说话吗？他应该踢马修，希望马修也说话吗？他应该去找校长投诉老师吗？
有人跟你说过要为自己发声吗？也许你对此有些困惑。当你不知道为自己发声究竟是什么意思时，你所做的事终将徒劳无益。
为自己发声，不是指要报复他人，也不意味着要表现得蛮横、傲慢或粗鲁，更不代表在任何时候想说就说、为所欲为。为自己发声，意味着你知道自己是谁、支持什么，并且做真实的自己；意味着你知道如何为自己发声，并在合适的时候这么做（有时候时机确实不合适）；意味着有人永远站在你这边，而那个人就是你自己。
为自己发声需要什么
想画画的人需要颜料、画笔和可以在上面涂抹色彩的画布；想写书的人需要一个想法、可以书写的载体（比如笔记本或平板电脑） 以及写作的时间。
而想为自己发声的人，则需要自我力量、积极的自尊和内心安全感。
这本书告诉你如何获得自我力量。要获得自我力量，必须先认识自己。如果你不知道你是谁，不知道对你来说什么东西很重要，你就无法为自己发声。
这本书同样告诉你如何获得积极的自尊。只有自爱且拥有真正的自豪感的人，才能为自己发声。
这本书还会告诉你如何获得内心安全感。只有内心感到安全的人才能为自己发声，而自我力量和积极的自尊对于构建内心安全感都是必不可少的。
如何使用这本书
你知道爱丽丝梦游仙境的故事吗？如果你听过这个故事，那你也许记得里面的“喝我”魔水和“吃我”蛋糕。当爱丽丝喝了一口瓶身上标着“喝我”字样的魔水后，她立刻就变小了；而当她咬了一口写着“吃我”字样的蛋糕后，她又马上变大了。
这本书并不会让你立刻学会为自己发声的方法，因为你得花时间去学习，你得努力去实践，另外你还得有想改变自己的意愿。
我们相信这本书能够帮助你学会如何为自己发声。在这本书中，你会发现有许多理念是其他少儿读物所未提及的。我们相信孩子们能理解这些理念，并能在实践中应用。
事实上，我们知道已经有很多孩子在实践这些理念了。我们在书中特意设置了重要的一章——“如何获得内心安全感”，我们也收到了许多孩子的来信，他们都尝试了书中提到的方法。以下是他们信件内容的摘录：
“这本书在调整情绪方面真的帮了我很多。在读这本书之前，我经常和朋友吵架。我把自己的感受写下来，然后像您说的那样和大人好好地聊了一下。这个方法很管用。”
“这本书真的帮了我大忙！我今年念四年级，在班上是年龄最小的孩子，所有人都欺负我或拿我取乐。自从读了这本书之后，我就学会怎样为自己发声了。”
“午餐时，我的朋友把牛奶洒在了地上，他却因此指责我，他说‘是你害我洒了牛奶’。我没有理睬他，因为我知道我只需要为我自己的行为承担责任。”
“学校里有个男孩总是欺负我，但现在他已经不敢接近我了，因为我学会了如何为自己发声。”
“读这本书的时候，我经常和妈妈讨论书中的内容。现在，我能为自己做更多的选择。之前我经常去朋友家玩，妈妈却总是在她觉得差不多的时候来接我回家，但我还没有玩够，我不愿意被妈妈‘强行’接走。我和妈妈谈了这件事，她答应我以后我可以在想回家的时候再给她打电话让她来接我。”
“我现在能更好地做出选择了。我不再只会百依百顺，尤其是在我不情愿的时候。”
“‘对自己负责的人’的那部分内容对我真的很有益处。特别是‘我们可以选择不动手打人，即使我们感觉很抓狂，想把某个人揍一顿’这句话。上次和姐姐吵架后，我回到房间，坐在床上开始打我的枕头。我还喜欢‘我们可以选择在被提醒或被念叨之前就完成作业和家务’这句话。真的非常有用！”
“我会打棒球，但打得不是很好。我经常被三振出局，也会错过高飞球，甚至从未入选过首发阵容。但在读了这本书之后，我可以说‘嘿，我已经尽力了’。这样的处理方式，在我学习学校的科目，以及参与体育运动的竞争时，也同样适用。”
如果你想有所收获，尝试以下这些小技巧吧：
不要觉得读完书就万事大吉了！实践才是最重要的！每当你看到写着“了解自己”的方框时，花点儿时间动动笔，你将会更了解自己。用一本特殊的笔记本或日记本来记录你的“了解自己”，也可以用平板电脑来记录，就看你怎么选了！（如果觉得绘画的方式更好，你也可以把答案给画出来。）这样无论你在哪里写作，都可以把阅读时脑子里冒出的想法记录下来。你要为自己设定自我力量、积极的自尊和内心安全感的目标，然后追踪自己的进步过程。和一个你信赖的大人——一个关心你、希望你的一切都尽善尽美的成人共读此书。和他讨论书中的观点，以及这些观点与你的生活有怎样的联系。
孩子们生活的家庭不尽相同。也许你和父母生活在一起，也许你和养父母、祖父母或其他大人生活在一起。在本书中，有时候你会看见“妈妈”“爸爸”以及“父母”之类的词，当你看到这些词时，请将他们想成那些正在照顾你的大人。
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