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| 編輯推薦： |
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“百病皆由湿作祟”。很多人都不知道“湿”是怎么回事，其实无论是总是感觉睡不醒、常常犯困、身体沉重，还是大便总不成形、经常拉肚子，亦或是特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿疹等，都是身体有湿的表现。本书为您介绍方便、可靠的中医方法，通过艾灸、按摩、食疗、健身操等方法祛除湿邪，帮助您解决因寒湿、湿热导致的常见疾病与不适，“无病一身轻”。
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| 內容簡介： |
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中年人提升自己的方式是学养生。本书立足于读者对“除湿”的需求，从“很多不舒服，都跟湿有关”、“与‘湿’有关的疾病的对症调养”、“日常除湿的小妙招”等三个方面介绍湿气致病的相关内容和应对方法。内容包括30多种常见疾病的家庭治疗和20余种日常除湿的小妙招，重点用艾灸、按摩和药膳食疗等非药物方法缓解症状和不适，帮助中年人远离疲劳、腹泻、水肿、肥胖、“三高”、皮肤差、月经不调等常见的健康问题，摆脱亚健康，恢复活力，健康生活。
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| 關於作者： |
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李志刚，北京中医药大学，教授、主任医师、博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长，国家自然科学基金委员会及评审专家，中国针灸学会刺法灸法分会副主任委员，在中医穴位养生、针灸疗法等方面有很高的建树。
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| 目錄：
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第一章 很多不舒服，都与“湿”有关身上有湿，身体沉重、头昏、犯困2身体肿，是体内的“水”排不出去3关节炎、肌肉痛，八成是“风湿”在作怪4怕冷、拉肚子，可能是寒气找上了“湿”5脸上长痘痘，不全是因为“上火”6聚湿成痰，人变胖了，血糖血脂也高了8为何湿气总跟月经“过不去”10第二章 与湿相关疾病的对症调养头痛对症化湿，湿去则头痛自安14口苦口臭清除湿热，调和肝脾18口腔溃疡祛除湿热，也要安抚好脾胃22牙痛祛除胃肠湿热，牙好胃口就好24咳嗽分清干咳、湿咳，对症调养好得快26慢性鼻炎湿浊入鼻，强健脾肺是关键30呕吐脱掉脾胃“湿衣服”，和胃降逆止呕吐32反酸烧心清肝胃湿热，调和肝胃34慢性胃炎健脾化湿才会有好胃口36腹泻想治好“拉肚子”，要先把湿邪赶跑40痔疮赶走湿热肿自消44痤疮湿热体质更容易长“痘”46湿疹需要帮助身体排出湿气50荨麻疹脾强了，湿除了，疹就消了53神经性皮炎按摩特效穴位来缓解55肥胖让人长肉的其实是痰湿57关节痛祛除风和湿，气血通则关节轻松61肩周炎祛风除湿、活血通络，双管齐下67腰痛寒湿阻滞，通则不痛70老寒腿寒湿走了，腿自然不疼了72失眠消除痰火好睡眠75痛经祸起寒湿，要让身体暖起来78月经不调调理肝脾，让“老朋友”变正常81白带异常除湿止带，重回清爽与舒适86慢性盆腔炎祛湿化瘀，让气血“动”起来90尿路感染健脾肾、清湿热，加强膀胱气化功能93前列腺炎除湿热、健脾肾，两手都要抓96腿肿健脾祛湿，轻松告别水肿98第三章 日常“除湿”的小妙招平时这样吃，助力脾胃祛内湿102痰湿体质的人要“粗”着吃“细”着活102湿热体质的人要多吃“凉”少吃“热”105阳虚体质的人要多吃“热”少吃“凉”108薏苡仁煮粥炖汤，清湿热利肠胃111常吃赤小豆小米粥，除湿邪健脾胃112雨水多的日子，要喝三仁粥113夏天吃冬瓜，消暑湿防水肿114藿香是对付暑湿证的佳品116湿热下注的“难言之隐”，可以这样吃117吃多了不消化，这样做防内生湿热118每天动一动，让身体轻松排湿120每天走一走也能祛除湿气120慢跑，让脾胃动起来121动动手指，活络筋骨，防湿邪伤害手关节122站桩，提高身体排湿能力123多动动腿、动动脚，让膝盖远离寒湿125动能生阳，阳气能化湿祛痰127经常练“通秘功”，便通了湿也去了130手指梳头加干洗脸，祛除风湿好清爽131经常摩腹，给脾胃增强动力133经常做一做，巧用穴位祛湿毒134天寒地冻，肠胃不好试试三九灸134艾灸命门，温肾助阳祛寒湿136刺激脾俞，让脾胃变得更“强壮”137擦肾俞，让身体暖起来138用好太渊、鱼际，预防感冒、祛痰止咳139用好胃俞，寒湿、湿热都不怕141常找足三里，防腹泻、助消化、祛寒湿142刺激阴陵泉，健脾祛湿防水肿143常揉丰隆，轻松除湿祛痰144揉搓手心、足心，使“湿”路通畅145敲肝经，疏散肝火防湿热146每天晚上泡泡脚，祛寒湿消水肿147
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| 內容試閱：
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听说“千寒易除，一湿难祛”，“湿”真的那么可怕吗？“湿”的可怕之处在于难缠。一旦沾染上它，就像穿了一件湿衣服，湿答答地贴在身上，浑身不清爽。很多不舒服的症状，都是“湿”带来的。原来这些都是“湿”的信号！我还以为拉肚子就是因为吃坏了东西，长痘痘是熬夜熬出来的呢！除了前面这些，“湿”还经常“呼朋唤友”，联合其他致病因素给身体带来疾病，像感冒、头痛、口腔溃疡、腹泻、便秘、关节痛、肩周炎、痛经、白带异常等等，都是它们的“杰作”。看起来这么多病都跟湿有关，那么除湿要从哪里开始呢？想要把湿真正治好，首先要调理好五脏六腑。脾虚了容易生湿，肾阳不够了湿就开始在体内积蓄，肺不好了湿就四处扩散。祛湿，还需要把它们给搞好，让“湿”无处可去，只能灰溜溜地走掉。听您这么一说，我觉得祛湿好难啊。除了去医院看中医，是不是就没有别的办法了？既然“湿”与日常生活密切相关，我们也一定能在生活中找到对付它的好方法。“假舟楫者，非能水也，而绝江河。”建议你没事的时候翻翻这本书，看看“湿”是怎么作乱的，了解与湿有关的疾病是怎么调养的，学一学日常生活中要如何祛湿，相信总能找到适合自己的方法。
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