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『簡體書』做个有智慧的跑者

書城自編碼: 3952580
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動田径/体操
作者: 王顺正、林玉琼
國際書號(ISBN): 9787572511851
出版社: 河南科学技术出版社
出版日期: 2024-03-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 347

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內容簡介:
科学跑步训练包括了解跑步潜能、选择合适的跑步训练方法和跑步技术、进行各项辅助训练、了解跑鞋等跑步装备、了解饮食与运动伤害知识、分析训练状况等。本书分别从影响跑步的因素、跑步能力评估、跑步训练方法、跑步技术、影响跑步表现的训练、影响跑步表现的装备、与跑步相关的运动、跑步训练科学线上程式等八个部分介绍了如何科学合理地跑步。
關於作者:
王顺正,台湾中正大学教授,台湾中正大学运动科学教育研究室主持人,台湾中正大学高尔夫球校队教练,运动生理学网站 (http://www.epsport.net/epsport/) 主持人,台湾师范大学体育研究所运动科学组博士,台湾师范大学体育研究所硕士。
目錄
第一章 跑步的发动机 
第一节 认识跑步的发动机—肌肉3 
第二节 跑步的动力源6 
第三节 什么是肌肉失衡23 
第四节 与跑步相关的其他人体系统27 

第二章 跑步实验室 
第一节 跑步的步态周期32 
第二节 跑步的经济性37 

第三章 跑步技术动作解析(理论篇) 
第一节 你真的会跑吗46 
第二节 世界三大跑姿哪种适合你59 
第三节 什么是正确的跑步姿势72 
第四节 你真的会跑吗—跑步的姿势与发力顺序76 
第五节 如何评估自己的跑步姿势78 

第四章 跑步技术动作解析(实践篇) 
第一节 跑步运动之头部姿势82 
第二节 跑步运动之上背部姿势88 
第三节 跑步运动之肩部姿势95 
第四节 跑步运动之躯干姿势101 
第五节 跑步运动之髋部姿势110 
第六节 跑步运动之膝部姿势119 
第七节 跑步运动之足踝姿势128 
第八节 跑步运动之配速139 
第九节 跑步运动之呼吸模式145 

第五章 如何备战马拉松 
第一节 如何备战一场半马152 
第二节 如何备战一场全马156 
第三节 跑步装备知多少180 
第四节 跑步如何补充营养187
12周科学跑步指南
......

 

 

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