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| 編輯推薦： |
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本书作者专注抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理疾病领域的研究与治疗，并且本人曾患有重度抑郁症，在多年对抗抑郁症的过程中，她见证了大量抑郁症患者的痛苦与抗争。由此，她写下了这本书，想要帮助人们更科学地判断自身的心理状态，理解抑郁症患者的内心世界，也试图为那些已经深陷泥沼的人们在应对抑郁症、选择治疗师与治疗方案等方面提供切实可行的建议与帮助。
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| 內容簡介： |
你是否总在避免悲伤，试图通过各种方式缓解自己的坏心情？
但快乐却突然变得短暂、轻易流逝，并伴随着更沉重与持久的低落。
经常睡眠不够，对什么都提不起兴趣，后知后觉地频繁发呆……
“我到底是怎么了？”
我们所生活的这个世界总是在无休止地传达这样的信息：“你应该快乐”“这没什么大不了的”“不要想太多”……但事实上，现实是随机且不可捉摸的。感到悲伤、忧郁，是人之常情，我们不必勉强自己表现得快乐。甚至，被压抑太久的低落极有可能会演变成抑郁。
低落和抑郁带给人的感受非常相似，感到低落的人可能会失去食欲，缺乏生活的乐趣，变得孤僻。如果这种负面状态主导个人的情绪超过4周，那么请重视起来，你的低落或许正在演变成抑郁。
本书作者作为一名临床心理治疗师，在多年对抗抑郁症的过程中，见证了大量抑郁症患者的痛苦与抗争。由此，她写下了这本书，想要帮助人们更科学地判断自身的心理状态，理解抑郁症患者的内心世界，也试图为那些已经深陷泥沼的人们在应对抑郁症、选择治疗师与治疗方案等方面提供切实可行的建议与帮助。
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| 關於作者： |
格温多琳·史密斯
临床心理治疗师、知名演说家、畅销书作家
长期专注抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理疾病的研究与治疗，擅长采用认知行为疗法。除了拥有丰富的临床经验，自身也曾经历重度抑郁症，并在本书中结合自己的亲身经历现身说法。
曾被授予新西兰心理健康功绩勋章，以表彰其在心理健康方面的贡献。
著有《想太多是会爆炸的》《焦虑之书: 理解并管理焦虑情绪》等多部作品。
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| 目錄：
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第1部分
第1章? 感到忧郁? / 003
第二章? 走出忧郁? / 025
第三章? 忧郁与抑郁之别? / 051
第四章? 精神病学印象? / 077
第五章? 吃药还是不吃药? / 089
第六章? 哪种疗法最适合我? / 105
第七章? 自然疗法—— 回归大自然母亲的怀抱? / 117
第八章? 抑郁症——和上帝有什么关系? / 125
第二部分
第九章? 产后忧郁症和产后抑郁症? / 137
第十章? 青少年抑郁症——不仅仅只是一个必经阶段? / 163
第十一章? 性别、性取向与抑郁症? / 187
第十二章? “为什么我不会抑郁？”——儿童抑郁症? / 211
第十三章? 老年人与抑郁症? / 233
第十四章? 抑郁症——家庭事务? / 249
第十五章? 你有一位好友? / 257
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| 內容試閱：
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前言
本书第一部分旨在帮助你检测自己是否存在一定程度的“忧郁”或“抑郁”情况，以及可获得的相应帮助。本部分还将为你分析各种相关治疗方法的优缺点。第二部分探讨了抑郁症对社会不同群体的影响，以及应对抑郁症的各种方法。
作为一名心理健康临床医生，我相信我能够尽我所能为人们提供心理教育方面的相关知识。我相信我们都能从“心理教育学”中受益匪浅：心理教育学不仅介绍了各种形式的精神疾病（包括抑郁症），同时对各种形式的精神疾病去神秘化和去污名化。
去神秘化打破了人们对精神疾病的迷信观念，瓦解了人们对精神疾病治疗的“黑魔法”理论，去除了对心理治疗或医学治疗方法的怀疑。
对精神疾病的去污名化是科学知识发展过程中的意外收获，人们因此在诊断精神疾病和寻求帮助的过程中将不再有羞耻感。同时，对精神疾病去污名化后，如果家庭中有患有精神疾病或情绪障碍的人，他们可以更便捷地寻求大家庭和社区的支持。
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