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| 編輯推薦： |
患有颈椎病，枕头跟睡姿该如何选择？
背部酸痛、僵硬，居家怎样缓解？
腰痛一定要睡硬板床吗？
腰椎手术后怎么康复？
长短腿怎么自我纠正？
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| 內容簡介： |
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脊柱疾病已经成为现代人的常见病。根据权威机构统计，脊柱病人总数预计在5000万人以上，同时正在以超过300万人/年的速度增加。脊柱健康是人民群众关注的热点问题。本书稿以脊柱常见疾病的部位为线索，解答了颈椎、胸椎、腰椎、骨盆等常见疾病的产生、发展、预防、诊断、治疗、康复等100个问题，包括常见保健操的介绍，对大众了解常见脊柱疾病的基本知识、消除内心疑惑、缓解焦虑、积极应对提供了生动、靠谱的专业建议，能帮助广大群众对常见脊柱病实现“居家识病、防病、治病”。
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| 關於作者： |
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国家二级教授，主任中医师，享受国务院政府特殊津贴专家，广东省名中医，广东省政协委员，广州中医药大学博士研究生导师，广东省名老中医药学术思想指导老师，广东省名中医传承工作室专家。
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| 目錄：
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一、脊柱总论
二、颈椎篇椎篇
1 颈椎长骨刺，可以手术切除吗？ / 008
2 颈椎“长了”阻滞椎，严重吗？ / 010
3 颈椎为何会变直、反弓？能恢复正常吗？ / 011
4 翻身突然头晕，会是颈椎病吗？ / 013
5 耳鸣、眼花、失眠也是颈椎病惹的祸？ / 015
6 头痛也跟颈椎病搭上了关系？ / 017
7 睡醒后容易手麻，是怎么回事？ / 018
8 脖子一转血压高，这是怎么了？ / 019
9 走路轻飘飘，要重视这种颈椎病！ / 020
1颈椎椎管狭窄能治好吗？ / 021
1颈椎病症状的一些“罕见客” / 022
为什么刷牙后脖子痛会加重？ / 024
趴睡后脖子疼，怎么回事？ / 026
14 急刹车后脖子剧烈疼痛，是什么原因? / 027
15 低头时间长了，一下抬不起，怎么回事？ / 029
16 快速甩头后，会脖子痛，怎么回事？ / 031
17 颈椎有侧弯，可以反方向侧头纠正吗？ / 032
18 落枕了，居家如何快速简单处理？ / 034
19 所有颈椎病都适合做牵引吗？自我牵引可行吗？ / 036
20 颈椎病可以选择哪些运动项目？ / 041
21 颈椎不稳该怎么锻炼呢？ / 043
22 颈椎病，仰卧头后伸，探出床沿放松，好不好？ / 049
23 颈椎病患者该如何正确起床？ / 050
24 颈椎病患者出现头晕，如何自我紧急处理？ / 052
25 为什么古人强调睡觉时要“卧如弓”？ / 053
26 患有颈椎病，枕头跟睡姿如何选择？ / 054
27 仰卧起坐能不能防治颈椎病？ / 058
28 颈椎病适合倒立吗？ / 059
29 富贵包可以消掉吗？ / 061
30 扭动脖子容易出现响声，怎么回事？ / 062
31 颈椎病为什么会反复发作？ / 064
32 颈椎间盘突出一定要手术吗？ / 066
33 颈椎病手术后就可以无后顾之忧吗？ / 068
34 患了颈椎病，要不要戴颈托？ / 069
35 明明报告上颈椎间盘突出不严重，为何颈椎却那么不舒服？ / 070
36 颈椎病防治小秘诀 / 071
37 导致颈椎病的常见原因 / 072
38 颈椎病患者该如何用手机？ / 074
39 你头部前伸了吗？为什么会出现这个问题？ / 076
40 小儿斜颈是怎么回事？ / 078
三、胸椎篇
41驼背与军姿背是怎么回事？ / 082
42 脊柱侧弯是怎么回事？ / 084
43 经常“岔气、背痛”，当心胸椎小关节紊乱！ / 085
44 蝴蝶肩，好看不中用！ / 089
45 心慌、胸闷、气短，会跟胸椎有关？ / 091
46 胃痛，竟然是胸椎的问题？ / 092
47 腰痛，竟然也跟胸椎有关？ / 094
48 背部酸痛、僵硬，居家怎样缓解？ / 096
49 后背撞树锻炼，科学吗？ / 098
50 驼背矫正带要用吗？ / 100
四、腰椎篇
51 腰椎为什么容易向前滑脱？ / 104
52 腰椎生理曲度为何会变直、反弓呢？能恢复正常吗？ / 105
53 没干重活，为何容易腰痛？ / 107
54 女性为什么更容易出现腰痛？ / 108
55 磁共振的报告上写着腰椎间盘突出，但腰不痛，怎么回事？ / 110
56 打喷嚏后突发腰痛，怎么回事？ / 111
57 腰不痛、屁股麻痛，怎么回事？ / 113
58 为什么腰痛好了却还是弯不了腰？ / 114
59 经常腰痛，睡觉时腰后垫枕头可以缓解吗？ / 116
60 牵引能治好腰椎间盘突出症吗？ / 117
61 按摩能把突出的椎间盘按回去吗? / 119
62 贴药膏对治疗腰椎间盘突出症有效吗? / 120
63 起床的姿势也要讲究？拯救晨起腰痛的小妙招 / 121
64 容易腰痛的人经常戴腰围好不好？ / 122
65 急性腰扭伤，居家怎么快速处理？ / 123
66 腰椎管狭窄能治好吗？ / 125
67 腰椎压缩性骨折是怎么回事？ / 127
68 腰痛一定要睡硬板床吗？ / 128
69 腰椎间盘突出症发作时，居家怎么缓解? / 130
70 为什么练完仰卧起坐后腰更痛了？ / 132
71 搬重物时怎样避免弄伤腰部？ / 133
72 腰痛，座椅高度怎么调节才更合适？ / 135
73 扭腰转圈舞、学动物爬行对治疗腰痛有效吗？ / 137
74 轻拍腰部保养有效果吗？ / 139
75 腰太细，更容易犯腰痛？ / 140
76 哪些习惯容易诱发腰椎间盘突出症？ / 141
77 患有腰椎间盘突出症，可以弯腰吗？ / 143
78 扭腰时“咔咔”响，对腰椎有损害吗？ / 144
79 腰椎间盘突出症会导致瘫痪吗？ / 145
80 患腰椎间盘突出症，一定要手术吗？ / 147
81 腰椎做了手术后可以无后顾之忧吗？腰椎手术后怎么康复？ / 149
82 长期睡沙发对腰椎好不好？ / 152
83 骨质疏松症对腰痛有影响吗？ / 154
84 腰椎向前滑脱应该怎么锻炼？ / 155
85 腰椎反弓应该怎么锻炼？ / 156
86 容易患腰痛，如何倒走锻炼来预防？ / 159
87 腰痛的人适合骑自行车吗？ / 161
88 “板状腰”是怎么回事？ / 163
89 腰椎退行性病变，为何30岁的我就有60岁的腰？ / 164
90 月经期腰酸，可以做推拿吗？ / 165
五、骨盆篇?
91 骨盆前倾跟后倾怎么回事？ / 168
92 夜半腿疼难忍，竟是骨盆作怪！ / 170
93 女性痛经也与骨盆错位有关吗？ / 172
94 站着弯腰痛，坐着弯腰却不痛，怎么回事？ / 174
95 腰骶部反复疼痛，怎么回事？ / 176
96 产后骨盆需要修复吗？ / 178
97 打喷嚏漏尿怎么办？ / 180
98 强直性脊柱炎是怎么回事？该怎么防治？ / 182
99 如何自我检测骨盆不正？ / 184
100 骨盆不正（长短腿）怎么锻炼？ / 188
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