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| 編輯推薦： |
（1）注重基础性。本书注重介绍体育基本概念和训练体育基本技能，为指导大学生体育活动和运动健身提供了理论知识与实践手段，力求帮助大学生树立终身体育的理念。
（2）构建课程思政。每章以案例引入的形式介绍体育相关发展、体育团体介绍、主要体育赛事、体育名人励志故事等，激发大学生的学习兴趣和对体育精神的探索，在正文中穿插“体育小百科”“多学一招”等栏目，补充讲解一些体育知识和运动技巧，不仅富于趣味，还能全面提升大学生的体育素养。最后还在每章末提供有“思考与练习”和“活动与探索”板块，加强大学生的体育实践能力的同时，将体育精神融入校园体育活动设计中。
（3）突出实用性。本书一方面从大学生的身心特点出发，针对性地选择了适合大学生的内容，深入浅出地阐述了大学生较为关注的问题；另一方面，本书充分、清晰地介绍了各类常见的运动项目，易教、易学、易操作，课程中还设置了实训挑战，以充满趣味性的方式实现了课程内容的实践应用。
（4）讲求创新性。本书针对学科知识的无限性和教材内容有限性的问题，在简要介绍体育基础知识的基础上，增添了以二维码为载体的微课，力求立足体育教材的前沿，指引大学体育的学习与教学。
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| 內容簡介： |
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本书通过系统的知识和丰富的图示，详细介绍了适合全国高等学校体育课程教学的各种体育运动。全书分为14章，第1章介绍了体育与健康的基础知识，第2章介绍了体育锻炼与保健，第3章介绍了课外体育与竞赛，第4至14章分别介绍了常见的大学体育运动，包括田径、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、体育舞蹈、武术和游泳。 本书可作为普通高等院校各专业的体育课程的教材，也可作为体育健身的培训教材，还可供有志于确立自己人生规划、提高个人身体素质、积极参与健身运动的广大青年朋友阅读。
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| 關於作者： |
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熊袖足，女，彝族，贵州毕节人，1991年6月出生，硕士研究生，现任贵州商学院大学体育教研室副主任，讲师职称。
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| 目錄：
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第 1章 体育与健康基础1
第 一节 体育的发展1
一、体育的概念1
二、体育的历史演变2
三、我国现代体育的发展2
第二节 体育对健康的影响3
一、健康与亚健康3
二、体育锻炼与生理健康4
三、体育锻炼与心理健康6
第三节 新时代体育与健康6
一、党的二十大关于体育与健康的重要论述6
二、新时代关于体育与健康的重要文件精神7
三、终身体育思想8
四、全民健身运动9
第四节 大学生健康行为管理9
一、树立科学的健康观9
二、养成健康的习惯10
课后阅读——《体育强国建设纲要》战略目标11
第 2章 科学运动与运动评估12
第 一节 科学运动12
一、运动的主要类型12
二、科学运动的原则13
三、科学运动的方法14
第二节 科学运动处方14
一、运动处方简介14
二、运动处方的内容15
三、运动处方的制订与实施17
第三节 运动效果评估19
一、身体形态指标评定19
二、身体机能指标评定22
三、身体素质指标评定23
课后阅读——健身与健康融合中心23
第3章 运动安全与卫生保健24
第 一节 体育运动自我医务监督24
一、主观感觉24
二、客观检查25
第二节 运动前后的热身与放松25
一、运动前的热身25
二、运动后的放松26
第三节 运动性损伤的处理28
一、运动损伤的诱因28
二、处理大学生常见运动损伤28
三、运动中常用的急救方法29
第四节 运动卫生管理31
一、运动环境卫生31
二、饮水与饮食卫生32
三、个人与器材卫生33
第五节 运动营养管理33
一、人体对营养的需求33
二、体育运动对营养的基本需求35
三、运动前后的营养补充35
课后阅读——《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》36
第4章 身体素质发展与体能训练37
第 一节 身体素质发展与练习37
一、发展力量素质37
二、发展速度素质38
三、发展耐力素质40
四、发展灵敏素质40
五、发展柔韧素质41
第二节 职业体能训练44
一、坐姿类职业的体能训练44
二、站姿类职业的体能训练44
三、变姿类职业的体能训练45
四、工场操作类职业的体能训练46
五、特殊职业的体能训练46
课后阅读——第八次全国学生体质与健康调研结果47
第5章 田径运动 48
第 一节 田径运动基础48
一、田径运动比赛形式与赛事48
二、田径运动器材与场地准备49
三、田赛竞赛规则50
四、径赛竞赛规则52
第二节 走53
一、分阶段的竞走技术动作53
二、分部位的竞走技术动作54
运动实践——竞走计时赛54
第三节 跑55
一、短跑55
二、中长跑56
三、跨栏跑57
四、接力跑58
运动实践——迎面接力跑59
第四节 跳60
一、跳高60
二、跳远61
运动实践——跳高冠军赛62
第五节 投63
一、推铅球63
二、掷标枪64
运动实践——铅球大力士65
第六节 田径竞赛欣赏66
一、速度、力量与耐力66
二、身体姿态与节奏感66
三、器械的姿态66
四、不断突破极限67
课后阅读——中国“飞人”苏炳添67
第6章 同场对抗运动68
第 一节 足球68
一、足球运动的比赛形式和赛事69
二、足球运动的场地、器材与竞赛规则69
三、足球运动基本技术与动作练习72
四、足球运动战术配合78
运动实践——班级足球赛81
第二节 篮球82
一、篮球运动的比赛形式和赛事82
二、篮球运动的场地、器材与竞赛规则82
三、篮球运动基本技术与动作练习85
四、篮球运动战术配合91
运动实践——趣味篮球赛94
第三节 同场对抗运动竞赛欣赏95
一、队员的身体素质与技术95
二、球队的战术与风格95
三、激烈的对抗95
四、文化与精神96
阅读思考——“村BA”点燃乡村篮球激情96
第7章 隔网对抗运动97
第 一节 排球97
一、排球运动的比赛形式和赛事97
二、排球运动的场地、器材与竞赛规则98
三、排球运动基本技术与动作练习99
四、排球运动战术配合105
运动实践——排球挑战赛109
第二节 乒乓球109
一、乒乓球运动的比赛形式和赛事109
二、乒乓球运动的场地、器材与竞赛规则110
三、乒乓球运动基本技术与动作练习111
四、乒乓球运动战术118
运动实践——乒乓擂台赛119
第三节 羽毛球120
一、羽毛球运动的比赛形式和赛事120
二、羽毛球运动的场地、器材与竞赛规则120
三、羽毛球运动基本技术与动作练习122
四、羽毛球运动战术128
运动实践——羽毛球混双争冠赛129
第四节 网球130
一、网球运动的比赛形式和赛事130
二、网球运动的场地、器材与竞赛规则130
三、网球运动基本技术与动作练习132
四、网球运动战术136
运动实践——网球混双赛137
第五节 隔网对抗运动竞赛欣赏138
一、个人技术138
二、战术与配合138
三、荣誉与精神139
阅读思考——女排精神139
第8章 操舞运动140
第 一节 健美操140
一、健美操运动的比赛形式和赛事140
二、健美操基本技术与动作练习141
运动实践——音乐健美操146
第二节 啦啦操146
一、啦啦操运动的比赛形式和赛事147
二、啦啦操运动基本技术与动作练习147
运动实践——啦啦操节目竞演149
第三节 体育舞蹈150
一、体育舞蹈的主要类型150
二、体育舞蹈的基本技术与动作练习152
运动实践——班级舞会155
第四节 操舞运动竞赛欣赏156
一、动作美感156
二、音乐与动作的配合156
阅读思考——我国操舞健美操发展历程156
第9章 休闲运动157
第 一节 花样跳绳157
一、花样跳绳的起源与演变157
二、花样跳绳的场地与器材158
三、花样跳绳基本技术159
运动实践——花样跳绳对抗赛160
第二节 瑜伽161
一、瑜伽的起源与发展161
二、瑜伽基础161
三、瑜伽体式162
运动实践——瑜伽体验167
阅读思考——“绳”采飞扬168
第 10章 民族传统运动169
第 一节 武术169
一、武术的起源与发展169
二、中华武术文化170
三、武术基本功170
四、长拳172
五、太极拳177
六、五禽戏185
七、八段锦186
八、武术表演欣赏189
运动实践——集体太极拳190
第二节 龙狮运动190
一、中华龙狮文化190
二、舞龙运动的基本技术与动作练习191
三、舞狮运动的基本技术与动作练习193
四、龙狮运动表演欣赏194
运动实践——龙狮校园游行194
阅读思考——中华武术精神195
附录196
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