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| 編輯推薦： |
1.本书结合心理学、语言学、脑科学、社会学等多种学科，旨在改变阻碍个人发展的认知，帮助人们用创造成功的思维方法思维、获得前所未有的成长。
2.可口可乐、巴斯夫、IBM、微软、中国航天、中化进出口公司、光明乳业、TCL等知名企业都将此理念积极引入自己的公司
3.本书作者马克?舒伯特曾指导美国游泳冠军迈克尔·菲尔普斯、中国游泳冠军孙李冰洁改变了自我认知，取得了突破。
4.7大底层概念、12个成长关键词助你拥有更高级的认知、更坚定的自我、更清晰的目标、更圆满的人生。
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| 內容簡介： |
人因梦想而伟大，你的梦想实现了吗？当你向周围的人分享你的梦想时，是不是会有人这样说“你可真是个奇怪的人，真的认为自己能够实现这么远大的理想吗？”“不要痴心妄想了” ，当你在为了实现梦想全力以赴时，是不是会有人这样说“不管做什么事情差不多就行了” “你只要保持这样就足够了”。要当心，这些语言都是你的梦想杀手。
不甘平庸就要改变自己的认知，学会自我肯定。本书结合心理学、语言学、脑科学、社会学等多种学科，讲述了语言对人的影响，指导人们要学会用肯定的语言。本书共五章，第一章，首先是探讨什么是成功的人生，第二章介绍了语言对人类的重要性，第三章介绍了改变自我认知改变自我认知和信念体系的方法，第四章将目标输入大脑的技术，第五章介绍了自我肯定的具体方法。
通过本书你将改变阻碍个人发展的认知，用创造成功的思维方法思维，获得前所未有的成长。
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| 關於作者： |
（日）苫米地英人，日本认知科学家、计算机学家、卡内基梅隆大学博士、企业家。
1959年生于东京，毕业于马萨诸塞大学、日本上智大学英语系。在三菱地所工作两年后，前往耶鲁大学研究生院留学，师从“人工智能之父”罗杰?香克（Roger Schank）。之后，又前往被誉为“计算机科学领域的世界”的卡内基梅隆大学研究生所。
（美）马克?舒伯特先生(Mark Schubert)是美国游泳队前总教练、美国金牌游泳教练，共为美国国家游泳队培养出38名奥运选手。擅长用语言激励运动员，能更大程度把他们的潜力激发出来。曾是美国游泳冠军迈克尔·菲尔普斯、中国游泳冠军孙杨的教练。
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| 目錄：
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第一章 设定人生的“目标”
与其他成功法则的不同之处
“成功”与“人生目标”的明确差异
目标不能是“理想的现状”
将目标设定在现状之外
解密语言机制的自我肯定
实现“真正想做的事情”的人类潜能
“语言”是把双刃剑
第二章 改变人生的“语言法则”
“语言”是掌控宇宙的原理
红灯停的真正原因
“情绪”也由语言规定
信念决定认知模式
要想摆脱现状首先要改变信念体系！
改变信念体系的简单方法
练习描绘人生愿景
明确自己价值观的方法
小心“创造性回避”的陷阱
“必须”的想法会毁掉你的人生
将“必须”转变为“想要”的最快办法是改变态度
如何改变态度？
第三章 改变自我认知和信念体系的方法
为什么积极思考的人能够取得成果？
每个人都在做的“意识思考”
“潜意识”既是实现目标的帮手也是敌人
遵循自我认知的“创造性无意识”
你要维持自我认知还是摆脱自我认知？
自我认知是能够改变的
自我认知的固化阻碍你的成长
打破信念体系改变自我认知
新的信念体系带来新的目标
什么是“盲区”
每个人都只活在自己想看见的世界里
盲区会使人看不见人生目标
“钥匙不见了”的神奇之处
成为社长和富豪的都是特殊的人吗？
控制“自我对话”
养成实现目标的聪明对话的习惯
第四章 将目标输入大脑的技术
为什么路·泰斯先生辞去高中教师的工作？
约翰万次郎的自我肯定
关键词是想象、语言、情绪
实现目标的3要素
目的志向的原则① 开始行动之前先做好心理准备
目的志向的原则② 改变想象之中的现实
目的志向的原则③ 设定目标时不要思考“到此为止”而要思考“接下来”
目的志向的原则④ 将不普通的事情变普通
目的志向的原则⑤ 不要让机会溜走，不给自己留退路
目的志向的原则⑥ 选择与自己的价值相符的东西
目的志向的原则⑦ 朝着目标成长
目的志向的原则⑧ 不要担心资源问题
第五章 将你引导向目标的机制
迈克尔·菲尔普斯为什么能成为八冠王
目的志向引导你实现目标的机制
如何获得更高的效力和临场感
升级舒适区的方法
大脑会将强烈的临场感认为“现实”
不断加强目标舒适区的临场感
让大脑选择目标的舒适区
酸柠檬的真实想象
自我肯定的方法
从现在开始进行自我肯定吧！
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| 內容試閱：
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“语言”决定思想、思想决定现实
非常感谢您阅读本书。
您听说过“自我肯定（Affirmation）”这个改变自己的方法吗？
提出这个方法的是被称为培训创始人的路·泰斯（Lou Tice）先生。他不仅通过“自我肯定”的方法在商业活动中取得了巨大的成功，还在职业规划、资产积累、家庭生活、人际关系等许多方面都取得了成功，拥有既充实又幸福的人生。
同时，他还积极地将自己发现的这个方法传播给更多的人，全世界超过3300万人在他的帮助下获得了和他一样幸福美满的人生。
用一句话来概括，那就是地球上有3300万人通过实践路·泰斯提出的方法，而在工作和商业活动中取得了成功，积累了财富，获得了周围人的尊敬，组建了幸福的家庭，享受了美满的人生。
“自我肯定”，就是用基于某种规则组织而成的语言来不断地提醒自己。
只需要这么简单就能彻底改变自己的人生吗？或许有人对此充满了怀疑。毕竟现实并不是魔法世界，怎么会有轻而易举地改变人生的魔法咒语呢？
但请仔细地想一想，我们的所有思考都建立在语言之上。当然，有时候我们也会用画面来进行思考，可是如果对画面继续追溯，就会发现其源头还是语言。语言是我们用来认知世间万物（也包括我们自己）的基础。
比如当我们看见初升的朝阳，心里会感到“好漂亮啊”，这可能是因为以前有人和你一起看朝阳的时候对你说过“你看，朝阳很漂亮吧”，你听到了这句话，所以心中才会产生这样的感觉。
很多人都认为“每个人都有自己的思考和主张”，但实际上并非如此。除了感情之外，思考、判断、价值观等所有的一切，都是听别人说过，从别人那里学到之后，才变成“自己”的东西。
也就是说，我们做出的每一个选择和行动，都是由我们曾经接收到的“语言”所决定的。
接收到“自己没能力”的语言的人，就会做出没能力的人的选择与行动。反之，接收到“自己有能力”的语言的人，就会做出有能力的人的选择与行动。
这不仅关系到学业等仅凭自身的努力就能解决的问题。比如一个总是接收“我会变得富有”的语言的人，就会真的变得富有。此外，总是认为“我会和美丽的女性（或者英俊的男性）结婚”的人，不管自己相貌如何，一定会和美丽的女性（或者英俊的男性）结婚。我身边就有不少这样的例子，有的人出人意料地成为了大富翁，还有的人和超级美女（帅哥）结了婚。
如果没能实现这些目标，完全是因为那个人接收了“不能痴心妄想”“我肯定做不到”的语言。认为“我做不到”，自己将自己束缚了起来，那当然做不到了。
要想拥有精彩的人生，关键在于心底坚信“自己能做到”。接收“我能做到”这个语言。
“自我肯定”就是将“我做不到”变成“我能做到”的自我改造的方法。只要掌握了这个方法，大脑就会接收“我能做到”这个语言，并引导你走上精彩的人生之路。
自我肯定能让目标自动实现
通过实践自我肯定，你能够立刻感受到个效果。
第一个是切实地感受到从束缚自己和限制自己的语言之中解脱出来。另一个就是对于一直以来认为“做不到”的事情，敢于积极地去尝试。
按照自我肯定的规则来组织语言，并用这些语言激励自己，就能够彻底改变一直以来你对自己的认知。路·泰斯将取得人生的成功称为“实现人生目标”，但这其实只是第一步。
通过自我肯定来不断强化自己对人生目标的认知，就可以使“目的志向”发挥作用。本书在正文中将对“目的志向”做详细的讲解。简单来说，“目的志向”就是即便没有下意识地让自己做某件事，也会为了达成目标而引导自己的“无意识的行动”。
如果总是下意识地让自己去做某事，在重复的过程中难免会感到厌倦或疲惫。但如果能够让自己进入“享受”做某事的状态，那么不管重复多少次都是一种乐趣，自然不会产生厌倦和疲惫。
比如喜欢在互联网上冲浪的人，即便每天从早到晚都在上网也乐此不疲。社会上将这种情况称为“网瘾”，但实际上这就是因为从中感觉到了“乐趣”。为了实现人生目标，就必须让自己进入这种“享受”做某事的状态。
在你的身边一定也能找到一两个这样的人。能够发挥“目的志向”的人，在“享受乐趣”的过程中，不知不觉地就完成了工作。即便他们没有下意识地思考“目标是○○”，仍然能够达成目标，取得成长。
只要掌握了“自我肯定”的方法，你也能像他们一样取得成功，实现人生目标。
从这个意义上来说，自我肯定也可以说是让“目的志向”发挥作用，自动地实现人生目标的方法。
接下来，我将为大家简单地介绍一下本书的内容结构。
第一章，首先让我们一起思考究竟什么是成功的人生。
不管是大还是小，每个人都有自己的人生目标，而且每个人都希望能够将其实现。但是，很多人都没能实现自己的人生目标，白白浪费了自己的人生。
这是为什么呢？
答案很简单，因为绝大多数的人都将“他人灌输给自己的目标”当成自己本来的人生目标。但只有从自己心底涌现出来的愿望，才能给自己的内心带来满足。而这种他人灌输的目标，就算实现了也无法使自己感到任何的幸福感。
如果你想获得成功的人生和真正的幸福，就必须找到从自己心底涌现出来的人生目标。可能有人觉得这很难做到，但实际上只要找到了方法就会非常简单。
找到真正的人生目标的关键，就隐藏在你的语言之中。第一章，我将告诉大家在设定人生目标时语言的重要作用。
第二章，我将为大家介绍语言对人类的重要性。
语言不仅仅是交流的手段，更是宇宙本身。人类通过语言来认知眼前的事物，解释发生了什么。“工作就是……”“社会就是……”“人类就是……”，你深信不疑的事实，全都是通过语言接收的。
只要改变语言，不管是让你无法满足的现实，还是你深信不疑的束缚，都能在一瞬间被轻而易举地彻底改变和解放。
要想实现人生目标，就必须找到一直以来束缚自己的语言，并将其改变。
第三章，我将为大家介绍改变自我认知的方法。
每个人都有“我是这样的人”的自我认知。并且习惯根据自我认知来做出选择与行动。
完全按照自我认知来做出选择与行动是非常轻松的事情，我们可以自然而然地行动，沉着冷静地思考。所以，我们总是会努力保持这种自我认知而不去改变他。
但如果你对自己之前的人生并不满意，那就必须改变自我认知。因为如果继续保持一直以来的自我认知，那么你未来的人生都将是过去人生的重复。你过去的人生，就是一直以来的自我认知所创造出来的。
通过改变自我认知，你的思考和态度也会随之改变，所有的结果都会和之前完全不同。
同样，只要掌握了要领，改变自我认知也非常简单。
在第三章中，我就会为大家介绍改变自我认知的要领和技巧。
第四章，我将为大家介绍目的志向与使其充分发挥作用的方法。
正如前文中提到过的那样，目的志向是无意识的行动。可能会有人认为无意识的行动是自己无法控制的，但实际上并非如此。
我们的大脑，简单来说就是一个和计算机一样的信息处理设备。大脑会根据当时的信息状态产生出相应的感情。而控制感情的这个信息，就是我们过去的记忆以及和记忆捆绑在一起的印象和情绪。
将人生目标灌输进自己的大脑（相当于给计算机编程）时，也需要用到印象和情绪。利用印象和情绪，给自己的大脑灌输“我已经实现人生目标”的未来记忆。只要能够给这个未来记忆赋予足够的真实感，那么你就会自动地开始采取能够将未来记忆变成现实的行动。
在第四章中，我将为大家介绍具体的方法以及采用这个方法时必须注意的原则。
第五章，我将为大家介绍自我肯定的具体方法。
虽然自我肯定只需要用语言提醒自己就能取得巨大的效果，但要想发挥目的志向的作用，实现远大的人生目标，必须采取一些更强大的方法。那就是除了语言之外，还要利用印象和情绪，让自己的大脑真实地感受到自己在目标达成时的状态。
路·泰斯将其命名为I(想象力)×V(临场感)=R（现实）的法则。
在第五章中，我将在介绍这个法则的同时，也为大家介绍自我肯定的规则。
只要把握了本书介绍的自我肯定的方法，任何人都可以从明天开始向实现自己的人生目标迈进一大步。
迈克尔·菲尔普斯为什么能成为八冠王
路·泰斯先生的众多弟子之中，有一个叫做马克·舒伯特的名人。
说起舒伯特，大家可能首先想到的是哪个创作了《冬之旅》《天鹅之歌》等名曲，被称为“歌曲之王”的弗朗茨·舒伯特。而马克·舒伯特正是这位奥地利著名作曲家的后代。
但马克·舒伯特可不是因为是弗朗茨·舒伯特的后代而出名。事实上，马克·舒伯特是美国著名游泳运动员迈克尔·菲尔普斯的教练。
众所周知，菲尔普斯在15岁的时候就登上了悉尼奥运会的舞台（2000年），并在200米蝶泳比赛中夺得第五名的成绩。随后他连续在国际大赛中取得优异的成绩，更在2008年举办的北京奥运会上，成为前无古人的金牌八冠王。
马克·舒伯特担任菲尔普斯的教练时，后者还只是一个在美国国内比较有实力的十三四岁的孩子，他对少年菲尔普斯进行了实现目标的培训。现在没有人质疑在奥运会上取得辉煌成绩的菲尔普斯的实力，但激发出菲尔普斯实力的正是马克·舒伯特的培训。
在菲尔普斯决定参加奥运会之前，马克·舒伯特就建议他将自己的成功想象视觉化。当时菲尔普斯甚至在美国国内的同年龄比赛中都没有拿到过一枚金牌。
菲尔普斯每天晚上睡觉之前，都会盯着天花板的，想象自己参加奥运会游泳决赛时的样子。决赛出场的运动员都有谁，自己在第几泳道，自己怎样战胜最大的竞争对手夺得冠军。像这样具体地想象出来。
将对决赛的想象刻在大脑里之后再入睡，这是菲尔普斯的每天必定要做的事情。即便在2012年伦敦奥运会之后他应该也会一直保留着这个习惯吧。
当他想象自己在奥运会上比赛的场景时，一定也会进行自我对话吧。比如“我是很优秀的选手。已经将第二名的选手甩开这么远了”或者“游泳的时候我感觉最好”。
一边强烈地想象实现目标时自己的状态，一边对自己说实现时的事情，这就是自我肯定。
自我肯定为什么会有实现目标的力量呢？
目的志向引导你实现目标的机制
为了充分发挥自我肯定的力量，首先必须理解自我肯定、效力与目标三者之间的关系。
很多人认为自我肯定是实现目标的方法。
“为了实现目标，必须每天坚持自我肯定”。
但实际上，虽然自我肯定是实现目标必不可少的方法之一，将你引导向目标的却是目的志向。关于将对目标的想象输入进大脑的重要性，我已经在第四章中说明过了。
自我对话和自我肯定之间存在着决定性的差异。
自我对话可以说是让你发现之前看不见的东西的方法。
比如早晨起床的时候对自己说，“今天感觉不错，一定会是很棒的一天”，那么这一天肯定全都是好事。因为这种自我对话会变成一种信念，即便发生了不好的事情也会被盲区屏蔽，你只能看到那些好的事情。
如果你的目标是度过完美的一天，只需要在早晨起床的时候用一句自我对话就能够实现这个目标。只要是可视且可控的目标，都可以通过自我对话来实现。
但人生目标并不属于可视且可控的目标。
正如上一章中提到过的那样，为了让潜意识发挥作用使你能够自动地朝着目标前进，就必须将现状的舒适区提升为实现目标之后的将来的舒适区。只有现在的你真实地感觉到将来的目标的舒适区，你才会对现状的舒适区感到不满，在无意识中采取摆脱现状以及实现目标的选择和行动。
这就是目的志向引导你实现目标的机制。
从这个意义上来说，实现目标的关键，就在于如何将想象中的未来的舒适区变为现实。
也就是说，让现在的你对实现目标之后的舒适区产生出强烈的真实感，同时还要真实地想象自己在这个未来舒适区之中自然的行动。
如何获得更高的效力和临场感
那么，自我肯定和实现目标之间究竟是怎样的关系呢？
简单来说，要想将现状的舒适区提升为实现目标之后的舒适区，必须拥有很强的效力和临场感。而自我肯定正是获得这两者最简单的方法。
首先从提高效力开始说明。
假设你作为日本的代表接受白宫的召见，要和美国总统进行交涉。
首先请具体地想象当时的情景，比如房间内的气味、地毯的触感、美国政府高官们的表情、广阔的会议室空间、与日本人的身材不相符的巨大桌子和椅子等等，尽可能将细节都真实地想象出来。
或许对你来说，白宫是从没去过的地方，但请尽可能将这个从没经历过的空间具体地想象出来。你必须在这个地方将日本方面的想法传达给美国总统，避免对方做出不利于日本的决定。
在房间里等了一会之后，美国总统终于走了进来。你向总统表示出了最大的敬意并开始做自我介绍。然后你一边回忆自己初到美国时的感想一边将自己的人品和对这次交涉的态度自然而然地传达出来。
美国总统不动声色地这样说道。
“很好。那么，让我听听日本方面的想法吧。请讲”。
得到允许后，你没有一句废话，条理清晰地将自己的想法传达给对方，努力获取美国总统的信任。
你对交涉时场面的想象越真实，就越会感到紧张和难以忍受。如果让现在的你承担如此重任，恐怕一定会感到坐立不安、根本没有办法保持自然的表情，也无法流畅地说话吧。
因为不管是白宫这个场所，还是与美国总统进行交涉，都是存在于你现在的舒适区之外的事情。
人一旦被突然扔到舒适区之外，就会连之前轻车熟路的事情也做不好。
比如上小学的时候第一次上台演讲，你有没有过双腿不停地颤抖，连路都走不了的经历呢？一旦你产生出“不行，被别人看到这么丢脸的事情”之类的想法，甚至可能在平地上突然摔倒。结果你在演讲时也变得语无伦次，自己都不知道自己说了些什么。
由此可见，当人突然遭遇超出现状舒适区的场所、机会和人物时，会在无意识中与之保持距离，让自己回到原本的舒适区之中。
不愿摆脱现状舒适区的人，就算好不容易有机会登上盛大的舞台也会拒绝，就算有机会在派对上和伟人交流也不愿上前。
因为他们觉得与战战兢兢地逃出舒适区相比，还是在公司里从事平凡的工作，在小酒馆里和伙伴们一起喝酒更加舒适。
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