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『簡體書』跑步姿势优化指南 预防损伤 提高跑步经济性及提升跑步水平

書城自編碼: 3930002
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動田径/体操
作者: [加]欧文·安德森[Owen Anderson]
國際書號(ISBN): 9787115608406
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2023-11-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 381

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編輯推薦:
全球多位高水平跑者的教练倾力写作
基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的跑步模式的方法
高水平跑者的教练带你优化跑步姿势,实现无伤奔跑,并提升跑步水平
內容簡介:
本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验,系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法,包括如何评估自己的跑步模式,如何设置触地胫骨角度、最大胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数,以及优化这些参数的训练方法。此外,本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势,预防损伤并提升跑步水平。
關於作者:
欧文·安德森(Owen Anderson) 博士,一些全球顶 级跑者的教练和经纪人,其训练过的运动员包括辛西娅·利莫(获2016年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌,在2016 年公路赛统计协会的世界公路赛报名中位居第 一)、玛丽·瓦塞拉(获2014年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌、2016年获该赛事铜牌)、莫妮卡·恩吉格(2次库珀河大桥10千米跑获胜者、2017 年蒙特雷湾半程马拉松赛冠 军)、玛丽·旺吉(2017年塔尔萨 15千米跑获胜者)、艾凡·开普凯莫伊(2017年肯尼亚阿克索迪克越野运动会冠 军)及格拉迪丝·基普索伊(2017 年匹兹堡半程马拉松赛获胜者)。 欧文著有 5 本关于跑步的书,他还在各种刊物上发表过数百篇关于跑步的文章。 欧文还作为特色演讲者在世界各地的大学进行专题演讲,包括伦敦城市大学、大阪大学和东京大学等。欧文能说一口流利的斯瓦希里语,他曾先后 25次到访肯尼亚,管理跑步训练营、招聘精英运动员及研究肯尼亚精英跑者的训练习惯和饮食习惯。在夏季,他曾主持全美跑步训练营。
目錄
第一部分 为什么模式很重要 1
第 1 章  对跑步模式的传统认识 3
第 2 章  普通跑者和精英跑者的比较 13
第 3 章  跑步模式的要素 27
第 4 章  跑步模式如何提高表现水平并预防损伤 45
第二部分 跑步模式的评估与改良 57
第 5 章  评估跑步模式 59
第 6 章  改进足部触地方式 71
第 7 章  改进触地胫骨角度 79
第 8 章  缩短支撑时间,提升步频 91
第 9 章  改善身体倾斜度 111
第 10 章 调整姿势 123
第 11 章 要素整合 135
第三部分 跑步模式的成功要素 153
第 12 章  跑鞋与跑步模式 155
第 13 章  特殊人群的跑步模式注意事项 169
第 14 章  跑步专项力量训练 181
第 15 章  将模式训练融入赛季训练 199

 

 

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