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| 編輯推薦： |
★面相改变，是身体给你的信号，看脸就能知未病
七窍连五脏，看脸知健康。面诊法是中医自古采用的诊断法之一，身体的很多疾病都会表现在脸上。本书的面诊法分为从体型、走路方式、姿势、手势动作等判断身体状况的面诊法，以及特别针对相貌、脸色、脸部的浮肿程度和整体对称感等掌握内脏状况的面诊法。通过上述方法，我们也可以掌握自己目前的身体状况。
★根据面部各部分的细微变化，就能知道自己有何种疾病征兆
本书详细地讲解了脸上各部分的的细微变化所代表身体可能出现的疾病，读者可以对照书中内容，在家给自己做“体检”。比如，眼睛反映了肝脏问题，眼眶发红，可能有急性肝功能障碍；眼睑出现黄色的脂肪粒，可能是中性脂肪水平过高。鼻子反映心脏和胰脏的状态，鼻头发红，说明心脏负担很大，是高血压的征兆；鼻梁正中央呈青黑色，胰脏功能下降，是糖尿病的征兆。耳朵反映肾脏及内分泌的状态，耳垂出现很深的纹路，有脑梗死和脑出血发作的危险；耳朵僵硬或单边发红，内分泌失调，也可能是围绝经期综合征……
★身体出现的疾病征兆，对应有轻药膳、按摩法来解决
根据书中面诊法，找出有可能患有的疾病后，我们可以运用轻药膳配合按摩
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| 內容簡介： |
不用花钱，照镜子就能给自己做健康检查。
人的很多疾病，在发病早期，往往会先反映在体型、走路方式、姿势、手势动作等方面，尽早发现疾病的相关征兆，我们就能尽早治疗。本书教读者从相貌、脸色、脸部的浮肿程度和整体对称感等角度，掌握自身五脏六腑的健康状况。通过观察这些细节，我们就可以知道自己目前的身体状况。
书中分别列举了心脏病、肺炎、不孕、脑梗、糖尿病、痔疮等30种疾病的前兆，并且配备了18种轻药膳和36种按摩法，有效缓解疾病症状。让读者尽早发现疾病，尽早治疗。
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| 關於作者： |
[日]三浦直树
三浦诊疗所院长，天城流望诊法创始人。1995 年从兵库医科大学毕业后，进入关西医科大学小儿科学教室担任住院医师。1997 年在西本诊疗所等机构担任特约医师，并研究各种自然疗法。2009 年开设三浦诊疗所，2015 年开设附属于诊所的 “自然疗法研究所”。除了望诊法讲座，他也定期举办各种健康讲座，著有《新次元的癌症学校》《防弹断食》。
译者：
蓝嘉楹
东吴大学日文系毕业，目前从事专职翻译与口译工作。译作包括《Top业务员成功的50个关键》《像侦探一样高明的逻辑说话术》等。
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| 目錄：
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第一章何谓面诊法？
面诊法是自古流传的诊察法之一
为什么身体的不适会反映在脸上
身体不适的警示按顺序出现
倾听身体的声音
第二章脸部各区自我检查法
首先确认脸部的左右差异
新长出来的疹子、斑点、痣是身体异常的征兆
脸部各区与器官的对应关系
脸部各区的面诊法
·头顶部
·额头
·眉间
·眉毛
·眼睛
·眼睛下方
·鼻子
·脸颊
·耳朵
·嘴巴
·嘴角
第三章身体各种疾病的面诊法和自我照护
自我照护的注意事项
糖尿病
·红豆南瓜
白内障、青光眼
·梅干番茶和菊花茶
·番茶贴
·炼堂先生随堂小专栏
肺部不适（肺炎、气喘、肺气肿）
·莲藕汤
·腹式呼吸法
肾脏病、肾结石
·萝卜干汤
脑卒中（脑梗死、脑出血）
·炼堂先生随堂小专栏
·香菇汤
·羊栖菜莲藕
心脏病、高血压
·炼堂先生随堂小专栏
·烤饭团
肝脏疾病
·蛤蜊味噌汤
·姜汁贴
乳腺炎
·红白萝卜汤
·豆腐贴
便秘、腹泻
·葛汤
不孕、生殖器官疾病、尿频和漏尿
·炼堂先生随堂小专栏
·鹿角菜味噌汤
·肾脏的保暖方法
围绝经期障碍
·煮黑豆
·泡脚
格雷夫斯病（甲状腺功能亢进症）
·炼堂先生随堂小专栏
·芝麻盐
·马铃薯贴
抑郁症、恐惧症
·肉桂茶
痔疮
·羊栖菜蒟蒻
痴呆
胃部不适
·炒糙米
血脂异常
·醋拌香菇海藻
鼻炎、鼻塞
·用盐茶水冲洗鼻子
第四章一眼看穿心思的“里望诊”
除了不适的征兆，身体也会显示许多信息
头
·搔头
眼睛
·闭上眼睛听人讲话
·三白眼
·炼堂先生随堂小专栏?
鼻子
·习惯搓鼻头
·鼻子下方留胡子
耳朵
·耳朵顶端皮肤粗糙
口
·和人交谈时会遮住嘴巴
·讲话时嘴角上扬
·讲话声音像有东西含在嘴里一样含糊不清
·伸出舌头舔嘴唇
从肢体动作解读心理
·双手交叉抱胸
·食指不停地上下移动
·脚尖像蛇一样扭来扭去
·把手插进口袋里
·两手交叉环住后脑勺
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| 內容試閱：
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前言
这本《奇迹面诊法》在杉本炼堂先生的鼎力相助下，终于得以问世。
炼堂先生以特有的感性知识阐明人类身体的运作机制，是一位传授如何与身体相处和保健的健康顾问兼指导者。他在 2003年和 2004 年参与了日本政府指定的健康照护指导项目，以一般需要照护的人为对象，实践他独特的人体疗法，创下让近 90%
对象降低照护需求度的成绩。
本书的面诊法分为从体型、走路方式、姿势、手势动作等判断身体状况的面诊法，以及特别针对相貌、脸色、脸部的浮肿程度和整体对称感等掌握内脏状况的面诊法。通过上述方法，我们也可以掌握自己目前的身体状况。
追本溯源，面诊法是中医自古采用的诊断法之一。以前的医生也会仔细观察患者的脸色和身体，并触摸脉搏来诊断病情。
但是，目前的医疗主流已被各种血液检查和影像学检查所取代，会仔细观察患者身体的医生也减少了。虽然把脉的习惯仍在，但它主要的目的是测量心跳次数，就连以脉搏确认身体状况的方法，很多医学院都没有教授。
虽然检查手段发挥了很大的作用，但是身为医生，难道不应该在依赖这些影像学检查之前，先从眼睛看到的部分，包括脸和舌头的状态等，尽可能多地收集患者信息吗？
出于上述考虑，我在日常的诊疗中，都会观察患者的表情、姿势、走路方式、说话语气语调，还有脸部、手、指甲、舌头的状态。直到现在，每位工作伙伴都能理解我的诊疗方针，但是以前我常常被不懂望诊法的护理人员斥责：“医生，请你好好看诊！”因为他们觉得我只是在和患者聊天，根本没有在认真看诊。其实，我从患者进入诊室的那一刻起，已经开始仔细观察患者的模样。
我从 2000 年开始学习望诊法。我学习的长寿饮食法（基于日本的传统饮食，以糙米为主食的饮食方式）课程也包含望诊法的内容；接触之后，我对望诊法产生了兴趣，并且立刻将之融入日常诊疗中，结果发现其理论和患者实际身体状况的吻合程度非常高。目前，望诊法已经成为我确认患者状态的重要手段了。
从观察脸部和身体来推测一个人身体的病灶，除了可用来当作决定检查项目的参考数据外，对寻找已知疾病之外的可能生病的部分信息也有帮助。在治疗过程中，通过望诊法，可以确认患者身体状况是否好转、是否适用于现有的治疗方式，以及药物对身体的影响等。
除此之外，望诊法也可以成为提升患者对我的信赖的沟通工具。例如我看了患者的脸，主动询问：“你最近是不是有便秘的困扰？”“最近是不是睡得不太好？”结果患者在吃惊之余，也愿意向我吐露他的困扰：“是啊。老实说……”2014 年，我在朋友的介绍下认识了炼堂先生，更加深入地学习了望诊法。他的理论和我所学的望诊法有许多共通处，让我确信身体状况和内脏器官的状态，的确会依照一定的法则显现在脸部等身体部位。
我试着将内脏器官状态与患者的症状一一对照，结果更加确认了炼堂先生提倡的望诊法是有效的，准确度也相当高。我现在都会把望诊法的讲义放在诊疗室，当作诊疗参考。
望诊法的优异之处在于，它能让人掌握自身的身体状况，如果发现病灶，也能够让人们通过炼堂先生自创的运动法进行自我保健。就临床医生的立场看来，其效果之佳与速效性之高是出乎意料的。
因此，在炼堂先生的协助之下，我以望诊法为基础，加上自身的知识与经验，汇整了一套可以用于掌握自己身体状况，以及进行自我保健的方法。望诊法包括从体型和姿势、手势动作、手脚、指甲和舌头等进行观察，但本书把焦点集中在大多数人每天都会从镜子中看到的“脸”上，介绍在望诊法中，只看脸部也能掌握身体状态的“面诊法”。
肌肤出现肿胀、凹陷、变色等某些变化时，可以根据出现变化的部位，推测身体哪个部位变得虚弱。在意疾病和症状的人，可以从症状和病名知道脸上会出现什么样的征兆。另外，本书也一并介绍了发现身体不适迹象时的正确应对方法。我会依照每一种疾病和病名，详细说明该配合望诊法的哪些运动，以及我平常建议患者积极摄取的食物和保健方式、日常生活中的注意事项。请大家务必将之当作自我保健的方法实践。
我从 2013 年开展“望诊法讲座”，几乎每次都座无虚席，反响相当强烈。在大阪，因为想参加讲座的人太多，我甚至举办了 2 场。我接到日本各地的邀请，走遍东京、名古屋、冈山、福冈、熊本、鹿儿岛。目前，我们的学生已经超过 600 名。从需求的强烈程度看来，我深深体会到“大家果然都很关心自己的身体状况”。
如果有越来越多的人关心自己的身体，并随时注意管理身体状况，我想预防疾病的效果也会随之提高吧。
我认为医生真正的工作是“让医生消失”。我开展望诊法讲座，正是希望能够提醒大家，不要把健康管理的工作交给医生，而是由自己负责、自己确认，在小症状演变成严重疾病之前，能够做好自我保健的工作。
每天早上照镜子时，如果发现有变化产生，就要提高警觉：“是不是内脏变得虚弱？”并积极摄取对某些器官有益的食物；如果对自己不良的生活习惯“心里有数”，也要立刻改善；如果感觉身体有某个部位停滞不畅，就多按摩该处。我相信仅靠这些改变，就能大幅改善身体状况。
如果能在小症状演变成重病之前就有所察觉，而且进行自我调理，就不需要看医生了。长久累积下来，对降低医疗保健费用的支出或多或少有些帮助吧。更重要的是，身体健康，才能让人的身心保持舒适愉快。
但是，我想请各位记住一件事：本书所介绍的面诊法，只是为了避免酿成严重疾病，或者说只是能够应付轻微阶段疾病的家庭保健法。即使可以在某种程度上从脸部出现的征兆，推测身体哪个部位变得虚弱，但也并不是“确诊”。已经明显发病，需要诊断与治疗的人，请务必前往医院就医。在经过自我护理，情况仍无改善的时候，也要立刻就医，以免错失及早处理的时机或做出错误的判断。不要过分相信自己的知识，有需要时全心仰赖专业的医生，也是非常重要的原则。
另外，对一般人而言，通过看别人的脸推测其健康状态是危险性很高的行为。尤其是不具备医疗资质的人，指出某个具体的病名，甚至提出“你最好减少药量”的建议等，都属于违法行为。即使不这样，只看别人的外表就随口进行各种推测，也可能会引起别人反感，甚至造成人际关系恶化。身为医生，我在私底下与人交往时，绝对不会带着这样的眼光去观察别人的脸。请各位仅把面诊法用于自我健康管理或家庭保健上。
我衷心希望通过本书，能够让更多人重视自己的身体。除此之外，为了能够进一步掌握自己的身体状况，学会保养自己的身体，也希望各位好好利用本书。
*眼睛
俗话说“眼睛是灵魂之窗”，光从眼睛就可以了解一个人的全部，包括身心等各方面状态。在有些地方，通过观察虹膜（位于瞳孔周围的圆环膜状物）以掌握身心状态的“虹膜学”经常应用于医学领域。
另外，眼白的部分也对应身体的许多部位，所以发展出从眼白的颜色和斑点推测身体哪些部位出现异常的方法。不过，本书的重点是面诊法，所以只介绍出现在眼睛的征兆。
面诊法认为眼睛和眉间一样，反映肝脏的状态。发生急性肝功能障碍时，眼眶会发红。按压右眼球斜上方时，如果感觉疼痛，表示肝脏负担加重，可能引发某种障碍（轻压眼球即可，不可用力到导致视线模糊的程度）。容易流眼油的人，可能是肝功能下降。
眼白整体发黄时，表示肝脏状态进一步恶化。眼睛的血液循环、淋巴液循环变差，可能出现黄疸。与其说是征兆，不如说是病情已发展到相当严重的程度。事实上，出现黄疸的人，几乎都已到医院接受治疗。
另外，在第35页“眉间”部分已经提过，若上眼睑和下眼睑出现黄色的脂肪粒，可能是中性脂肪值水平过高，原因是油、砂糖、蛋、乳制品摄取过量。眼屎多的原因也是乳制品摄取过量。长出疹子和出现眼屎，是身体排出摄取过量的食物成分的途径之一。
*围绝经期障碍
围绝经期障碍，即围绝经期综合征，又称更年期综合征，是指妇女绝经前后由性激素波动或减少所致的卵巢功能减退，并伴有躯体及精神心理症状的一组症候群。不限于女性，男性也会因雄性激素分泌减少而引起中老年男性部分雄激素缺乏综合征。
围绝经期障碍与性激素分泌关系密切，而激素分泌不仅与肾脏有关，还和自主神经有关。为了预防和改善围绝经期障碍，调整自主神经和强化肾功能是最有效的方法。
面诊法
●单侧耳朵异常发红
●耳朵僵硬（如果无法折成三折，就算太硬）
耳朵的形状就像胎儿倒立的姿态，对应于全身各部位。此外，基于耳朵和肾脏形状相似，中医认为若耳朵出现异常，肾脏也会跟着出现问题。其中一项判断标准就是耳朵的僵硬程度。
请各位仔细触摸自己的耳朵，确认耳朵是否僵硬。不僵硬的标准是耳朵能够像屏风一样，上下折成三折。如果无法折成三折，表示耳朵过于僵硬，说明激素的分泌可能减少，容易出现围绝经期障碍。
如果单侧耳朵异常发红，可能提示激素分泌出现异常。
改善围绝经期障碍的按摩
①把食指插进耳洞，再用中指和大拇指将耳朵上下折起，夹住食指。
②用中指和大拇指轻轻拉扯耳朵。食指要保持插进耳洞的动作，不要露出来。
③此时鼻子缓缓吸气，再用嘴巴慢慢吐气。重复5次。
按摩
?“放松耳朵呼吸法”
为了强化肾功能并改善激素分泌，让僵硬的耳朵得到放松很重要。因为软化耳朵，有助于舒缓围绝经期障碍所产生的不适症状。
在此，向各位推荐“放松耳朵呼吸法”，方法非常简单，按摩之后，耳朵马上变软。这个按摩法也有活化自主神经的作用，能够体验到身体确实变暖和了。
因为耳朵放松一段时间又会变得僵硬，所以一想起就多做几次，但要注意不要让耳朵受伤。
建议的饮食和保养方法
●煮黑豆
●泡脚
为了调整激素分泌，积极食用具有补肾效果的食物很重要。除了煮黑豆，也要多吃前面章节中介绍的黑色食物。
热潮红是围绝经期障碍最具代表性的症状之一，这种情况大多是气上升到头部所引起的。为了使上升的气降下来，调整自主神经和温暖下半身是两大要务。有意识地缓慢呼吸，利用泡脚温暖下半身，也可发挥很好的效果。
煮黑豆的做法
? 将黑豆浸泡在水中一晚，使之吸水变大。
? 加入适量酱油和盐调味，把黑豆煮软。
※ 调味料的分量可依个人口味调整。
泡脚的方法
? 把 42℃~43℃的热水倒进足浴盆。
? 把脚伸进去浸泡约20分钟。
※ 如果中途水变凉，可再倒入热水。小心不要被烫伤。
*抑郁症、恐惧症
在现代社会，抑郁症和恐惧症等心理疾病发病人数与日俱增。基本上，只要到精神科就诊，医生都会开具药方。
但是仅靠药物无法根治，而且不能忽略药物所带来的副作用。请大家就自己能力所及，亲身实践自我调养方法。
罹患癌症等重症的人，多半受到抑郁症的影响。还有不少人才摆脱抑郁症的纠缠，却赫然发现癌症已找上门。
打破原有的思维模式并不简单，但依靠几个身体护理动作，就可以稳定精神，因为心灵与身体的相互影响力是如此强烈。
面诊法
●抑郁症的人，脸的左侧（恐惧症为右侧）会向外扩
●抑郁症的人，左侧（恐惧症为右侧）锁骨下方到胸部一带呈现柔软和膨胀状态，按压时疼痛
抑郁症和恐惧症可能与咀嚼不足有关。依照炼堂先生的说法，患抑郁症的人大多习惯用左侧咀嚼，而且没有好好嚼碎食物就吞下，所以造成身体左侧出现气滞血瘀；患恐惧症的人则大多用右侧咀嚼，同样没有细嚼，因而造成身体右侧出现气滞血瘀。
罹患抑郁症或恐惧症的人，按压锁骨下方到胸部一带，应该会觉得很痛。有些人甚至只要稍微被触碰一下，就忍不住发出“很痛”的惨叫声。这种情况表示身体某一侧出现了气滞血瘀。
按摩
●用手指揉搓左侧（恐惧症为右侧）的太阳穴
●按摩唾液腺
●从左侧（恐惧症为右侧）锁骨正中央，以由内往外的方向，依序用手指揉搓锁骨下缘、第2肋间、第3肋间和第4肋间（共4处）
缓解肋骨之间的僵硬，和改善甲状腺疾病的原理相同，都可促进唾液和激素的正常分泌，也有助于自主神经的调整。左侧锁骨中央的线条对应的是心脏，内侧对应的是胃和大肠。换言之，正因为心脏和大肠感到疼痛，所以才会罹患抑郁症。所以要仔细揉搓感到疼痛的地方。
按摩唾液腺的目的，是改善因咀嚼不足而减退的唾液分泌功能。唾液本身具备调整自主神经和稳定精神的作用。我经常做“吞咽口水”的动作，可以让上升的气下降，保持心情平稳。
抑郁症和恐惧症患者的呼吸大多是又急又浅，而且气通常处于上气不接下气的状态，所以有必要多按摩唾液腺，帮助唾液分泌。
若气滞血瘀出现在胸部，会造成脸部僵硬，头盖骨的侧部（太阳穴）也会感觉疼痛，所以也要仔细揉搓胸部。
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