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| 編輯推薦： |
失去所爱之人，你痛苦不堪。
本书为你提供一个“悲伤避难所”，
以心理学为基础，用书写、涂鸦、情绪地图、健康提示等工具，
让你以自己的方式探索悲伤，给内心更多空间去疗愈
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| 內容簡介： |
失去至亲，会让你觉得痛苦不堪。
也许“悲伤”自此成了你生活的代名词。
你可能被混沌感、疲劳、健忘等问题困扰，可能因为生活不公而愤怒，也可能感觉悲伤挥之不去。你会发现，悲伤在消解并重构你的生活。然而我们无法消除悲伤，只能接受它、背负它，并面对未来的人生。
本书希望为你提供一个小小的“悲伤避难所”，让你妥帖地安放曾经的经历，以自己的方式探索悲伤，给内心更多的空间去疗愈。
你可以把本书看作一个工具箱，里面的工具包括书写、涂鸦、情绪地图、健康提示等，也包括可裁剪的、能帮你表达心情或做法的提示卡。你可以根据自己的情况选择适合的工具。
当你有无法向任何人表达的悲伤时，或者你的悲伤无人理解时，
又或者有人说“坚强些”让你感到更加难过时，希望本书能给你一些支持，包括：
缓解焦虑、情绪失控、睡眠障碍等情况的方法
告诉家人和朋友如何以你需要的方式帮助你
处于悲伤的情绪中时，可以做些什么
休息和恢复精力，获得安全感的方法
……
虽然人生没有那么简单，不大可能照着几个步骤去做，你就转悲为喜，但还是希望在悲伤如潮水般涌来时，本书能伴你走过艰难时刻，更好应对当下的生活，找到忠于自己、尊重过去的方法。
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| 關於作者： |
梅根·迪瓦恩（Megan Devine）
咨询心理学硕士、作家，倡导在文化层面上改善情绪。2009年失去伴侣后，梅根在悲伤支持方面提出了新的方法。她通过自己的网站“悲伤避难所”（Refuge in Grief）帮助那些处于丧亲痛苦中的人，并为需要帮助的人提供了心理支持。梅根著有《拥抱悲伤》《伴你走过低谷》，以帮助丧亲者走过艰难时刻。
译者简介
唐晓璐
北京外国语大学英语系毕业，英语语言文学学士、法学学士，主要研究方向为语言学、国际政治与国际关系学，擅长心理教育、人工智能、国际政治等领域翻译工作。
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| 目錄：
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引 言 通过本书找到你应对悲伤情绪的方法 1
第一部分 离开
第1章 故事开始 9
第2章 如果我拒绝呢 21
第3章 我们需要一点那助: 真实的和虚构的均可 27
第4章 内在观感 37
第5章一切都令人心碎 47
第二部分 冒险 (各种各样的冒险)
第6章 前路艰难 59
第7章 休息与恢复 73
第8章 分散注意力的好处与风险 89
第9章 我们来聊聊“愤怒”95
第10章 有利位置 105
第11章 终极馈赠 113
第三部分 回归
第12章 我不想回归“正常” 123
第13章 你的悲伤，你的道路 131
第14查 避开糟糕的帮助 143
第15章 朋友、盟友与寻求帮助 155
第16章 两个世界的主人 167
第17章 自由自在地生活 179
致谢 201
参考资料 203
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| 內容試閱：
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引 言
通过本书找到你应对悲伤情绪的方法
我们很清楚，面对悲伤只有两个选择:要么把自己完全推向情绪的另一边，让悲伤“终结”，这样就可以重获“快乐”；要么“深陷”其中，把自己锁在一间漆黑的屋子里，终日不修边幅，在角落里哭泣颤抖。
对于我们的内心来说，这仿佛是一场要么通过要么就不及格的考试。
治疗悲伤的疗法很多，例如放下过去，借助积极思考的力量等。仿佛每个人都认为你的悲伤是一个亟待解决的问题，然而将悲伤当作某种疾病来对待其实于事无补。
悲伤从不是一个待解决的问题，而是一段需要背负的经历。
若想从悲伤中挺过来，你需要找到将之妥帖安放的方法——在“一切安好”和“无可救药”这两种极端情绪中间找到一个平衡点。你需要一些工具，在经历失去的同时，去搭建你的人生，而不是试图让那份“失去”消失不见。
尽管这听起来好像是天方夜谭，但你确实可以从悲伤中恢复过来。虽然这一过程并不总是充满阳光和玫瑰，也非轻而易举之事。我在本书中提供的所有方法旨在帮助你与悲伤建立起一种联结，帮助你学习如何去承受和背负它，最重要的是，我希望在经历了这一切之后，你依然能够善待自己。
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