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| 編輯推薦： |
9个实践练习，学会充满爱意地对孩子说“不”。全书提供9个实践练习，帮助家长学习如何以温柔而坚定的方式拒绝孩子不合理的要求，建立自己的“养育边界感”。
掌握通过“边界感”培养孩子规则意识的方法。孩子没有边界感、破坏规则，根本上是家长在养育中缺乏边界感，本书通过9大练习、5个工具，帮助家长重塑养育边界，培养守规则、自主独立的孩子。
德国知名育儿专家写给家长们的“养育边界感指南”。诺拉?伊姆劳是德国广受欢迎的家庭问题专家，出版过多本家庭教育畅销书，同时她还是四个孩子的母亲。本书汇集了她关于养育“边界感”的探索和实践，帮助家长培养守规则、自主独立的孩子。
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| 內容簡介： |
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学会守护自己的个人“边界”，无论对于父母还是孩子来说，都非常重要。本书告诉家长在面对孩子时，如何感受、表达及维护自己的个人边界，通过“温柔而坚定”地对孩子说“不”，学会在与孩子的互动中守护自己的个人边界、看见自己的合理需求。在这个过程中，家长还可以帮助孩子学会感知自己和他人的边界，在清晰认识自己个人边界的基础上，学习遵守合理的规则、适当地调整自己的行为，更好地与父母及其他人进行互动，获得宝贵的成长。
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| 關於作者： |
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诺拉?伊姆劳（Nora Imlau），德国广受欢迎的家庭问题专家和家庭教育畅销书作家，同时也是一位新闻记者。作为四个孩子的母亲，她非常理解今天的父母面临的处境和挑战。诺拉?伊姆劳倡导建立牢固而亲密的家庭关系，长期为德国《父母》杂志撰写教育专栏，多本家庭教育著作登上德国《明镜周刊》畅销书榜。
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| 目錄：
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前言
第一章欢迎来到我的“花园围栏”.
你在哪儿停下，我就在那儿开始
人们需要边界
实践练习 我的柔软和温暖的边界
第二章学会感受自我边界
我们不需要“设置”边界
实践练习 做一次身体检查！
第三章维护个人边界
让边界变得更容易接受
个人边界和心理负担
第四章好的边界体验
遵守边界并非一件易事
实践练习 识别边界逼近的信号
第五章具体地展现边界
是边界还是固有的观念
实践练习 改变观念
我的边界，你的边界
第六章“不”，一个强有力的词
一个宝贵的词：“不”
实践练习 停顿
实践练习 每个“不”都是一枚硬币
第七章面对冲突，我们该怎么办
不同的地方，不同的规则
是协商还是要求
实践练习 学习长颈鹿
第八章对症下药.
实践练习 我为什么会痛苦
第九章自我照顾.
第十章维护边界并非一直行得通
边界是一种特权
第十一章 人和人之间也有不同的边界
第十二章没有压迫和惩罚的边界
第一个工具：心里有数
第二个工具：个人表达
第三个工具：深谋远虑
第四个工具：优先意识
第五个工具：配合能力
实践练习 激发孩子的合作意愿
灵活让步和可控实施
结 论充满爱意地说“不”
拓展阅读
致 谢
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| 內容試閱：
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前 言
“你不能把你的毛绒玩具带进浴室。”
“不，你必须要刷牙。”
“别往你弟弟头上扔沙子！”
“停！小心点，看路！”
“不，你必须要去学校。”
“不，我现在不想讲故事了，一个小故事也不行。”
这些都是我在过去24小时里所说过的话。当然，我还说了更多的“不”“别……”以及“快停下……”。我有4个孩子，他们的年龄在2岁到15岁之间，为了保证情绪稳定，我每天都要给孩子们发布这些明确的指令。如果我不这样做，我肯定早就疯了。尤其是年龄小的孩子，他们总是会需要这个、需要那个，要求这个、要求那个，这通常会让父母们没有喘息的机会。如果他们不在某个时刻给孩子一个明确的指示，那么可能终会陷入崩溃、疲惫和绝望的状态。
这不仅是我从书中读到的，也是我的亲身体会。清楚地认识和维护自我边界，对我而言并不是件容易的事，也不是总能做到。恰恰相反，和许多母亲一样，我们都落入了这样的陷阱：对孩子总是特别亲切、温柔和充满爱意，时刻将他们的需求放在自己的需求之上，将自己放在一个次要的位置。我们会想，孩子毕竟还是孩子，而我们已经是成年人了——因此有时可以把我们的需求向后放一放。
当然，我们也会设定明确的界限。比如：孩子必须早晚刷牙，不能打架，进门要脱鞋，等等。但是，那些年，我几乎已经失去了自己的边界。我尽可能少地对他们说“不”，除非是比较紧急的情况。我希望，我的孩子能感觉到，我在全心全意地对他们说“好的”。我和孩子之间应该是亲密无间的，是无条件地彼此信任的。我的孩子在我这儿不会被拒绝，我愿意不计代价地为他们付出。
但总体来说，这样做的代价很大。在伟大的母爱和美好的想象面前，我忽略了一个事实：即父母对自我的忽视，终会造成自我的耗竭。
一个任职于家庭辅导中心的心理学家对我说：“你要学会设置自己的边界，否则你就可能被掏空。这就好比，人们从一个空罐子里舀不出东西来一样。”
事实上，我发现，这个罐子的比喻非常形象：当我自己的内心是空虚的，我怎么可能满足孩子们的需要呢？尽管如此，我还是拒绝了心理学家让我设置边界的建议。因为我知道，在所有的育儿书中关于设立界限的含义：父母对孩子要严格、坚定，不能向他们让步，要建立一系列的规则，必要时让他们体会受惩罚的后果。父母必须让孩子知道谁是家长。如果他们不听话，就会受到惩罚。孩子必须守规矩，否则他就会变成家里的小霸王!
“哦，不，谢谢。”我不想按专家说的这么做。我不想只对孩子说“不”：父母有边界，孩子守规则对孩子说“不”：父母有边界，孩子守规则是因为我累了，就通过设立边界来破坏我和孩子之间良好的亲子关系。
这种情况又持续了几年，直到今天我才恍然大悟，设立边界不一定要强硬或严苛，维护边界也不等于使用暴力。对父母和孩子来说，关键的是，它要温和且明确。这不仅是对我而言，对我的孩子来说也一样。
那么，具体该如何做呢？父母该如何学会在不盛气凌人、刻薄和强势的同时，设置和维护自己的边界呢？他们如何用充满爱的方式来设置边界，包括对自己，以及对孩子的界限？这些问题我都会在这本书中一一加以解答。我也真诚地希望其他家庭不要像我一样：多年以来背负着超越边界的重负，而终才明白，在一段关系里，有爱的回应不是无条件地满足对方，而是在需要时给予对方一个温和且明确的拒绝。
这个想法，是在我参加了一个名为“维护爱的边界”的线上研讨会后产生的。事实上，父母们在这方面诉求很多。一位参与会议的母亲给我写信：“在我的边界被孩子们破坏之前，在我不想成为那种焦躁的母亲之前，我终于学会了设置边界并维护它。”另一位母亲说，她第一次知道了，如何在不越界的情况下，接受并处理由孩子的愤怒所带来的挫败感。
这时的我才明白：我们这一代父母需要一本书，是关于如何设置和维护自我边界的。和上一代父母相比，我们会更多地考虑孩子的诉求，但正因为如此，考虑我们自己的需求有时会很难。当然，另一方面，我们有必要一直对孩子的需求说“不”吗？我们要把“停下”这个词一直挂在嘴边吗？当然不是。有许多方法可以调和孩子和父母之间的需求冲突，毕竟在家庭生活中保持温和的态度以及相互包容是非常重要的。但如果要在家庭中保护每个成员的边界，我们就必须打破对“不”这个带有强硬色彩的词的恐惧。就如同我们的孩子对一些不喜欢的事，可以很自然和坚决地说“不”一样。说“不”真的有这么重要吗？当然是这样。我相信：我们——作为父母——必须要明确和真诚地说“不”，这样做是为了在面对孩子、面对亲子生活、面对我们内心隐藏的需求和愿望时，说“是”。我们的制止或拒绝并不一定都是强硬、不容置疑和严格的。它也可以是友好、温暖和充满信任的。一个不会让人害怕的、没有鄙视和贬低的禁止，一个亲密的、充满爱的但又明确的拒绝，才是我想要在这本书中所展现的。
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