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1. 人心是各异的迷宫，心智是交通路线，独家心智导航法，带你找到专属成长之路！纵向3大阶段、横向3大系统，9个维度体系化拆解心智成长规律，让你全局盘点不迷茫，心中有舵不从众。
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| 內容簡介： |
在信息大爆炸时代，碎片化、压缩化、加速化、迭新化是我们面对的一切现象的常态。 科技革命、大国战争、疫情不断、经济危机、文化冲突，在这些大变局和动荡中，我们每个人都面临着前所未有的心智考验。心智升级已是个体和集体刻不容缓的必修课。什么是心智？本书结合21世纪众多脑科学家、心理学家的研究，认为心智不仅调节大脑，还有遍布全身的神经系统；心智也不仅调节个体，还有其所属群体的神经系统的交互活动。不同于其他零碎的心理学工具，本书开创的“心智导航系统”体系化、形象化地将心智训练与应用合为一体，易学、易记、易用。
本书分为3部分。第1部分介绍大脑与关系，大脑与人际关系如何从内部和外部限制或影响我们的输入和输出，提出心智成长的三大阶段和九个步骤；第2部分详述心智导航系统，分为动力系统、算力系统和控力系统，就像交通工具的油门、方向盘和刹车系统，但更为复杂化；第3部分阐明心智系统的训练方法，以及在企业、家庭和情感关系三大场景中的应用案例。
通过这一新型可视化的心智导航工具，让读者无论身处何时、何地、何境，都能从眼前困局中跳出来，轻松洞悉本质，在外界漩涡中牢牢定位，让成长之路畅通无阻。对于企业家、心理学研究者和工作者、一般大众开启和升级心智力，都有非常实用的意义。
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| 關於作者： |
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李宜璞（本名：李雅琼），盖洛普国际认证优势教练，国家二级心理咨询师，一级人力资源管理师，北京市创业导师、共青团职场加油站讲师。“企投之家”企业家俱乐部发起人，原吴晓波频道省级合伙人。北京企投家企业管理有限公司、上海乐相佳投资管理咨询有限公司、北京乐相佳文化传媒有限公司董事长。褚马学院签约讲师，长江双创公益导师，“百度问咖”大咖，“锦囊专家”团专家。微博粉丝20多万，全网阅读量过亿。
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| 目錄：
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自序
前言
导读
PART Ⅰ 心智材料
第1章 认识大脑
大脑：多维空间 004
情绪：三大影响因子 021
记忆：从认知到信念 035
第2章 认识关系
世界圈：我与世界的关系 052
朋友圈：我与他人的关系 065
自我圈：我与自己的关系 075
PART Ⅱ 心智系统
第3章 “想要做”的动力系统
启动：如何点燃“渴望做”的斗志 092
增广：如何汇聚“四面八方”的力量 102
续航：如何获得“用不完”的劲 112
第4章 “能够做”的算力系统
启动：如何激活“洞见本质”的潜意识 124
增广：如何获得“算无遗策”的谋划力 136
分解：如何建立“无尽成长”的学习力 147
第5章 “做成功”的控力系统
启动：如何拥有“说到做到”的行动力 166
增广：如何建立“心想事成”的支配力 174
技巧：如何获得“能力倍增”的装备库 185
PART Ⅲ 心智系统的应用
第6章 教练方法
场域：如何搭建心智成长的场域 212
教练：如何成为心智教练 223
训练：如何进行心智训练 235
第7章 应用场景
企业：如何建立“人尽其能”的学习型组织 256
家庭：如何打造“温暖积极”的亲子成长环境 268
情感：如何拥有“彼此增益”的亲密关系 273
后记280
参考文献282
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| 內容試閱：
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前 言
比大脑更重要的心智
本书是一本深度解密“心智”的图书，书中的观点、方法与工具是通过对现有心智类书籍广泛调研、对国内外心智理论深入研究后，结合笔者个人的心智升级与咨询案例总结提炼出来的。
经历过这些年的高速发展，人们对自己的成长越来越关注，对“心智”这个概念也越来越重视。然而很多书籍和理论对“心智”的认知还比较混沌，要么误以为“心智”就是“认知”，要么把“心智”和“心理”当成一回事，或者认为“心智”是“大脑”的一部分。“心智”到底是什么？它和“心理”“大脑”“认知”有什么区别，又有什么联系？很多人虽然说不清楚，但是都意识到“心智”对成功和幸福有着重要的影响和意义。
其实哲学家、心理学家为了弄清楚“心智”，已经研究、讨论了两千多年，也尝试给心智下定义，但大都发现无法用简单几句话来解释清楚。直到20世纪90年代，美国著名心理学家、哈佛大学心理学博士丹尼尔·西格尔教授与十余位科学家研讨后确定了心智的定义，即“心智是调节能量信息流的呈现过程和相关过程。”此定义后来被40多位科学家、人类学家与神经学家一致认可。
西格尔教授指出，“心智”不是仅由人类的神经系统产生的，而是与人际关系的作用共同形成的。所以，我们无法“拥有”自己的“心智”。这一点非常关键，因为大家往往会把“心智活动”简单地理解为“大脑活动”，或者大脑中神经元放电的现象。事实上，“心智”调节的不只是大脑，而是遍布全身的神经系统功能；而且调节的不只是个体，而是其相关群体的身体和神经系统的交互活动。“人际关系”和“大脑”共同塑造了“心智”，“心智”反过来又能改变“人际关系”和“大脑”。相比之下，“心理”则是指大脑对客观现实的主观反应，而“认知”是研究和理解客观和主观世界的过程，由此还诞生了认知心理学的细分学科。
以丹尼尔·西格尔教授给出的定义，“心智”“大脑”和“人际关系”可以这样区分：“大脑”是能量信息流的形成机制，“人际关系”是能量信息流的分享机制，“心智”则是能量信息流的调节机制。所以，心智与前两者都有互动作用。“心智”“大脑”和“人际关系”一体三面，共同负责能量信息流的产生、传递和转化。本书基于西格尔教授人际神经生物学的心智理论，结合笔者多年的实践，建立了一套帮助个人、组织与家庭高效成长的“心智导航”系统，包括“心智地图”“心智罗盘”和“心智力仪表”三个部件。
全书共分为三个篇章。上篇主要介绍“大脑”与“关系”，带领大家弄清楚“大脑”是如何左右我们的判断和选择的，“人际关系”是如何限制和影响我们的，并提出心智成长的三大阶段和九个步骤；中篇详细介绍心智系统的三大分支动力系统、算力系统和控力系统的构成原理和提升方法；下篇阐明了心智系统的教练方法，以及在企业、家庭和情感关系三大场景中的应用。
这本书不只是理论和方法，更是心智升级的自修秘籍和教练手册。希望本书可以陪伴更多人在成长的路上少走一些弯路、少掉一些坑，成为大家“打怪升级”的指路明灯，陪你构建起幸福人生的心智系统，让成功之路更加清晰和平坦。
大脑：多维空间
左脑与右脑
为什么有些人容易情绪化，遇到一点问题情绪波动就很大，而有些人却能够冷静地处理？为什么有些人总是一本正经、不苟言笑的样子？我们知道，大脑为左右两个部分，这两部分不只是解剖学上分离，在功能上也有着明确的分工。于是每个人的用脑习惯差异很大，有些人为人处事习惯用右脑（创造思维），较为感性，遇事容易冲动；另外一些人无论遇到什么事都更喜欢用左脑（逻辑思维）来思考和处理，总能保持理智，很少感情用事。要知道，左脑模式和右脑模式非常不同：左脑更“数字化”，右脑更“模拟化”，如图1-1所示。
我们可以理解为左脑是抽象脑（学术脑），功能包括：逻辑、语言、数学、文字、推理和分析。它更擅长理性信息的分析，是逻辑的、语言的、求实的。左脑关心规则和规律，热爱并渴望秩序。
而右脑则是创造脑（艺术脑），功能包括：图画、音乐、韵律、感情、想象和创意。它更擅长情感信息的解读，是全面的、非语言的、经验化的、自传体式的。右脑更关注非语言的信息沟通，比如面部表情、眼神、语气语调、身体姿势、手势等情绪信息。
如果让右脑当家作主，会怎么样？答案是情绪泛滥，会陷入如盲目决策、冲动消费、歇斯底里或胡搅蛮缠。如果让左脑当家作主呢？这样的话则会情感荒芜，会陷入刻板无趣、没有人情味甚至冷酷无情。众所周知，无论是情绪泛滥，还是情感荒芜，都会造成很多问题。
大脑之所以分为左右两部分，是为了帮助我们完成更复杂的目标、执行更困难的任务。如果不能整合大脑，只从一侧大脑获取经验，就会遭遇各种问题。哪些情况是这样的呢？
每个人都有自己的偏好和习惯，比如用左边牙齿咀嚼东西习惯了，忽然有一天左边牙齿坏了去修补，明知道得用右边牙齿咀嚼东西，却发现下意识地还是会用左边。同样，当我们一侧的大脑用顺了，也会下意识地习惯依赖这一侧的大脑。
比如，有些女性遇到问题，先考虑的是“对方是不是对我有意见”“他是不是不爱我了”。男性朋友很不能理解，怎么一天到晚疑神疑鬼的。这些男性朋友遇到问题时会优先思考“是不是我哪里做错了”“是不是她哪里逻辑不对”。不过，虽然男性与女性的大脑发育存在差异，确实也有些男性会习惯于依靠右脑考虑问题，有些女性会习惯依靠左脑分析问题。当然，那些既能用右脑去感受，又能用左脑去思考的人，则是又善解人意又聪慧睿智。
上下脑与三重脑
大脑不止分为左右两个区域。人类的大脑经历了近6亿年的演变和进化，经过漫长的岁月才进化出现在的“上下脑”与“三重脑”的结构，如图1-2所示。
早在公元前4世纪，伟大的哲学家亚里士多德创造了劝说模式，提出说服别人有三种方式：人格诉诸（本能）、情感诉诸（情感）和逻辑诉诸（逻辑）。1990年，著名神经科学家保罗·D·麦克莱恩博士在《进化中的三重脑》一书中第一次提出：人类拥有的大脑不止一个，而是三个。这三个大脑是人类进化的产物，像蛋糕一样层层叠加，形成了三层。再后来，德国的加西亚·费雷斯科博士发表了一篇《销售神经科学》论文，提出人脑可以分为三个区域：理智脑、情绪脑和本能脑（爬行脑）。
《认知觉醒》一书的作者指出，本能脑的发展经历了约3.6亿年，情绪脑的发展经历了约2亿年，而理智脑的发展经历了约250万年。按照这个比例，如果本能脑是100岁，情绪脑则是55岁，而理智脑还不满1岁。可想而知，本能脑对于我们的影响最直接，也最根深蒂固；理智脑虽然最先进，但相较于情绪脑和本能脑，就显得较为弱小了。
爬行脑（本能脑）最为古老，由脑干和小脑组成。后来进化出了哺乳类脑（情绪脑），也就是大脑边缘系统或中脑，是海马体和杏仁核所在之处，它们负责释放情绪的化学物质和神经递质，掌控情绪。再后来进化出了新的大脑皮层（理智脑），它更为理性，逻辑性也更强，而且能够参与推理和开展高阶思维活动。这个理论被后续很多心理学家认可并继承，当然也有反对者称，我们的大脑并不是割裂的。不过可以肯定的是，不同的区域侧重的分工会有所不同。另外还要注意，我们的大脑是自下而上建立的。
情绪脑是个控制中心，负责应对各种挑战。值得注意的是，当我们感觉安全和被爱时，大脑就会特别擅长探索、游戏和合作；如果我们总是受到惊吓或感觉不被需要，大脑就会习惯性地感知恐惧和抛弃。因此，每个人不同的成长环境与童年记忆，会对自身行为和性格产生不同的、持久的影响。这就形成了每个人个性化的性格特点。
哈佛大学心理学博士丹尼尔·西格尔也指出：下层大脑在婴儿出生时就已经十分发达，而上层大脑则要到2岁时才开始急速生长，到20多岁才能发育成熟。也就是说，从婴儿期到青春期，上层大脑一直在大规模施工；而到了成年初期，还要再经历一次大规模的改建。这也是为什么基本每个孩子在十几岁都会出现不同程度“叛逆”的原因。在我们发育成熟前，上层大脑就像个未完工的工程，所以年轻人容易浮躁、没有定性，而三十岁以后的成功才更容易守得住。古人说三十而立，“立”其实不是指有车、有房、有事业，而是形容一个人的心性更加趋于成熟和独立。
掌握了这些原理，才能让我们更清楚大脑这个“装备”的运作规律，从而更好地利用它，而不是被它利用。要知道，上层大脑既能监视下层大脑的行为，也能帮助下层大脑平息那些强烈的反应、冲动和情绪。如果放弃对还不够成熟的“大脑”进行监控、升级和改造，就如同坐在不够成熟、充满“bug”的汽车里，不管不顾地开启自动驾驶模式一样危险。不断地升级、改造大脑，成为大脑的主人，而不是让大脑带着我们任性和“裸奔”，才是我们“做成事”的底层逻辑。
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