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| 編輯推薦： |
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这是一部专门为儿童和青少年打造的“爱眼护眼书”，让家长和孩子认识眼睛、了解眼睛。书中介绍了如何预防近视、如何分辨真假近视、孩子近视了怎么办等知识；破解和纠正了眼科“谣言”和用眼误区；列举了对眼睛有益的运动和饮食，将护眼知识融入在生活中。阅读本书，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让家长不再焦虑和纠结。
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| 內容簡介： |
1.养成科学的用眼习惯
正确使用电子产品
读书写字姿势要端正
定期检查视力
眼睛也需要运动
眼球运动操
眼保健操
体育锻炼
户外活动
近视了怎么办
如何知道自己近视了
近视也需要“打假”
怎样配一副合适的眼镜
爱眼护眼，越早越好！把握视力黄金期，打造孩子好视力。
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| 關於作者： |
赵通
中日友好医院眼科副主任医师
北京大学医学博士
长期从事青少年近视防控、白内障、眼底病等领域的临床及科研工作，对白内障、干眼症、屈光不正、玻璃体积血、视网膜脱离、黄斑变性等病症的诊疗有丰富经验。
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| 目錄：
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目录：
第一章 认识我们的眼睛
这就是眼睛
了解眼球的构造
眼睛的“视力银行”
近视：眼科第一大烦恼
近视越来越低龄化
近视给孩子带来的影响
第二章 这样做，视力好
养成正确的用眼习惯
如何正确使用电子产品
读书写字的正确姿势
照明有大讲究
紫外线不可不防
眼药水，不滥用
定期检查视力，佩戴合适的眼镜
眼睛也需要运动
超有效的眼球运动操
每天做两次眼保健操
加强体育锻炼，健身又护眼
户外活动，重在户外
室内护眼小游戏
吃对食物保护眼睛
眼睛需要钙和蛋白质
花青素能有效护眼
叶黄素对眼睛的发育有好处
多吃胡萝卜素眼睛亮
补好维生素，视力不疲劳
远离生活中的坏习惯，以免过早近视
躺着看电子产品很伤眼
熬夜刷手机易导致视力下降
睡眠少也影响视力
在车上看书、玩手机，眼睛很受伤
控制糖的摄入量，保护视力
碳酸饮料能影响视力
缺乏户外活动，更易患近视
读写姿势不正确，伤害的不只是眼睛
第三章 近视了怎么办
如何察觉可能近视了
看电视越来越近
看电视、写作业时经常歪着头
总是喜欢眯眼看东西
总爱揉眼睛
喜欢频繁眨眼
看东西有重影
看不清黑板，成绩也一落千丈
视疲劳
不自觉皱眉
经常看错人或看不清东西
近视也需要“打假”
什么是假性近视
如何科学地区分真假近视
怎样配一副合适的眼镜
第一次配眼镜需要注意什么
看得懂验光单，心里才踏实
选镜片有大学问
选镜框也要上心
眼镜腿和鼻托有大讲究
角膜塑形镜到底有没有效果
内容推荐：
1.养成科学的用眼习惯
正确使用电子产品
读书写字姿势要端正
定期检查视力
2. 眼睛也需要运动
眼球运动操
眼保健操
体育锻炼
户外活动
3. 近视了怎么办
如何知道自己近视了
近视也需要“打假”
怎样配一副合适的眼镜
爱眼护眼，越早越好！把握视力黄金期，打造孩子好视力。
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| 內容試閱：
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户外活动，重在户外
很多人可能会习惯性地把户外活动跟体育锻炼划上等号。事实上，户外活动涵盖的范围非常广泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐乃至聊天等。有学者在对4000多名中小学生进行了长达三年的跟踪调查后得出结论：只要花足够长的时间待在户外，就能有效预防近视。
儿童和青少年应尽可能保证每天2小时户外活动时间，如果条件不允许，至少也要守住每天户外活动1小时的“底线”。如果孩子学习比较紧张，不能每天安排连续的户外活动时间，就应该充分利用课间10分钟和上学、放学的时间，确保每天户外活动时间累计超过1小时。
户外活动之所以能够改善视力，主要有以下几个原因：
1.户外明亮的光线可以刺激人体释放多巴胺。多巴胺能有效减缓眼轴增长的速度，从而降低近视发生或者加深的可能性。
2.孩子在户外运动时，视野开阔，眼睛可以多看远处，避免了长时间近距离视物，有助于降低眼部肌肉的紧张程度。
3.孩子在户外时，能让眼球接受更多的自然光线，眼睛瞳孔会本能地缩小，看东西会更加清晰，这就是强调要在白天户外活动的原因。室内活动或夜间外出活动因为没有直接的阳光照射，预防或减缓近视的效果很有限。
4.对眼睛来说，钙是非常重要的物质，缺钙会导致巩膜弹性降低，间接引发或加深近视。阳光照射可以促使人体合成更多的维生素D，从而增强人体对钙的吸收。
值得注意的是，在户外运动时，应尽可能避免紫外线对眼睛的伤害。
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