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| 編輯推薦： |
美是人类文明的象征，随着时代的发展，个人不仅需要有丰富的内涵，还要懂得雕琢自己的生命，修炼自身魅力，让人生变得更充盈和美好。形象塑造和礼仪文化来源于生活中约定成俗的行为规范，需要新时代青年学生传承与发扬。
《形体训练与形象设计（第2版）》分上下两篇，以美学、生理学、公共关系学等理论为基础，立足“表”和“里”两个方面，强调渐进的“养成”过程和综合素质培养，对形体、仪态、形象、礼仪进行独立而有系统的介绍，并用于实践指导。旨在使读者通过学习，建立科学的审美标准、正确的道德信念和礼貌修养准则，逐步培养思辨“礼”、掌握“仪”、体验“行”、诠释“美”的能力。
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| 內容簡介： |
《形体训练与形象设计（第2版）》分为上、下两篇，以美学、生理学、公共关系学等理论为基础，立足“表”和“里”两个方面，强调循序渐进的“养成”过程和综合素质培养，对形体、仪态、形象、礼仪进行系统的介绍，并用于指导实践。上篇重点阐述形体及形体美的基础知识和标准、形体及仪态训练的方法，强调通过形体训练塑造良好的仪态；下篇则侧重适宜的形象设计和现代礼仪指导，即重点阐述形象设计的概念与内涵，化妆与形象设计、服装与形象设计、职业形象设计的定位与指导，个人仪态礼仪及常见的社交礼仪等。
《形体训练与形象设计（第2版）》旨在让读者通过“认识自己—了解标准—实操训练—常见纠错—习惯养成”等方面的学习和实践，逐步塑造完美形象，建立科学的审美标准、正确的道德信念和礼貌修养准则，即思辨“礼”、掌握“仪”、体验“行”、诠释“美”的能力，并力求让读者“一书在手，自信全有”。
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| 目錄：
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目 录
上篇 形体训练篇
第一章 形体概述 2
第一节 形体与形体美 3
一、形体与形体美的内涵 3
二、影响形体美的因素 3
三、形体美的误区 5
四、形体美的意义 6
第二节 形体与形体训练 6
一、形体训练的内涵 7
二、形体训练的意义 7
三、形体训练的方法 8
第三节 形体与仪态 9
一、仪态的内涵 9
二、仪态美的内涵 10
三、形体美与仪态美的区别与联系 10
四、女性如何保持仪态美 10
第四节 形体与形象 11
一、形象的内涵 11
二、各种形象风格的塑造 11
三、形体与形象的关系 13
学习与思考 13
第二章 形体美 14
第一节 形体美的基础和条件 14
一、健康是形体美的基础 15
二、协调匀称的比例是形体美的bi备条件 15
三、线条美是形体美的最直接的构成和呈现 15
四、健康美好的体态是形体美的核心 16
五、仪态美是形体美的精华，是内在美的外在表现 16
六、整体的和谐美是形体美的目标体现 16
第二节 形体形态的评价指标 17
一、形体评价指标 17
二、形态评价指标 18
第三节 形体美的标准 20
一、美的含义 20
二、形体美的标准 21
学习与思考 23
第三章 形体训练 25
第一节 形体训练的内容 25
一、基本姿态练习 26
二、身体形态与控制训练 26
三、基本素质训练 26
四、形体综合训练 26
第二节 形体训练的要求 27
一、形体训练的基本要求 27
二、形体训练的注意事项 28
第三节 芭蕾基本训练 31
一、芭蕾基本训练的内容 31
二、芭蕾基本训练的意义 31
第四节 形体美塑造 33
一、基本形态与控制训练 33
二、形体素质训练 68
三、伸展（拉伸）运动 80
四、有氧运动 84
五、普拉提 85
学习与思考 92
第四章 仪态美及训练 93
第一节 仪态美的标准 94
一、仪态文明 94
二、仪态自然 94
三、仪态美观 95
四、仪态敬人 95
五、优雅仪态的重要性 96
第二节 仪态美的构成 97
一、仪表美 97
二、姿态美 98
三、优雅的仪态 99
第三节 形体仪态综合训练 100
一、形体仪态综合训练的内涵 100
二、形体仪态综合训练的特点 100
三、形体仪态综合训练的内容 101
四、形体仪态综合训练的意义 102
第四节 常见形体仪态问题分析与纠错 103
一、不良形体 103
二、不良仪态 104
三、不良心理 105
学习与思考 106
下篇 形象设计篇
第五章 形象与形象设计 108
第一节 形象设计的概念 109
一、形象 109
二、设计 109
三、形象设计 110
第二节 形象设计的提出及基本原则 110
一、形象设计的提出 110
二、形象设计的基本原则 112
第三节 形象设计的定位及基本要素 113
一、形象设计的定位 113
二、形象设计的基本要素 114
第四节 形象设计的审美原则 115
一、个性化原则 116
二、系统性与完整性原则 116
三、对比性、调和性与协调性原则 117
四、弹性和发展原则 117
学习与思考 118
第六章 化妆与形象设计 119
第一节 基础化妆 120
一、化妆的概念 120
二、化妆的基本原理 120
三、化妆的意义 121
四、化妆工具的介绍及使用 121
第二节 美容护肤 123
一、清洁皮肤 124
二、保养皮肤 124
第三节 发型设计 125
一、清洗头发 125
二、选择合适的发型 126
三、保养头发 128
第四节 化妆技巧 129
一、化妆的基本步骤与方法 129
二、生活妆的化妆技巧 131
三、晚宴妆的化妆技巧 131
四、工作妆的化妆技巧 133
五、矫正化妆的化妆技巧 135
学习与思考 139
第七章 服装与形象设计 141
第一节 服装的意义 141
第二节 着装的原则 144
一、“TPOR”审美原则 144
二、服装色彩搭配原则 145
三、符合黄金分割率 147
四、良好的姿态是美化形体的前提 148
第三节 男士着装礼仪 148
一、男士不同场合下的着装 148
二、男士着装的搭配方法 151
第四节 女士着装礼仪 151
一、上班场合 151
二、休闲场合 153
三、社交场合 153
四、其他场合 153
第五节 着装搭配艺术 153
一、根据身材的不同选择服装 153
二、根据体形的不同选择服装 154
三、根据肤色的不同选择服装 155
四、脸型、发型与服装的合理搭配 155
五、配饰搭配 156
六、加强服装的整体美 157
学习与思考 158
第八章 职业形象设计 159
第一节 银行职员形象设计 159
一、银行职员的内在修养 160
二、银行职员的形象设计 161
三、银行职员的语言 163
第二节 酒店员工职业形象设计 164
一、酒店员工形象设计 164
二、酒店员工语言表达 167
三、酒店员工常用礼仪 169
第三节 医务人员形象设计 170
一、医务人员的职业形象管理要求 171
二、医务人员的形象设计 171
三、医务人员的语言 173
第四节 空乘人员形象设计 174
一、空乘人员的基本仪态要求 174
二、空乘人员的形象设计 175
三、空乘人员的语言 176
第五节 文秘人员职业形象设计 176
一、文秘人员职业形象设计的原则 177
二、文秘人员的外在形象 177
三、文秘人员的内在形象 179
第六节 电视节目主持人形象设计 179
一、电视节目主持人的形象特征 179
二、电视节目主持人的仪态要求 180
三、电视节目主持人的形象设计 182
四、主持人与记者的整体形象定位 183
学习与思考 185
第九章 个人仪态礼仪 186
第一节 站姿 186
一、站姿基本要领 187
二、常用站姿 187
三、应避免的站姿 188
四、站姿训练 188
第二节 行姿 189
一、基本行走姿势 189
二、不同着装的行姿 189
三、变向行姿 190
四、应避免的行姿 190
五、行姿训练 191
第三节 坐姿 191
一、基本坐姿 191
二、常用坐姿 192
三、应避免的坐姿 193
四、离座的要求 193
第四节 蹲姿 194
一、基本蹲姿 194
二、应避免的蹲姿 194
第五节 手势 195
一、手势分类 195
二、规范的手势 195
三、常用手势 195
四、不同手势通常的含义 196
五、应避免的手势 197
第六节 目光与微笑 198
一、表情的特征 198
二、眼神的类型 199
三、注视区间 199
四、在交际中使用目光应注意的事项 200
五、不同的场合与不同的情况应运用不同的目光 200
六、眼神训练 201
七、微笑 201
八、微笑训练 203
学习与思考 203
第十章 常见社交礼仪 204
第一节 语言交际礼仪 205
一、语言交际的原则 205
二、交谈的语言艺术 206
三、交谈的语言技巧 208
四、闲谈的误区 213
五、说服的语言艺术 213
六、“圆场”的语言艺术 214
第二节 谋面礼仪 215
一、握手 215
二、拥抱、鞠躬、拱手和作揖 219
三、介绍 222
四、名片 226
五、座次 229
六、奉茶 232
七、宴请 235
第三节 职场礼仪 243
一、办公环境 244
二、办公交际礼仪 245
三、办公会议、公文礼仪 247
第四节 涉外交际礼仪 253
一、和外国友人交谈 253
二、迎送外宾 254
三、会见外宾 255
四、会谈礼仪 256
五、互赠礼品 256
学习与思考 257
参考文献 258
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| 內容試閱：
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前 言
党的二十大报告指出，要提高全社会文明程度。推动社会文明程度不断得到新提高、达到新高度，是全面建设社会主义现代化国家的重要目标和重要保证，也是建设社会主义文化强国的重要内容。个人形象（点）是一个人内在品质的外部反映，是展示一个人内在修养的窗口，其集合而成国家形象（面），因此，个人形象直接影响国家形象。随着国际政治、文化、经济贸易等各个领域的交流日益频繁，提升个人形象是深刻把握文明建设在现代化建设中的重要作用、着眼于推动全面建设社会主义现代化国家提出的重大任务，是个人发展的需求，也是国家和社会发展对于个人的要求。良好的形体、优雅的仪态、靓丽的形象、规范的礼仪已成为现代人文明的标志。新时代背景下，高等教育人才培养不仅要使学生掌握人文、科学知识，更要有社会责任、家国情怀和世界胸襟。通过有针对性的学习和实践不仅可以矫正人们不良的外在形体，塑造健康优美的体态，还能帮助人们养成良好的礼仪习惯，提升自身的综合素质，使人们更加自信，充满人格魅力。而自信、良好的礼仪习惯、人格魅力等，都是通往成功的有效通行证。个人形象的整体塑造对人们自身以及生活质量的影响是一个逐步递进、逐渐深化的过程。
本书由中原工学院杨静教授、郑州经贸学院郑大莉副教授、中原工学院刘倩副教授、河南信息统计职业学院赵洁讲师联合编写，具体编写分工如下：第一章、第四章、第八章、第十章第三节由郑大莉编写；第二章、第三章由刘倩编写；第五章、第六章由赵洁编写；第七章、第九章、第十章第一、二、四节由杨静编写。
本书在编写过程中，得到了中原工学院老师的大力协助，在此表示感谢！同时， 中原工学院和郑州经贸学院的学生陈文超、王泺铖、钱奕成、师雨、张亚文、马琪玥、杨于佳、刘珈汶、徐梦寒、李鑫、谢铭洋、王琦、路振涛、吕一博、王杨费凯、王昊、杨柏晗、付怡琼、李晨婉承担了本书动作示范的拍摄工作。本书在编写过程中，参考借鉴了许多著作、论文等文献资料，在此对其作者一并致谢。
本书主要基于作者长期的教学研究和实践编写而成，由于作者水平所限，书中难免存在疏漏和不足之处，敬请专家和广大读者不吝赐教，以便修订时完善。
作者
2023 年 1 月
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