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| 編輯推薦： |
近10 年来全世界的超重/ 肥胖儿童、青少年的数量
急剧增加。随着社会经济发展和生活方式的改变，我国儿
童超重率和肥胖率也持续上升。2020 年发布的《中国居民
营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，6 ～ 17 岁儿童、
青少年超重率和肥胖率分别为111% 和79%，6 岁以下儿
童超重率和肥胖率分别为68% 和36%。如果这一现象得
不到很好的干预，预计到2030 年，儿童肥胖人数或将超
过5000 万，且41% ～ 80% 的儿童肥胖可延续至成年。
研究证实，超重/ 肥胖会使儿童的心血管疾病、慢性
代谢疾病的患病风险增高，容易出现骨科并发症、肺功能
不全等健康问题。超重/ 肥胖儿童、青少年还面临着被歧
视和自尊心、自信心受挫等负面影响。
儿童肥胖已成为当今社会紧迫的公共健康问题之一。
《“健康中国2030”规划纲要》《健康儿童行动提升计划
（2021 — 2025）》《中国儿童发展纲要（2021 —2030）》已
经从国家战略角度提到要重视儿童肥胖的防控。中华医学
会儿科学分会也组织各相关学科专家，制定了儿童肥胖及
相关并发症的诊疗、评估与
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| 內容簡介： |
本书从家长视角，围绕儿童与青少年在此人生阶段，涉及到的生长发育过程的关键医学知识、营养知识与运动健康进行了梳理，希望协助家长们更加便捷的学习并深入了解运动与健康领域方面的知识，希望能帮助家长在日常生活中对孩子进行更加科学的、系统的健康管理与运动指导。
代谢综合征及相关疾病已经成为一个危害儿童、青少年健康的全球性的公共卫生问题。适宜的体力活动会给
机体生长发育带来有益影响。运动过少会引起骨骼肌减少症、慢性炎症、肥胖、胰岛素抵抗、免疫应答受损等危害，对儿童及青少年的心血管系统、呼吸系统、代谢系统、运动器官、神经调节系统发育造成影响。
我们汇集基础医学、临床医学、体育运动科学、公共卫生学、护理学、心理学、药理学、营养学等多领域的科学家、医生、护理专业人员与教育工作者成立项目组，参与了国家重点研发计划“运动对发育和稳态的影响”，探索促进儿童、青少年合理的运动模式。在项目实施的过程中，我们获得了北京市中关村第二小学和北京市红英小学师生的大力支持。在与体育老师和家长的互动中，我们发现父母对于如何能够成为孩子健康生活方式的倡导者都有非常清晰的目标，也非常愿意掌握更多的运动与健康知识和技能，以便在日常生活中对孩子进行更好的陪伴与引导，在家校合作模式中与老师配合得更加紧密与专业。
我们项目团队各位专家即本书各位编委，将各自专业领域的知识和技术转化为本书的一笔一划、一字一句，我们希望本书可以帮助家长们更加便捷、全面地了解运动与健康领域方面的知识，助力中小学健康教育与体育教育工作的可持续发展，为“健康中国2030”贡献自己的力量。
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| 目錄：
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章 儿童和青少年运动与健康的基本概念01
节 儿童和青少年的健康现状 02
第二节 儿童和青少年面临的健康风险 04
一、肥胖05
二、视力不良06
三、营养不良与贫血07
四、龋齿和牙周疾病08
五、精神和神经系统疾病08
第三节 健康与体质健康 10
一、健康的定义10
二、体质健康研究12
第四节 身体活动与运动 18
一、身体活动类型18
二、运动的定义21
三、身体适能23
第二章 运动对儿童和青少年健康的影响29
节 运动与发育 30
一、神经系统32
二、心血管系统38
三、呼吸系统44
四、消化系统52
五、运动系统59
第二节 运动与代谢性疾病 68
一、运动与肥胖的防治 69
二、运动与血糖调控79
三、运动与血脂调控87
四、运动与代谢综合征的防治90
第三节 运动与睡眠质量 97
一、睡眠97
二、运动对睡眠的影响104
第四节 运动与学习效率 109
一、运动与学习效率的研究现状109
二、运动改善学习效率的作用机制111
三、运动类型与学习效率的改善115
四、运动的认知参与度116
第五节 运动与营养平衡 118
一、营养素 118
二、运动营养133
第三章 儿童和青少年运动与健康管理145
节 健康管理与健康风险评估146
第二节 运动机能评估指标和方法148
一、身体形态148
二、心肺机能 159
三、有氧代谢能力163
四、无氧代谢能力166
五、肌肉力量与耐力运动166
六、肌肉力量测试与评价170
第三节 运动处方180
一、运动处方FITT 原则 180
二、运动处方的制订182
三、有氧运动184
四、促骨骼健康的运动190
五、提升学习效率的运动194
第四节 运动安全196
一、运动安全与身体素质196
二、运动损伤类型、原因与预防197
三、运动损伤的风险因素198
四、运动损伤的常用处理方法204
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