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| 編輯推薦： |
一年四季如何艾灸保健，将寒湿挡在身体之外？
怎样用艾灸助阳健脾，为宝宝提供温暖的保护？
如何用艾灸祛除身体里的寒湿，治疗常见的病症？
……
自2013年首版以来，《古法艾灸：寒湿一去消百病》一书常销10年，为众多家庭带去健康的福音。有鉴于此，作者石晶明决定对本书进行修订，结合读者意见，调整板块设置，重审、增删图文内容，以期为更多中国家庭的健康助力。
古代长寿者的养生诀窍是什么？“医圣”孙思邈艾火遍身烧，尤爱灸足三里；明代医学家张介宾使气海常温，求得长生……这些传统的养生诀窍就隐藏在浩瀚的中医古籍当中。石晶明教授在疫情居家期间，翻阅中医古籍，细心检索那些宝贵的艾灸祛病信息，将它们深入浅出地呈现在读者面前。
本书是献给中医爱好者的操作指导书，更是常见病症家庭自灸自疗指南。针对四季保健、妇科病、小儿病、老人养生、男性保健、常见病症、日常保健等，科学通俗地讲解相应的艾灸方法。针对不同病症，精确定位艾灸穴位的位置和取穴技巧，详细讲解施灸步骤和操作方法，注重病症讲解的科学性、找穴和施灸实操引导的精准性以及表达上的通俗性。
读完本书，读者将掌握一系列艾灸祛病保健的技巧，成为家人的健康专
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| 內容簡介： |
“家有三年艾，郎中不用来。”作为中医瑰宝的艾灸曾为中国人的健康做出很大的贡献。如今，身处后疫情时代，中国家庭对健康的需求更加迫切。
打开这本书，你会发现中国古人的艾灸养生之法其实很简单，一根艾条、几个穴位，每日坚持灸上十几分钟，就能扫除人体内的寒湿之气，去除多种小毛病、缓解大疾病、增强人体的免疫力，让生命之火烧得更旺。本书用通俗易懂的语言带领你阅读中医古籍，轻轻松松地收获古人的养生智慧。
面对取穴，很多艾灸零基础者十分头疼，不用担心，本书一页12张图片连排，看图取穴，简单施治，在真人的演示帮助下，你不用耗费心思琢磨，只要看完4张图片，你就能学会一套家庭艾灸技法。
失眠、感冒、痛经、高血压……全书近50种常见病症的艾灸疗法，当身体出现不适症状时，照书快速正确取穴，对症施治，专病专穴，为全家健康助力。
在艾灸之余，本书还提供了与病症相对应的极简按摩和特效简便方，日常捏捏按按，同样能够减轻病痛；煮个粥、泡个茶就能治病与养生，何乐而不为！
驱寒除湿消百病，本书看得明白，学得轻松，古法艾灸，就是如此简单。
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| 關於作者： |
石晶明
中医名家施维智先生嫡传弟子
知名医学科普作家
悬壶济世、行医诊治40余年，具有丰富的临床经验。作为中医养生保健专家，诊余时间笔耕不辍，一直致力于向广大群众普及健康知识。
其编著的《刮痧通经络养五脏》《零基础学艾灸(第二版)》等科普图书，深受读者喜爱。
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| 目錄：
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章 让艾灸的温暖驱走体内阴寒
阳气不足是现代人的通病
寒湿趁“虚”而入损阳气
空调为“寒湿”入侵大开方便之门
湿气凝聚则成痰，痰为百病之源
艾是能除一切寒湿的“纯阳之品”
寒证、阴证、虚证适合艾灸
古人善取天火驱体寒
中国人用灸已超过千年
大宋皇帝是灸疗的忠实粉丝
古法艾灸墙内开花墙外香
第二章 古法艾灸一看就会
古法艾灸的三个关键
穴位、药草、温热
古人经验一
蕲州艾品质
古人经验二
火气要足
古人经验三
多灸背，少灸胸膈
古人经验四
先阳后阴，先左后右
古人经验五
文火为补，武火为泻
古人经验六
午时艾灸疗效高
如何分辨艾绒的优劣
艾叶泡脚也驱寒
在家自制艾条、艾炷
性情温和的艾条灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的辅助工具
选好壮数很重要
快速取穴有绝招
艾灸的禁忌症及注意事项
脚部腰部宜常灸
古人认为灸出疮花才能“开门驱邪”
在家灸疗防烫伤
第三章? 一年四季保健灸将寒湿挡在身体之外
三伏灸和三九灸
春时防风守四关
合谷穴、太冲穴
冬病夏治灸阳经
大椎穴、风门穴
秋季防凉健脾胃
足三里穴、丰隆穴
冬令温灸驱寒
中脘穴、气海穴
第四章 驱寒暖子宫让艾做女性的“保护神”
女人体寒，适合艾灸扶阳
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人调阴血，宜多灸腹部和下肢
怀孕难多是因为子宫寒冷
女人必灸的保健穴
三阴交穴、气海穴
以灸养颜，就选古法“窦材灸”
痛经
温和灸中极穴、曲泉穴、阴陵泉穴等
月经不调
温和灸关元穴、肾俞穴、血海穴等
习惯性流产
温和灸命门穴、关元穴、气海穴等
子宫肌瘤
雀啄灸曲骨穴、关元穴、子宫穴等
盆腔炎
回旋灸中极穴、阴陵泉穴、三阴交穴
产后缺乳
回旋灸膻中穴、少泽穴、涌泉穴等
第五章 老年人艾灸遍身延年又益寿
衰老的本质是身体里的火烧不旺
明代医学家的养生秘诀
常灸气海穴
老年人必灸的保健四穴
关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴
糖尿病
雀啄灸脾俞穴、外关穴、阳陵泉穴等
高血压
温和灸足三里穴、太冲穴、涌泉穴等
高脂血症
温和灸丰隆穴、阳陵泉穴、足三里穴等
冠心病
温和灸心俞穴、膻中穴、丰隆穴等
心悸
温和灸神门穴、内关穴、肺俞穴等
中风后遗症
温和灸曲池穴、足三里穴、三阴交穴等
帕金森病
温和灸百会穴、合谷穴、四神聪穴等
第六章 艾灸助阳健脾为孩子提供温暖的保护
孩子艾灸的四个关键期
宝宝必灸的两大保健穴
身柱穴、天枢穴
小儿腹泻
温和灸神阙穴、下脘穴、天枢穴等
小儿遗尿
雀啄灸大杼穴、大肠俞穴、关元俞穴等
小儿哮喘
温和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等
小儿发热
温和灸大椎穴、肺俞穴、中脘穴等
小儿厌食
温和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等
小儿便秘
温和灸大肠俞穴、天枢穴、上巨虚穴等
第七章 补肾壮阳气灸出男人的力量
艾灸能激发身体的“阳气之海”
男性必灸的保健穴
命门穴、长强穴
前列腺炎
温和灸命门穴、肾俞穴、阴陵泉穴等
阳痿
回旋灸肾俞穴、关元穴、气海穴等
早泄
温和灸三焦俞穴、足三里穴、阴包穴等
斑秃
温和灸风池穴、大椎穴、太溪穴等
第八章 适合艾灸祛寒湿的常见病症
风寒感冒
回旋灸大椎穴、曲池穴、合谷穴等
咳嗽
回旋灸孔穴、列缺穴、膻中穴等
支气管炎
温和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等
过敏性鼻炎
雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三里穴等
腹泻
隔蒜灸中脘穴、天枢穴、大肠俞穴等
慢性胃炎
温和灸脾俞穴、中脘穴、天枢穴等
消化不良
温灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等
神经性皮炎
隔姜灸血海穴、三阴交穴、曲池穴等
白癜风
温和灸风池穴、风市穴、血海穴等
荨麻疹
温和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等
湿疹
雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三里穴等
风湿性关节炎
隔姜灸肩髎穴、曲池穴、阳陵泉穴等
慢性肾炎
回旋灸脾俞穴、肾俞穴、三焦俞穴等
颈椎病
温和灸风池穴、天宗穴、肩井穴等
落枕
温和灸大椎穴、阳陵泉穴、肩井穴等
肩周炎
隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等
腰肌劳损
温和灸命门穴、腰阳关穴、肾俞穴等
第九章 日常保健艾灸
失眠
温和灸涌泉穴、膈俞穴、肝俞穴等
缓解压力
温和灸百会穴、印堂穴、太冲穴等
解除疲劳
温和灸百会穴、四神聪穴、中脘穴等
足跟疼痛
隔姜灸太溪穴、照海穴、申脉穴等
美白祛斑
回旋灸大椎穴、三阴交穴、曲池穴等
减肥瘦身
隔姜灸三焦俞穴、阳池穴、地机穴等
丰胸乳
雀啄灸膻中穴、足三里穴、大椎穴等
附录
十四经常用穴位灸法速查
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| 內容試閱：
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阳气不足是现代人的通病
所谓阳气就是人的生命之气，即中医所说的元气。早在2000多年前，中医经典著作《黄帝内经》就有对“阳气”的相关论述，称人体中的阳气就像天上的太阳，世上万物生长皆靠太阳；人若是没有了阳气，新陈代谢就会停止，生命就会结束。人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通，运行全身，营养脏腑、经络、百骸、肌肉、皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”，这就是为什么中医称“气为血帅”，这一个“帅”字便足以说明阳气的重要性了。
湿气凝炼则成痰，痰为百病之源
中医里的津液，简单来讲就是人体内的水液。正常情况下人体中的水液在气的作用下就像一条川流不息
的河流循环往复，这水流的动力就是身体里的阳气，阳气虚，则水流缓。缓慢移动的水湿之气被体温加热、熬炼，慢慢成痰成饮。痰饮是人体内的津液在代谢、输 布、排泄过程中发生了异常，停留于体内而形成的一种病理产物，浓浊者称为“痰”，清稀者称为“饮”。正所谓“湿聚为水、积水成饮、饮凝成痰”，所以水、湿、痰、饮在本质上是一样的，都是人体津液的异化物。
古法艾灸的三个关键
许多人认为，灸疗就是简单地将一把草燃烧以后，用所出现的烟雾，熏熏人体而已。其实不然！
艾灸疗法是集经络穴位、药草渗透、温热效应三位一体的综合治疗方法。也就是在温热的效果下将药物通过穴位送进体内，从而起到祛病缓疾、强身健体的功效。
穴在汉语中就是窟窿和洞的意思。《黄帝内经·灵枢》中描述穴位说：“神气之所游行出入也，非皮肉筋骨也。”从中医角度来讲，皮肉之内是一条一条的经络，而穴位就位于这些经络上。经络是气血运行的通道，气血停留汇聚的地方就形成了穴位，所以穴位不仅仅在气血运行中起到枢纽的作用，同时还是机体与外界交流的门户。通过这个门户，外界的药物、能量、信息能够迅速快捷地流通到身体各处。灸疗时艾条、艾炷要对准穴位，就是要让药物和热量从窍而入，以达到迅速驱病的目的。
何谓药草？药草是指艾条、姜、蒜、盐等艾灸疗治需要的药物，这些药物能够在温热的环境下，极大地发挥药效，且顺利渗透到体内，从而增强艾灸的效果。
何谓温热？温热是艾条被点燃或者药物被加热时产生的温度。将艾条、姜、蒜、盐等药物加热或点燃，使之产生热量辐射和药物弥散的传播效应，随后将其放置在皮肤表面的穴位处，通过穴位这个门户，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络、阴阳、气血的平衡，起到养生保健、防病疗疾的作用。
艾灸的禁忌症及注意事项
虽然古往今来，使用灸疗的人多之又多，方法简便又安全，但应用时仍必须注意，有以下情况时避免艾灸。
中医范畴内的实热证或阴虚发热病症，如高热、高血压危象、肺结核大咯血、严重贫血、急性传染性疾病，患病期间不宜进行灸疗。患有器质性心脏病伴有心功能不全、精神分裂症者不宜进行灸疗。面部、颈部以及大血管经过的体表区域、黏膜附近不宜进行灸疗。过饥、过饱、大量饮酒、精神情绪过于激动、极度疲劳的情况下不宜进行灸疗。皮肤痈疽疮疖发作期间，局部红肿热痛者不宜灸疗。处于孕期或经期的女性，腰腹部位不宜进行灸疗。
性情温和的艾条灸
艾灸的操作，一般都较为简单，与针刺相比，它不需要专业的行针手法，灸的范围比较大，取穴也没有针刺严格。灸疗中适用的艾条和艾绒都有成品出售。购买时注意以金黄色、柔软如茸、无细梗等杂质的艾绒质量为好。艾条中有清艾条和药艾条两种，家庭温灸用清艾条即可。
艾条灸就是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法。艾火距皮肤一定的距离，施灸的时间为 10~20 分钟，以灸至皮肤温热红晕，又不至于烧伤皮肤为好，故又称其为悬灸。悬灸根据具体操作方法的不同，还可分为温和灸、雀啄灸、回旋灸。
温和灸。将艾条的一端点燃，对准所灸穴位或患病处，距皮肤2~3厘米，进行熏烧，使所灸部位既有温热感，又无灼痛感，一般每穴灸上10~15分钟，至皮肤稍有红晕就可。施灸者可将食指、中指置于施灸部位两侧，感知受热程度。
雀啄灸。施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位皮肤之间距离并不固定，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动。雀啄灸的热感要强于其他悬灸法，所以适用于急症和比较顽固的病症。
回旋灸。施灸时，艾条点燃的一端与施灸皮肤虽保持一定的距离，但灸条可均匀地向左右方向移动，或反复旋转。这种灸法能够带来大范围的温热刺激，所以比较适用于五官科、妇科、风湿、神经麻痹等病症。
三伏灸和三九灸
不少人都知道“冬病夏治”，还积极响应“三伏灸”，每年的三伏天，许多医院的中医科、针灸科常常是门庭若市。而人们对冬季的“三九灸”则知之甚少，很多人往往吃补膏、喝补酒，却忘了还有一种更适合冬季使用的进补方式——艾灸。因为人体中的阳气与自然界中的阳气一致，都生于春、旺于夏、收于秋、藏于冬。三九严寒，正是大自然阳气弱、阴气盛的时候，此时施用灸法，正可以利用冬季万物生机潜伏于内、闭藏不泄的生理特点，益气壮阳、祛阴散寒、滋补强身。同样，三伏暑热，是大自然阳气强、阴气弱的时候，人的皮肤毛孔张开、体内新陈代谢旺盛，此时使用艾灸疗法，既有利于药物的快速渗透与进入，又可借助炎热的气候环境，驱除体内的阴寒之气。正是源于以上两点，才有中医著名理论“冬病夏治，夏病冬防”。
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