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關於作者： 徐敏明（T教练），翻转文化创始人、国家心理咨询师、高级培训指导师，8年深耕个人成长与家庭教育领域，亲身实战总结出一套完备系统的游戏化儿童时间管理课程，该课程已获得国家课程版权，并开设同名训练营30余期，累计帮助几千个家庭的孩子培养自主管理时间的能力。年阅读书籍150本以上，擅长将家庭教育与个人成长结合，陪伴并塑造终身成长型父母。自主研发的其他3门版权课程——“高效阅读”“高效时间管理”“翻转思维导图”，付费用户20万，累计收听人次超过100万。原创“内容创作者的视频号课程”学习人次270万，稳居全网第一。 近3年累计孵化知识IP讲师百余位，协助知识IP讲师和领域专家进行高价值精准个人品牌定位，原创个人课程产品体系，打造高黏度私域流量，建立并持续放大个人品牌。 翻转文化的使命：寻找1000个终身教育者，服务1000万终身学习者，终身学习，成为自己。 目錄： 第1章 做好儿童时间管理的意义 时间管理的含义 ………………………………………………003 什么是时间管理 003 孩子和成人时间管理的区别 005 不同年龄阶段孩子的时间管理侧重点 006 儿童时间管理的意义 …………………………………………008 学会儿童时间管理，帮助孩子茁壮成长 008 儿童时间管理的重要性 009 儿童时间管理的难点 011 孩子怎么做时间管理 ………………………………………… 014 建立时间管理系统 014 善用游戏化清单 016 定制孩子专属的时间管理系统 019 第2章 儿童宏观一日时间管理 “便签时间法”让孩子学会一日时间管理 …………………025 传统时间管理清单 026 “便签时间法” 027 如何制作并使用“便签时间法” 028 “便签时间法”的神奇之处 030 使用“便签时间法”的关键点 031 小结与践行作业 032 学员作业 033 “一日时间饼”搞定孩子的拖拉磨蹭 ………………………035 “一日时间饼”是什么？ 035 “一日时间饼”的作用 036 如何制作好看又实用的“一日时间饼” 038 小结与践行作业 040 学员作业 041 第3章 儿童中观时间段管理 根治拖拉——三招搞定起床难题 …………………………… 047 孩子起床难的三种状况 047 两大法宝，让孩子从呼呼大睡中愉快起床 048 做好精力管理，孩子起床不发脾气 050 游戏化晨起清单，让孩子起床做事不拖拉 053 小结与践行作业 059 学员作业 060 孩子晚上不肯睡，就差一张好玩的清单 …………………… 062 为什么要用游戏化清单？ 062 游戏化睡前清单的制作方法 066 “成长树打卡”，挽救习惯晚睡的孩子 069 注意事项 072 小结与践行作业 073 学员作业 074 如何让孩子写作业的效能提高一倍 ………………………… 076 先改变态度，改变才会发生 077 作业规划清单，对作业整个流程心中有数 078 列作业计划清单，对作业数量和完成时间做到心中有数 080 作业准备清单，减少写作业中的无效时间 082 “番茄工作法”，让写作业更专注 082 清单使用注意事项 086 小结与践行作业 088 学员作业 088 清单执行之后如何复盘 ………………………………………090 儿童时间管理复盘表怎么用 090 儿童时间管理复盘表实践案例 094 第4章 微观认知时间 三个游戏让孩子成为时间的好朋友 ………………………… 101 游戏 1 时间记录游戏——让孩子对时间感兴趣 101 游戏 2 时间估算游戏——知道日常事项的用时 104 游戏 3 猜时间游戏——随时随地感知时间 107 时间游戏注意事项 109 小结与践行作业 110 学员作业 110 帮助孩子快速认知时间的工具——创意时钟 ……………… 112 传统方法，无法让孩子真正认知时间 112 创意时钟，帮孩子快速认知时间 114 三款好玩的游戏，更好地掌握认读时钟，识别时间 117 制作创意时钟：让孩子按时做事的简单方法 121 小结与践行作业 123 学员作业 123 第5章 游戏化清单 清单那么多，如何驱动孩子自愿执行？ …………………… 129 养成习惯 = 好玩的清单 良好的沟通 129 亲子沟通重要工具 —— 家庭会议导图清单模板 130 促进亲子关系的四大沟通场景 136 一招解决父母“忍不住爆发” 140 小结与践行作业 143 学员作业 143 终极神器积分表，让孩子养成好习惯 ……………………… 146 孩子的习惯是如何养成的？ 146 巧用积分表，助力孩子养成好习惯 147 如何使用积分表？ 149 积分表使用的关键——合理制定积分规则 152 三大注意事项 157 小结与践行作业 159 学员作业 160 选择合适的清单，让孩子事半功倍 ………………………… 161 游戏化清单间的关系 161 孩子应该选择哪些清单？ 162 如何给孩子选择合适的清单？ 164 注意事项 165 小结与践行作业 167 学员作业 167 游戏卡让孩子合理地玩游戏 ………………………………… 169 玩电子游戏的害处 169 父母应该如何对待孩子玩游戏 170 一张卡片让孩子适度游戏 171 自动化管控孩子游戏时间 177 小结与践行作业 179 学员作业 179 第6章 答疑解惑 一日时间规划 ………………………………………………… 183 时间段规划 …………………………………………………… 192 清单系统及其他 ……………………………………………… 201 第7章 学员分享 幼儿园二宝妈妈 ……………………………………………… 217 三年级笑笑的妈妈 …………………………………………… 221 三年级Jenny的妈妈 ……………………………………………228 五年级小毓的妈妈 …………………………………………… 231 后记 內容試閱： 儿童时间管理的意义 学会儿童时间管理，帮助孩子茁壮成长 我是一个10岁男孩的爸爸。在养育一个调皮孩子的过程中，每天都会遇到各种状况：晚上玩得太兴奋，不想睡觉；早上起不来，总想玩手机，做作业总是很慢，拖拉磨蹭……不知道家长们有没有遭遇同样的困境？孩子的这些“坏习惯”你忍了多久呢？ 在践行和教授成人时间管理的5年中，我非常清楚，如果孩子做不好时间管理，就会产生一系列的问题。时间管理做不好，孩子很难养成良好的生活和学习习惯，到了小学阶段，成绩必然会受影响。虽然成绩不是衡量孩子优秀与否唯一的标准，但是我们都希望孩子不但身体健康，而且成绩优异。如果孩子成绩差，父母的精力消耗就会非常大，容易焦虑，甚至情绪失控。面对孩子磨蹭拖延时，父母可能会忍不住大吼，而越吼孩子越叛逆；继而父母的情绪会更加糟糕，进入恶性循环，很多时候亲妈就变“后妈”了。 所幸的是，我们可以从现在开始，协助孩子用科学的方法掌握时间管理这个技能。科学育儿，帮助孩子茁壮成长。 儿童时间管理的重要性 孩子学会时间管理之后，至少有4个方面会受益。 良好习惯 在小学阶段，孩子之间的智商差异其实很小，符合正态分布曲线，也就是极聪明和极不聪明的孩子少之又少。刚上一年级时，成绩好的孩子可能得“双百”，而稍微差一点的也可以拿到90分。可是，随着年龄的增长，三四年级以后，孩子们就不是90分跟100分的微小差别了，而可能是60分跟100分的巨大差距。孩子的智商并没有太大的差异，那为什么成绩会出现如此大的差距呢？其实，造成这个差距的原因，大概率是生活和学习习惯的养成，以及自我管理能力上的差别。 拉开人与人之间差距的重要原因就是习惯，包括前面提到孩子的各种拖拉磨蹭，本质上还是因为孩子没有养成好的习惯。坏的习惯，不仅偷走了孩子的时间，也消耗了父母的耐心和精力。如果可以帮助孩子养成早睡早起、专注做事、分清主次的好习惯，孩子会受益终生。 优秀品质 学习时间管理可以使孩子更加积极主动，把学习当作自己的事，也可以帮助孩子更加自律，更加珍惜时间，养成守时的优秀品质，助力孩子成长为高效能人士。具体来说，有以下几个方面。 我们经常会遇到这样的场景：孩子放学回家后，并不马上写作业，要么先玩会儿游戏，要么先看会儿电视，要么干脆出去玩上一圈，晚饭后才开始做作业。等到做完作业，一般就很晚了。如果老师当天布置的作业多一点，孩子睡觉的时间就更晚了。睡眠时间不能保证，孩子第二天精神状态就不好，早上起不来，上课无法专心听课，继而成绩受到影响。这样的连锁反应，皆是因为孩子没有做好时间规划，没有优先完成重要的事。而有的孩子，回家后马上开始做作业，晚饭前作业就做完了，这样晚饭后就可以轻松安排自主时间，比如踢足球、出去散步、玩游戏、看电视……父母如果有空，还可以安排亲子阅读，加强亲子沟通。 其实，孩子天生向好，也想管好自己，只是缺乏正确的方法和引导。如果家长能帮助孩子掌握时间管理技能，孩子会更主动地去做那些必须要完成的事项，并合理安排自己的时间。 有句话叫“自律方能自由”。幼儿时期是一段非常关键的时期，需要由父母耐心地引导孩子什么能做，什么不能做，该去做什么，什么时候去做等。父母要帮助孩子慢慢地适应和探索外部世界。 随着年龄的增长，孩子的自我意识慢慢增强，会产生自己的意愿和想法。这个过程其实是孩子在探索和建立内在的规则和秩序，进行自我管理。如果父母总想着为孩子规划和安排，让孩子按照家长的意愿行事，那么这种环境下长大的孩子，很难成为一个有自驱力且自律的人。 有什么方法能帮助孩子建立起自驱力和自律呢？时间管理就是非常好的方法。通过记录、体验、感受和调整，孩子可以感知时间的流动，把生活和学习中的事情与时间建立联系，拥有对时间和自己的掌控感，培养自驱力，成为独立而自主的人。 幸福人生 有句话说：幸福的童年治愈一生，不幸的童年要用一生治愈。 在时间管理训练营里面，有位妈妈说：“早上起床，首先给娃的房间开窗，让光线和风透进房间，很舒适。我告诉孩子爸爸，老师说要让孩子听她喜欢的歌，而不是我们家长想让她听的歌。孩子爸爸立刻搜索斗罗大陆的歌曲——《破茧》，果然是好爸爸，太了解女儿了！结果可想而知，女儿一听到喜欢的音乐，立马来了精神，一翻身便爬起来了。”每当这时候我就感叹：多么温馨的家啊！不需要唠叨吼叫，也不需要一遍又一遍地催促，更不用担心孩子起床后一通发脾气。只需要拉开窗帘，播放一首孩子喜欢的音乐，自然唤醒就足够了。简简单单，给孩子多一点耐心和宽容，一家人就可以拥有一个美好的早晨，开启美好的一天。一日之计在于晨，孩子怎么过一天，就会怎么过一生。 家长们都非常关心孩子学习的问题。其实，在孩子的世界里，不只有学习和兴趣班，和好的学习成绩相比，让孩子拥有好的状态和好的人生才是长远之计。在儿童时间管理体系中，可以用游戏化的方法，帮助孩子建立自己的时间管理系统。其中每一种方法的应用，都可以增进亲子关系。好的亲子关系，会给孩子的一生带来幸福的底色。 把握时机 12岁之前，是孩子最重要的成长期，一生80%的习惯会在这个时期养成并固化，所以家长的引导非常重要。如果家长不做引导，孩子很有可能会养成拖拉磨蹭、做事不认真、三分钟热度、拖延畏难的坏习惯，并且有可能这样的习惯会伴随孩子的一生。 越早开始培养孩子的时间管理能力，越容易帮助孩子养成好的学习和生活习惯，父母也会更加轻松。帮助孩子掌握时间管理和自我管理，家长在收获一个自律的孩子的同时，还能奠定良好的亲子关系基石，让孩子受益一生。 儿童时间管理的难点 因为时间的概念很抽象，所以孩子对时间通常都不太敏感。时间是看不见也摸不着的东西，很难感知，因此孩子在人生初期对时间的感知，需要父母的辅助和引导。父母是孩子的榜样，亲子沟通、教养方法以及良好的陪伴，对孩子将来学习任何技能，养成好的习惯都有非常大的影响。 亲子沟通 谁都不想做自己不愿意做的事情，除非被外力强迫。孩子不愿意做的事情，只能靠家长不停地催促，家长推一下孩子动一下，拖拉磨蹭的习惯就是这样养成的。良好的沟通，是提高孩子自驱力的最好方式。父母的作用应该是引导而不是主导。父母要让孩子知道，为什么要做这件事情，在给孩子权利的同时，要明确告知他需要承担的责任。这样，孩子在遇到困难时，就知道应该如何去面对困难，并且主动想办法解决问题。父母要把主动权交给孩子，培养孩子的自主性，让孩子做自己人生的主人。 有了良好的亲子沟通，孩子就会有动力去执行各项任务。相反，如果家长和孩子不能积极沟通，就会让孩子关上倾听的大门。当孩子不愿意听从父母的建议时，那些道理便是多说无益了，孩子的时间管理自然很难有效果。 面对孩子，父母要做的最重要的事就是尊重孩子。作为成年人，父母首先要处理好自己的负面情绪，通过平静而共情的沟通，和孩子达成合作，处理好问题。家庭教育最重要的是亲子关系，能够与孩子保持良好沟通的父母，可以为孩子提供支持性的亲子关系。 教养方法 市面上的儿童时间管理课程有很多，总的来说大致有以下三种类型。 一般来说，就是家长把孩子送到线下机构，学费通常比较高。家长期待机构能在一两个月之内，改掉孩子所有的坏习惯。这种方式往往是家长图省心，不想自己费劲，但是这种方式的效果并不是最好的。因为时间管理是一种技能，就像孩子学乐器一样，它需要不断地刻意练习，并且需要得到导师的指点以及父母的陪伴。如果只是让孩子去学，而没有父母的陪伴，大部分的孩子是很难坚持的。 这类父母认同儿童时间管理对孩子的重要性，他们会去学习各种微课、训练营、线下课程，投入很多金钱和精力。希望学成之后，回去“管理”孩子，但这种情况有个风险——家长可能会想去控制孩子，要求孩子按照家长的想法行动，强制孩子遵守家长的时间管理方法。这样一来，孩子有可能会非常反感，因为他一直在被动接受。家长认为的“对”，孩子未必认同。 亲子共学，是我个人比较推崇的方法。父母和孩子一起学习，无论对父母还是对孩子来说，都可以终身受用的技能——时间管理。在亲子共学中，培养亲子关系还有个关键点，就是家长要身教大于言传，让孩子看到父母的学习态度和学习行为，对孩子来说是最好的教育。不管父母现在对时间管理了解多少，只要愿意和孩子一起学习，并且在这个过程中投入时间和精力，和孩子共同成长，让孩子始终有和父母“在一起”的感觉，所带来的效果一定是最好的。 好的陪伴 父母都爱孩子，每个父母都会说：“我爱我的孩子，非常爱！”而我们也常听说“父母之爱”变成“父母之害”。但是，父母不是真的要去害自己的孩子，而是因为没有正确的认知、科学的方法，把“爱”弄成了“害”。 什么样的父母才是最好的父母呢？我认为好的父母，首先会愿意为孩子投资，比如把孩子送到教育机构去学习；更好一点的父母，愿意花时间陪伴孩子，比如陪伴孩子阅读，陪伴孩子游戏，陪伴孩子学习等；而最好的父母，会为了孩子改变自己，不断学习，陪伴孩子成长。 都说陪伴是最长情的告白，但这还不够，陪伴孩子成长才是最长情的告白。时间管理就是家长陪伴孩子成长最好的工具，它就像一根杠杆，能够产生巨大的时间投入产出比。

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