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編輯推薦: |
从失眠到睡好,7个晚上就够了!入围2022年日本心理图书大奖,入选向日本初高中生推荐的心理图书。人气心理咨询师弥永英晃,自创独一无二治愈短故事,将对恋爱、工作、社交、健康、金钱的不安,统统释放!5分钟读完一个故事,持续一周,就能在人生的7个课题(天赋、财富、人际关系、接纳、爱情、自我肯定、利他)上豁然开朗。蓝黑双色印刷,插图温馨活泼,随书附赠金句书签(随机一款)
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內容簡介: |
总在睡前胡思乱想?
对过去懊恼,对未来担忧?
想改变却力不从心?
与其勉强自己,耗尽意志力,不如学会动用能量巨大的潜意识。
潜意识占据人类意识的90%,一旦接受正向的心理暗示,就能在现实中转化成积极的思考、超强的行动力和自律的习惯。
日本人气心理咨询师弥永英晃博士,运用脑科学和心理学原理,创作了适合成年人睡前阅读的1周7个治愈短故事。
每晚5分钟,用想象力释放压力,启动身体自愈程序。
睡好,一切都会变好。
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關於作者: |
弥永英晃(YANAGA HIDEAKI)
心理咨询师、心理咨询学博士,护士,作家。
22年间累积了超过1.2万人的心理咨询经验,治愈率高达98%,被称为“不可思议的心理咨询师”“具有魅力的心理咨询师”。
有过罹患抑郁症和恐慌症的经历,通过心理治疗痊愈后,在美国的催眠疗法专业研究院取得咨询学博士学位。除专攻抑郁症、恐慌症、心灵创伤、依恋障碍等病症外,还擅长治疗恋爱、减肥、戒烟、失眠、记忆力等方面的心理问题。
著有《自我肯定的力量》《治愈率高达98%的魅力咨询师推荐 消除恐慌症不安的17种方法》《立竿见影的睡前绘本 小猫酷咪的睡觉城堡大冒险》等书,作品累计销量突破21万册。
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目錄:
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前言
本书的显著成效
本书的使用方法
第一部分 引言 为什么通过“故事”可以改变你
内心的构造——“意识”和“潜意识”
潜意识更具影响力
厉害的想象力
在“潜意识”这片“农田里”植入暗示
为什么说“睡前阅读”比较好?
什么是“21天法则”?
好好睡觉!增强免疫力!
脑科学揭示的有效方法
第二部分 奇迹的故事 只需阅读就能消除不安的“七个故事”
第1夜 上帝赠送的才能礼物
第2夜 云羊和少年
第3夜 天堂的“人生图书馆”
第4夜 音乐的海边和IQ180的天才
第5夜 能看见海的山丘酒吧
第6夜 小猫酷咪和“森林的幸福诊所”:幸福宝岛的冒险
第7夜 看得见天使的画家的世界
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內容試閱:
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恋爱、职场、生活、人际关系、商务谈判、健康、金钱……
此刻,在上述这些方面,有没有哪一个让你感到“不安”呢?
这是一本我作为心理咨询师兼作家,把脑科学、心理学的理论和技法编写成故事(或者说是小说)的书。只要睡前读一会儿,心里的不安便可瞬间转化成快乐。出于这个目的,我创作了这本书。
我认为这类书籍,在日本也好,在国外也罢,目前应该还是独一无二的。本书的第二部分是一种创新的小说形式,单凭阅读就能“从潜意识开始深度治愈内心”。此部分分为七个短篇,即使是对长篇读物有“阅读困难”的人也可以轻松接受。
作为一本可以轻松阅读的心理学书籍,我会尽量少用难以理解的专业名词和理论。我想任何人都应该可以轻松读懂。
只需阅读这七天的故事,你就可以期待得到以下的效果:
(1)用故事推动内心的潜意识。
(2)加入积极的暗示。
(3)消除不安,明天开始恢复元气!心态变得积极。
(4)增强免疫力(通过优质睡眠分泌荷尔蒙)。
(5)自我肯定能够带来高度自信。
书中的故事都有个好结局,这让读者既可以通过积极的暗示恢复元气,又可以提高自我肯定意识,不管是谁阅读,都可以瞬间减少不安。
此前的你想过要改变些什么,或者尝试过做出一些自我改变,可即使读了几十本书,都无法消除不安,原因就在于心中那不到一成的“意志力”在作祟。
在这七天的故事中,我加入了消除不安、让心态变得积极的心理暗示和情节,可以作用于内心占比高达九成的“潜意识”,能让你对自身的变化充满期待。
“潜意识无法区别想象(故事)和现实。”
“夜晚入睡前最容易进入潜意识的状态。”(详细内容请参考第一部分。)
本书也将运用以上观点促进潜意识变化。
仅在晚上睡觉前进行阅读,就可以用故事影响潜意识,让第二天的心情变得轻松,不安也随之消散。
这在心理学上是一种有据可依的治疗方法,从脑科学的观点来看,也有着让人值得期待的效果。
在脑科学的研究中,上述治疗方法实际应用到的是“镜像神经元”,俗称“模仿细胞”。
通过阅读出场人物的台词或是欣赏书中的插图,不安会消失,心态转为开朗而积极。通过阅读好结局的故事,可以帮助恢复精神,最后生成单纯的幸福感。
如果你想在晚上睡觉前,消除自己的不安,恢复元气,给自己的内心施予滋润和活力,这本书可充当“读懂内心的维生素”,为你提供一些帮助。
相信每次翻阅,都能让你的心灵恢复些许元气!
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