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听书的价值和缺点/ 087 4. 1. 2 听书与看书的选择和结合/ 089 4. 1. 3 关于“听觉学习者” 和“视觉学习者” / 090 4. 1. 4 真人朗读与语音合成/ 091 4. 1. 5 如何使用App 来听书/ 093 4. 1. 6 如何使用App 听文章/ 099 4. 1. 7 听书的训练/ 102 4. 2 通读阶段的技巧/ 103 4. 2. 1 对自己有用的才是重点/ 103 4. 2. 2 勾画批注的技巧/ 105 4. 2. 3 灵活控制阅读速度/ 108 4. 3 小结/ 109 第5 章 反刍内化/ 111 5. 1 重读重点/ 112 5. 2 朝专家的方向加工知识/ 113 5. 2. 1 发现更有意义的信息模式/ 113 5. 2. 2 围绕核心概念组织知识/ 115 5. 2. 3 能按情境提取知识/ 116 5. 2. 4 顺畅提取知识/ 117 5. 3 用不同的方法对待不同类型的知识/ 118 5. 3. 1 事实性知识/ 118 5. 3. 2 概念性知识/ 119 5. 3. 3 程序性知识/ 120 5. 3. 4 元认知知识/ 121 5. 4 为迁移而学习/ 122 5. 4. 1 自我举例/ 123 5. 4. 2 抽象思考/ 125 5. 4. 3 归纳类比/ 127 5. 4. 4 对比辨析/ 129 5. 4. 5 使用元认知能力/ 132 5. 4. 6 知识积累/ 132 5. 5 记忆方法/ 133 5. 5. 1 充分的理解/ 133 5. 5. 2 记忆提取练习/ 135 5. 5. 3 分散学习/ 137 5. 5. 4 压缩助记法/ 138 5. 5. 5 视觉化法/ 139 5. 5. 6 记忆宫殿/ 140 5. 5. 7 顺序词法/ 140 5. 5. 8 多感官参与法/ 141 5. 5. 9 体育运动和睡眠/ 141 5. 6 内化成效检验/ 142 5. 7 小结/ 142 第6 章 外化使用/ 144 6. 1 应用/ 145 6. 1. 1 立即行动/ 146 6. 1. 2 想象演练/ 147 6. 1. 3 刻意练习/ 148 6. 2 分析整合/ 149 6. 3 评价决策/ 150 6. 3. 1 决策判断/ 150 6. 3. 2 解读现实/ 151 6. 4 创造输出/ 152 6. 4. 1 内容输出/ 153 6. 4. 2 以教促学/ 155 6. 4. 3 笔记导出/ 156 6. 4. 4 反思?纠错?发展/ 156 6. 5 小结/ 157 6. 6 四步读书法总结/ 158 第7 章 阅读内容选择/ 160 7. 1 不同类型的阅读: 精读?泛读?闲读?摘读/ 162 7. 1. 1 核心类书/ 163 7. 1. 2 拓展类书/ 165 7. 1. 3 休闲类书/ 166 7. 1. 4 手册类书/ 168 7. 1. 5 类型划分并不绝对/ 168 7. 1. 6 不同时期的重点应该不一样/ 169 7. 2 主题阅读/ 170 7. 2. 1 主题阅读的价值/ 170 7. 2. 2 如何选择主题/ 172 7. 2. 3 如何确定主题阅读的书单/ 174 7. 2. 4 阅读中的顺藤摸瓜/ 175 7. 2. 5 主题阅读的精力安排/ 176 7. 2. 6 主题阅读之后/ 177 7. 3 如何选择一本书/ 177 7. 4 关于选书的其他问题/ 179 7. 4. 1 为什么在互联网时代要读纸质书/ 179 7. 4. 2 书的内容难以理解怎么办/ 180 7. 4. 3 无法坚持读完一本书怎么办/ 181 7. 4. 4 讲书类的内容值得听吗/ 182 7. 5 小结/ 183 第8 章 阅读后的个人知识仓库/ 184 8. 1 梳理自己的知识树/ 186 8. 2 个人知识仓库的实际运用方式1: 文档管理工具/ 191 8. 3 个人知识仓库的实际运用方式2: 笔记类App / 193 8. 4 个人知识仓库的日常使用流程/ 194 8. 4. 1 使用个人知识仓库处理读书笔记/ 194 8. 4. 2 对单篇文章的管理/ 196 8. 5 将纸质书和Kindle 放入个人知识仓库/ 199 8. 6 如何处理读过的纸质书/ 201 8. 7 小结/ 202 第9 章 碎片化阅读/ 203 9. 1 碎片化阅读带来的问题/ 204 9. 2 碎片化阅读的适用场景/ 206 9. 3 “系统化碎片阅读” 策略/ 209 9. 3. 1 前提: 系统化的知识结构/ 210 9. 3. 2 甄选优质信息源/ 210 9. 3. 3 碎片知识的处理流程/ 211 9. 4 碎片化阅读的时间管理/ 213 9. 5 小结/ 214 第10 章 保持精力充沛，养成阅读习惯/ 216 10. 1 保证良好的睡眠/ 217 10. 1. 1 良好的睡眠能提高学习效果/ 219 10. 1. 2 睡眠周期原理/ 221 10. 1. 3 如何睡好/ 224 10. 2 保持体育运动/ 225 10. 3 正念冥想/ 227 10. 4 避免阅读时走神的技巧/ 230 10. 5 阅读时间的安排/ 232 10. 6 养成阅读习惯/ 234 10. 7 小结/ 237 第11 章 实操演练:解析《技术的本质》/ 238 11. 1 选择阅读本书的原因/ 238 11. 2 预读/ 241 11. 3 通读/ 246 11. 4 反刍内化?外化使用/ 250 11. 5 小结/ 263 参考文献/ 264 內容試閱： 从2015 年开始， 我在自己创办的互联网平台“ 在行”上， 分享职场人高效阅读的方法， 至今我已经和近千位职场人做过或当面或电话的交流?在分享的过程中， 我深切地感受到职场人对适合自身特点的阅读方法?学习方法的渴求， 这最终触动了我写作本书? 市面上关于阅读方法的书， 种类繁多?有的书久负盛名， 但成书时间比较早， 其中的大量内容已经不再能满足当下读者的阅读需求?有一些书里包含伪科学内容， 如很多早已被认知科学证伪的方法却仍出现在近一两年出版的个别书中?有的书由大学生写成， 对于学生面对的升学?考试场景比较适用， 但对于职场人来说其方法并不适用?有的书由大学教授?专业学者写成， 此类书深刻全面， 是对学习方法的总结， 但更适合专业学者， 距离职场人士现实的阅读需求比较远?有的书由“知识网红” 写成， 这类书不成系统， 或缺少坚实的科学依据， 或缺少系统技巧和工具， 更像是心灵鸡汤， 可能读起来舒服， 但无法实际应用， 对读者的帮助有限?还有的书是由阅读服务机构编写， 其内容往往是由多篇独立文章拼凑而成， 难免包含较强的品牌宣传性质， 对读者的实际帮助有限? 几乎所有此类的图书还存在一个共性问题， 就是忽视互联网技术的使用， 在高科技时代， 不能运用新的科技助力自己阅读， 自然是有所遗憾的? 所以通过写作本书， 我力图带给读者如下价值: ① 一系列能帮读者大幅提高阅读速度的实用技巧和训练方法; ② 一系列能帮助职场人提升读后实际收获的方法; ③ 一系列在忙碌的工作?生活之余， 能轻松读书的时间和精力管理方法; ④ 一些能帮助职场人明智选书?提升阅读成效的实用技巧; ⑤ 一系列能大幅提高阅读后知识持久存储?提取效率的技术工具? 本书是更适合职场人的阅读法 本书介绍的方法更适合职场人的阅读场景， 它针对的不是学生，不是学者， 不是专业作家或专业书评人， 不是专门做内容输出的自媒体或讲书人(这些人属于“专业读书人”， 因为他们的主业就是读书)?而我们这些主业不是读书的职场人， 有自己工作的专业领域，阅读只是我们工作生活之余的一个补充?我们和“专业读书人” 的需求差别巨大， 适用于他们的方法可能并不适用于我们? 首先， 职场人阅读的首要目的通常是解决自己工作生活中的问题， 如果阅读的内容无法改善我们的工作?生活， 往往就会读不进去， 读了也会很快忘掉?而“专业读书人” 读书就只是为了读书， 能够完成考试或者输出一篇文章?论文?阅读目的大相径庭， 阅读方法也就有巨大的差别? 其次， 职场人每天能花在读书上的时间很少， 而“专业读书人”的主要时间都会投入到读书上?比如我是一个创业者， 每天除去工作?通勤?做家务?睡眠等时间， 能真正用于专心读书的时间通常不超过30 分钟?而“专业读书人” 则和我们相反， 他们每天都会把我们用于工作的主要时间用于阅读和做内容输出?此外， 除了时间上的投入外， 我们还要考虑阅读时的精神状态?“专业读书人” 可以把一天当中效率较高?状态较好的时间用来读书， 而我们职场人能用来读书的时间往往是下班之后， 那时候我们工作了一整天， 身体和大脑都处于疲乏状态?综合起来， “专业读书人” 每天能投入在读书上的总精力比职场人多20 倍不止?这种精力投入数量级上的差距， 造成专业读书人的方法， 我们职场人往往不是不想用， 实在是没有办法用? 最后， 我们职场人能够读的内容总量， 与“专业读书人” 相比有量级上的巨大差距?量变引起质变， 他们能够通过内容之间的互相引用?印证不断地强化信息， 而人们通常对一个东西的了解越充分， 再读到类似东西的时候往往越不用看就能猜出大概， 这会大大提高他们的阅读效率， 这一点， 对于阅读量有限的我们来说也是很难做到的? 就像我们观看大厨做菜， 是为了向大厨学手艺以便自己回家做菜， 而美食家则可能只是为了写一篇关于大厨的文章， 并不打算自己学做菜?美食家的观察方法固然很专业， 但如果我们去用， 回家自己真正做菜的时候往往会一筹莫展? 我们职场人真正需要的， 是一种以对实际工作生活有帮助为目的的阅读方法， 一种高效快速并且不太占据我们有限的休闲时间的阅读方法， 一种在有限的学习投入下尽可能多地产生高回报的阅读方法?这正是本书希望带给大家的? 本书力求实用有效，不求花哨 有些快速阅读方法， 用大量篇幅在教各种高阶技法， 但是学习这些技法， 需要比较长期的练习， 而且在练习初期往往没有太大的成效?无论哪种高阶技法， 实际上都会造成内容理解的损失?作为职场业余读书者， 与其为了加快阅读速度而损失对内容的理解， 不如在选书和消化吸收上多下一些功夫?追求这些高阶技法， 需要花在训练上的成本过高， 但在理解吸收上又要打折扣， 华而不实? 普通阅读水平的人， 在没有经过训练的情况下， 阅读速度是每分钟350 ~600 字， 熟练掌握本书介绍的快速阅读方法后， 预期可以达到每分钟1000 字以上的阅读速度?这一速度足以应对日常阅读场景，因为一本书通常的篇幅是15 万~ 20 万字， 3 小时左右即可通读完?如果再能对不太重要的段落章节， 使用跳读?略读之类的技巧， 整体阅读效率还可大幅提高? 我们的目的并不是去刷新阅读速度的吉尼斯纪录， 我们只是想提高自己真实的阅读效率?而且阅读的最终目的是能够使用读到的知识， 不能一味求快， 必须在速度与理解之间找到平衡?所以本书在快速阅读方法方面， 只选取了较实用有效的方法? 本书方法有科学实验的理论支撑 在阅读大量关于读书方法?学习方法的书籍过程中， 我发现不少著作主要是作者经验的总结， 缺少理论支撑， 但个人经验总会有局限性， 都会有不准确的地方， 对此人有效的方法， 对其他人不一定有效， 而科学实验是相对准确?可靠?通用的?有的书， 其理论支撑已经被后来的实证研究证伪， 而这些书的作者并不了解较新的科学进展， 全书的方法基于过时的错误理论， 实在令人遗憾?还有些大行其道的书， 里面介绍的方法， 明显已经超越了科学实验测量出的人类生理极限， 只能归属于伪科学?阅读完本书， 相信读 者可以具备判断某些人鼓吹的方法是否科学的能力? 本书希望把实用性和坚实的认知心理学?神经生理学实验基础结合起来， 提供一套相对科学的方法?所以， 我除了介绍方法之外， 还对各种方法的实验也进行了介绍， 以便读者自行评判本书方法的有效性? 本书紧密结合科技工具的使用 本书除了提供快速阅读方法之外， 还包括促进理解和运用该方法的一套方法， 涉及从选书开始， 到读书?消化吸收?存储记忆?外化使用?主题阅读?知识管理?精力管理等一系列应用?可以说， 与高效阅读有关的各个环节都有涉及?这些方法主要是从前辈大师?专家 学者处借鉴而来， 经过我的研究， 融会贯通又有所创新? 我是程序员出身， 之前一直在从事互联网产品的开发工作， 使用技术和产品的思路去研究事物， 是我的职业习惯?所以本书非常重视技术工具的使用?从选书开始， 到外化使用， 每个环节， 我都提供了一系列技术工具用于辅助读者提高效率? 本书重视实践，练习材料与本书主题相关 本书除了讲方法， 还包含一些阅读练习?快速阅读方法实际是一种肌肉记忆， 和游泳?骑自行车类似， 如果只是学理论不经过练习，是没法切实掌握的? 在大多数教阅读方法的书中， 都会包含阅读练习， 但这些阅读材料(比如一个小笑话?关于某类型小说的风格介绍?某风景区的游览介绍……) 往往吸引不了阅读者的注意?这些主题和读者的阅读偏好?阅读目的是错位的?而对内容本身的兴趣， 其实会极大地影响阅读时的注意力， 从而影响阅读速度和理解力? 有的书在阅读后的理解力测试中， 问一些不重要的细节， 虽然阅读材料中提及了信息， 但这一信息并不是读者感兴趣的， 读者并不需要重视? 阅读目的?阅读兴趣， 对阅读效果的影响是决定性的?读者既然打开这本书， 就势必对如何提高阅读效率这件事感兴趣， 所以本书所有的阅读练习材料， 全部围绕阅读这一主题， 在材料后面的理解力测试中， 更注重考察对材料整体的理解， 避免提问不重要的细节? 关于作者 我是一个连续创业者， 同时也是一名互联网行业的产品经理， 一个和各位读者一样的职场人?我不是一个学者， 不是一个自媒体大V， 不以写文章?出书?讲课为主业， 因此本书的写作全部是在从每天早晨6 点起床到8 点半上班这个时间段进行的? 我从2013 年开始， 一直在研究如何提高阅读效率这一问题， 阅读了数十部相关的专著?多年以来， 一直在自己的阅读中实践?探索各种阅读方法， 并且无论工作多忙， 一直保持每天阅读20 万字以上的习惯? 我写本书， 有两个动机: 第yi， 我希望能够把这套自己经过多年的研究和实践总结出的方法， 传播给更多的人; 第二， 我希望通过本书结识更多的朋友， 大家一起切磋学习方法? 本书中涉及的全部实操类方法我都计划录制演示视频， 并将这些演示视频， 以及其他由于篇幅等原因无法在书中完整呈现的内容， 都放在我的公众号“学习黑客” (ID: stuhacking) 上?我会不定期在公众号中分享一些关于学习方法的知识? 由于精力有限， 本书难免存在疏漏和错误之处， 还请读者见谅，并期待您的指正， 欢迎访问我的公众号并留言? 如果您想和我直接交流， 也可以通过我的创业项目——在行， 与我联系?用微信扫左下方的二维码可以关注我的公众号， 扫右下方的小程序二维码可约我电话联络或者面谈? 朱晓华 第1章 适合职场人的四步高效阅读法 前不久，有位朋友通过“在行”约我聊一聊她遇到的阅读问题，这个女孩从某985高校毕业2年，目前在一家互联网公司做程序员。她想转型做产品经理，于是给自己制订了一个系统的学习计划，准备尽快读完10本互联网产品、设计方面的专著，做好知识准备。 但她很快遇到了问题：时间不够用。互联网行业，工作到晚上十一二点并不少见。未婚的她还需要留出时间谈恋爱，关爱年迈的父母，与闺蜜保持联络……其中哪一项事情的时间都不能压缩。她是一个有行动力的人，每天尽量坚持在入睡前看一会儿书，但这个时段人比较疲惫，看起书来就比较慢。经常是看一本不太厚的书要用1个多月，按这个速度，她要完成知识准备不知道什么时候才能做到了。 然而最令她有挫败感的是在坚持阅读半年之后，她发现再拿起自己半年前看的书，已经记不起里面的内容。自己靠挤压必要的休息时间来看书，耗费精力，有损健康，但竟然没有太多收效，这让她焦急不已！ 其实她遇到的情况在职场人中很常见。职场人不同于以读书为主业的学者、学生，时间不足是职场人阅读的常态。工作、谈恋爱或关爱伴侣、照顾孩子、陪伴父母、结交朋友、休息、娱乐、健身所需时间都属于我们的“人生必要时间”，一旦压缩，就会给我们的人生造成很大的问题。最后能留给自己安静的学习时间不多，是非常宝贵的。按照时间管理方法中著名的“艾森豪威尔矩阵”来划分，学习属于典型的“重要但不紧急”的事情，但现实中我们往往会被各种杂事消耗注意力，最后一直无法抽时间来学习  关于阅读时间的安排，将在第10章介绍。。绝大多数人，一年也看不了几本书，根本原因就在于此。 职场人想要读书有成效，必须找到在尽量不占用“人生必要时间”的情况下，快速高效地吸收信息的阅读方法，而这就是本书要讨论的第yi个重要主题，也是最重要的一个。 除了时间不够用之外，职场人阅读还有另外一个障碍。2020年有一位M先生在“在行”上约我，他33～34岁，从英国留学归国，在一家工作比较清闲的公关公司上班。他超级爱学习，学习了日语和西班牙语。他每天听各种音频课，“××史纲” “××经济学”等热门音频课他都没落下。 但是他也感到焦虑，虽然自己一直坚持学习，但是市场变化实在太快，他经常感到有点跟不上。年纪不小的他，向上晋升遇到困难，后面成长迅速的新人也让他感到压力巨大。他害怕自己在一个公司时间太久，会失去适应新环境的能力，也担心离开现有的公司找不到更好的机会。 他迫切希望能够通过读书、学习来提升自己的能力。但学的不少东西，并没有让他感到自己的实际业务能力有很大提高。从听过的课、看过的书中真正能沉淀下来的知识不多，即使有点收获，除了能作为聊天的谈资外，对于他的事业也没有什么明显的促进。似乎自己一直在勤奋地做无用功，这让他产生了挫败感。 M先生是一个非常自律的人，也发自内心地热爱学习，投入的时间也充足。他最大的问题是：不会选择学习的内容。他的学习没有明确的方向，纯粹是兴趣使然，充其量只能算一种修身养性的业余爱好而已。这样的学习，效率极低，其实和打游戏、追连续剧没有本质区别。有人说“开卷有益”，但是否有益首先取决于看的是什么书，看错了书，可能是浪费时间。 职场人想要读书有成效，必须先明确阅读目的，依据自己的实际需求选择阅读内容。但这还仅仅是开始，之后的整个阅读过程也应该紧紧围绕自己的阅读目的来进行，这样才能保证高效。职场人应当如何选择合适的阅读内容，以及在阅读的全过程中如何提升阅读成效，是本书讨论的第二个重要主题。 我的朋友W是一位新媒体编辑，其工作需要他经常输出各种文章、创意。他读书不少，阅读速度也比较快，但却对我说他经常困惑于一个问题：明明自己看过一个信息或一个知识点，但它具体在哪里、详细内容是什么、前因后果是什么，等到自己要动笔输出的时候，却又想不起来。而此时再去翻书效率很低，往往来不及。总能看到别人在文章中旁征博引，他很羡慕。 有时候他看高手写的文章，发现文章中很多知识点自己早就知道，但高手能发现这些知识点之间的关联，从某一个新视角出发，不仅能把各种原来不相干的知识点串联起来，还能推陈出新，而自己虽然知道这些知识点，却没法像高手那样得心应手，似乎这些知识点在自己大脑中是孤立的，不成系统。 一个人书读多了之后，多少都会遇到这样的问题，特别是互联网时代的职场人，通常会读大量的网络文章、行业报告、业内人士的专业分析报告等。有些深度好文，读的时候感到受益匪浅，但真到用的时候，却又想不起具体的内容、找不到具体的出处。更何况，在复杂的、强调创新的环境下，我们需要做的往往不是复制 粘贴既有的知识，而是对知识有深刻理解和做灵活运用。 如何在接触过的繁多的信息中迅速找到自己需要的内容，让读过的信息充分发挥效果？如何让学过的知识之间能互相关联，以达到举一反三、触类旁通，甚至融合创新的效果？如何建立起自己的知识架构？这是本书讨论的第三个重要主题。 1.1 职场人阅读的四大困惑：忙、慢、忘、无用 在过去五年中，有近千位职场人向我咨询过关于读书方法的问题，通过对这些咨询案例的归纳总结，我发现职场人的阅读普遍存在以下四大困惑： 第yi：忙。职场人忙工作、忙生活，往往无法保证阅读时间，也很难养成阅读习惯。能抽出的一些阅读时间也往往是碎片时间，精力投入不足，自然阅读收益有限。 第二：慢。职场人由于阅读速度慢，读一本书所花时间过长，加上投入的阅读时间有限，造成无法长期阅读完成阅读计划，进而打击了阅读信心。 第三：忘。很多人经常会看到本书的后面，忘记前面的内容。等一本书读完之后，通常只能模模糊糊地记住书中粗略的信息，忘记了多数有用信息。 第四：无用。不少人即使看过书中的知识，短期内也能记住它们，但到了实际生活中，仍然无法使用读到的知识，以至于怀疑自己是在做“无用”的阅读。 如何解决这些问题呢？本书将介绍一套适用于互联网时代职场人的高效阅读方法论，帮助职场人解决这些问题。 我们要讨论“职场人如何提高阅读效率”，先要定义清楚什么是阅读的成效，然后才能讨论如何在有限的时间内提高成效。职场人阅读，是为了获取知识。管理学大师彼得·德鲁克说，“知识是一种能够改变某些人或事物的信息，这既包括了使信息成为行动的基础方式，又包括了通过对信息的运用使某个个体（或机构）有能力进行改变或进行更为有效的行为方式。”(原文： “Knowledge is information that changes something or somebodyeither by becoming grounds for actions， or by making an individual (or an institution) capable of different or more effective action.”参见The New Realities（《管理新现实》），1989。) 简而言之：知识是一种“能够增强个人（或机构）有效行动能力的信息”。 由此来看，职场人阅读的首要目的就是增强行动能力，即： 职场人的阅读成效=可提高行动能力的信息增量 这里强调的“行动”，就是指我们用所学到的知识来改变外部世界。我们可以用这些知识来改进自己的行为，提升自己的决策水平，从而解决我们面对的问题，甚至影响其他人的行为、改变外部环境。从这个角度来说，我们读了多少书并不重要，重要的是阅读之后，有多少知识能够为我们所用，真正被运用到我们的工作、生活当中。 在自序中我讨论过职场人阅读与“专业读书人”阅读的区别。职场人阅读的目的通常不是探索知识本身，而是为了把书本中的知识运用到解决自己面对的真实问题上。所以，对于职场人来说，知识还不是力量，能实际使用的知识才是力量。

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