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| 編輯推薦： |
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日本疲劳医学第一人梶本修身新作，专门解决现代人“人际关系疲劳”的苦恼。
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| 內容簡介： |
越是善于交际的人，越容易产生“人际关系疲劳”。
构建人际关系，活跃周围的气氛，其实这是比坐在办公桌前工作更为疲劳的事。人虽然也会通过他人来获得治愈，但是给我们带来如同将精力消耗殆尽一般的严重的疲劳的，也还是人。
现代，有很多人正在为人际关系或者人际交往的疲劳，也就是“人际关系疲劳”而烦恼。因为与职场的上司或同事、社交网络上的朋友的人际关系而感到疲劳的人正在激增，即使说“现如今的疲劳的大半是人际关系疲劳”也不过分。这本书中以科学根据为基础，传授给大家我们从关于疲劳的最新的研究中明白的“避免人际关系疲劳的秘诀”。
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| 關於作者： |
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梶本修身，生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳?睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外，也活跃于《真的假的？！TV》等电视节目中。
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| 目錄：
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前言 即使擅长社交，也会产生“人际关系疲劳” 001
第一章 每天精疲力竭的原因，更多是在于“人际关系疲劳”
“疲劳”究竟是什么？ / 003
疲劳的不是身体而是大脑 / 006
“好烦啊”是脑疲劳最初的信号 / 009
会过劳死的动物只有人类 / 012
“因为工作而精疲力竭”的你，其实是为人际关系而疲劳！ / 015
疲劳是慢性疾病的诱因 / 018
疲劳使大脑衰老 / 022
使用“大脑偷工减料法”，用60% 的努力完成80%
的任务 / 024
第一章的要点 / 027
第二章 低能耗社交的基础
试着成为“善于倾听者” / 031
展示弱点表示双方建立了信任 / 034
培养“眷恋之情”，缩短与对方的距离 / 036
通过互相展现“软弱”有助于产生眷恋之情 / 040
共同的软弱之处能产生共鸣 / 042
保护欲能促成强烈的眷恋 / 044
努力之后的软弱是最强大的 / 047
艺人西川史子的一瞬间的“软弱” / 050
因为不完美，所以喜欢 / 054
人们只想让可信赖的人看到弱点 / 058
“只会讲大道理”的人不招人喜欢？ / 061
第二章的要点 / 065
第三章 建立边界，避免“人际关系疲劳”
两种不同的“人际关系疲劳” / 069
越是都市人，独处的时间越重要 / 072
及时从“人际关系疲劳”中复原 / 075
住在公司附近，能缓解慢性疲劳 / 078
即便是夫妻，也可以试试分床睡 / 081
疲劳积压两天以上就危险了 / 084
层出不穷的新型“人际关系疲劳” / 087
不必勉强自己去和人见面 / 089
AI 无法超越人类的能力：“偷工减料” / 091
将烦恼列举出来，分成“可以解决”和“无法解决” / 094
在社交网络上也要巧妙地保持距离 / 097
女性在人际关系中最常见的烦恼是什么 / 100
任何事都能互相理解的“完美挚友” / 104
魅力四射的麻烦制造者 / 107
与边缘人格障碍者打交道的方法 / 109
第三章的要点 / 112
第四章 向搞笑天才学到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鸣的笑” / 117
“抢先0.5 秒”最易引发共鸣 / 120
给描述的内容“上色” / 124
让人接受莫名其妙的话的技能 / 128
为什么虚假的推销根除不了？ / 132
避免用力过度 / 135
没必要取悦所有人 / 137
“顺其自然”也能让人共鸣 / 140
俯瞰视角能提升理解力 / 143
用60% 的努力达到80% 的效果的“工作记忆”是什么？ / 146
第四章的要点 / 149
第五章 用60% 的努力达到80% 的效果的工作记忆
开车时充分运用工作记忆 / 153
锻炼工作记忆能预防“人际关系疲劳” / 156
为“记忆文件夹”做好分类 / 159
瞬间检索大脑的信息 / 162
记下产生强烈情绪的事情吧 / 164
“感情文件夹”是交流的最强工具 / 167
自上而下地处理信息 / 170
自上而下式处理信息所引发的误会 / 173
锻炼工作记忆的习惯 / 175
第五章的要点 / 178
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| 內容試閱：
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试着成为“善于倾听者”
无论是在学校还是公司，积极地与人打交道和擅长人际交往的人， 往往会备受赞扬。为此， 作为“我不擅长与人交流” 的人，常常无论如何也要勉为其难。
在“不擅长人际交往” 的情况下， 抱有“不知道该说什么好”的烦恼的人有很多吧？
一边想着“必须说点什么”“想要活跃交谈氛围，让对方喜欢上自己”而探寻话题，一边窘迫地展开交谈，这样的确可能会精神疲惫。
正如上一章所说的，如果努力地刻意交谈，大脑就会疲惫不能，回到家里的时候自然就会突然感到疲劳了。
为了实现不疲劳的交流，我想建议你们采用的第一个基础技，是“成为善于倾听者”。一般认为，仅需对对方说的话“点点头”，就能完成七成的交流，所以这是非常高效的方法。
成为善于倾听者的好处，首先在于给自己预留了充足的时间。
由于有了思考对方所说内容与对方想表达什么的时间，也就能判断出哪里有趣。
在有趣之处大力点头，对方就会感受到极大的满足，因此，即使几乎没有说话，也能出色地完成交流。
而且，有时鹦鹉学舌般重复对方的发言，站在对方的立场来看，会觉得“这个人在认真地听我说”，因此会有极大的满足感。
高级俱乐部就是应用这种技巧的典型。对于自己所说的话，如果对方给出了“是这样呀！好厉害”的回应，客人便心满意足，花上数万日元之后再回去。
拥有一定社会地位的人也好，没什么社会地位的人也好，有钱人也好，没钱人也好，有人倾听自己说话，都会感到心情舒畅，都喜欢听别人说“原来如此”“好厉害”这样的话。
没有必要特意说奉承话。只要能够表现出兴趣浓厚的样子倾听对方说话，遇到有趣之处就点点头，那么你也能加入“善于倾听者”的行列。
这么做，也是在自己心中源源不断地积累对方的信息，下一次见面的时候就能够拓展、深挖话题，因此可谓一石二鸟。
展示弱点表示双方建立了信任
再者，做到让交谈对象心情愉快，还有一大意义：提高交谈时说出一般情况下不会说的事的可能性。也就是说，对方会将自己的弱点或隐藏的部分也展现给你看。
当能诱发出对方不轻易对外展现的一面时，对方就会不可思议地深信“这个人是可信任的”。
而且，面对所交谈对象时秉持着“我信任你”的态度，对方也对此产生反应，同样也抱持着“我信任你”的感情了。
对说话者而言，如果倾听者给出的反应是“真厉害呢”“这话真有趣”“见到你真是太好了”等，他们就会对倾听者产生出“能和你说话，真是太好了。”这样的想法。
因为对倾听者产生了信任，所以说话者会进一步暴露出自己的秘密。倾听者也会抱有“他是因为信任我，所以连这个都说给我听”的好感吧。
这样一来，由于对说话者也抱有好感，双方就会进一步说出各种各样的事来……良性循环就开始了。
这种良性循环形成之后，说话的人就会不断地展现出自己的弱点。尽管会变成如同豁出去一样的状态，但对于正在倾听的人的信任却就此产生了。也就是说，虽然展现出的是自己的弱点，但也正是信任对方的表现。
这么一来，倾听者一方就会非常轻松。因为，一听到你说出“原来如此”“是这样呀”“好厉害呢”之类的话，对方就会源源不断地说，而且还会信任你。
“善于倾听”是交流的基础，同时也是有利于防止“人际关系疲劳”的最有效的技能。
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