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| 編輯推薦： |
1.人人羡慕“松弛感”，人人想要“松弛感”。松弛感即是不焦虑、不纠结、不拧巴、不内耗，是一种时刻能保持轻松自在、情绪稳定的状态，也是风靡全球的时尚生活新主张。
2.本书作者是澳洲知名松弛生活作家、博主，iTunes健康类No.1播客创始人，在全球拥有数百万追随者。
3.本书不是鸡汤说教，而是以实用性极强的5大仪式 两种节奏，让读者活出自己的松弛感。在澳洲，95%的读者在看过目录后都下单了。
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| 內容簡介： |
没有休息时间，没有喘息的空间，没有一点留白，没有缓冲地带，这是当今快节奏生活的常态。然而，还有一种生活状态，与跟当今社会严重内卷、贩卖焦虑的风气，背道而驰，那就是过有松弛感的生活。
本书是澳大利亚松弛生活作家、网红博主布鲁克·麦卡瑞丽创造的一套行之有效的心理治愈办法。在这本小书中，作者向您讲解如何放慢脚步，删繁就简，学会说“不”，选择过一种更缓慢、更简单、更松弛的生活。
这不是一本灌输松弛生活概念的“鸡汤”，也不是一本家务料理指南，而是通过介绍七种仪式 两种节奏，向您展示如何通过对生活当中微小仪式的实践以及习惯养成，来整理自己的生活，放缓节奏，以一种时刻能保持轻松自在、情绪稳定的状态，过上不焦虑、不纠结、不拧巴、不内耗的松弛生活。
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| 關於作者： |
布鲁克·麦卡瑞丽，“松弛生活”理念践行者，澳洲知名心理健康类博主。既是一位年轻的妈妈，也是iTunes健康类No.1播客创始人，在全球拥有数百万追随者。
快节奏多任务生活是当代人们生活的主旋律。布鲁克本人也在日渐忙碌的家庭与工作生活中陷入了心理疾病的困扰。在被诊断为抑郁症后她开始重新审视生活，实践出自己的一系列“心理治愈办法”。这套办法不仅使她本人走出了心理阴霾，也使她的众多粉丝获益良多。
这本书即是介绍布鲁克一套行之有效的心理治愈办法，即“通过对生活当中微小仪式的实践以及习惯养成”来训练我们简化目标，专注当下的能力，开启一种新的“可持续发展”的健康生活模式。
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| 目錄：
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前言
第一部分 仪式
第一章 单任务管理
第二章 拔掉电源
第三章 放空您的思想
第四章 三件事
第五章 感恩
第二部分 节奏
第六章 晨间节奏
第七章 晚间节奏
第三部分 应用
第八章 与仪式不同的心理倾斜
第九章 专注
第十章 去吧，享受生活！
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| 內容試閱：
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在如今的现代社会，我们过着始终在快车道上奔驰的生活，不停地追赶着别人的脚步。工作过劳，社交过杂，节奏过快，压力过大，总是在与人比谁更忙，谁更重要，谁睡得更少。然而我们本不必这样生活。
越来越多的人放弃了这样一种超负荷运转的生活，选择放慢脚步，删繁就简，学会说“不”，松弛生活将精力集中在真正重要的事情上。我就是其中的一个，无论是对于我自己还是整个家庭的幸福，选择过一种更缓慢、更简单、更放松的生活都是我做过最好的决定之一。
在选择慢下来、过简单的生活之前，我曾经是一个被过度束缚和打击的神经脆弱的人，一度觉得压力大到无法维持正常的生活。不久之后我意识到，我已经把自己的生活弄成了一团乱麻，没有休息时间，没有喘息的空间，没有一点留白，没有缓冲地带——没有任何一件事能够稍微慢一点。
我总是尝试同时去做许多事情，却发现没有一件能够做好，于是变得更加沮丧。我没有担负起身为父母、爱人、朋友、老板、女儿和姐姐应尽的责任。我感觉自己已经崩溃了，但是却没法从生活的加速器中抽身出来。就像舞台上正在表演扔球的小丑一样，只要节奏慢下来一点，色彩斑斓的玩具球就会全从空中落到地上，然后我就留在那里，两手空空地站在原地。说实话，我觉得可怕极了。
众所周知，生活中通常就是不断的努力冲刺、过度剩余的各类用品、没完没了的通知、在车里匆忙而就的早餐，以及每晚临睡前没有营养的电视节目。不过我们偶尔也会瞥见里面的其他一些内容——停下来休整的时期，澄澈的精神空间，漫步的闲暇，随性地做点什么事情，享受阳光的温暖时刻——不过多数情况下仍然是那些“应该做到”“必须要做”“一定要完成”和“要被别人看到”的种种事项。如果能够让自己放慢脚步，花点时间来思考已经做出的决定，打开一些自我意识，我们必将惊愕于自己的发现。
这是一本来之不易的小书，里面收集了一些对我而言非常有效的方法，教会我如何让自己的思想、日常和家庭生活更加轻简、松弛。希望它们也能帮助您一步步简化您的生活，逐渐找到一隅安宁、平和、冷静和愉悦的空间。您不用觉得紧张，它并不可怕，也不难实践。您可以从今天开始，为自己打造一种更加缓慢而简单、放松的生活。
对大多数人而言，简化松弛生活的道路是从断舍离开始的：清理衣柜、整理书籍、照片和承载着几十年历史的老物件。然后他们带着懊恼的心情，环顾着房间并宣布：“好了！我以后要少买鞋子，衣服，网球拍，玩具，书籍和CD。我再也不想清理这些东西了。”然而在这之后不超过十二个月，你再去看他们，大多数人又会回到以前的生活状态，嘴里抱怨着他们本来想看看电视、放松放松、喝杯啤酒或者跟孩子们玩耍一下。然而，最后他们要做的是再次清理掉这些废旧物品。
在这本小书中，我会向您展示怎样有条不紊地整理好杂乱的生活，而不是一次次清理，又一次次重来。您要做的第一步是在日常生活中先腾出一点空间。
如果您调整了自己的日程安排，使其变得更加简单、便捷和轻松——您的生活也会跟着变得简单起来。
这不是一本帮您料理家务的书，也不是要建立完美的筛选机制或者某种定期断舍离的规则。它不会告诉您如何做才能“正确地”整理储藏室或精简您的衣柜。它的作用是告诉您，通过规划自己的日常行为，可以创造出更加简单、快乐、松弛的生活，而这正是您想要的，并且您借助日常的生活仪式和节奏就能完成这个目标。
关于本书的使用
这是一本小册子。
它的语言很简练，因为我知道读者们都很忙，紧张的生活也让大家觉得很疲惫。这也是您为什么要读这本书的原因——您已经觉得力不从心，正在寻找能够减轻负担的办法。有个好消息告诉您，这本书中列出了七个解决办法。
为了帮助您打造更简单和缓慢的生活，接受和实践这七种仪式与节奏是最简便并容易成功的办法。哪怕只在日常生活中融入其中一种，也会为您的生活带来积极的影响，甚至还会给您继续改变的动力。
我建议您先通读这本书。许多生活节奏和仪式之间都是互相影响的，刚开始听起来好像有许多事情要做，其实将它们放在一起落实会省去大量的时间和精力。
这本书不会规定具体的行为方式，不会告诉您怎样具体的去改变自己生活——比如采取那些行动。
不过它会为您制定出一个框架，帮助您改变自己的生活，使它变得更加美好，更加松弛。
开始前的动员讲话
生活忙碌，没有时间尝试任何新鲜事物。我听见你心里的声音这样说道，这也可以理解，因为我曾经也是这么想。但真相是，如果您是在告诉我（以及你自己）没有这个时间，那么您真的需要好好阅读这本书。
改变生活实际上意味着：需要努力，需要时间，需要能量。
然而您会因此获得巨大的回报：更加简单、开心的生活，您不必进行无休止的自我调整和不停的规划。
这便是节奏和仪式的美好之处。一旦建立，它们就会成为你日常生活的一部分。你不需要去为这些事情做日程规划，就像您不需要规划刷牙和睡觉一样。一切都会自然而然地进行。
所以如果你发现自己在工作中已经处于崩溃边缘，出现了本书某些案例中的情况，请集中精力，实现你想达成的目标。
记住：千里之行，始于足下。
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