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| 編輯推薦： |
为什么情绪总是被别人带着跑？
为什么总是在关键时刻退缩？
焦虑与愤怒的背后是什么？
拒绝精神内耗，缓解负面情绪，收获平和与快乐
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| 內容簡介： |
随着生活节奏加快，压力增大，越来越多人受情绪所困却找不到出口。在那些被焦虑、愤怒、悲伤控制的时刻，到底应该怎么做才能尽量降低负面情绪对生活造成的影响？
这本书是为时常被负面情绪困扰、无法觅得内心平静的人群所写的自助读物。作者把常见的七种负面情绪独立成章，分节讲述每种情绪的不同形态以及表现形式，结合日常生活中的例子，从心理学的角度深入分析成因并写出具体的应对方式，同时提供全新的视角，帮助读者挖掘负面情绪的正面作用。
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| 關於作者： |
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夏仰，著有《与我们内心的冲突和解》。管理类硕士研究生，注册国际心理咨询师， 曾留学英国。自由撰稿人，热爱心理分析与心理写作，擅写心理科普类文章，有丰富的平台写作经验。
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| 目錄：
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第一章 那些悲伤从何而来__1
1 拒绝精神内耗__3
2 因负面情绪而“获益”__10
3 我真的抑郁了吗__16
4 自我妨碍：为什么总是在关键时刻退缩__22
5 情绪领域的管理学__29
第二章 为什么我们会焦虑__37
1 亲职化：焦虑的养分__39
2 事事确定多无聊，不妨拥抱“不确定”__45
3 对消极思维模式说“不”__51
4 工作成瘾，也许只是在逃避__57
5 善用焦虑：助燃器与大爆炸__63
第三章 愤怒的背后是什么__69
1 为什么总是这类事情让我生气__71
2 不同表现形式的愤怒__77
3 非暴力沟通：让愤怒背后的需求被看见__84
4 脾气急躁怎么办__90
5 逃过了各种PUA，却逃不过自我PUA__96
第四章 把我们困在原地的恐惧__103
1 不敢表达是怎么回事__105
2 越怕，越成真__111
3 阻止我们做出改变的是什么__117
4 回避也许只是因为害怕__124
5 为什么总是担心自己能力不足__130
第五章 难以摆脱的内疚感__137
1 被制造出来的内疚__139
2 不必为常常感到内疚而羞愧__146
3 不要再觉得事事都是自己的错__152
4 真的不应该有负面情绪吗__158
第六章 长久累积的自卑__165
1 低自尊茧房__167
2 游离背后旷日持久的自我忽视__174
3 别人认为你自卑，也许你只是高敏感__180
4 自卑与自负：不再做“河豚人”__187
5 人人喜欢我，除了我__193
第七章 不再为遗憾而后悔__199
1 你也可以不对“如果当初”感到后悔__201
2 自恋——潜藏在假面具后的隐秘__207
3 自我惩罚的“罪人”__214
4 完成接受这项课题，不做热锅上的“鱼”__220
第八章 获取快乐的方式__227
1 内在自我：该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静__229
2 被上班折磨得“生无可恋”怎么办__235
3 痛苦也许是因为过度自我关注__243
4 我与他人：为什么情绪总是被别人带着跑__249
5 如何让自己“卷”得舒服一些__258
后 记__264
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| 內容試閱：
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上一本书《与我们内心的冲突和解》发行后，我开始思考，除了内心的冲突外，最让我们感到困扰的是什么？答案是负面情绪，于是我着手准备这本书。
我将常见的负面情绪分门别类，前七章的主题分别是悲伤、焦虑、愤怒、恐惧、内疚、自卑、悔恨，最后一章则以快乐为题。每种情绪均被分为不同类型一一陈述，毕竟情绪的构成比较复杂。例如，同样是悲伤，我们的悲伤并不一致，有的人是因为精神内耗，有的人是因为有利可图。如此细致地划分内容是出于我对这本书的定位考量：希望每位读者在往后的日子里受情绪所困时，可以通过翻一翻这本书得到些许宽慰，负面情绪可以得到缓解。
阅读的过程中，你在和我对话，也在和自己对话。如果你通过阅读更了解自己的情绪，更了解自己，那将是一件非常好的事。倘若如此，作为作者的我会很开心，也祝你开心。
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