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《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
1.“清脑”创立人精华系统认知倾情巨献！
《深度学习——人生为数不多的好出路》等多篇10万 文章被人民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330 自媒体疯狂转载！
2.热销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！
3.7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫！拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
4.开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区！
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。
想要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
只有洞悉底层的内在规律，我们才能开启自我改变的原动力。
《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》
1.《认知觉醒》《认知驱动》作者周
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| 內容簡介： |
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？
如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
如何保持极度专注？如何减少焦虑？如何提高学习能力？
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将看清世界，提升自控力、专注力、学习力……
只有洞悉底层的内在规律，我们才能开启自我改变的原动力。
《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》
本书不保证你会成为学霸
但会让你对学习更有信心
在学习中，你是不是经常：
缺乏学习动力，只知盲目努力；
总是分心走神，沉迷娱乐信息；
自由时间失控，情绪波动无常……
这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。
阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。
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| 關於作者： |
周岭：一位心智探索者
他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章打开率始终保持在20% ~30%。其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。
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| 目錄：
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《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
目录
上篇
内观自己，摆脱焦虑
第 一章
大脑——一切问题的起源 / 3
第 一节
大脑：重新认识你自己 / 4
第二节
焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节
耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章
潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31
第 一节
模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节
感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
第三章
元认知——人类的终极能力 / 49
第 一节
元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50
第二节
自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇
外观世界，借力前行
第四章
专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69
第 一节
情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节
学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章
学习力——学习不是一味地努力 / 85
第 一节
匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节
深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节
关联：高手的“暗箱” / 104
第四节
体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
第六章
行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151
第 一节
清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节
“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节
行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179
第 一节
心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205
第 一节
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节
冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节
阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节
写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节
运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236
结语
一流的生活不是富有，而是觉知 / 243
后记
共同改变，一起前行 / 255
参考文献 / 259
《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》
上篇 学习的技法
第 一章 大脑——学习的基石
第 一节 三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始 004
第二节 获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质 015
第三节 7 个小球：想进步，先修大脑的高速公路 026
第四节 一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞” 033
第二章 清晰——学习的窍门
第 一节 清晰：学习是一场消除模糊的比赛 043
第二节 学习清晰：有一是一，消除学习模糊 046
第三节 情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊 052
第四节 行动清晰：敢于假设，消除行动模糊 059
第三章 专注——学习的核心
第 一节 极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑 070
第二节 间歇专注：普通人掌握专注的有效策略 076
第四章 反馈——学习的方法
第 一节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈 091
第二节 学习三剑客：关联、强化、提取 099
第五章 匹配——学习的规律
第 一节 难易匹配：攻无不克的学习之道 108
第二节 周期匹配：顺势而为的学习“外挂” 118
第三节 节奏匹配：集中火力的突围策略 124
第四节 刻意练习：破解难题的万能口诀 132
下篇 学习的心法
第六章 心理——学习的动力
第 一节 意义：学习的意义是什么 142
第二节 层次：你的学习在第几层 148
第三节 身份：改变自己的终极力量 154
第四节 语言：好好学习从好好说话开始 159
第七章 心态——学习的视角
第 一节 期待：降低期待，无往不胜的学习心态 166
第二节 视角：转变视角，走出困境的神奇魔法 173
第三节 兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了 183
第四节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸 188
第八章 环境——学习的助推
第 一节 现实环境：学会“偷懒”比努力更重要 197
第二节 精神环境：用阅读打造顶级的朋友圈 209
第三节 生理环境：想要学习好，运动少不了 218
后记 227
参考文献 233
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