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| 編輯推薦： |
★过好一生太遥远，干脆就从过好一天开始吧！
★100招告别压力和焦虑，从早到晚，24小时0颓废时刻
★哈佛、牛津、剑桥、斯坦福、东大等154支名校科研团队100%证实
★基于脑科学、心理学、经济学等理论，结合漫画、数据和图表，科学、实用、易读、好上手！
★每翻一页就是一个有趣的小方法，一试就灵！闻咖啡豆的香味/给可爱的小动物拍照/嚼口香糖/抱紧玩偶……
★双色印刷，清晰简明；章末总结，贴心答疑
★本书适合——职场压力大的上班族、考公/考研族、想要自我提升的人、失眠/焦虑/不开心的人……
★日本著名心理咨询师的减压秘籍，日亚评分★★★★★
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| 內容簡介： |
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现代社会5个人中就有1个人患有抑郁症、综合失调症等精神疾病。随着新冠病毒的蔓延，这种倾向越来越明显。本书是一本面向18岁及以上读者的解压技巧图书，介绍了经科学实验证实的，消除不安和焦虑的100个有效技巧。书中的理论都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府顶尖的心理学、脑科学、行为经济学等领域的实验证明了效果，教导读者如何在压力环境中保护自己的内心，从而获得平静、愉悦的心境。读者只要根据书中教导的去做就可以应对各种压力。
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| 關於作者： |
堀田秀吾
语言学家（法语言学、心理语言学）。明治大学教授。1991年毕业于东洋大学文学部英美文学专业。1999年，完成了芝加哥大学语言系博士课程（Ph.D.in Linguistics，语言学博士）。2000年，担任立命馆大学法学部副教授。2005年，约克大学奥斯古德霍尔法学院硕士课程结业，2008年，取得博士课程学分退学。2008年，担任明治大学法学部副教授。2010年，担任明治大学法学部教授。同时还担任企业顾问、艺人事务所的监修、综合电视节目的常规评论员等。 资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学、中日比较文学。译有《人间值得》《起床后的黄金 1 小时》等 9 部著作，发表学术论文十余篇。
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| 目錄：
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第一章 【早上】消除不安和烦恼的科学方法第二章 【工作中·上午】提高工作效率的科学方法第三章 【午休】补充动力的科学方法第四章 【工作中·下午】恢复注意力的科学方法第五章 【人际关系】消除不安和烦恼的科学方法第六章 【晚上】消除一天压力的科学方法第七章 【休息日】自我疗愈和获得活力的科学方法
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