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| 編輯推薦： |
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《大学体育与健康》是大学生以身体练习为主要手段， 通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程， 达到增强体质、增进健康和提高体育素质为主要目标的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分。《大学体育与健康》共分14章，内容包括：体育发展概述、体育锻炼与健康、国家学生体质健康标准、体育运动与卫生保健、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、健美操、游泳等。《大学体育与健康》充分考虑了目前高职院校体育教学的特点， 本着适用于体育教学的原则， 阐述了体育与健康相关的一般理论、原则和方法。
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| 內容簡介： |
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“大学体育与健康”是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、促进健康和提高体育素质为主要目的的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分。《大学体育与健康》共分14章，包括体育发展概述、体育锻炼与健康、国家学生体质健康标准、体育运动与卫生保健、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、健美操、游泳等内容。《大学体育与健康》充分考虑了目前高等院校体育教学的特点，本着适用于体育教学的原则，阐述了与体育及健康相关的一般理论、原则和方法。 《大学体育与健康》既可以作为高等院校本科或专科学生的教材，也适合作为广大体育爱好者的参考书。
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| 關於作者： |
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宋雷，华北电力大学科技学院副教授。2006年7月在华北电力大学科技学院参加工作，14年以来在学院一直从事体育教育工作，一直以所学专业为主导，所教课程为大学体育，其中以《跆拳道》、《散打》为主要授课学科，主持参与市级科研项目，曾在国内外期刊上发表论文10余篇。
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| 目錄：
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第1章 体育发展概述 1
1.1 体育的起源与发展 2
1.1.1 体育的起源 2
1.1.2 体育的发展 3
1.2 体育的组成与功能 5
1.2.1 体育的组成 6
1.2.2 体育的功能 7
1.3 学校体育概况 10
1.3.1 高校体育的地位 10
1.3.2 高校体育的目标与任务 11
1.3.3 高校体育的基本途径 12
1.4 奥林匹克运动 16
1.4.1 奥林匹克运动基本简介 16
1.4.2 奥林匹克宣言 17
1.4.3 奥林匹克运动会的标志 17
思考与练习 19
第2章 体育锻炼与健康 21
2.1 大学生的生理、心理特点 22
2.1.1 大学生生理发育的基本特征 22
2.1.2 大学生的心理特点 23
2.2 体育锻炼与身体健康 24
2.2.1 体育锻炼对肌肉的影响 24
2.2.2 体育锻炼对神经的影响 24
2.2.3 体育锻炼对心肺功能的影响 24
2.2.4 体育锻炼可使体格更强壮、
体形更健美 25
2.3 体育锻炼与心理健康 25
2.3.1 什么是心理健康 25
2.3.2 体育锻炼对大学生心理健康的
影响 26
2.4 大学生的体育锻炼 27
2.4.1 进入大学后怎样锻炼 27
2.4.2 锻炼内容及时间的选择 28
2.4.3 复习考试期间切勿停止锻炼 28
思考与练习 29
第3章 国家学生体质健康标准 31
3.1 大学生体育合格标准 32
3.1.1 《标准》的计分法 32
3.1.2 测试与评分标准 32
3.1.3 等级评定与登记 32
3.2 大学生体育合格标准实施办法 33
3.2.1 实施办法 33
3.2.2 锻炼方法 34
3.2.3 体育合格标准 37
思考与练习 40
第4章 体育运动与卫生保健 41
4.1 运动与人体卫生概述 42
4.1.1 准备活动和整理活动 42
4.1.2 运动饮食卫生 43
4.1.3 运动环境卫生 44
4.1.4 运动衣着与器材卫生 45
4.1.5 女子运动卫生 45
4.2 运动中的生理反应与处理 46
4.2.1 极点和第二次呼吸 46
4.2.2 肌肉酸痛 47
4.2.3 运动中腹痛 47
4.2.4 肌肉痉挛 48
4.2.5 运动性昏厥 48
4.2.6 中暑 48
4.2.7 运动性贫血 49
4.2.8 游泳性中耳炎 49
4.3 运动损伤与处理 49
4.3.1 运动损伤的原因 50
4.3.2 运动损伤的预防 51
4.3.3 常见运动损伤的处理 51
4.3.4 运动损伤的急救 53
4.3.5 溺水及其急救 55
思考与练习 56
第5章 田径 57
5.1 田径运动概述 58
5.1.1 田径运动的发展 58
5.1.2 我国的田径运动 58
5.1.3 田赛与径赛 58
5.2 田径基本技术(径赛部分) 59
5.2.1 短跑 59
5.2.2 竞走 62
5.2.3 接力跑 65
5.2.4 中长跑 67
5.3 田径基本技术(田赛部分) 68
5.3.1 跳高 68
5.3.2 跳远 71
5.3.3 推铅球 74
5.4 田径比赛规则简介 76
5.4.1 径赛规则 76
5.4.2 田赛规则 78
思考与练习 79
第6章 篮球 81
6.1 篮球运动概述 82
6.1.1 篮球运动的起源与发展 82
6.1.2 篮球运动的特点和价值 82
6.2 篮球基本技术 82
6.2.1 移动 83
6.2.2 传、接球 85
6.2.3 持球突破 88
6.2.4 抢篮板球 88
6.3 篮球基本战术 88
6.3.1 传切配合 89
6.3.2 突分配合 90
6.3.3 掩护配合 90
6.3.4 策应配合 91
6.4 篮球运动竞赛规则 92
6.4.1 比赛场地与设备 92
6.4.2 比赛、暂停、替换 92
6.4.3 违例及罚则 93
6.4.4 犯规及罚则 93
6.4.5 决胜期 94
思考与练习 94
第7章 足球 95
7.1 足球基本技术 96
7.1.1 踢球 96
7.1.2 停球 97
7.1.3 顶球 99
7.1.4 运球与运球过人 100
7.1.5 抢截球 100
7.1.6 掷界外球 101
7.1.7 射门 101
7.1.8 守门员技术 102
7.2 足球基本战术 104
7.2.1 个人战术 104
7.2.2 局部战术 104
7.2.3 全队战术 104
7.2.4 定位球战术 105
7.2.5 防守战术 105
7.2.6 比赛阵型 106
7.2.7 足球运动战术配合要求 107
7.2.8 足球运动战术练习中应注意的
问题 107
7.3 足球比赛规则简介 107
7.3.1 比赛场地 107
7.3.2 比赛用球 107
7.3.3 队员及其装备 108
7.3.4 比赛时间与比赛开始 108
7.3.5 球在比赛中及死球 108
7.3.6 计分方法 108
7.3.7 任意球 108
7.3.8 罚点球 108
7.3.9 掷界外球 109
7.3.10 球门球 109
7.3.11 角球 109
7.3.12 越位的规则 109
7.3.13 犯规与不正当行为 109
7.3.14 胜球得分 111
思考与练习 111
第8章 排球 113
8.1 排球运动概述 114
8.2 排球基本技术 114
8.2.1 准备姿势 114
8.2.2 发球 115
8.2.3 传球 116
8.2.4 垫球 117
8.2.5 扣球 117
8.2.6 拦网 118
8.3 排球比赛规则简介 119
8.3.1 场地、器材与设备 119
8.3.2 比赛的计分 120
8.3.3 犯规与判罚 120
思考与练习 123
第9章 乒乓球 125
9.1 乒乓球运动概述 126
9.2 乒乓球基本技术 126
9.2.1 握拍法 126
9.2.2 步法 126
9.2.3 发球与接发球 126
9.2.4 推挡球 127
9.2.5 攻球 128
9.2.6 弧圈球 129
9.2.7 搓球 129
9.2.8 削球 129
9.2.9 结合技术 130
9.2.10 双打 130
9.3 乒乓球基本战术 131
9.3.1 发球抢攻战术 131
9.3.2 对攻和拉攻战术 131
9.3.3 搓攻战术 132
9.3.4 接发球战术 132
9.4 乒乓球比赛规则简介 133
9.4.1 场地和器材 133
9.4.2 乒乓球竞赛通则 133
思考与练习 135
第10章 羽毛球 137
10.1 羽毛球运动概述 138
10.2 羽毛球运动的基本技术 138
10.2.1 握拍法 138
10.2.2 发球和接发球 138
10.2.3 高手击球法 139
10.2.4 网前击球 140
10.2.5 低手击球 141
10.2.6 步法 141
10.3 羽毛球主要打法和战术简介 142
10.3.1 打法 142
10.3.2 基本战术 143
10.4 羽毛球比赛规则简介 143
10.4.1 场地 143
10.4.2 球拍 143
10.4.3 比赛规则 143
10.4.4 违例与判罚 144
10.4.5 比赛的连续性及对不当
行为的处罚 144
思考与练习 145
第11章 网球 147
11.1 网球运动概述 148
11.1.1 网球的起源 148
11.1.2 网球运动的发展 148
11.2 网球运动基本技术 148
11.2.1 握拍法 148
11.2.2 准备姿势 149
11.2.3 正手击球法 149
11.2.4 反手击球法 150
11.2.5 发球 150
11.2.6 截击球 151
11.2.7 高压球 152
11.2.8 挑高球 152
11.2.9 放小球 152
11.3 网球运动基本战术 153
11.3.1 战术的指导思想 153
11.3.2 单打战术和打法 153
11.3.3 双打战术 153
11.4 网球运动比赛规则简介 154
思考与练习 155
第12章 武术 157
12.1 武术运动概述 158
12.1.1 武术的特点 158
12.1.2 武术的锻炼价值 158
12.2 武术基本功 158
12.2.1 武术基本动作 158
12.2.2 武术基本动作的组合练习——
五步拳 163
12.3 武术套路 163
12.3.1 简化太极拳 164
12.3.2 初级剑术 175
12.3.3 八段锦 178
12.4 武术规则简介 181
12.4.1 场地和时间 181
12.4.2 武术竞赛的组织 181
思考与练习 182
第13章 健美操 183
13.1 健美操运动概述 184
13.1.1 健美操的概念 184
13.1.2 健美操的分类 184
13.1.3 健美操的特点 185
13.2 健美操基础知识 185
13.2.1 形体健美的概念 185
13.2.2 形体健美的渊源 185
13.2.3 形体健美的构成要素 186
13.3 健美操基本技术 186
13.3.1 头颈动作 186
13.3.2 肩部动作 186
13.3.3 上肢动作 186
13.3.4 躯干动作 187
13.3.5 下肢动作 187
13.4 健身性健美操评分规则简介 188
思考与练习 188
第14章 游泳 189
14.1 游泳的基本知识 190
14.1.1 学习游泳动作要先在陆上
模仿 190
14.1.2 呼吸的动作要点 190
14.1.3 游泳运动的技术形式 190
14.2 蛙泳技术 190
14.2.1 蛙泳技术动作 191
14.2.2 蛙泳的教学方法 192
14.2.3 蛙泳中几种错误动作分析 195
14.3 自由泳技术 195
14.3.1 自由泳技术动作 195
14.3.2 自由泳的教学方法 197
14.4 游泳比赛与规则简介 198
14.4.1 场地、器材设备 198
14.4.2 比赛和犯规 198
14.5 游泳的救护常识 199
14.5.1 自我救护 199
14.5.2 间接救护 200
14.5.3 直接救护 200
思考与练习 205
参考文献 207
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| 內容試閱：
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人类在走过了自然经济、农业经济和工业经济时代后，迎来了知识经济的新时代！在自然经济和农业经济的时代里，社会群体的主要成员以全身性的生产活动使体力得到充分发挥，从而保证了人类强壮的体质，这就是我们常说的劳动创造了人。进入工业经济时代以后，由于机器广泛运用于生产过程，劳动方式的改变使人类身体失去全面活动的机会，体力得不到充分发挥，为了保证人类强健的身体和作为一个物种的特征，体育健身的社会需要产生了。工业革命以来，体育就是这样代替着农业经济时代人类劳动活动的强身功能，履行着增强体质的特殊职责，成为学校教育的重要组成部分。
知识经济时代的社会主体将是具备较高知识水平的智能人士，社会成功的特质将是高科技的应用，人类劳动方式将发生又一次革命性的变化，脑力劳动将占绝对优势，而这些变化给人类身体带来的直接结果将是体质的不断弱化。劳动方式的改变，将使人类面临身体运动机能退化和失去作为一个物种的特征的危险。因此，知识经济时代成为比以往任何时候都更需要体育的时代，“健康第一”成为新时代学校教育的指导思想。
基于这样的认识，为了贯彻《中共中央 国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神，笔者根据“学校教育要树立健康第一的指导思想”而编写了本书。在大学体育课程教材建设工作中，本书第一次将体育与健康教育的知识进行整合，旨在使学生在学习体育理论知识的同时，掌握健康生活的科学方法，在锻炼身体的同时，培养自我保健意识与能力，使体育与健康教育合而为一，共同实现“健康第一”的教育目标。这种创新思想在加强素质教育、改革教学内容与课程体系的今天，是值得积极提倡和推广的。
全书共分为14章，各章主要内容如下所述。
第1章为体育发展概述，阐述了体育的起源与发展、体育的组成与功能，以及学校体育概况和奥林匹克运动的有关知识，力争从整体上强调体育运动的相关理论知识。
第2章对体育锻炼与健康进行阐述，由大学生的生理、心理特点入手，详细说明了体育运动对大学生身心健康的影响，并引导大学生进行科学、高效的体育锻炼。
第3章讲述国家学生体质健康标准，解释了《大学生体育合格标准》的计分法、测试与评分标准，以及等级评定与登记，对于标准的实施办法和锻炼方法也进行了相应的说明。
第4章对体育运动与卫生保健进行阐述，主要介绍运动衣着、饮食、环境与器材对体育锻炼的影响，以及运动中可能出现的生理反应和损伤，并给出了解决方法。
第5章讲述田径，主要介绍田径运动，将田赛与径赛分开，分别阐述了短跑、竞走、接力跑、中长跑和跳高、跳远、推铅球这些项目的动作要领及技术方法。
第6章讲述篮球运动，介绍篮球基本技术的练习和基本战术的运用、篮球竞赛规则等内容。
第7章讲述足球运动，介绍了踢球、停球、顶球等足球基本技术，以及从个人到全队、从防守到进攻等足球战术。同时也对足球的比赛场地、比赛规则、计分方法与犯规处罚等做了全面而系统的讲解。
第8章讲述排球运动，类比足球进行讲述。具体介绍了发球、传球、垫球、扣球、拦网等基本技术，比赛所需的场地、器材与设备，以及计分和判罚等比赛规则。
第9章讲述乒乓球运动，介绍了握拍法、步法、发球与接发球等乒乓球基本技术，对攻、拉攻、搓攻等战术，以及乒乓球的比赛规则。
第10章讲述羽毛球运动，介绍了羽毛球的握拍法、发球与接发球和击球法等基本技术，以及进攻防守的方法和规则。
第11章讲述网球运动，内容与羽毛球基本一致，重点强调了战术指导思想和单打、双打打法。
第12章讲述武术运动，从武术的特点和锻炼价值讲起，对武术的基本功，以及身法、手法、步法做了说明，还介绍了太极拳、初级剑术、八段锦等武术套路，并对武术竞赛的组织进行了介绍。
第13章讲述健美操运动，介绍了健美操的概念、分类及特点，将形体健美的渊源及构成进行了说明，阐述了头颈、肩部、上下肢、躯干的比赛动作及评分规则。
第14章讲述游泳运动，介绍了游泳的基本知识，对蛙泳和自由泳的技术做了重点讲解，对游泳场地、器材设备、比赛规则等也作出说明，同时介绍了游泳的救护常识。
本书由华北电力大学科技学院的宋雷老师主编。由于编者水平有限，书中难免有一些不足之处，欢迎同行和读者批评、指正。
编 者
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