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編輯推薦: |
一本全面探讨安全感的人际关系指南
放心依赖对方又不会让自己过度妥协的沟通秘诀
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內容簡介: |
人与人之间的关系需要足够的安全感作为基础,这来源于我们的依恋关系。正确掌握自己与他人的依恋类型,了解有效沟通的本质、价值和挑战,可以使我们更容易发展和维持具有安全感的互动,建立充满爱、和谐、安全的人际关系。
著名临床心理专家丹尼尔·A. 休斯博士以依恋理论为研究基础,通过大脑和社会互动系统,揭示出不同的依恋模式对亲密感、安全感不同程度的需要。在本书中,他将传统心理学方法与现代前沿的依恋理论相结合,带领读者通过了解个人的依恋类型,学习反思与情绪的互补技巧,重塑自我认知,帮助我们改善沟通、发展与修复关系,找到人际关系中真正的安全感。
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關於作者: |
〔美〕丹尼尔·A. 休斯博士(Daniel A. Hughes)
·国际著名临床心理专家,创伤领域专家,
美国心理学会会员
·双向发展心理治疗(DDP)和聚焦·依恋
的家庭治疗(AFFT)创始人
·双向发展心理治疗研究所(DDPI)主席
·聚焦依恋的家庭治疗教育家
休斯博士专注于依恋关系和儿童创伤领域,创立并发展了双向发展心理治疗(DDP),致力于治疗受过虐待和忽视的儿童,以及表现出与依恋和心理创伤相关的有长期行为问题的儿童。在过去的40 多年里,他持续发展以依恋为中心的治疗和护理模式,帮助人们重新学习信任,与其他人建立起联系,学习情绪情感调节和觉察,充分发挥自己的生命潜力;并在世界各地进行 AFFT 培训,目前这种治疗模式已是家庭治疗的普遍模式。他著有《建立依恋的纽带》《以依恋为中心的治疗的神经生物学》《以依恋为中心的育儿》《基于大脑的育儿》《创造爱的依恋》等多部著作。
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目錄:
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Chapter 01
安全感来自依恋关系
这一切源于依恋理论/ 003
婴儿的依恋关系:从安全感到探索/ 004
与他人有意义地联结/ 009
找到你的依恋类型和模式/ 010
大背景/ 014
Chapter 02
回顾你的过去,并愿意重写它
你的生命故事/ 033
重新体验过去/ 048
理解那些事件背后的意义/ 054
Chapter 03
了解你的大脑和神经系统
大脑的社会互动系统/ 064
从“我”到“我们”/ 070
以 PACE 模型促进社会互动系统/ 083
Chapter 04
培养你的反思能力
反思一般关系/ 103
特定关系的反思/ 109
在当下反思自己和他人/ 112
Chapter 05
了解你的情绪能力
情绪/ 128
人际关系与积极情绪/ 130
爱与被爱:互惠的终极/ 136
人际关系和消极情绪/ 138
发展中的关系/ 147
情绪能力的特征/ 157
Chapter 06
掌握有效沟通
有效的沟通是相互的/ 165
说出心中所想/ 171
想要什么,直接说/ 174
将非语言表达与语言表达相匹配/ 177
区分事实与体验/ 182
解决冲突/ 183
Chapter 07
修补和修复
决定关系是否比冲突更重要/ 202
记住关系的重要性/ 203
记住,指责会适得其反/ 204
不要否认或逃避:处理冲突/ 204
不要无休止地重演冲突/ 206
记住,行为的意义不止一种/ 207
一次处理一个冲突/ 208
错误发生:道歉就好/ 209
Chapter 08
平衡自主与亲密
发展关系需要自主性/ 217
保持自主性的策略/ 223
将关系融入生命/ 227
增加关系在生命中意义的策略/ 231
练习索引
练习一·找到你的依恋类型和模式/ 026
练习二·回顾你的过去/ 060
练习三·防御与联结/ 098
练习四·反思/ 122
练习五·羞耻/ 142
练习六·生气/ 156
练习七·积极情绪与消极情绪/ 161
练习八·非语言沟通/ 181
练习九·体验与事实/ 184
最后的练习/ 238
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