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| 內容簡介： |
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本书作者是一位70多岁的独居女性。在本书中，她不仅结合自身的经历写了一些个人经验和心得体会，还分析了1000 多位独居老人的案例，研究了他们的晚年规划，并介绍了一些国外的相关对策。作者认为，独居老人要想拥有幸福的晚年，与孤独和睦相处的能力是不可或缺的。因此，她在本书中介绍了独居老人如何与孤独相处、如何消除不安，以及如何安度晚年的方法。非独居老人也可以看看这本书，因为即使你有家庭，有很多事情仍需要自己做主。
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| 關於作者： |
松原惇子专门帮助单身老年女性安度晚年的非营利组织“SSS”代表理事。她从昭和女子大学毕业后，在纽约市立大学皇后学院函授学习心理学硕士课程，同时还从事作曲、电影制作等工作。因出版首部个人作品《女性购屋置产时》而活跃在文坛。一直以“一个人的活法”为主题开展创作、演讲活动。主要作品有《一个人的老年生活并不可怕》《只有一个人的老年生活》《长寿地狱》《未婚中年女性的困局》等。
松原惇子专门帮助单身老年女性安度晚年的非营利组织“SSS”代表理事。她从昭和女子大学毕业后，在纽约市立大学皇后学院函授学习心理学硕士课程，同时还从事作曲、电影制作等工作。因出版首部个人作品《女性购屋置产时》而活跃在文坛。一直以“一个人的活法”为主题开展创作、演讲活动。主要作品有《一个人的老年生活并不可怕》《只有一个人的老年生活》《长寿地狱》《未婚中年女性的困局》等。
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| 目錄：
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第一章
越想逃避孤独，越容易变得不幸 //001
不要为了逃避孤独而去养老院 //003
有些养老院只做表面功夫 //012
在高端养老院也无法排解孤独 //019
退休后不要总缠着老伴儿 //028
不要为了逃避孤独而收养孩子 //033
不要为了逃避孤独而再婚 //041
从内心接受孤独，就能安享晚年 //053
第二章
人到晚年，享受孤独方能幸福 //059
与孤独和解后，我获得了幸福 //061
做个独居老人也无妨，自己幸福就好 //067
即使没有家人，一个人也可以很幸福 //078
让老年生活充实起来 //084
孤独才能孕育艺术 //089
能享受孤独之人，住在哪里都能幸福 //094
第三章
独居的人更能自己做主 //099
不要为了晚年的不安做准备 //101
独居的人可以自己决定去不去医院 //105
生病的时候更要独处 //112
即使得了阿尔茨海默病也没关系 //117
要不要抗癌，独居的人自己说了算 //125
不会享受孤独的人才一大早去诊所门口排队 //129
第四章
人到晚年，留足零花钱就够了 //133
独居老人晚年要存多少钱 //135
租房也可安度晚年 //144
收入不高也可安度晚年 //151
不想孤独，就去做志愿者 //159
为了逃避孤独而存的钱未必用得上 //163
第五章
独居的人没有人际关系的困扰 //171
老两口儿别天天拴在一起 //173
找到让你舒服的相处模式 //180
独居可以减少社交带来的压力 //185
不要和亲人一起生活 //190
养一只猫解闷，而不是依赖他人 //195
第六章
独居能让人更好地为死亡做准备 //203
瞒着妻儿悄悄做终老准备 //205
制作一份“临终档案”//213
为自己的临终时刻做准备 //219
找到一个值得信任的遗嘱执行人 //224
家里人从来不会按你说的去办 //233
后 记 //237
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| 內容試閱：
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人到了晚年，真的会不 安吗？ “我好不容易有了充足的 时间和存款，在离开人世之 前，还能做许多自己喜欢做 的事情，完全不会感到不安 啊。”给出这样回答的人为 数甚少。事实上，99％以上 的人还是会隐隐感到不安的 。 那么，为什么会感到不 安呢？ 非营利组织“老年人工学 研究所”在2017年发起了一 项名为“进人老年期前遇到 的问题”的调查，在未满65 岁的人中，83％的人选择“ 身体机能衰退”，位居第一 ；63％的人选择了“阿尔茨 海默病”；选择“养老金不足 ”“存款不足”的各占45％； 此外，选择“墓地”“遗产继 承”的也位居前列。 在65岁以上的人中，72 ％的人选择“身体机能衰退” ，位居第一；位居第二的选 项是“阿尔茨海默病”，占66 ％；选择“存款不足”“墓地” “遗产继承”的依旧不少。也 就是说，很多人对健康和疾 病(包括受伤和事故)、金钱 和终老准备问题感到不安。 此外，“孤独和寂寞”也 在该调查中上榜。未满65岁 的人中有53％的人选择该项 。还有约52％的人选择了与 孤独密切相关的选项——“ 无所事事的状态”。 我一边看这方面的新闻 和数据，一边思考，正是因 为孤独的存在，人们才会担 忧“生病了怎么办”“钱花完 了要投靠谁”“一个人能否完 成终老准备”“没有能够一起 消磨时光的朋友”等种种问 题。很多人认为，孤独对“ 健康”“金钱”“终老准备”“人 际关系”都很不利。 我还听说过这样一种说 法——孤独的人是失败者， 孤独的晚年更加致命。 但是果真如此吗？我很 久以前便对此抱有疑问。 我成立并经营了一家专 门帮助单身女性安度晚年的 非营利组织“SSS Network”( 以下简称“SSS”)。通过该组 织，我结识了许多独居老人 ，男性和女性加在一起超过 了1000人。 我也年逾七十且一直单 身，这样看来我自己也算是 独居老人中的一员。 接触了如此之多的独居 老人，且自己也一直作为独 居老人独自生活，于是我产 生了这样一个疑问：孤独究 竟是不是一件像大家所认为 的那么糟糕、难受的事情？ 一方面，有许多老人即 使身处孤独的环境也能乐观 和快活。而且，他们对于“ 健康”“金钱”“终老准备”“人 际关系”并没有感到十分不 安，实际上他们也不会感到 难受。 另一方面，那些有家庭 、一直和亲朋好友待在一起 的老人，能否完全消除自己 的不安呢？应该也是不可能 的。 我相信人到晚年，孤独 不是一件坏事。与其说孤独 不好，不如说一定要让孤独 成就***的晚年。 我见过许多试图逃避孤 独，结果反倒招致不幸的人 。具体我会在第一章中详细 介绍。 本书将提出如何与孤独 相处，以及如何消除不安、 度过幸福晚年的方法。同时 我也想告诉大家，大部分不 安都是可以避免的，甚至可 以说，孤独反而能够让某些 事情更加顺利完成。 我在写作本书时，回顾 了1000多名独居老人的案 例，研究了他们的晚年规划 ，并介绍了一些国外的对策 。我希望本书中的内容不是 纸上谈兵，也不只是一些浅 薄的个人经验，我会尽可能 提供**的信息，为广大读 者提供参考。 当然，有家庭的人们也 可以实践本书中的内容。即 使你有配偶儿孙，有很多事 情也需要自己思考、自己做 出决定。 现在人们常说，“到2035 年，日本的独居老人将会超 过40％”“活到100岁不是梦 想，但晚年总是伴随着孤独 ”。 如上文所述，与其逃避 孤独，不如将它视作一位挚 友，与其结伴度过最好的晚 年。当然，我自己已经做好 了今后过这种生活的准备。 松原惇子
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