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| 編輯推薦： |
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几乎所有人都在教我们如何合群，如何与别人沟通，却没有人告诉我们孤独才是生命的本质。然而，城市那么大，扰乱我们心绪的因素太多，对此，我们要懂得调节。英国作家汤玛斯说：“书籍超越了时间的藩篱，它可以把我们从狭窄的目前，延伸到过去和未来。”这本书能帮助你看清自己、走出狭隘，实现丰富自我、提升涵养的目的。
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| 內容簡介： |
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人，降世时，身无一物；到逐渐长大，与外物纠缠，与欲望牵扯；得到的越多，失去的也就越多，幸福却越少了。人生应该拥有的风景，是内心的简单与从容。世界是自己的，与他人毫无关系，褪去浮华，回归简朴的人生，给自己的人生来一杯沁人心脾的心灵下午茶。本书详细阐述了人们在生活中经常遇到的烦恼和困苦，它们或让人焦虑，或让人畏缩，或让人愤怒，或让人计较……人生在不安中举步维艰，快乐难寻。本书通过剖析日常生活中的各种事例，让人们重新审视自己的烦恼，果断舍弃一些东西，改善心灵环境，让自己的人生轻松自如、焕然一新。
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| 關於作者： |
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马彦文：北京联合大学文法学院中文系毕业，人文大学客座教授，中讯传媒广告集团董事长，2008年奥运火炬手，全国十大卓越策划专家，《健康之友》杂志社副社长，《东方策划学》《西方策划学》副总编，曾任文化部中国国际书画艺术研究会君乡书院副院长。喜爱艺术多年，著有《文化艺术七讲》，于中国国家画院高研班，师从纪连彬老师学习国画人物，目前为中国国家画院纪连彬工作室访问学者。代表作：《新生》。
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| 目錄：
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第01章 做好自己，你不必活在别人的眼光里 - 001
走自己的路，做自己人生的主人 - 002
放下虚荣心，别死要面子活受罪 - 005
你永远不可能是这个世界上秀的人 - 008
不断地激励自己，让自己坚持成长 - 011
别跟自己过不去，你不必活在别人眼里 - 013
你只管努力，剩下的交给时间 - 015
第02章 为心灵做减法，人生没有什么非得到不可 - 019
你不幸福，是因为你按照别人的定义生活 - 020
不要为不值得的事情浪费时间 - 023
潇洒于世，心中不为小事负累 - 026
少一分对名利的贪恋，多一分内心的坦然 - 028
平衡内心，的公平根本不存在 - 032
一味地攀比，你根本无法体会到快乐 - 035
第03章 和孤独和平相处，过好当下的每一天 - 037
学会和自己相处，孤独才是人生永恒的状态 - 038
静享独处时光，享受简单的快乐 - 041
耐得住寂寞，才能让事情开花结果 - 044
爱你的寂寞，聆听自己内心的声音 - 047
寂寞是心灵成长的必经之路 - 050
沉默是一种品格，更是一种境界 - 052
第04章 用积极的能量，唤醒好的自己 - 055
无论何时，都要在内心建立健康积极的意象 - 056
掩埋自卑，相信你自己可以做到 - 059
为自己加油喝彩，获得向上的能量 - 062
放大你的优点，也许会有不一样的收获 - 064
自我激励，把责任感转化为强大的内驱力 - 067
第05章 斩断焦虑，放下压力让心灵变得轻松愉悦 - 071
心中不安，就会产生焦虑情绪 - 072
你担忧的事，99%都不会发生 - 074
变压力为动力，不断淬炼自己 - 077
把失败当成人生进步的阶梯，才能走向成功 - 080
从容，才能真正得到平静而美好的人生 - 083
越是紧张，结果越不尽如人意 - 086
第06章 内心的欲望是枷锁，禁锢了心灵的自由 - 089
挣脱欲望的囚牢，才能放飞自己的心灵 - 090
控制你的欲望，别让欲望控制你 - 093
你可以追求金钱，但不要成为金钱的奴隶 - 095
调整心态，知足才能常乐 - 097
第07章 远离计较，心胸宽广的人更易体悟幸福真谛 - 101
吃亏是福，是一种得到和补偿 - 102
成大事者，不拘泥于眼前的小事 - 104
少一分计较，就多一分随遇而安 - 107
人无完人，试着用宽容的心去接纳 - 110
凡事往宽处想，好运就不会远离 - 113
第08章 学会遗忘，忘记伤痛才能开启新人生 - 117
人要向前看，才会有希望 - 118
学会遗忘，才能减轻心灵的负担 - 120
别负重前行，忘却是好的减负方法 - 123
放下心中执念，就拥有了人生中美好的一切 - 125
忘却仇恨，就是放过了自己 - 128
第09章 丢掉心灵的疲惫，去发现生活的美好 - 131
别忘奖励自己，主动调整饮食和作息 - 132
换一种思维，让家务变得轻松有趣 - 134
运动起来，让身体焕发青春与活力 - 137
养花种草，以花草鸟鸣来调节心情 - 140
看电影听音乐，让耳朵和眼睛获得艺术享受 - 142
充分享受人生，享受美好的生活 - 145
第10章 心若随喜，人生自然一片美好 - 149
放松心情，享受更多生活的乐趣 - 150
洗涤心灵，让自己的世界也干净简单 - 153
选择快乐，你就会真的快乐 - 156
修炼心性，才能抓住幸福 - 160
有一颗平淡如水的心，就不会轻易为琐事烦忧 - 163
第11章 不忘初心，清空心灵方能回归本真的自我 - 167
放下浮躁的心，回归人本性中的单纯 - 168
及时反省，以免自己的心灵染上尘埃 - 171
保持平静的内心，别迷失自己 - 175
保持“空杯心态”，让自己轻松前进 - 177
初心不改，信念能使人们的力量倍增 - 180
参考文献 - 183
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| 內容試閱：
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前言
生活中，人们不可避免地会遭遇挫折和困境，还会遭受失落、沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。摆脱掉身上的负累和枷锁，寻找到生命ZUI本真的快乐，已经成为现代人无声的呐喊。现代社会，心理问题日渐凸显，心理医生的职业火爆起来，这说明人们越来越容易受到心理问题的困扰，每个人都在通过自己的方式，寻找一些能够帮助自己解决心灵困惑、能够让心灵放松、让生活愉快自在的方法。的确，人们从咕咕坠地的婴儿，成长为能够独当一面的社会人，遇到的困难和挫折不少，承受的责任和压力也越来越多，内心的安宁、富足离我们越来越远。是时候为生活做做减法了。现在非常流行对物品进行“断舍离”，其实我们的心灵更加需要经常清空。人生旅途走到某个时段，身心经受世事纷扰，我们迫切需要给自己的心灵进行一次洗礼。人们追求心灵的自在如此迫切，并不在于人们所面对的压力有多么大，而在于人们的心理健康和身体健康已经出现了诸多问题。通常情况下，人们对健康的标准仅仅局限于生理健康，并未将心理健康纳入其中。当压力袭来，内心倍感失落、焦虑、沮丧、压抑，这就是心理趋于消极的开端。如何保证身体和心理的健康？我们要学会为自己的心灵烹一杯清澈的香茶。想要远离繁杂的人生，时时保持心灵的恬淡，就要记得常常给人生做减法，就是尽量地舍弃掉那些没有必要和不重要的东西，从而为重要的东西留存空间。当然，对每个人而言，重要的东西都是不一样的。那么，每个人都应该考虑什么才是我们生命中ZUI为重要的，通过舍弃不是那么重要的事情，就可以为生命中重要的事情留出空间来。俗话说：“命里有时终须有，命里无时莫强求。”懂得“断舍离”，主动为生活做减法，是一种非常有意义的人生智慧。心中了无负担，面对人间是是非非，必能付以淡然一笑。世间万事万物只需顺其自然，一切都是ZUI好的安排。ZUI高明的人生，就是将ZUI复杂的变成ZUI简单的。不管居所还是心灵，都不能装得太满。人生需要定期地清理，果断舍弃那些没用的东西，才能腾出宽阔的位置，迎接更多美好的东西。这不是一场难过的告别，而是一次与自己，以及与被留在你世界里的人与物的崭新相遇。
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