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| 編輯推薦： |
免疫力低下人就容易出现各类健康问题，当你出现经常感冒、易感疲劳、伤口容易感染、肠胃弱或容易被传染病攻击等一种或几种症状时，就应当提高警惕，多多关注自身免疫系统的功能了。
疫 苗：构建孩子免疫防线
营养好：需要好营养的支持
睡眠好：免疫力会更好
科学锻炼：能为免疫加分
情绪好：免疫力更强
细致讲解家长容易困惑的养护知识盲点。
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| 內容簡介： |
在新冠疫情中我们看到这样一个现象，身处同样的环境，有的人被感染了，有的人却安然无恙；感染同样的病毒，有的人命悬一线，有的人却毫发无损。原因何在？免疫力！
面对未知的细菌和病毒，在暂时没有特效药和疫苗的前提下，做家长的应该如何保护自己的孩子？免疫力就是特效药、免疫力就是“疫苗”，免疫力就是我们身边的好医生！
本书全面介绍了增强孩子免疫力的方法，包括营养、睡眠、锻炼、心情以及疫苗接种知识等，还对家长容易困惑的养护知识盲点进行了细致的讲解。
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| 關於作者： |
翼下健康
由中国工程院院士、北京儿童医院特级专家、中国小儿外科主要创始人张金哲院士，携手妇幼保健界同仁共同创办的一家聚焦儿科医学与母婴健康的内容服务机构。
孙绪丁
毕业于华中科技大学同济医学院，曾获“市级名医”称号，中华中医药学会儿科分会委员，中国中医药信息学会儿科分会副会长，中国民族医药学会儿科分会常务理事，北京医学会儿科分会委员，中国中药协会儿童健康与药物研究专业委员会委员，世中联慢病管理委员会常务理事。擅长中西医结合治疗小儿慢性咳嗽、哮喘、咳嗽变异性哮喘，小儿鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、反复呼吸道感染，免疫功能低下，在全国享有较高知名度。
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| 目錄：
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第 1 章 免疫力是生命力
看不见摸不着的免疫力
到底啥是免疫力
免疫力是怎么产生的
教你巧看宝宝的免疫器官
标准不同，免疫力的功能分类也不同
免疫屏障：抵御外敌入侵的坚实城墙
先天性免疫：人体天生的卫士
适应性免疫：人体免疫战争的主力军
群体免疫和群体免疫屏障
决定免疫力高低的几大因素
不同年龄段人群的免疫“危机”
婴幼儿
少年儿童
中青年人
老年人
破坏宝宝免疫力的潜在因素
化学污染
电磁辐射
噪声污染.
生物污染
5 句顺口溜教你提高宝宝免疫力
疫苗按时打，病菌莫烦扰
营养跟得上，宝宝身体棒
运动加游戏，强化免疫力
生活习惯好，疾病少打扰
保持好情绪，调节免疫力
第二章 疫苗，构建宝宝免疫防线
你知道什么是疫苗吗
疫苗接种的方式
生物疫苗的分类
给宝宝接种疫苗的重要性
如何给宝宝选择疫苗
一类疫苗 vs 二类疫苗
宝宝必须接种的几种疫苗
科学选择自费疫苗
给宝宝接种疫苗的注意事项
接种时间
接种疫苗前、后的小细节
宝宝接种疫苗后的常见反应
接种疫苗的一些禁忌
保管好宝宝的预防接种证
第三章 免疫力需要好营养的支持
重要的免疫营养素
蛋白质和氨基酸
多种维生素和微量元素来惯
免疫力可以吃出来
养成健康的饮食习惯
给宝宝搭建膳食宝塔
常见的宝宝营养缺乏问题
蛋白质 - 热量营养不良
维生素 A 缺乏
铁缺乏
锌缺乏
营养过剩不可取
营养过剩同样会降低宝宝免疫力
体重：判断宝宝是否营养过剩的直观标志
避免宝宝营养过剩的方法
健康食谱精选
第四章 睡眠好，宝宝免疫力会更好
按时睡好觉，健康不迟到
睡眠与免疫力之间的关系
缺乏睡眠对宝宝健康的影响
什么样的睡眠才是好睡眠
你的孩子今天睡够了吗
我国少年儿童睡眠状态现状
推荐的入睡时间和睡眠时长
这样睡，孩子身体更健康
睡眠习惯自查：别让孩子养成坏习惯
陪孩子养成健康的睡眠习惯
良好环境换来一夜安眠
提高睡眠质量的生活小妙招
第五章 科学锻炼，为免疫加分
想健康，多运动
运动可以改善免疫力的原因
有氧运动和无氧运动
运动强度的划分28
爱玩是孩子的天性
0~3 岁：婴幼儿
3~6 岁：学龄前儿童
6 岁以上：学龄期儿童
和孩子一起动起来
几种推荐的运动项目
适合全家人一起做的趣味游戏
第六章 情绪佳，免疫力更强
性格、情绪与免疫力
情绪对免疫力的重要影响
人格、情绪与健康
快乐因子助力健康成长
宝宝的情绪发展规律
培养宝宝好情绪48
帮助孩子走出不良情绪
教会孩子控制自己的情绪
培养孩子的 B 型人格
第七章 免疫力不是的
免疫力低不等于免疫缺陷
免疫缺陷面面观
反复呼吸道感染与免疫力
免疫力的强弱如何把控
免疫增强剂和保健品不能给宝宝随便吃
免疫增强剂的使用范围
滥用免疫增强剂的危害
保健品不能随便吃
让人又爱又恨的腺样体
带你认识腺样体
腺样体肿大对宝宝的危害
手术治疗腺样体肿大的标准
附录
0~6 岁儿童疫苗接种时间表
0~6 岁儿童发育参照标准表
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| 內容試閱：
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门诊中，经常有家长问：“我家宝宝总是生病，是因为免疫力低吗？”免疫力已经成了越来越多人关注的健康话题，尤其是有年幼宝宝的家长，非常担心宝宝因为免疫力低下而生病。
免疫的过程实际上就是人体的免疫系统识别和排除异己的过程，免疫系统识别并杀灭致病微生物，从而保证人体的健康。
通常，免疫力低下的人会表现出体质虚弱、营养不良、精神萎靡等症状。其实，免疫力是可以通过接种疫苗、合理饮食、规律作息、适度锻炼、调节情绪来提高的。如果将人体的免疫系统比作一支精锐的军队，接种疫苗就相当于给这支军队配备了先进的武器，而合理的饮食、作息、运动、情绪调节，就相当于日常的养兵、练兵，只有这样，我们才能保证免疫大军的战斗力始终保持在水平，从而为宝宝提供强有力的健康保障。
本书将用七章内容，帮你认识免疫力是如何产生并发挥作用的，如何通过接种疫苗、均衡营养、科学睡眠、适度运动、调节情绪来提高宝宝的免疫力，并针对家长们困惑的“免疫问题”进行了解答。希望能够给广大家长朋友带来一定的帮助。
决定免疫力高低的几大因素
免疫力低下人就容易出现各类健康问题，当你出现经常感冒、易感疲劳、伤口容易感染、肠胃弱或容易被传染病攻击等一种或几种症状时，就应当提高警惕，多多关注自身免疫系统的功能了。这里我们将给大家介绍几个影响免疫力的重要因素。
先天因素
先天因素包括遗传和年龄两部分，遗传基因先天决定了一个人免疫系统功能的强弱，而随着年龄增长，人的免疫力也会逐渐降低。
情绪
情绪是影响免疫力的一个重要因素。我们常说气大伤身，焦虑、紧张、抑郁等不良情绪都会造成免疫功能下降，长期陷入这类情绪，轻者可能出现腹泻、呕吐等症状，重者则可能出现消化系统、心血管系统、内分泌系统等方面的问题，增加重大疾病患病概率。
生活习惯
尽管先天因素我们无法改变，但是一些影响免疫力的生活习惯却是我们可以改变的。
睡眠：睡眠是人体自我修复和对抗病菌的重要途径，经常熬夜会降低人体内免疫细胞的数量以及人体对疫苗的反应，无法有效抵御病菌的侵袭。
个人卫生：个人卫生是另一个影响免疫力强弱的重要因素，勤洗手、戴口罩、常通风、保持室内干净整洁可以有效降低疾病传播的速度。
吸烟、饮酒：香烟中的尼古丁以及大量摄入的酒精都会降低人体免疫力，因此我们倡导戒烟限酒。
重要的免疫营养素
我们都知道，植物通过光合作用可以合成自身生长所需要的养分，然而人类不同于植物，为了维持生命活动、保证身体健康，我们必须通过食物来获得必需营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。其中，有一些营养素对调节免疫力有着非常重要的作用，因此被称为免疫营养素。
蛋白质和氨基酸
人体的皮肤、黏膜等组织，参与新陈代谢的酶，以及人体内的抗体大多是由蛋白质构成的，因此，可以说蛋白质是免疫力的物质基础。蛋白质具有运送营养物质和参与代谢的作用，如果人体缺乏蛋白质，身体所需要的营养物质的运输和吸收也会受到影响，免疫力因此下降。所以，缺乏蛋白质的孩子通常体质也会较弱。
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，部分氨基酸需要从食物中获取。
孙医生有话说
氨基酸中的精氨酸和谷氨酰胺是免疫营养素，正常情况下，这两种物质需要从食物中摄入，但在患有疾病或营养不良的情况下，也需要额外补充。具体补充的量需要根据医生建议来决定。
破坏宝宝免疫力的潜在因素
大多数家长觉得家里的环境对宝宝来说安全，事实上，我们经常忽
略掉日常生活中破坏宝宝免疫力的“隐形杀手”。
化学污染
说到有毒化学物质的伤害，大家并不陌生，比如长期、超量接触一氧化碳和二氧化硫容易降低免疫水平，引起呼吸系统和其他身体组织损伤。空气中甲醛浓度达到 0.1 毫克 / 立方米，人体就会感到不适，一般会引起体质下降，容易感冒、脱发、厌食，还会闻到刺鼻的气味，并出现眼部不适、咽喉疼痛、恶心、呕吐、咳嗽、哮喘等症状，长期接触可能引发癌症。
所以，有孩子的家庭尽量不要居住在刚刚装修后的房中，所居住环境的甲醛浓度好不超过 0.08 毫克 / 立方米。
实际上，这些有毒物质的超标环境，很可能就在我们家中。在厨房做饭不开抽油烟机的情况下，室内一氧化碳和二氧化硫的浓度可以达到户外的5~10 倍。所以， 尽量不带宝宝到厨房玩耍，每次做饭要提前打开抽油烟机，烹饪后继续排烟 5~10 分钟，开窗通风减少污染。
除了这些，可能存在化学污染源的地方还有很多： 比如给宝宝买的新衣服，好图案简单、布料材质不要太硬，洗一洗晾晒后再给宝宝穿，减少化学染色剂的伤害。生活中还需要家长们多观察多留心。
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