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『簡體書』应对压力

書城自編碼: 3719672
分類: 簡體書→大陸圖書→心理學心灵疗愈
作者: 克莱尔.迈克尔斯·惠勒
國際書號(ISBN): 9787504690937
出版社: 中国科学技术出版社
出版日期: 2021-12-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 精装

售價:NT$ 342

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編輯推薦:
1.压力管理对于健康至关重要,只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间,才能建立更快乐的人际关系。2.本书指出十种摆脱压力的方法,通过科学练习、表格测试、问题思考等模块,帮助读者科学地认清自己到底是否处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块,帮你缕清思路。3.本书结尾加入笔记,读者可以记录觉得对自己有用的方法,记录自己摆脱压力的过程,提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。
內容簡介:
本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法,即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清:(1)压力来源于何处、何事?(2)如何有效应对压力源?(3)怎样才能高效化解压力?压力是一种整体反应,一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具,帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块,帮助你梳理思路,找到适合自己的应对技巧。
關於作者:
克莱尔·迈克尔斯·惠勒拥有医学博士学位,美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师,也是华盛顿特区身心医学中心(The Center for Mind-Body?Medicine)的教职员工。
目錄
引言
第1章了解自己的压力源
第2章灵活地运用应对策略
第3章善用你的优势
第4章融入心流
第5章以食代药
第6章坚持规律运动
第7章积极表达
第8章联结他人
第9章坚持身心训练
第10章自我超越
压力管理笔记

 

 

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