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| 內容簡介： |
你的聪明不及你身体的智慧
养生当然要听身体的话
大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身，后却收到了相反的结果，为什么？
因为人们太容易自以为是、自作聪明了，而你的聪明，远不及你身体的智慧。
1.你的身体会说话
很多时候，身体会为了得到关注而“说话”，比如咳嗽说明肺里有炎症，腹泻说明肠道有脏东西。医学治病是去掉“说话的理由”，而不是剥夺“身体说话的权利”。
2. 怎么理解身体说的话
不是所有的病状都需要治疗，它们可能是身体向好的标志。比如吃补药之后的“上火”，是因为代谢加快时，身体没能跟上。不要一上火就去火，也不要因为上火而停服补药，可以调小剂量坚持几天，身体和提高的代谢率达成平衡了，上火的症状就会减轻。
3. 见病就治，经常吃药，就是不让身体说话
发烧是身体免疫力提升、病毒机能下降时的表现。过度退烧等于按住了身体抗敌的本能，是粉饰太平。月经量少不都是血瘀，血虚时身体也会自动减少月经量，这时候如果吃活血化瘀的药，就是竭泽而渔，使身体勉为其难。
4. 怎么能和身体好的对话
中医治病养生，强调的就是限度地听身体的话，甚至会用药物帮助发汗、呕吐和泻下，这看似是在将病状扩大，其实是让身体说话，因势利导地顺应身体的功能，疗效的显现其实是身体功能被成全和顺应的表现。
无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是境界。
若能如此，从小了说，可以减轻对病状的恐惧，避免过度治疗；
往大了说，可以减少“医源性”“药源性”疾病的发生。
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| 關於作者： |
佟彤
毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。
原《北京晨报》首席记者，百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。
已出版《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《女人暖养更年轻》《不衰老不疲劳的生活》《女人开心药典》《中国女人要补阴》《湿胖》等健康著作。
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| 目錄：
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章?你的身体会说话
一、身体有了“存在感”，就要生病了
二、有些病状不用治，那是身体在自救
三、治病吃药，不是让身体不能说话，而是让身体
不想说话
四、中医是怎么帮身体说话的
第二章?听懂身体的话
种 感受类
1
1.吃饱了就困
2.懒得动脑
3.心慌
4.动则出汗
5.一休假就生病
6.喝了就尿
7.虚不受补
8.上火
9.馋
10.厌食
11.口干渴
12.越累越睡不着
13.胸闷
14.后背怕冷
15.性欲淡漠
16.坏心情
第二种 病状类
1.肚子胖
2.舌苔腻
3.胃反酸
4.长出气
5.便秘
6.长口疮
7.泻肚
8.喘
9.咳嗽
10.血压高
11.血糖高
12.疼痛
13.月经失调
14.发烧
第三种 身体 形态类
1.舌边有齿痕
2.脚跟不着地
3.骨刺
4.腰酸腿软
5.发胖
6.白头发
7.黄脸婆
8.脸色变黑
9.含胸驼背
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| 內容試閱：
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你的聪明不及你身体的智慧
现在生活好了，人们开始注重健康，讲究养生，按说是件好事情。但我越来越感觉到：在追求健康、学习养生的过程中，大家经常是怀抱良好的初衷去养生、健身，后却收到了相反的结果。为什么？因为人们太容易自以为是、自作聪明了，而你的聪明，远不及你身体的智慧。
就此讲两件事情。
几年前我就听说一些美容院专门有“卵巢保养”的项目，时常有人咨询我值不值得去做，因为要办卡，价格不菲。姑且不说价格，我很好奇美容院具体是怎么“保养”卵巢的？她们告诉我，就是用一种高级的精油去按摩腹部，号称可以“防止卵巢早衰”。
必须承认，这个设计正中女人下怀！因为再没有什么比“卵巢早衰”更让女人担心的了！但其可笑之处也恰恰在这里：如果通过按摩就能让卵巢豪横地分泌雌激素，我们的身体不就成了牙膏？挤一次地铁下来就能焕发一次青春？
所幸，你的身体比你更聪明！
身体知道卵巢事关女人的内分泌，所以把它藏在了肠道后面，再加上厚厚的腹壁保护，就算用 B 超检查，医术差一些的医生都未必能发现卵巢病变，这也是卵巢癌一旦发现就是中晚期的原因之一。更重要的是，卵巢忠于身体，只听从大脑的指挥，你怎么能指望那些只能在脸上做“表面文章”的美容院，随随便便就染指你的妇科内分泌呢？
孔子有言：“君子不器。”我一直觉得这是提点我理解中医关键的一句话，这话放在医学上、放在健康上的含义就是：人体不是机器，也不是容器，不会刻板地运行，也不会被刻板地干扰。人体是一个有自稳能力的有机体，它只会按照利于自身生存的规律去运行，任何人为的干涉，除非符合身体的规律，否则要么无济于事，要么适得其反。因为身体规律是“天道”，想左右身体、想助力健康，只能“道法自然”，就是要尊重和顺应身体的规律。而听身体的话，就是“道法自然”时的步。
我有个亲戚，70 多岁时，经常鼻子出血，但始终没查出原因，因为担心总出血会贫血，孩子就带老人去了五官科，将出血的鼻黏膜封住了，从那时开始，老人确实再也不出鼻血了，但问题接踵而来，一直平稳的血压突然开始高起来，头晕脑涨得厉害，只能再去医院急诊。
好端端的何以至此？我一下想到了她之前的鼻子出血！应该感谢鼻子的出血之恩，它看似是病状，其实是身体在自救，身体通过出血，给血循环减压，用鼻子出血这个小毛病，置换了血压高的大
问题。就是因为时不时的鼻子出血，她才过上了血压不高的平稳日子。鼻子出血的毛病治好了，身体减压的途径也被堵住了，接下来，她只能和所有高血压病人一样，每天靠药物降压了。
这一点早被中医意识到了，中医经典《伤寒论》中有一条：“太阳病，脉浮紧，发热，身无汗，自衄者愈。”意思是，感受风寒后发烧，如果流鼻血了，不用吃药也能痊愈。因为流鼻血就是身体在泻火清热， 在自我调整，通过自我调整， 可以减免药物调整的必要。
其实，不独中医，西医鼻祖希波克拉底，在西医学奠基之初就说过：“身体的潜能是好的药物。”只可惜，现在西医学的治疗过程，常有干涉规律、替代潜能之时。我们还说回高血压的问题。
血压是心脏给器官供血的保证，有压力，血才能流过去。当某个器官缺血时，身体会快速分泌激素来提高血压，所以，高血压是身体为维持供血的自救办法。但因为高血压严重时会危及生命，医学研究出了降压药，人吃了降压药后血压降低了，危险就躲过去了，但病人经常会依旧觉得难受，原因很简单——器官供血不足的问题没解决，甚至因为压力不足而供血更不足了。降压药帮身体避险的同时，也压制了身体供血的能力，后者是违背身体规律的，不舒服就是“违规”的后果。
但这个错不能全部算在医学头上。之所以至此，是因为人们多吃少动在先，血管硬化在先，器官缺血在先，由此导致了高血压。高血压导致的中风和低血压导致的供血不足之间，只能“两害相权取其轻”，只能出此降压下策，从这个角度上说，想要医学遵从身体规律，我们的生活先要遵从身体规律，听身体的话。
…………
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