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| 編輯推薦： |
1.重塑自我，比《自卑与超越》更能改变你。
一本帮您找到重建信心的价值观和自疗手册。
2.直击要点，所有的问题都是心的问题。
《嘿，强大起来：自我疗愈心理笔记》从内心问题、走出迷茫、反脆弱、社会关系、亲密关系、积极疗愈六个角度进行阐释，为读者提供一些实用性很强的建议与方法。
3.浸入式体验，直接与心理咨询师对话。
《嘿，强大起来：自我疗愈心理笔记》以作者在工作生活中的原创案例为主，辅以专业的心理学知识进行解读。
4.实操性强，通过疗愈练习带领读者走出心理困扰。
这不止是一本心理疗愈的书，更像是一本自我疗愈笔记本，每章后的【自我疗愈】练习能帮助读者与自己和解，实现自我疗愈。
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| 內容簡介： |
同样家庭环境下长大的三个女孩，为什么长大后的人生却截然不同？
为什么你那么努力，去没一点长进？
为什么人们会沉溺在受害者状态里呢？
爱一个人，要舍得让他为你付出？
疫情蔓延，经济不景气，各公司频繁裁员，
……
生活不易，我们每个人都做不到刀枪不入，身体会受伤，情绪也会受伤。
让“受伤哭泣的情绪”和“讨厌那样的自己的自己”握手言和，相拥取暖。
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| 關於作者： |
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竹叶依依，毕业于北京师范大学，心理咨询师，电台情感热线主持人，青年作家，资深编辑，曾供职于《家庭》《大东方精英家庭》等杂志以及广州羊城晚报。温柔善感的巨蟹座女子，擅长从心理学切入，以深入浅出的心理知识和生动精彩的案例，阐述各种心理学技巧。
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| 目錄：
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章 强大内心：所有问题都是心的问题
悄悄决定人生的心智模式 / 03
要想活得明白，先接纳内在的阴影 / 09
窥视内心，发现一切奇迹之源 / 17
期待和赞美能产生奇迹 / 24
永远不要评判别人，因为你不知道他们都经历了什么 / 31
第二章 走出迷茫——“你是谁？可能你并不知道”
每一分钟都有一个“笨蛋”上当 / 43
什么是自我？你看不到它 / 50
为什么你那么努力，却没一点长进？ / 58
怕的其实是你希望的 / 65
生而自由，你的头顶是天空，不是牢笼 / 71
其实，没那么多人在意你 / 77 I
第三章 反脆弱——“打不倒我的，只会使我更强大”
与懦弱的自己说再见 / 89
内心敏感的人如何强大起来？ / 96
为什么你总是成全别人？ / 103
为什么你总是陷入受害者模式？ / 108
远离生活中的隐形操控 / 114
在孤独中积蓄能量 / 120
那些打不倒你的，终将使你更强大 / 127
第四章 社会关系——在与他人的联结中获得力量
印象：初次见面很重要 / 139
用好你的心理名片 / 145
为什么不完美的人更受欢迎 / 151
互利互惠是永恒法则 / 155
如何在交往中保持吸引力？ / 161
体现一个人成熟与否的边界意识 / 166
第五章 亲密关系——“眼睛为她下着雨，心却为她打着伞”
约会有套路，姑娘们要小心 / 179
越危险的地方，越容易产生爱情 / 186
你喜欢的人是否也喜欢你 / 193
再好的感情，也需要独立空间 / 200
付出越多的那个人，越难放手 / 207
让爱情和婚姻美满的秘密 / 234
第六章 拼搏是好的疗愈——“嗨，人生只有一次，你想如何度过？”
心怀信念，在黎明未到之际感受光明 / 248
生活，从来都在自己的掌控之中 / 254
你怎样想问题，就会拥有怎样的人生 / 261
终结拖延，开始你的自律人生 / 268
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| 內容試閱：
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悄悄决定人生的心智模式
仁者见仁而得仁，智者见智而得智。
只有完善心智模式，才能成就新的自我。
如果你的职业生涯遭遇瓶颈，事业发展迟缓；
如果你的生活、健康、财务状况陷入困境，举步维艰； 如果你急于寻找优秀的另一半，却总是难遇良人；
如果你的婚姻不幸福，痛苦无助，却找不到出口；
……
那么，是时候来关注你的心智模式了！
心智模式是苏格兰心理学家肯尼思 ? 克雷克在 1943 年提出的。
心智模式也称心智模型，是人们在大脑中构建起来的认知外部现实世界的模型。 心智模式由认知、想象和语言的理解构成，人们通过五感接收外界信息，会在大脑中形成一个思维模型来描述或刻画外部世界。心智模式决定了我们对世界的看法。
心智模式决定了我们的思维模式，它不仅左右人的思维及对世界的认知，也影响我们对于学习、工作、爱情、婚姻和生活的态度，同时影响我们和亲人、伴侣、朋友、同事、领导及其他人的相处模式，决定我们生命的走向和人生的高度。
我有一个朋友，是妥妥的人生赢家。 她在事业单位工作，生活条件优越，儿女双全，住在高档小区，更重要的是，她有一个事业有成、收入丰厚，并且十几年如一日宠爱她的老公，夫妻俩情投意合，婚姻生活甜如蜜。 与她不熟悉时，我猜想她一定有着很幸福的原生家庭，毕竟，一路幸福成长的女孩，长大后更容易获得幸福。当我们成为无话不说的好朋友后，才知道，她的成长环境和我想的完全相反。 她家姐妹三人，母亲勤劳贤惠，父亲好吃懒做且经常使用语言暴力，稍不满意就对妈妈和孩子破口大骂。 母亲包揽所有的家务和地里的农活，父亲每天睡到 10 点多起床，从没洗过一次碗、做过一顿饭。 别人家好吃的往往留给孩子，在她家有好吃的都进了父亲的肚子。 家里鸡下的蛋，每一个都让父亲吃了，偶尔买点肉，也被父亲全部吃光。朋友读小学的时候，每年到收小麦的季节，母亲带着她们三姐妹凌晨 5 点多就去地里收割小麦，而她的父亲，照样睡到 10 点多才起床，像领导视察工作一样，去地里晃悠几分钟就回去。
朋友在家里排行老二，有大她 3 岁的姐姐和小她 2 岁的妹妹。好在姐妹三人都很争气，读了不错的大学，有了很好的工作，在一线城市有房有车。但姐妹三人的婚姻走向却完全不同。
姐姐年近 40 岁，一直未婚。 姐姐是三姐妹里学习好的，名校高才生，知名企业高管，多年前就已年薪百万。姐姐身边的追求者不断，但姐姐说，从小看到母亲在婚姻里的狼狈和父亲的不作为，她对婚姻没有任何信心。 无论别人如何催婚，姐姐坚持婚姻不值得，男人远不如工作和事业来得可靠，结婚就算了吧。
妹妹结婚了，但过得并不幸福。男人到家就打游戏，孩子和家务全是妹妹的事。 她白天上班，下班接孩子、买菜、做饭、洗衣服、辅导学习。 有次她带孩子外出一周，回到家，餐桌上的剩饭剩菜散发着恶臭，水槽里堆着泡了一个星期的碗，脏衣服在沙发上堆成了山，卧室地上一堆可乐罐、瓜子壳，令人作呕。 妹妹边收拾边掉眼泪，为什么自己的婚姻会变成父母那样。
而朋友的婚姻幸福美满，她活成了大家眼中的幸福典范，她的先生是模范丈夫。 她说：“我从小学五年级就想，长大了一定不能像妈妈那样生活，也不要像妈妈那样劳累，我一定要嫁个和爸爸完全不同的男人，他至少要不抽烟、不喝酒、脾气好，分担家务、疼爱我。”照着这个标准找男朋友，后来遇到了她的先生。 结婚十几年，依然把她宠得像个孩子。
同样家庭环境下长大的三个女孩，婚姻的走向却截然不同。 归根结底，是心智模式的不同所决定的。 所见即所想，所想即所见，这正是心智模式的核心所在。心智模式影响我们所“看见”的事物，决定我们看事情的角度、高度、尺度，同时影响我们的抉择。
当你觉得“男人不可信”，那么你看到或遇到的都将会是带给你欺骗和伤害的男人；同样，相信“婚姻是爱情的坟墓”的人，在婚姻中就会不断地验证婚姻带来的创伤和不幸，自然与幸福无缘；父母觉得孩子实在不怎么样，孩子的行为果然就一天比一天糟糕。可见，心智模式决定着婚姻和生活的品质。
心智模式对我们的成长、生活、学习、工作、恋爱、婚姻，都起着至关重要的作用。 只有改善心智模式，才能真正改变你的人生，重新定义你的人生走向。
我们在生活中，如何改善自己的心智模式呢？
1.保持自省，把镜子转向自己
我们每个人都有两面镜子，一面是我们生活中的镜子，用来正衣冠、正容貌，每天洗漱、穿衣、出门时，我们都不会忘记照一照，以修正自己的外表。还有一面镜子，它看不见、摸不着，深藏于我们的内心，这面镜子叫“心镜”，用来修正我们的内心。我们常用这面镜子去照别人，看到别人的缺点和不足，却很少照自己。现在要把镜子转向自己，遇事不责备，也不自责，而是停下来观察自己的内心，看看自己的思维方式和行为模式，保持自我反省和自我纠正。
2.学会转念一想，换位思考问题
就像镜子的正反面一样，任何事情都有两面性。凡事多问问自己为什么会这样做，学会换个角度思考，在这件事上我还可以怎么说，如何做？是否还有更好的办法？如果下一次发生类似的情况，我应该怎么处理，如何解决？
同时要学会换位思考，要站在对方的角度去思考，他为什么会这么做，他是怎么想的，他这么做的目的是什么。如果我是他， 我也会这么做吗？我应该怎么做？换位思考有助于我们看清事情的本质，完善我们的思维模式。
3.改变外部环境，保持豁达的心态
有句话说，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。 有的人很有才华，但是不够豁达，听不进别人的意见，也不愿和与自己性格不同的人交往，这样做会固化自己的思维模式和行为模式。我们遇到问题的时候，不要故步自封，而应该敞开心扉，看看同样的事情别人会有怎样的解读和处理方式，从而获取不同的信息，拓宽自己的格局。
改善心智模式不能急于求成，它需要我们不断地实践，不断地改进。 每个人都逃脱不了心智模式的控制，我们只有完善自己的心智模式，才能不断突破，成就自我。
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